Paano ipagtanggol laban sa mga pag-atake sa online

Nilalaman

• yugto
• Pamamaraan 1 Protektahan ang iyong sarili mula sa pagtanggi at hindi magiliw na pag-uugali sa mga dating site
• Paraan 2 Ang pakikitungo sa mga pang-iinsulto sa mga social network
• Pamamaraan 3 Ipagtanggol laban sa online na panliligalig

Sa artikulong ito: Pagprotekta sa iyong sarili mula sa pagtanggi at hindi magiliw na pag-uugali sa mga site ng pakikipag-dateAng pang-iinsulto ng Counter sa mga social networkSit para sa online na panliligalig19

Sa karamihan ng mga kaso, ang Internet ay isang mahusay na mapagkukunan ng impormasyon, pagbabahagi at pagkonekta sa mga tao sa buong mundo. Ngunit ang mga bagong oportunidad na ito ay kung minsan ay isang bukas na pintuan upang tanggihan, mapanlait at hindi kanais-nais na pakikipag-ugnay sa mga tao na ang pagkakaroon ay hindi namin makontrol. Ang mga diskarte sa pagtatanggol laban sa mga mekanismong ito ay maaaring makabuluhang naiiba sa mga para sa pagsalakay sa tunay na buhay.

yugto

Pamamaraan 1 Protektahan ang iyong sarili mula sa pagtanggi at hindi magiliw na pag-uugali sa mga dating site

1. 
   

   
   Harapin ang iyong nararamdaman. Ang isang pagtanggi sa online ay hindi nangangahulugang mas masasaktan ka kaysa sa totoong buhay at hindi ito magiging mahirap na pakiramdam na tanggihan, hindi papansinin o ibukod. Laging masakit ang Lostracism at maaaring maging masakit na hindi maramdaman na natagpuan ng isang tao ang lugar.
   • Ang pagkilala na ikaw ay nasugatan ay magpapahintulot sa iyo na unti-unting mapupuksa ang sakit na ito at kumuha ng sapat na distansya. Ang ideya ay magbibigay-daan sa iyo upang makaramdam ng sakit upang makilala mo ang sandali kung kailan ka lumipat.
   • Ang pakikitungo sa iyong mga damdamin ay makakatulong din sa iyong pagbabalik sa track. Sa susunod na interesado ka sa profile ng isang gumagamit, hindi ka na mapigilan ng takot sa pagtanggi na maaaring naramdaman mo.

2. 
   

   
   
   
   Lumayo. Makakatulong ito na maunawaan mo ang iyong sitwasyon nang mas malinaw. Maglaan ng oras upang pag-aralan ang iyong sariling pag-uugali upang maunawaan ang dahilan ng pagtanggi. Sa pamamagitan ng pagpapanatiling konektado, hindi mo magagawa ang kinakailangang distansya upang maunawaan kung ano ang maaaring magkaroon ng reaksyon na ito (tulad ng pagiging masyadong harapan o igiit).
   • Halimbawa, ang ilang mga tao ay mas komportable sa buhay: nakangiti sila, lumandi at nakikipag-ugnay sa mata. Ngunit sa Internet, hindi nila magagawang makipag-usap nang malinaw at lilitaw na malamig at malalayo. Ang paglaan ng oras upang pag-aralan ang iyong pag-uugali sa online ay magbibigay-daan sa iyo upang makilala ang mga katangian na hindi mo alam.
   • Magpahinga mula sa isang linggo (mula sa dating site o maging sa Internet) upang maglaan ng oras upang maipakita ang sitwasyong ito na nasaktan ka. Kung virtual lamang ang iyong relasyon, i-pause bago lumikha ng mga bagong link sa parehong site sa pakikipag-date.

3. 
   

   
   
   
   Ilagay ang pagtanggi na naranasan mo sa pananaw. Pinapayagan kang makipag-ugnay sa mga site sa pakikipag-ugnay sa maraming tao, ngunit hindi ka makalikha ng malakas na mga link sa lahat ng mga ito. Kung ang isang tao ay malamig sa iyo, maaari mong palaging tumuon sa isang mas kaibigang tao. Huwag tumira nang labis sa hindi pagkakatugma na maaaring mayroon ka sa ilan sa mga taong nakilala mo online.
   • Isaalang-alang, ngunit huwag tumuon sa mga bahid ng mga taong ito upang magpatuloy. Sa ganitong paraan, hindi ka mahihikayat na ituloy ito o tanungin ang dahilan ng pagtanggi nito.

4. 
   

   
   Iwasang gawin itong personal. Kapag tinanggihan tayo, hindi ito dahil sa anumang bagay na magagawa nating mabuti. Sa pangkalahatan, ang pagtanggi ay sanhi ng takot o pakiramdam ng pagbabanta.
   • Sa mga site ng pakikipag-date, ang karamihan sa mga gumagamit ay hindi talaga alam ang kanilang mga pattern ng relasyon at hindi sinasadya na naghahanap para sa isang tao na sumusunod sa pattern na ito. Ang problema ay madalas na nauugnay sa iyong kakulangan ng pagiging tugma sa halip na ang iyong mga pananagutan sa relasyon.

5. 
   

   
   Magpahinga sa iyong mga kaibigan at pamilya. Kung ang iyong pangungusap ay nagreresulta mula sa isang online na kaganapan, matalino na mag-relaks sa mga nakapaligid sa iyo. Tumutok sa iyong mga relasyon sa totoong buhay. Sa ganitong paraan, mauunawaan mo na ang online dating ay bahagi lamang ng mga link na maaari mong likhain sa iyong buhay.
   • Kapag maaari mong, bawasan ang oras na ginugol mo sa online. Maglaan ng oras upang lumabas at mabuhay ng mga totoong karanasan upang hindi ka nakatuon sa sitwasyong ito. Ito ay tulad ng pagkuha ng bakasyon upang makalayo sa isang mapagkukunan ng pagdurusa sa bahay.

Paraan 2 Ang pakikitungo sa mga pang-iinsulto sa mga social network

1. 
   

   
   Mag-isip bago ka kumilos. Huwag tumugon sa publiko sa mga pang-iinsulto hanggang sa kumuha ka ng oras upang mag-isip. Huminga ng malalim. Hindi tayo palaging magiging malinaw tulad ng nais natin sa Internet, kaya kinakailangan na timbangin ang mga salita ng isang tao.

2. 
   

   
   Isaalang-alang ang mga katotohanan. Sukatin ang insulto, mas magaan at kono bago sumagot (o hindi papansin) ang insulto at ibalik ang iyong reputasyon at dangal. Isaalang-alang ang sumusunod na impormasyon.
   • Hinahanap ba ng tao na takutin ka?
   • Ang mga pang-iinsulto na ito ay nakadirekta laban sa iyong mga mahal sa buhay (at maaaring maging problemado)?
   • Mayroon ka bang isang salungat na pananagutan sa taong ito?
   • Nais mo bang manatili sa site na ito, sa komunidad na ito?
   • Nakatanggap ka na ba ng anumang mga pang-iinsulto o banta bilang tugon sa iyong aktibidad sa site na ito?
     • Isaalang-alang ang iyong sariling tungkulin: Sigurado ka sa likod ng pagtaas ng karahasan, hindi sinasadya o kusang-loob?

3. 
   

   
   Magpasya na sagutin o balewalain ang pang-iinsulto na ito. Minsan, ang katotohanan na ang isang insulto ay hindi pinansin ay ang pinakamahusay na sagot na posible. Lalo na kapag ito ay walang batayan. Maaari mong sagutin kung sinusubukan ng tao na maabot ang iyong imahe at hindi lamang upang ipagtanggol ka mula sa isang pag-atake. Alalahanin na ang pagtugon sa isang nang-aabuso ay maaaring magpalala ng mga bagay at makakaapekto sa iyong reputasyon sa online (higit sa nais gawin ng orihinal na insulto).
   • Halimbawa, kung tinatrato ka ng isang tao bilang isang hippie dahil laban ka sa pagkuha ng langis sa Arctic, mas mahusay na balewalain lamang ang pag-atake na ito.
   • Kung nais mong tumugon, gawin ito saglit. Sagot sa isang kalmado at sinusukat na paraan upang hindi masiyahan ang iyong tagasalakay. Halimbawa, maaaring nabigo ka na hindi mo pa nababago ang iyong isip tungkol sa isang mahalagang paksa.
   • Maaari mong ipagpatuloy ang iyong debate nang pribado pagkatapos. Maaari mong iminumungkahi na ipagpatuloy ng iyong abuser ang iyong pag-uusap nang pribado, dahil ayaw mong mainsulto sa harap ng iyong mga kapantay.

4. 
   

   
   Itanggi ang karahasan at pang-aabuso. Karaniwang mai-block ng mga social network ang isang agresibong tao, tanggalin o i-privatize ang nilalaman na hindi mo nais na ipakilala sa publiko. nagmumungkahi din ng isang form upang maituligsa ang mga pang-aabuso at mag-ulat ng isang pag-uugali na taliwas sa paggana ng site.

5. 
   

   
   Piliin ang iyong online na mga ugnayan nang may pag-aalaga. Maaari mong maprotektahan ang iyong sarili laban sa mga pang-iinsulto sa hinaharap. Halimbawa, sa pangkalahatan kami ay mas agresibo sa mga taong mismo ay may marahas na pag-uugali. Iwasan lamang ang mga pamayanan na maaaring masyadong mapanganib o marahas.
   • Ang isang mahusay na pamamaraan ay maaaring hindi nakatuon sa isang site. Ang mga forum, blog, at mga site ay magagandang lugar upang matugunan, ngunit ang mga pang-iinsulto ay maaaring tumaas kung nakatuon ka sa isang pamayanan na masyadong nagbabanta. Pag-iba-iba ang mga site na nakikipag-ugnayan ka sa iba upang hindi ka mag-atubiling iwanan ito kung may pangangailangan.

Pamamaraan 3 Ipagtanggol laban sa online na panliligalig

1. 
   

   
   Pag-aralan ang iyong umaatake. Hindi ka ba sigurado na ina-harass ka sa online? Kung ang isang tao ay regular na inaatake sa Internet, nagmumuni-muni tungkol sa iyo o gumagawa ng mga komedya tungkol sa iyo, ikaw ay ginigipit sa online.
   • Ang isang kongkretong halimbawa ng panliligalig ay upang makatanggap ng mga pang-iinsulto mula sa parehong gumagamit.
   • Ang iyong pang-aabuso ay maaaring isang taong kilala mo. Sa kasong ito, maaari niyang gawing kasiyahan ang iyong hitsura, iyong mga kaibigan, pamilya o iyong katayuan.

2. 
   

   
   Suriin ang iyong mga damdamin. Ang pang-aapi, ang pagiging insulto o pang-aabuso sa online ay maaaring maging traumatiko tulad ng pagnanakaw, pag-atake o patuloy na pagbabanta. Ang katotohanan na ang tao ay wala sa harap mo o hindi mo inaatake sa pisikal ay hindi nangangahulugang hindi gaanong seryoso. Isaalang-alang kung ano ang iyong pakiramdam tungkol sa sitwasyong ito upang maipahayag mo nang mas malinaw at makahanap ng tulong.
   • Ang mga online na pang-aabuso ay madalas na hindi matatag at mas agresibo. Hindi rin nila kinikilala ang epekto na maaari nilang makuha sa kanilang mga biktima. Alalahanin na ang pag-uugali na ito ay ekspresyon lamang ng kanilang pagkamaalam at ang kanilang pangangailangan para sa pansin. Huwag mong gawin itong personal.

3. 
   

   
   Huwag pansinin ang iyong umaatake. Mahirap ito, siyempre, ngunit madalas na napaka-epektibo upang matapos ang panliligalig. Kapag nakatanggap ka ng isang nakakainsulto, iwasang pag-isipan ito sa pamamagitan ng pag-aalaga sa iyong sarili kung hindi kaysa sa iyong laptop o computer.
   • Walang kahihiyan sa hindi pagsagot sa kanila. Hindi mo kailangang sagutin ang mga ito o subukang ipagtanggol ang iyong sarili. Maaaring mas malakas ang pakiramdam mo sa sandaling ito, ngunit ang iyong mang-aabuso ay pakiramdam na hinihikayat na ipagpatuloy ang marahas na pag-uugali (para sa paghihiganti).
   • Ang pinakamahusay na pamamaraan ay upang mai-block ito sa iyong site. Karamihan sa mga social network ay magbibigay sa iyo ng pagkakataong iyon.

4. 
   

   
   Itanggi ang paulit-ulit na pag-uugali. Sa mga site, ang mga taong ito ay madalas na hinarangan ng mga administrador o tagamasid. Gayunpaman, maaari mo ring iulat ang mga pang-aabuso na ito upang ihinto ang pag-uugali na ito at protektahan ang ibang mga gumagamit. Ito ay gawing mas madali para sa mga administrator ng site.
   • Kung ang panliligalig ay nagpapatuloy sa pamamagitan ng e-mail, ipakita ang iyong kaso sa mga karampatang awtoridad. Mayroong mga pampublikong serbisyo na magbibigay-daan sa iyo upang harangan ang iyong umaatake sa pamamagitan ng pag-access sa Internet.
   • Kung ang problema ay nakakulong sa mga pribado, abisuhan ang server manager. Ang mga instant na serbisyo sa chat ay lahat ng patakaran sa pang-aabuso at ipapaliwanag kung ano ang gagawin kung nakatagpo ka ng isang problema sa ibang gumagamit.
   • Kung nakatanggap ka ng isang banta, makipag-ugnay sa pulisya. Tukuyin ang kalikasan at dalas ng iyong mga contact sa agresista.

5. 
   

   
   Alamin ang iyong mga karapatan. Ang pang-aabuso sa online ay tumutukoy sa pang-aapi at banta ng isang tao para sa isang mag-aaral. Kaya't pinalakas ng estado ng Pransya ang batas nito sa lugar na ito. Para sa mga insidente na kinasasangkutan ng mga may sapat na gulang, mayroon ding ligal na proteksyon. Mahalaga na malaman mo ang mga batas sa lugar upang maprotektahan ang iyong sarili.
   • Mahalagang tanggihan ang mga pag-atake na ito, kung ang batas ay gumagawa ng tukoy na sanggunian sa mga komunikasyon sa elektronik o hindi.
   • Ang online na panliligalig ay madalas na nakagawa ng isang taong kilala mo, ngunit ang batas ay magiging hurisdiksyon na tiyak sa iyo at sa iyong mang-aabuso.
   • Ang paghabol sa iyong nag-aabuso para sa paninirang puro minsan ay kumplikado dahil hindi laging madaling maitatag. Papayagan ka ng pahinang ito na malaman kung ano ang sinasabi ng batas tungkol sa pag-bash sa internet.

6. 
   

   
   Gupitin ang iyong sarili ng isang oras mula sa internet. Ang paggawa ng mga aktibidad na hindi virtual ay makakatulong sa iyo na lumayo sa problema. Dagdagan ang oras na ginugol mo sa iyong mga mahal sa buhay upang maiwasan ang pagkahulog sa isang depression na nakakaapekto sa maraming mga biktima ng online na panliligalig.
   • Subukan na huwag umasa sa kung ano ang ipinadala sa iyo. Tanggalin ang mga ito upang hindi ka matukso na muling basahin ang mga ito. Kung sila ay banta, panatilihin ang mga ito upang sila ay magsilbing patunay.

7. 
   

   
   Tandaan na sundin ang isang therapy. Ang panliligalig sa online ay nagsasangkot ng kahihiyan, denigrasyon at pagsira sa mga personal na hangganan. Kaya inirerekomenda na sundin ang isang therapy upang maiwasan ang pangmatagalang epekto ng pagkabalisa at sakit. Ang iyong therapist ay maaaring magturo sa iyo ng mga nagbibigay-malay at pamamaraan sa pag-uugali upang makabalik sa mga ugat ng pagkasira ng panggugulo.