Paano mapupuksa ang isang hangover

Nilalaman

• yugto
• Pamamaraan 1 Pag-aalis ng tubig
• Paraan 2 Kumain upang labanan ang hangover
• Paraan 3 Pagpapahinga at pagbawi
• Paraan 4 Pagalingin ang hangover na may mga gamot

Hindi na ako muling uminom! Ito ay isang parirala na lahat ay nagsalita ng kahit isang beses kapag nagigising mula sa isang gabi na may sobrang tubig na may matinding sakit sa ulo at isang tiyan na gumagawa ng malaking walo. Ang alkohol ay isang diuretiko, na nangangahulugang nagtatanggal ng mga likido sa iyong katawan. Ang kasunod na pag-aalis ng tubig ay sanhi ng kakila-kilabot na mga sintomas ng hangover. Sa kasamaang palad, walang 100% epektibong lunas para sa mga hangover, ngunit makakahanap ka ng iba't ibang mga paraan upang gamutin ang mga sintomas upang mapawi ang mga ito hanggang sa ganap na nawala ang hangover.

yugto

Pamamaraan 1 Pag-aalis ng tubig

1. 
   

   
   Uminom ng maraming tubig. Dapat kang mag-ingat sa pag-aalis ng tubig na dulot ng pag-inom ng alkohol kung nais mong mapupuksa ang iyong hangover. Ang pinakamadaling paraan upang mag-rehydrate ay simpleng uminom ng maraming tubig kapag nagising ka. Uminom ng mga likido na madaling matunaw ng iyong katawan upang mapalitan ang nawalang tubig nang hindi nangangati sa iyong tiyan.
   • Sa pag-inom ng isang litro ng tubig bago matulog, tutulungan mo ang iyong sarili na maghirap ng mas kaunting pag-aalis ng tubig sa sandaling magising ka. Panatilihin ang isang baso ng tubig na malapit sa iyong kama upang maiinom mo ito sa gabi.

2. 
   

   
   Uminom ng isotonic drinks. Tulad ng tubig, ang isotonic inumin ay maaaring maging epektibo sa pagpapalit ng mga likido at bibigyan ka ng enerhiya na kailangan mo. Ang mga inuming ito ay naglalaman ng mga karbohidrat na naglalabas ng dahan-dahan, na tumutulong sa iyo na manatiling alerto sa buong araw.
   • Bumili ng mga inumin na naglalaman ng mga electrolyte na kailangan mong palitan kapag nag-aalis ng tubig.
   • Bigyang-pansin ang mga inuming enerhiya na naglalaman ng caffeine at tiyak na mag-aalis ng tubig sa iyo.
   • Kung nakakaramdam ka ng sobrang pag-aalis ng tubig, bumili ng isang solusyon sa oral rehydration. Ang mga inuming ito ay espesyal na idinisenyo upang gamutin ang pag-aalis ng tubig, na hindi ginagawa ng karamihan sa mga inuming enerhiya.

3. 
   

   
   
   
   Uminom ng ilang katas ng prutas. Maaari ka ring mag-rehydrate sa pamamagitan ng pag-inom ng fruit juice. Ang mga bitamina at mineral na naglalaman nito ay makababalik sa iyong mga paa. Ang mga fruit juice ay karaniwang mataas sa fructose, ang asukal ay nakakaapekto sa iyong mga antas ng enerhiya at ang paggana ng iyong atay.
   • Naglalaman din ang mga fruit juice ng bitamina C, isang elemento na madalas kang mawala kapag uminom ka ng alkohol.
   • Ang kamatis na juice, orange juice at tubig ng niyog ay mahusay din na mga pagpipilian.

4. 
   

   
   Uminom ng tsaa ng luya. Ang tsaa ng luya ay makakatulong sa iyo na maalis ang pagduduwal at pagsusuka. Kadalasang inumin ito ng mga buntis na kababaihan upang makatulong na mapawi ang sakit sa umaga, kaya posible na gamitin ang epekto na ito upang pagalingin ang mga hangovers. Halimbawa, pakuluan ang 10 hanggang 12 piraso ng sariwang ugat ng luya sa halos 4 na tasa ng tubig bago idagdag ang orange juice, kalahating lemon at kalahating tasa ng pulot.
   • Ang halo na ito ay makakatulong na mapawi ang hangover sa pamamagitan ng pag-stabilize ng antas ng glucose sa dugo.
   • Ang pagbubuhos ng luya ay marahil mas mahusay kaysa sa isang luya ale. Ang mga soft drinks ay nagdaragdag ng presyon sa tiyan at maaaring maging sanhi ng pagduduwal.

5. 
   

   
   
   
   Uminom ng mga sips ng likido sa buong araw. Walang nakapirming dami upang uminom, ngunit dapat mong ubusin ang mga inuming ito sa buong araw sa pamamagitan ng pagkuha ng maliliit na sips. Sa pamamagitan ng regular na pag-inom, ang mga fruit juice at isotonic drinks ay tutulong sa iyo na muling lagyan ng tubig ang mga likido, bitamina at nutrisyon na nawala sa buong araw.

6. 
   

   
   Iwasan ang mga inuming caffeinated. Kung paanong uminom ka ng tubig at katas ng prutas upang mag-rehydrate, ang pag-ubos ng isang makabuluhang halaga ng mga inuming caffeinated, tulad ng kape, ay maaaring dagdagan ang iyong pag-aalis ng tubig. Ang caffeine ay nakitid sa mga daluyan ng dugo at pinatataas ang presyon ng dugo, na pinapalakas ang mga sintomas ng isang hangover.

Paraan 2 Kumain upang labanan ang hangover

1. 
   

   
   Kumain ng mga itlog. Ang mga itlog ay isang mahusay na pagkain para sa paglaban sa mga hangover. Naglalaman ang mga ito ng isang amino acid na tinatawag na cysteine ​​na kailangan ng iyong katawan pagkatapos uminom ng maraming. Ang Cysteine ​​ay tumutulong upang masira ang mga lason na nagdudulot ng kondisyon na naroroon pagkatapos uminom. Sa pamamagitan ng pagtulong sa iyong katawan na mapupuksa ang natitirang mga lason na ito, makakatulong ang mga itlog na makaramdam ka ng pag-refresh at puno ng enerhiya.
   • Iwasan ang paghahanda ng iyong mga itlog gamit ang labis na taba, dahil maaaring magdulot ito ng pagduduwal.

2. 
   

   
   Kumuha ng isang mangkok ng cereal. Kung ang pag-iisip ng mga itlog ay lumiliko ang iyong tiyan, subukang kumuha ng isang mangkok ng pinatibay na mga siryal. Mas mainam na pumili ng buong butil na magdadala sa iyo ng mas maraming bitamina at nutrisyon.

3. 
   

   
   Kumuha ng isang sopas ng manok upang magbago muli ng mga bitamina at mineral. Ang sopas ng manok ay isang malinaw na sabaw na naglalaman din ng mga gulay. Ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga bitamina at mineral na kailangan mo pagkatapos ng isang hangover. Ito rin ay isang mahusay na pagkain kung sa tingin mo marupok at may problema sa pagpapanatiling malakas ang iyong pagkain. Ang sabaw ng manok ay makakatulong sa iyo lalo na upang mag-refill ng potasa at asin.

4. 
   

   
   Kumonsumo ng mga pagkaing mataas sa potasa. Kapag umiinom ka, malalaman mong madalas kang pumunta sa banyo dahil ang alkohol ay isang diuretiko. Kapag umihi ka ng maraming, mawawalan ka ng mas maraming potasa kaysa sa dati. Ang isang mababang antas ng potasa ay maaaring humantong sa pagkapagod, pagduduwal at kahinaan, lahat ng mga sintomas ng isang hangover. Upang maiwasan ito, ubusin ang mga pagkaing mataas sa potasa.
   • Ang mga saging at kiwis ay mura at madaling makahanap ng mga pagkain na maaaring mayroon ka sa iyong kusina.
   • Ang mga inihurnong patatas, berdeng malabay na gulay, kabute at pinatuyong mga aprikot ay mahusay ding mga mapagkukunan ng potasa.
   • Ang mga inuming enerhiya ay madalas na naglalaman ng potasa.

5. 
   

   
   Kumonsumo ng mga pagkain tulad ng toast at biskwit. Kung sa tingin mo na ang iyong tiyan ay medyo sensitibo, ang pagkain ng mga pagkaing ito ay maaaring maging isang mahusay na solusyon. Ang layunin na iyong hinahanap habang kumakain ng isang hangover ay hindi upang sumipsip ng alkohol, ngunit upang muling lagyan ng asukal at sustansya.
   • Pinipigilan ng alkohol ang iyong katawan mula sa pagpapanatili ng isang normal na antas ng asukal at ang pagbawas sa antas ng iyong asukal ay humahantong sa pagkapagod at kahinaan, na inilalagay sa peligro ang iyong katawan.
   • Halimbawa, pumili ng mga kumplikadong mga karbohidrat tulad ng oatmeal flakes at wholegrain cereal bread.

Paraan 3 Pagpapahinga at pagbawi

1. 
   

   
   Bumalik sa kama. Upang ilagay ito nang simple, ang pagtulog ay ang pinakamahusay na paraan upang mapupuksa ang iyong hangover. Kapag natulog ka pagkatapos uminom, madadaan ka sa paradoxical phase phase na nagpapahintulot sa utak na magpahinga, na ang dahilan kung bakit mahalagang matulog sa lalong madaling panahon.
   • Ang kakulangan ng pagtulog ay maaaring magpalala sa mga sintomas ng isang hangover.
   • Ang tanging epektibong lunas para sa mga hangovers ay oras.

2. 
   

   
   Maglakad lakad. Nang walang pagod sa iyong sarili at kumuha ng peligro sa pagiging dehydrated, maaari kang lumabas at maglakad upang matulungan kang mabawi mula sa iyong hangover. Ang bilis ng pag-aalis ng mga lason ay nagdaragdag sa pagtaas ng oxygen sa katawan.
   • Ang isang maliit na lakad ay makakatulong sa iyong metabolismo na mapupuksa ang alkohol sa iyong system.
   • Kung mayroon ka talagang problema, huwag pilitin ang iyong sarili, magpahinga upang bumalik sa iyong mga paa.

3. 
   

   
   Subukan na huwag masiyahan ang iyong sarili sa iyong estado. Kung mayroon kang hangover, maaaring makatutukso na magpakasawa sa ganitong estado ng pagkadismaya at tumanggi na makawala sa kama o maghiga sa buong araw. Kung nilaktawan mo ang estado na ito at pinag-uusapan ang iyong pang-araw-araw na mga gawain na parang walang nangyari, malalaman mo na ang mga sintomas ay humina. Ang pagtanggi ay maaaring maging isang malakas na tool upang kumbinsihin ang iyong utak na ang lahat ay maayos.

4. 
   

   
   Masahe ang iyong. Maaari mong subukang bawasan ang ilang mga sintomas sa pamamagitan ng pag-masa ng mga tiyak na lugar sa iyong ulo at kamay.
   • Ang pagmamasahe sa punto sa guwang sa ilalim ng occipital protuberance ay dapat mapabuti ang presyon ng iyong dugo.
   • Pindutin nang malakas sa pagitan ng iyong mga kilay sa itaas ng iyong ilong.
   • Dahan-dahang i-massage ang iyong mga templo.
   • Putulin ang umbok ng bawat tainga sa pagitan ng iyong hinlalaki at ng iyong daliri ng index.
   • Tapikin ang punto sa ilalim ng iyong ilong gamit ang iyong daliri ng index, isang maliit sa itaas ng gitna ng itaas na labi.
   • Massage ang guwang ng gitna ng iyong baba sa pamamagitan ng paggawa ng mabilis at pabalik.
   • Massage ang sentro ng palad ng bawat kamay.
   • Pindutin ang mataba na bahagi ng bawat maliit na daliri (ang maliit na daliri) ng bawat kamay na nagsisimula sa kaliwang kamay.

Paraan 4 Pagalingin ang hangover na may mga gamot

1. 
   

   
   Kumuha ng over-the-counter reliever pain. Ang iyong sakit ng ulo at kalamnan ay maaaring pagalingin sa pamamagitan ng pagkuha ng reseta ng reseta ng reseta. Suriin ang inirekumendang dosis sa pack (karaniwang isang maximum ng dalawang tablet) at dalhin ang mga ito ng isang basong tubig kapag nagising ka.
   • Maaari kang kumuha ng mga pangpawala ng sakit na naglalaman ng aspirin o NSAID (nonsteroidal anti-inflammatory na gamot tulad ng libuprofen), ngunit maaari rin silang mapang-inis ang iyong tiyan at maging sanhi ng pagduduwal.
   • Kung mayroon kang isang sensitibong tiyan o kung hindi mo alam kung aling analgesic ang kukuha, makipag-ugnay sa iyong doktor.
   • Huwag kumuha ng paracetamol! Ang Paracetamol ay ginagamot ng atay, tulad ng alkohol. Ang dosis ng karamihan sa mga gamot na naglalaman ng paracetamol ay nagpapahiwatig na hindi ito dapat ihalo sa alkohol. Ito ay maaaring humantong sa pagkabigo sa atay. Maaari ka ring makahanap ng paracetamol na ibinebenta bilang paracetamol, ngunit ito ay ang parehong gamot.

2. 
   

   
   Subukang kumuha ng isang antacid para sa iyong tiyan. Ang sakit sa tiyan ay isa sa mga pinaka-karaniwang sintomas ng hangover na sanhi ng mga antas ng mataas na acid. Kung nakakaramdam ka ng pagduduwal, isaalang-alang ang pagkuha ng isang hindi nagpapahayag na antacid upang neutralisahin ang acid sa iyong tiyan at maiwasan ang pakiramdam ng hindi pagkatunaw ng pagkain. Tulad ng mga pangpawala ng sakit, may panganib na ang mga tablet na ito ay maaaring makagalit sa iyong tiyan, kaya dapat mong basahin ang dosis at kunin ang mga ito ayon sa ipinahiwatig.
   • Makakakita ka ng iba't ibang mga tatak ng antibiotics sa parmasya.
   • Ang mga antacids ay madalas na naglalaman ng aluminyo hydroxide, magnesium carbonate o calcium carbonate at magnesium trisilicate. Ang mga sangkap na ito ay matatagpuan sa mga tatak tulad ng Tums, Mylanta at Maalox.

3. 
   

   
   Kumuha ng isang tablet na multivitamin. Kapag umiinom ka ng alkohol, ang iyong katawan ay mawawalan ng maraming mga nutrisyon, kabilang ang bitamina B12 at folate, at kailangan mong ibalik ito. Kung sa tingin mo na ikaw ay may pagduduwal, maaaring hindi mo mapigilan ang tablet.
   • Tulad ng iba pang mga gamot, ang isang effervescent lozenge ay makakatulong sa iyo na ilipat ang mga mahahalagang elemento nang mas mabilis sa iyong katawan.
   • Natutunaw ang mga natutunaw na tablet sa isang basong tubig o ibang inumin.
   • Ang mga tablet na effervescent ay natutunaw din sa tubig, ngunit naglalaman ng carbon dioxide na makakatulong sa kanila na gumawa ng mga bula.Ang mga effervescent na tablet ay maaaring, gayunpaman, ay nakakaramdam ka ng pagduduwal.

4. 
   

   
   Mag-ingat sa "mga milagro paggamot". Ang mga tabletang ibinebenta para sa hangover ay naglalaman ng marami sa mga elementong ito na ginamit upang mapawi ang mga sintomas. Maaari mong subukan ang isa, ngunit mag-ingat dahil ang mga pag-aaral sa siyensya ay nagpasya na ang kanilang pagiging epektibo ay limitado. Walang mas mahusay na lunas para sa hangover kaysa sa oras at tubig.