Paano malumanay na mapupuksa ang isang sticky na kaibigan

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Tumutuon sa iyong sariling mga pangangailangan
• Bahagi 2 Pagkuha ng Space
• Bahagi 3 Pag-alis ng lami

Ang paggastos ng oras sa iyong mga kaibigan ay maaaring maging masaya, ngunit ang lahat ay may mga limitasyon sa kung gaano karaming oras ang maaari nilang gastusin sa ibang tao. Minsan ang isang kaibigan ay maaaring humihiling ng labis sa iyong pansin at oras, na maaaring maging sanhi ng mga malubhang problema sa iyong mga ulat. Gayunpaman, bago magpasya na wakasan ang iyong pagkakaibigan, dapat mong isipin ang tungkol sa kabigatan ng problema at pagkatapos ay kilalanin ang mga hakbang na dapat gawin. Maaari mo ring subukang mag-apply ng ilang mga diskarte upang mabigyan ka ng mas maraming puwang at magtakda ng malinaw na mga hangganan sa iyong kaibigan.

yugto

Bahagi 1 Tumutuon sa iyong sariling mga pangangailangan

1. 
   

   
   

   Suriin ang kalubhaan ng problema. Bago pumunta para sa isang maliit na talakayan sa iyong kaibigan o nababahala nang labis tungkol sa sitwasyong ito, mas mabuti na gumugol ng oras upang suriin ang iyong mga ulat. Ang iyong kaibigan ba ay nagiging malagkit lamang paminsan-minsan o patuloy na sinusubukan niyang makuha ang iyong buong atensyon? Kung matutukoy mo ang pag-ulit at kalubhaan ng problema, maaaring makatulong ito sa iyo na magpasya kung ano ang gagawin.
   • Ang iyong kaibigan ay maaaring kamakailan ay nakaranas ng maraming pagkapagod at nangangailangan lamang ng kaunting pansin. Kung gayon, ang problema ay kailangang malutas nang mag-isa.
   • Sa kabilang banda, kung ang iyong kaibigan ay patuloy na humihiling ng iyong pansin, dapat mong subukang magtakda ng mga limitasyon.

2. 
   

   
   

   
   

   Iwasan ang pagbibigay ng mga dahilan. Ang paggamit ng mga dahilan ay maaaring gumana, hindi bababa sa maikling panahon. Gayunpaman, maaari itong maging pagod at lumilikha ito ng mga maling hangganan. Kailanman maaari, subukang huwag gumamit ng maling mga dahilan upang maiwasan ang pakikipag-usap sa iyong kaibigan. Kung ayaw mong bisitahin siya, kailangan mong maging mas direkta at sabihin sa kanya. Ang pagiging direkta ay makakatulong upang mas maunawaan ang iyong mga pangangailangan at sa ganitong paraan ang mga hangganan ay mas malinaw na naitatag kaysa sa kung natagpuan mo ang isang dahilan.
   • Halimbawa, huwag sabihin Mayroon akong appointment sa doktor upang makatipid ka ng oras.
   • Pagkakataon, tatapusin mo ang pagod sa paghahanap ng mga dahilan. Ang pagiging direkta ay isang mas epektibong taktika.

3. 
   

   
   

   
   

   Suriin ang sitwasyon. Kung ang iyong kaibigan ay talagang nakakakuha ng masyadong malagkit, walang mali sa iyong pagtuon sa iyong sariling mga pangangailangan. Ang isang mabuting pagkakaibigan ay dapat na two-way at batay sa magkakaugnay na konsesyon, na hahantong sa mas malakas na relasyon. Kung ang iyong kaibigan ay tumatanggap ng higit sa ibinibigay niya, mayroon kang bawat karapatan na ipaalam sa kanya at ibahagi ang iyong mga damdamin at pangangailangan.
   • Huwag matakot na sabihin sa iyong kaibigan na sa tingin mo ay labis na hinihiling niya sa iyo.
   • Ang isang mabuting kaibigan ay makinig sa iyo at bibigyan ka ng puwang at oras na kailangan mo.
   • Napakahalaga ng iyong kapakanan. Huwag kalimutan ang iyong sariling mga pangangailangan para sa iyong kaibigan.

4. 
   

   
   

   Sikaping huwag makaramdam ng pagkakasala. Ang pag-iisip tungkol sa iyong sariling mga pangangailangan sa halip na sa iyong kaibigan ay maaaring makaramdam sa iyo ng pagkakasala o gawin mong pakiramdam na ikaw ay makasarili. Ito ay walang anuman, sapagkat medyo normal ang pagpapahalaga sa likas na pagkakaibigan at makita ang lahat na hindi maayos. Napagtanto na normal na mag-isip tungkol sa iyong mga pangangailangan sa isang relasyon ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang pakiramdam ng pagkakasala.
   • Mahalagang tandaan na ang iyong sariling mga pangangailangan ay napakahalaga din.
   • Alalahanin na ang mabuting pakikipagkaibigan ay dapat mapasaya ang kapwa tao at bigyan sila ng impression na sinamahan sila, dapat makatulong sa iyo.

5. 
   

   
   

   Mag-isip tungkol sa nais mong gawin. Maaari mong maramdaman na mai-save ang iyong relasyon, ngunit maaari mo ring mapagtanto na hindi mo iniisip na maaari itong magpatuloy. Depende sa antas ng pag-asa ng iyong kaibigan, kailangan mong pumili sa pagitan ng pagtatapos ng relasyon o i-save ito.
   • Pag-isipan ang mga hakbang na nagawa mo upang mapagbuti ang sitwasyon. Nakapag-usap ka na ba sa iyong kaibigan tungkol sa iyong pangangailangan para sa karagdagang espasyo? Sinubukan mo bang mag-apply ng iba pang mga diskarte upang mapalayo ang iyong sarili? Kung gayon, ano ang naging resulta? Nagtrabaho ba ito para sa isang habang o ito ay isang kumpletong kabiguan?
   • Alamin ang mga sensasyong ibinibigay sa iyo ng relasyon. Kung ito ay isang nakakapagod at nakababahalang pagkakaibigan, marahil ay mas mahusay mong gawin upang mapigilan ito.
   • Tanungin ang iyong sarili kung sapat na para sa iyo na makita ang iyong kaibigan isang beses sa isang linggo o dalawang beses sa isang buwan o kung kailangan mo talagang putulin ang mga tulay sa kanya.

Bahagi 2 Pagkuha ng Space

1. 
   

   
   

   Ipakilala ang iyong kaibigan sa mga bagong tao. Maaaring isipin ng iyong kaibigan na ikaw lamang ang kanyang kaibigan. Kung iyon ang kaso, hindi nakakagulat na nais niyang gumugol ng maraming oras sa iyo. Ang pagpapakilala nito sa ilang mga bagong tao ay maaaring makatulong na kumonekta sa iba at magbibigay sa iyo ng kaunting puwang. Maaari itong maging isang mabuting paraan para sa inyong dalawa na masiyahan sa kumpanya ng ibang mga tao habang nagkakaroon ng magandang oras.
   • Maaari mong subukan na lumabas kasama ang maraming mga tao upang makakuha ng iyong kaibigan upang matugunan ang ibang tao.
   • Hilingin sa iba pang mga kaibigan na subukang makipag-usap sa kaibigan na medyo malagkit.
   • Kung sasabihin mo sa iyong kaibigan na abala ka at na hindi ka maaaring lumabas, iminumungkahi na nakikita mo ang ibang mga tao na pareho mong kilala.

2. 
   

   
   

   Gumawa ng mga programa na tama para sa iyo. Huwag palagay kaakibat na makilala ang iyong kaibigan kung hindi mo ito gusto. Sa tuwing gumawa ka ng mga plano, siguraduhin na masisiyahan ka ito at sapat na ang iyong oras upang makilahok. Laging tiyakin na ang bawat pagpupulong sa iyong kaibigan ay kapaki-pakinabang sa inyong dalawa.
   • Huwag pakiramdam na obligado na matugunan sa isang oras o lugar na hindi mo gusto. Kung ayaw mong makita ang iyong kaibigan, maaari mong sabihin sa kanya Hindi ito angkop sa akin. Maaari ba nating i-iskedyul ito para sa isa pang oras?
   • Kailangan mo ring magtatag ng mga pangunahing limitasyon. Halimbawa, maaari mong matugunan ang iyong kaibigan isang beses sa isang buwan upang makagawa ng isang gabi sa pelikula. Upang itakda ang limitasyong ito, maaari mong sabihin Si Jaime na nanonood ng mga pelikula sa iyo, ngunit talagang wala akong pera at oras upang manood ng higit sa isang pelikula sa isang buwan. Gawin nating unang Biyernes ng buwan ang aming pelikula sa gabi.

3. 
   

   
   

   Sabihin sa iyong kaibigan kung aling mga araw ang tama para sa iyo. Kung patuloy na tinawag ka ng iyong kaibigan o pagpapadala sa iyo, maaaring kailanganin mong sabihin sa kanya kung anong mga tiyak na araw o oras na maaari niyang makipag-ugnay sa iyo. Maaari kang maging abala, sa trabaho o sa ibang lugar, sa ilang mga oras o baka ayaw mong makita ang iyong kaibigan sa ilang mga araw ng linggo.
   • Subukan na ipaalam sa iyong kaibigan kapag mayroon kang libreng oras. Halimbawa, maaari mong sabihin Abala talaga ako sa Lunes, Miyerkules, Biyernes at Linggo, kaya hindi ako handa na makipag-usap sa mga araw na iyon. Maaari mo ring, tawagan ang Martes o Huwebes ng gabi pagkatapos ng 5 ng hapon o buong araw ng Sabado.

4. 
   

   
   

   Hikayatin ang iyong kaibigan na humingi ng tulong. Minsan malalaman niya na ang iyong kaibigan ay malagkit dahil may problema siya na hindi niya kayang harapin ang sarili. Halimbawa, maaaring magkaroon siya ng mga problema sa kalusugan, kahirapan sa bahay, o iba pa na hindi niya kayang hawakan ang kanyang sarili. Ang paggastos ng maraming oras sa iyo ay maaaring ang tanging paraan upang mapupuksa ang mga problemang ito.
   • Subukang makipag-chat sa iyong kaibigan upang malaman kung maaari mong matukoy kung mayroon siyang problema na sobrang malagkit. Halimbawa, maaari mong sabihin sa kanya Napansin kong mas maraming oras ang ginugol mo sa akin. Ok lang ba ang lahat?
   • Kung sasabihin sa iyo ng iyong kaibigan na nahihirapan siya, maaari mong hikayatin siyang pumunta sa isang tagapayo. Halimbawa, maaari mong sabihin Tila mahirap talaga. Sa palagay ko ay mabuti para sa iyo na makipag-usap sa isang taong talagang makakatulong sa iyo.

5. 
   

   
   

   Harapin ang iyong kaibigan. Kung ang iyong kaibigan ay hindi tumugon sa iyong maingat na pagmamaniobra o iba pang mga pahiwatig na nais mo ng oras para sa iyong sarili, maaaring kailanganin itong harapin siya. Subukang makilala siya sa isang lugar kung saan maaari kang magkaroon ng isang mahinahon na talakayan at ipaalam sa kanya kung ano mismo ang nararamdaman mo at kung ano ang kailangan mo mula sa kanya.
   • Hindi mo kailangang maging agresibo o ibig sabihin sa iyong kaibigan. Maging matapat at direktang kasama niya.
   • Maaari kang gumamit ng isang palakaibigan at pag-unawa sa tono upang talakayin ito sa iyong kaibigan. Subukang ipahayag ang iyong mga pangangailangan at damdamin habang nagpapakita ng empatiya para sa iyong kaibigan.
   • Subukang gumamit ng mga pangungusap na magsisimula sa ako pagsasalita at pagpapaliwanag kung ano ang nararamdaman mo sa halip na sabihin kung ano ang iniisip mo tungkol sa malagkit na ugali ng iyong kaibigan.
   • Maaari mong sabihin Pinahahalagahan ko talaga ang iyong kumpanya, ngunit kailangan ko ring magkaroon ng oras para sa aking sarili. Kaya sa palagay ko ay kakailanganin nating makita ang bawat isa nang mas kaunti.

Bahagi 3 Pag-alis ng lami

1. 
   

   
   

   Suriin ang iyong pangangailangan para sa espasyo. Upang mabigyan ka ng kaunting puwang, dapat mo munang subukang magtakda ng malinaw na mga hangganan. Sa pamamagitan ng pagtatakda ng mga limitasyong ito, maaari mong mapataob ang iyong kaibigan, ngunit ang mahalagang bagay ay magpapahintulot sa iyo na igalang ang iyong sarili. Upang magtakda ng mga hangganan, dapat mo munang makilala ang iyong sariling mga pangangailangan sa espasyo.
   • Alamin kung gaano karaming oras ang kailangan mong maging masaya. Ilang beses na nakikialam ang iyong kaibigan sa malungkot na panahon na ito?
   • Alamin kung paano mo nais na baguhin ang pag-uugali ng iyong kaibigan. Anong uri ng mga bagay na nais mo sa kanya na tumigil sa paggawa o hindi bababa sa gawin? Nais mo bang tumigil siya nang walang babala, tatawagan ka o ipadala ka?

2. 
   

   
   

   I-clear ang mga hangganan na iyong itinakda. Maaaring kailanganin mong magtakda ng malinaw na mga limitasyon upang ipaalam sa iyong kaibigan kung ano ang maaari mong tanggapin o hindi. Makakatulong ito sa kapwa mo upang maipahayag ang iyong naramdaman tungkol sa relasyon at matukoy kung maaari itong magpatuloy. Maging mabait, pag-unawa at matapat kapag nagtatakda ng iyong mga limitasyon.
   • Kung inaanyayahan ka ng iyong kaibigan sa mga kaganapan na inayos mo, maaari mong sabihin sa kanya Gustung-gusto kong gumawa ng mga bagay sa iyo, ngunit mayroon akong iba pang mga programa para sa gabing ito. Maaari naming makita ang bawat isa sa isa pang araw.
   • Kung pinadalhan ka ng iyong kaibigan o tawagan ka ng huli sa gabi o sa iba pang mga hindi angkop na oras, kakailanganin mong ipaliwanag sa kanya kung ano ang gusto mong gawin. Kaya maaari mong sabihin sa kanya Gustung-gusto kong makipag-usap nang magkasama, ngunit mahirap para sa akin na makuha ang lahat ng aking pansin kapag nasa tungkulin ako. Maaari mo ba akong tawagan mamaya, bandang 5:30 pm kapag tapos na ako?
   • Kung ang iyong kaibigan ay nag-reaksyon sa pamamagitan ng pagbobomba sa iyo nang higit o nagagalit kapag hindi mo siya sinasagot, masasabi mo ito Gustung-gusto kong tanggapin ang sa iyo, ngunit hindi ko palaging masasagot agad ang mga ito.Maaari mo bang subukang huwag magpadala ng higit sa isa kapag hindi ka pa nakatanggap ng sagot?
   • Upang makuha ang iyong kaibigan na igalang ang iyong privacy kapag nasa bahay ka o gumagawa ng isang bagay na wala siya, masasabi mo Hindi ako makapaghintay na makita ka, ngunit hindi ka laging darating na tulad nang walang babala. Maaari ka bang kumuha ng pag-iingat sa pagtawag o pagpapadala ng isa bago pumunta sa akin, upang matiyak na ako ay malaya?

3. 
   

   
   

   Maging direkta. Ang pag-uusap na magkakaroon ka ng iyong kaibigan ay malamang na magiging mahirap. Maaari kang matukso na gumawa ng mga konsesyon o makipag-usap sa mga paraan na hindi ka papayag na partikular na maituligsa ang iyong mga pangangailangan o damdamin. Dapat mong palaging magsalita nang direkta at malinaw kapag sinusubukan mong sabihin sa iyong kaibigan na kailangan mo ng maraming espasyo sa tao.
   • Huwag baguhin ang davis sa panahon ng pag-uusap.
   • Iwasang lumilito. Sinasabi ang isang bagay na tulad nito, Mahilig akong makipag-usap sa iyo, ngunit marahil ay hindi ko masyadong kilala. Tingnan natin paminsan-minsan. Ibig kong sabihin, kapag gusto mo, walang problema nalilito at walang seguro. Hindi pumasa ang iyong.

4. 
   

   
   

   Manatiling matatag. Ang iyong kaibigan ay maaaring patuloy na subukang ipasok ang iyong personal na puwang o lalampas sa mga limitasyon na iyong itinakda. Maaaring gumamit siya ng pagkakasala o iba pang mga taktika upang mapalitan ka ng iyong isipan at bigyan siya ng mas pansin. Mahalaga na manatiling matatag at ipinatupad mo ang iyong mga patakaran.
   • Ang pagbibigay at pagsira sa mga patakaran na itinakda mo sa iyong sarili ay magpapadala ng mensahe na ang iyong kaibigan ay palaging maaaring gawin ang nais niya.
   • Habang maaaring mahirap, ang pagpapanatili ng iyong panahon ay ang tanging paraan upang harapin ang ganitong uri ng problema.

5. 
   

   
   

   Tapusin ang relasyon kung kinakailangan. Kung ang iyong kaibigan ay patuloy na hindi pinapansin ang iyong mga kahilingan sa libreng oras o hindi pinahahalagahan ang iyong mga kahilingan mula sa simula, maaaring kailanganin mong tapusin ang iyong pagkakaibigan. Kahit na masakit, ang pagtatapos ng isang relasyon sa isang tao na hindi papansin ang iyong kagalingan ay maaaring sa katagalan ay ang pinakamahusay na desisyon para sa inyong dalawa.
   • Ang mga kaibigan na ayaw magbigay ng libreng oras, lalo na pagkatapos ng napag-usapan sa kanila ang paksa, marahil ay hindi ka nirerespeto.
   • Marahil ang iyong kaibigan ay higit na nagmamalasakit sa kanyang sariling mga pangangailangan kaysa sa iyo. Ito ay hindi isang mabuting pagkakaibigan.
   • Huwag hayaan ang pagkakasala o pakiramdam ng pagkakaroon ng isang bagay sa iyong kaibigan na pilitin kang manatili sa isang masamang pagkakaibigan. Kung ang iyong kaibigan ay hindi iginagalang ang iyong mga pangangailangan, maaari mong ligtas na masira siya.