Paano malalaman kung ang isa ay nasa pagkalumbay

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 ng 4:
  Isaalang-alang ang kanyang mga saloobin at emosyon
• payo
• babala

Ang coauthor ng artikulong ito ay Marsha Durkin, RN. Si Marsha Durkin ay isang rehistradong Nars sa Wisconsin. Nakamit niya ang kanyang BTS sa Narsing sa Olney Central College noong 1987.

Mayroong 22 sangguniang nabanggit sa artikulong ito, nasa ibaba sila ng pahina.

Ang depression ay maaaring maging isang maikling buhay, na tumatagal ng dalawa o tatlong linggo, o maaari itong magpatuloy sa pangmatagalang at huling para sa mga taon. Ito ay normal na nakakaramdam ng kalungkutan, nag-iisa o desperado minsan, halimbawa pagkatapos ng pagkawala ng isang mahal sa buhay o sa isang oras na nahihirapan ka. Gayunpaman, nagiging problema ito kapag ang mga damdaming ito ay hindi umalis, magdulot ng mga pisikal na sintomas o magsimulang makagambala sa iyong pang-araw-araw na gawain. Kung sa palagay mo ay may depresyon, mahalagang humingi ng tulong sa isang doktor sa lalong madaling panahon. Kung mananatili siyang walang paggamot, maaari siyang magpatuloy sa loob ng mga buwan o taon at kahit na mapanganib ang iyong buhay.

yugto

Bahagi 1 ng 4:
Isaalang-alang ang kanyang mga saloobin at emosyon

1. 7 Gumawa ng mga malusog na pagbabago. Ang regular at sapat na pagtulog, regular na ehersisyo, at isang malusog na diyeta ay makakatulong na mabawasan ang stress at hikayatin kang mapanatili ang mabuting emosyonal na kalusugan. Isaalang-alang ang pagninilay, massage o iba pang mga diskarte sa pagpapahinga.
   • Gamitin ang iyong network ng suporta. Humiling ng isang propesyonal sa iyong gym para sa payo at talakayin ang mga pamamaraan ng pagpapahinga, kabilang ang pagmumuni-muni. Maaari mo ring malaman ang tungkol sa mga paksang ito sa online o humiling sa isang kaibigan o kasama sa silid na tulungan kang mag-set up ng isang programa na iyong susundin.
   • Ang mga pisikal na pagsasanay ay higit na kapaki-pakinabang dahil pinapayagan nila ang iyong utak na maglabas ng mga endorphin na lilikha ng isang pakiramdam ng kabutihan.
   advertising

payo

• Maghanda para sa isang mabagal na pagpapabuti. Huwag asahan na makakuha ng mas mahusay na kaagad pagkatapos matukoy ang problema. Magkaroon ng kamalayan sa lahat ng mga pagpapabuti at tagumpay sa paraan.
• Ang depression ay hindi gaanong gaanong ginawaran. Ito ay isang totoong sakit na kailangang tratuhin. Kahit na hindi kinakailangang isang sakit na may mga pisikal na pagpapakita, hindi nangangahulugang maaari mong pagalingin ito sa pamamagitan lamang ng lakas ng iyong isip. Humingi ng tulong at makahanap ng lunas.
• Kung kailangan mo ng tulong, kausapin ang isang taong pinagkakatiwalaan mo. Minsan ang kailangan mo lang ay makipag-usap sa isang taong pinagkakatiwalaan mo.

advertising

babala

• Kung sa palagay mo ang alinman sa iyong mga kaibigan ay nagpaplano na magpakamatay, huwag matakot na makipag-usap sa kanila nang direkta.
• Kung naisip mo na ang pagpapakamatay o pinsala, maaari kang makipag-ugnay sa Suicide Écoute sa 01 45 39 40 00. Magkakaroon ng isang magagamit na 24 oras sa isang araw upang makinig sa iyo. Huwag kalimutan na ang pagpapakamatay ay isang seryosong bagay, huwag mag-atubiling humiling ng tulong para sa iyong sarili o sa ibang tao.
• Kung ikaw ay nalulumbay, maaaring subukan ng ilan sa iyong mga kaibigan na mabawasan ang iyong mga sintomas. Kung hindi sila nakikinig sa iyo o kung ayaw nilang maunawaan, maghanap ng isang taong nakakaintindi sa iyo o subukang sumali sa isang pangkat ng talakayan sa ibang mga tao na may depresyon. Ang ilang mga tao lamang ay hindi maaaring pamahalaan ang mga damdamin ng iba.

Nakuha ang ad mula sa "https://fr.m..com/index.php?title=save-if-the-is-de-depression&oldid=198113"