Paano mapupuksa ang masamang hininga

Nilalaman

• yugto
• Pamamaraan 1 Ibagay ang iyong oral hygiene
• Pamamaraan 2 Baguhin ang iyong mga gawi
• Pamamaraan 3 Baguhin ang iyong diyeta
• Pamamaraan 4 Alamin kung kailan maghanap ng medikal na paggamot

Maraming mga kadahilanan upang itago ang masamang hininga (na kilala rin bilang halitosis), ngunit kung hindi mo pakiramdam tulad ng pansamantalang solusyon at nais na mapupuksa ang masamang hininga nang isang beses at para sa lahat, sundin ang mga pamamaraan na tinalakay sa artikulong ito. artikulo.

yugto

Pamamaraan 1 Ibagay ang iyong oral hygiene

1. Regular na magsipilyo ng iyong ngipin. Dalawa sa mga pangunahing mapagkukunan ng amoy sa bibig ay ang nabubulok na bakterya at ang mga labi ng pagkain. Mayroong daan-daang mga hollows at bitak sa bibig kung saan ang mga nakakainis na maliit na piraso na ito ay maaaring makaalis.
   • Ikalat ang isang maliit na halaga ng toothpaste (mint kung maaari) sa iyong malambot na brilyo na sipilyo at hawakan ito ng 45 degree mula sa iyong gilagid. I-brush ang iyong ngipin sa buong lugar sa pamamagitan ng paggawa ng maikli at mabagal na paggalaw, pag-iingat na huwag pindutin nang husto sa iyong mga gilagid upang maiwasan ang inis sa kanila. Kung gagawin mo ito ng tama, kailangan mo lamang ng tatlong minuto upang magsipilyo ng iyong mga ngipin.
   • Brush ang iyong mga ngipin at banlawan ang iyong bibig ng isang mouthwash ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw at i-floss ang iyong sarili ng hindi bababa sa isang beses sa isang araw.
   • Mag-ingat na magsipilyo ng lahat ng mga lugar ng iyong bibig, kabilang ang mga gilagid at dila, hindi lamang ang iyong mga ngipin.

2. 
   

   
   
   
   Linisin ang iyong dila. Hindi sapat na lamang na magsipilyo ng iyong ngipin. Dahil ang iyong dila ay kumakatawan din sa isang tiyak na ibabaw sa iyong bibig na natatakpan ng umbok at guwang, mayroon itong higit na bakterya kaysa sa anumang iba pang ibabaw ng iyong bibig na pinagsama. Maaari mong lubos na mabawasan ang iyong masamang hininga sa pamamagitan ng pag-alis ng mga bakterya na nasa iyong dila.
   • Maaari ka ring bumili ng isang brush ng dila sa tindahan o gamitin lamang ang iyong sipilyo.
   • Pasulong ang iyong dila sa likuran pasulong sa pamamagitan ng pagpapahid sa sipilyo sa bawat oras.
   • Kung ang iyong pagduduwal na pinabalik ay madaling mawala, maaari mong mapalala ang problema sa pamamagitan ng pagsipilyo ng iyong dila. Basahin Paano mapigilan ang nauseated reflex upang malaman ang ilang mga tip.

3. 
   

   
   Mayroon ka bang dental floss? araw-araw. Mahalaga lamang na i-floss ang iyong sarili upang alagaan ang iyong kalinisan sa bibig dahil ito ay magsipilyo ng iyong ngipin at mas mahalaga na mabawasan ang masamang hininga. Dapat mong gawin ang ugali upang gawin itong awtomatiko.
   • Sa simula, ang iyong mga gilagid ay maaaring magdugo kapag itinulak mo ang mga piraso ng pagkain na "natigil" sa pagitan ng iyong mga ngipin nang ilang sandali. Kung maglakas-loob ka, subukang mag-sniffing ang floss matapos maipasa ang iyong mga ngipin. Mauunawaan mo kung saan nagmula ang iyong masamang hininga.

4. 
   

   
   
   
   Gumamit ng isang bibig. Ang mga oralwashes ay tumutulong na panatilihing basa-basa ang iyong bibig at maiwasan ang masamang paghinga.
   • Pumili ng isang mouthwash na naglalaman ng chloride dioxide. Maraming mga bakterya na nagdudulot ng halitosis na nakatira sa likuran ng dila, na napakalayo upang mawala sa isang sipilyo ng ngipin o brush ng dila. Sa kabutihang palad, sa pamamagitan ng masigasig na pagbubuhos ng iyong bibig ng isang mouthwash ng chlorine dioxide, maaari mong alisin ang mga bakteryang ito.
   • Subukang banlawan ang iyong bibig gamit ang isang mouthwash, floss, sipain ang iyong ngipin, sipain ang iyong dila at banlawan muli ang iyong bibig. Papayagan ka nitong tiyaking maalis ang lahat ng mga bakterya na maaaring nakaligtas sa iba't ibang yugto.

Pamamaraan 2 Baguhin ang iyong mga gawi

1. 
   

   
   Isaalang-alang ang paggamit ng chewing gum. Ang anumang chewing gum ay makakatulong na labanan ang masamang hininga dahil ang chewing gum ay maaaring makagawa ng mas maraming laway. Gayunpaman, ang ilang chewing gums ay maaaring mas mahusay na labanan laban sa masamang hininga kaysa sa iba.
   • Ang chewing gums ng cinnamon ay tila mas epektibo sa pagbawas ng bilang ng mga bakterya sa iyong bibig.
   • Bumili ng xylitol chewing gum (ang asukal ay pinapakain lamang ang bakterya, na nagiging sanhi ng mga problema sa amoy). Ang Xylitol ay isang kapalit ng asukal na tumutulong na maiwasan ang pagdami ng mga bakterya sa bibig.

2. 
   

   
   Panatilihing mahusay ang hydrated. Ang isang tuyong bibig ay isang bibig na nakakaamoy.Iyon ang dahilan kung bakit ang iyong hininga ay mas malala sa umaga dahil ang iyong bibig ay gumagawa ng mas kaunting laway habang natutulog ka. Ang laway ay ang kaaway ng masamang hininga sapagkat pisikal na nagtatanggal ng bakterya at tira ng pagkain mula sa iyong bibig at may mga antiseptiko na katangian at mga enzyme na pumapatay sa bakterya.
   • Ang pag-ubo ng gum ay pinasisigla ang paggawa ng laway (bilang karagdagan sa masking masamang hininga). Ang mga matamis laban sa masamang hininga ay hindi hinihikayat ang paggawa ng laway.
   • Uminom ng tubig. Banlawan ang iyong bibig ng tubig sa bawat panig, pagpasa ng tubig sa pagitan ng iyong mga ngipin. Hindi kinakailangan ng tubig ang pagtaas ng laway, ngunit ito ay banlawan ang iyong bibig at mabuti para sa iyong kalinisan sa bibig. Tingnan Paano Paano uminom ng mas maraming tubig araw-araw upang malaman ang higit pa.
   • Ang dry bibig ay maaaring maging epekto ng ilang mga gamot o kondisyong medikal. Tanungin ang iyong doktor kung maaari mong baguhin ang mga gamot o gamutin ang pinagbabatayan.

3. 
   

   
   Itigil ang paninigarilyo o pag-ubos ng mga produktong tabako. Kung sakaling kailangan mo ng isa pang kadahilanan upang ihinto ang indulging sa mapanganib na ugali na ito, ang tabako ay kilala upang maging sanhi ng masamang hininga.
   • Ang pagkagumon sa tabako ay isang mahirap na ugali upang masira, kaya baka gusto mong suriin ang artikulong ito sa wikiPaano ang mga tip at trick.
   • Sa ilang mga kaso, ang masamang hininga ay maaaring isang maagang pag-sign ng cancer sa bibig na sanhi ng paninigarilyo o chewing tabako. Mahalaga na huminto ka sa paninigarilyo at kumunsulta ka sa iyong doktor upang masuri ang iyong kalusugan.

Pamamaraan 3 Baguhin ang iyong diyeta

1. 
   

   
   Tanggalin ang mga pagkain na amoy. Ang iyong katawan ay sumisipsip ng aroma at amoy ng pagkain na kinakain mo, na kung saan lalo na ang mga masarap na amoy na pagkain ay maaaring mag-iwan ng isang marka sa iyong hininga nang maraming oras pagkatapos pagkonsumo. Isaalang-alang ang pag-alis ng mga pagkaing ito mula sa iyong diyeta o hindi bababa sa siguraduhin na sipilyo mo ang iyong ngipin pagkatapos kumain ito.
   • Ang mga gulay mula sa pamilya na "allium" bilang lognon, leek o chives ay kilala sa kanilang malakas na amoy. Ang pagkonsumo ng mga pagkaing ito at pagkain na naglalaman ng mga ito (halimbawa hummus o kari) ay maaaring maging sanhi ng hitsura ng isang partikular na pinahiran na paghinga. Gayunpaman, ang mga pagkaing ito ay nagdudulot din ng maraming mga benepisyo sa kalusugan. Sa halip na alisin ang mga ito nang lubusan, subukang ubusin ang mga ito lamang kapag ikaw ay nag-iisa pagkatapos, halimbawa sa hapunan sa bahay.
   • Alamin na hindi ka mapamamahalaan upang malampasan ang ilang mga amoy tulad ng lail cru, kahit na nagsipilyo ka ng iyong mga ngipin. Sa katunayan, hinuhukay ng iyong katawan ang mga pagkaing ito at ang amoy ay kumakalat sa iyong dugo at baga upang bumalik sa iyong hininga! Kung ubusin mo ang mga pagkain na naglalaman ng maraming mga produktong ito, bawasan ang halaga (nang walang ganap na pag-alis ng mga ito) upang alisin ang iyong masamang hininga.

2. 
   

   
   Tanggalin o bawasan ang iyong pagkonsumo ng kape at alkohol. Ang mga kemikal na compound na matatagpuan sa mga inuming ito ay nagbabago ng komposisyon ng kemikal ng iyong bibig, na nagtataguyod ng hitsura ng bakterya na nagdudulot ng masamang hininga.
   • Kung hindi mo nagawa o ayaw kumonsumo ng mga inumin na ito, siguraduhin na pagkatapos mong kumain ng mga ito, iyong banlawan ng iyong bibig nang lubusan ng tubig o sa isang solusyon ng isang sukatan ng baking soda at walong mga sukat ng tubig, bago upang magsipilyo ng iyong ngipin sa loob ng kalahating oras.
   • Iwasan ang pagsipilyo ng iyong ngipin kaagad pagkatapos uminom ng kape o alkohol (o kahit na iba pang inumin o acidic na pagkain), dahil ang acid na naroroon sa mga inuming ito ay maaaring gawing mas sensitibo ang iyong mga ngipin sa pagsipilyo.

3. 
   

   
   Kumonsumo ng mga karbohidrat. Alam mo ba na kung susundin mo ang isang mababang karbohidrat na diyeta, maaari kang magkaroon ng "hininga ng ketone"? Sa katunayan, kapag ginagamit ng iyong katawan ang taba nito sa halip na mga karbohidrat upang makagawa ng enerhiya, lumilikha ito ng mga keton na ilan sa mga dulo nito sa bibig. Sa kasamaang palad, ang mga ketones amoy masamang at magbibigay sa iyo ng masamang paghinga. Kung sumusunod ka sa isang mababang diyeta ng karbohidrat o isang diyeta na nagpipilit sa iyo na magsunog ng taba kaysa sa mga carbs, isaalang-alang ang pagdaragdag ng ilang mga pagkain na naglalaman ng mga karbohidrat sa iyong mga pagkain, tulad ng mga mansanas at saging.
   • Bilang karagdagan, ang mga prutas na mayaman sa bitamina C ay makakatulong sa iyo na labanan laban sa mapanganib na bakterya na maaaring maging sanhi ng masamang hininga mo.
   • Mangyayari rin ito sa mga taong nag-aayuno, kung sa kadahilanang pangrelihiyon o dahil sa isang problema ng danorexia. Kung ikaw ay may anorexic, ang hindi magandang hininga ay isa sa mga dahilan na dapat mong magpasya na itigil ang pagkagutom sa iyong sarili. Maghanap ng payo sa Internet upang malaman kung paano pamahalaan ang iyong danorexie problema.

Pamamaraan 4 Alamin kung kailan maghanap ng medikal na paggamot

1. 
   

   
   Kumunsulta sa iyong doktor. Kung sinunod mo nang tama ang mga hakbang sa itaas at ang iyong masamang hininga ay nagpapatuloy, maaaring ikaw ay naghihirap mula sa isang problemang medikal na nangangailangan ng paggamot.
   • Ang masamang hininga ay isang palatandaan na ang isang bagay ay hindi gumagana nang maayos sa iyong katawan. Kung hindi ka namamahala upang mabawasan ang iyong masamang hininga sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong oral hygiene o diyeta, malamang na mayroon kang isang kawalan ng timbang, impeksyon o isang sakit na nagdudulot ng masamang hininga.

2. 
   

   
   Hanapin ang pagkakaroon ng caseum. Ang mga ito ay maliit na paglaki sa mga tonsil na gawa sa pagkain, uhog at calcified bacteria na kumukuha ng isang puting kulay. Ito ay madalas na nalilito sa mga impeksyon sa lalamunan bilang langine, kahit na kung minsan ay napakaliit na makikita sa panahon ng isang pagsusuri sa harap ng salamin.
   • Ang kaso ay hindi karaniwang isang problema, ngunit maaari itong maging sanhi ng masamang paghinga. Kung nakakakita ka ng mga maliliit na puting spot sa iyong mga tonsil, subukang alisin ang mga ito sa pamamagitan ng pagkiskis ng mga ito nang marahan sa pamamagitan ng isang cotton swab (maging maingat na hindi ma-trigger ang nauseated reflex, huwag punasan nang husto). Kung napansin mo ang pagkakaroon ng likido o pus sa cotton swab, malamang na nahawaan ka ng mga tonsil. Gayunpaman, kung wala sa cotton swab o mayroon lamang maliit na piraso ng mahirap at puting bagay, casein lamang ito. Sniff ito upang matiyak.
   • Maaari mo ring mapansin ang isang metal na panlasa sa iyong bibig o isang pandamdam ng isang bagay na natigil sa iyong lalamunan habang lumulunok ka.

3. 
   

   
   Isaalang-alang ang diabetes ketoacidosis. Kung mayroon kang type 2 diabetes, ang iyong katawan ay maaaring magsunog ng taba sa halip na magsunog ng glucose, na naglalabas ng ketosis, isang kemikal na nagdudulot ng masamang hininga.
   • Ang halitosis ay maaari ring sanhi ng metformin, isang uri ng gamot sa diabetes 2. Kung umiinom ka ng metformin, kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga opsyon na magagamit mo.

4. 
   

   
   Mag-isip tungkol sa mga potensyal na salarin. Maraming mga sakit na maaaring magdulot ng masamang hininga, kabilang ang mga sumusunod na sakit.
   • Trimethylaminuria. Kung hindi masisira ng iyong katawan ang isang kemikal na tinatawag na trimethylamine, ilalabas ito sa iyong laway, na magdulot ng masamang hininga. Maaari rin itong mailabas sa iyong pawis, kung kaya't maaari mo ring obserbahan ang isang patuloy na amoy sa katawan sa kasong ito.
   • Isang impeksyon. Ang iba't ibang uri ng impeksyon tulad ng sinusitis o impeksyon sa tiyan ay maaaring maging sanhi ng masamang paghinga. Mahalagang kumunsulta sa isang doktor para sa hindi pangkaraniwang mga sintomas, kabilang ang isang ito.
   • Sakit sa bato o pagkabigo sa bato Sa partikular, ang isang lasa at isang metal o ammoniac na amoy sa lhalein ay maaaring magpahiwatig ng mga malubhang problema sa bato. Kumunsulta sa iyong doktor kung mayroon kang sintomas na ito.

• Mga mansanas at mga karot sa pagitan ng mga pagkain upang matulungan kang matanggal ang mga piraso ng pagkain sa pagitan ng iyong mga ngipin.
• Palitan ang iyong toothbrush tuwing anim na linggo upang matiyak na walang build-up ng mga bakterya.
• Palitan ang iyong ngipin bawat maximum na tatlong buwan.

• Bumubuo ang mga malalim na bulsa sa base ng iyong mga ngipin kung hindi ka regular na floss. Ang mga bulsa na ito ay puno ng mga scrap ng pagkain at mikrobyo na maaaring magdulot ng masamang hininga at isang dental abscess (isang masakit na impeksyon ng mga gilagid).
• Bigyang-pansin ang iyong xylitol chewing gum kung mayroon kang mga alagang hayop, nakakalason sila sa mga aso.
• Iwasang mawala ang iyong ngipin sa pamamagitan ng paglilinis ng iyong dentista tuwing anim na buwan. Nakatutulong ito na maiwasan ang pagbuo ng tartar (isang na-calc na anyo ng plaka) at iba pang mga mineral sa iyong laway na nag-iipon at tumigas sa iyong mga ngipin. Ang mga deposito na ito ay maaaring kumain ng layo sa koneksyon sa pagitan ng mga ngipin at gilagid at sa mga taon na maaari mong mawala ang iyong mga ngipin o magdusa mula sa abscess.