Paano mapupuksa ang mga paghawak sa pag-ibig (para sa mga kalalakihan)

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 ng 3:
  Pagbabago ng diyeta
• payo
• babala

Ang artikulong ito ay isinulat kasama ang pakikipagtulungan ng aming mga editor at kwalipikadong mananaliksik upang matiyak ang kawastuhan at pagkakumpleto ng nilalaman.

Mayroong 20 sangguniang nabanggit sa artikulong ito, nasa ibaba sila ng pahina.

Maingat na sinusuri ng koponan ng pamamahala ng nilalaman ng ang gawain ng koponan ng editoryal upang matiyak na ang bawat item ay sumusunod sa aming mataas na pamantayan ng kalidad.

Ang "pag-ibig humahawak" ay isang pangalan na regular na ibinibigay ng isang tao sa isang fat na akumulasyon sa lugar na matatagpuan sa mga gilid ng tiyan at sa mas mababang likod. Ang mga depositong taba na ito ay kadalasang umuunlad sa mga nakaraang taon, dahil sa isang mataas na diyeta ng taba at isang pamumuhay na hindi kasama ang sapat na pisikal na ehersisyo. Sa kasamaang palad, walang mga tiyak na pagsasanay upang mapupuksa ang mga paghawak sa pag-ibig. Upang mawala ang mga ito, kailangan mong mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagdiyeta, pagbabawas ng stress at pag-eehersisyo. Sa pamamagitan ng paggawa ng mga pagbabago sa mga lugar na ito, maaari mong mapupuksa ang iyong mga paghawak sa pag-ibig.

yugto

Bahagi 1 ng 3:
Pagbabago ng diyeta

1. 6 Gumawa ng mga manlalangoy. Ang ehersisyo na ito ay makakatulong sa iyo na magtrabaho ng mas mababang likod at pahilig na kalamnan.
   • Humiga sa iyong tiyan na nakaunat ang iyong mga braso pasulong, patayo sa iyong mga balikat. Ilagay ang mga tip ng iyong mga paa sa ehersisyo mat matign ang mga ito gamit ang iyong hips.
   • Flex ang mga kalamnan ng tiyan. Itaas ang iyong kanang braso at ang iyong kaliwang paa nang sabay. Panatilihin ang posisyon sa loob ng 30 segundo.
   • Ibaba ang kanang braso at kaliwang paa at itaas ang kaliwang braso at kanang paa. Ulitin ang sampung beses sa bawat panig, sa pagitan ng 3 at 6 na pag-uulit.
   • Upang magawa ang mas maraming ehersisyo, kahaliling 20 beses sa pagitan ng mga braso at binti nang mabilis sa bawat panig pagkatapos ng mabilis na paggalaw.
   advertising

payo

• Sa pamamagitan ng pagbabawas ng iyong pagkapagod at pagtulog nang maayos, maaari mo ring bawasan ang dami ng taba na nakaimbak sa iyong baywang. Ang ilang mga eksperto ay naniniwala na ang pagbabawas ng cortisol sa pamamagitan ng pagkuha ng mabuting gawi ay makakatulong na mabawasan ang mga paghawak sa pag-ibig.
• Magsuot ng mga sapatos na pang-atleta na sumusuporta sa iyong mga paa nang maayos habang nagsasagawa ng mga ehersisyo sa cardio. Maaari mong gawin ang mga pagsasanay sa tiyan nang walang sapatos sa isang banig ng mga pagsasanay.

advertising

babala

• Kung nakakaranas ka ng sakit o kakulangan sa ginhawa habang nag-eehersisyo, ihinto kaagad at kumunsulta sa iyong doktor.

Nakuha ang ad mula sa "https://fr.m..com/index.php?title=se-clear-during-delivery-handles-(for-men) & oldid = 144091"