Paano kumilos sa isang narcissist

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Pamamahala ng isang pangmatagalang relasyon sa isang narcissist
• Bahagi 2 Pamamahala ng isang panandaliang relasyon sa isang narcissist
• Bahagi 3 Pag-aayos ng isang panayam na tulong sa sikolohikal

Sa artikulong ito: Pamamahala ng isang pangmatagalang pakikipag-ugnayan sa isang narcissistManage isang panandaliang relasyon sa isang narcissistOrganizing isang sikolohikal na tulong pakikipanayam6 Mga Sanggunian

Kadalasan, mahirap magkaroon ng relasyon sa isang narcissist. Ang mga indibidwal na ito ay may isang partikular na diwa na pumipigil sa kanila mula sa paglihi sa mundo sa labas ng kanilang sarili. Sa katotohanan, hindi sila nakikipag-ugnay sa kanilang paligid at nakatuon lamang sa kanilang sariling imahe. Ang narcissism ay maaaring tumagal ng maraming mga form, na ang lahat ay potensyal na mapanganib at nakakabigo para sa iyong mental na kalusugan at iyong emosyonal na buhay. Gayunpaman, kung mayroon kang isang relasyon, maaari kang makatakas sa pamamagitan ng pag-iingat sa isang bilang.

yugto

Bahagi 1 Pamamahala ng isang pangmatagalang relasyon sa isang narcissist

1. 
   

   
   Alamin na makilala ang isang narcissist. Bago magsimula ang pakikipagsapalaran, mas mahusay na malaman na maraming mga tao ang may mga narcissistic tendencies, ngunit sino ang hindi narcissists. Sa pamamagitan ng pag-aaral upang makilala ang mga ito, maiiwasan mo ang mga ito o mapabuti ang iyong pag-uugali kung nakilala mo na sila. Narito ang ilang mga pahiwatig na ginagawang madali upang matukoy mo.
   • Ang isang narcissist ay may napakataas na ideya sa kanyang sarili.
   • Inaasahan o hinihiling niya na ang lahat ay naglalagay sa kanya sa isang pedestal.
   • Wala siyang pakialam sa mga ideya at pangangailangan ng iba.
   • Ang isang narcissist ay may isang malakas na pakiramdam ng kahusayan at kumikilos nang mayabang sa mga nasa paligid niya.
   • Naniniwala siya na mayroon siyang isang bagay na espesyal sa iba at tanging ang mga espesyal na tao lamang ang nakakaintindi sa kanya.
   • Kumbinsido siya na naiinggit siya ng iba sa kung anong mayroon siya.
   • Sinasamantala ng isang narcissist ang iba upang makamit ang kanyang mga wakas.
   • Nahuhumaling siya sa ideya ng napakalawak na kapangyarihan, nagtatagumpay na tagumpay, o dakilang pag-ibig.

2. 
   

   
   
   
   Tukuyin ang iyong mga pangangailangan. Kung naghahanap ka ng isang palitan ng pag-unawa at suporta, pinakamahusay na pumunta para sa isang panandaliang relasyon at tumuon sa mga tao normal, na maaaring magbigay sa iyo ng mga benepisyo na hinahangad, at kahit na lampas pa. Sa kabilang banda, kung ang narcissist ay may mga pambihirang katangian sa ibang lugar at hindi mo talaga kailangan ng maraming suporta, maaaring maging kapaki-pakinabang ang iyong pagkakaibigan o relasyon.
   • Suriin na ang iyong relasyon ay hindi makakasama. Ito ay kinakailangan lalo na kung ang iyong pakikipag-ugnay sa narcissist ay malapit, halimbawa sa kaso ng isang magulang o asawa, dahil sa huli ay ubusin ang lahat ng iyong oras.
   • Ang isang narcissist ay nangangailangan ng patuloy na suporta, papuri at pansin, at pagtitiis. Kung ang mga pangangailangan ay gulong sa iyo, kailangan mong suriin ang iyong relasyon.
   • Kung inaabuso ka ng narcissist, manipulahin ka, sinusubukan na mapabagabag ka at madidisgrasya, dapat mong tapusin ang iyong relasyon kaagad, dahil mapanganib para sa iyong kalusugan.

3. 
   

   
   
   
   Tanggapin ang mga limitasyon na ipinataw nito sa iyo. Kung pinahahalagahan mo ang iyong relasyon sa narcissist, kailangan mong tanggapin siya tulad niya. Huwag humingi ng tulong sa kanya o atensyon dahil hindi niya ito maibibigay. Kung igiit mo, mawawala ka sa kabiguan maliban sa pagkabigo at pagkabigo na lalong makakapabagabag sa iyong relasyon.
   • Ipagpalagay na ang iyong kaibigan na si Juan ay isang narcissist, huwag subukan na lutasin ang iyong mga problema sa kanya. Nang simple, hindi niya maiintindihan ka at mabilis na iikot ang pag-uusap sa kanyang sariling imahe.

4. 
   

   
   Patunayan muli kung hindi ang mga halaga na iyong dinadala. Sa pinakamagandang kaso, itinatag ito mula sa loob sa halip na sa pamamagitan ng panlabas na tulong. Para sa maraming mga tao, ang pagpapahalaga sa sarili ay lalong umuusbong kapag pinatunayan at pinapahalagahan sila ng mga nakapaligid sa kanila. Kung naghahanap ka ng gayong tulong, huwag humingi ng narcissist dahil hindi niya ito maibigay sa iyo.
   • Dapat mong maunawaan na kung tiwala ka sa taong ito, hindi nila talaga masuri ang halaga ng iyong ibinahagi. Sa katunayan, maaari niyang gamitin ang sitwasyon upang manipulahin ka. Samakatuwid, bigyang-pansin ang mga salitang sinasabi mo sa isang taong narcissistic.
   • Tandaan na ang slogan ng narcissist ay "ako muna". Malalaman mo na sa iyong relasyon, ang iyong mga aksyon ay pinamamahalaan ng kasabihan na ito.

5. 
   

   
   Subukang maging mahabagin. Ito ay marahil mas madaling sabihin kaysa sa inilapat. Alalahanin na ang tinatawag na tiwala sa sarili ng isang indibidwal na narcissistic ay isang screen lamang na nagtatago ng isang seryosong kawalan ng katiyakan. Samakatuwid, patuloy siyang humahanap ng paghanga at pagkilala sa mga nakapaligid sa kanya. Bukod dito, ang isang narcissist ay nabubuhay nang kalahati, dahil isinara niya ang pintuan sa isang malawak na hanay ng mga emosyon.
   • Hindi ibig sabihin na hayaan mong gawin niya ang nais niya sa iyo. Ngunit, hindi natin dapat kalimutan ang katotohanan na ang isang narcissist ay isang tao na walang kakayahang magkaroon ng isang tunay na relasyon sa iba. Kadalasan, ang dahilan ay ang kanyang mga magulang ay narcissist mismo.
   • Huwag kalimutan din na ang mga narcissist ay hindi nauunawaan ang kahulugan ng isang pag-ibig nang walang precondition. Masyado silang makasarili at nagtatapos sa kakila-kilabot na paghihiwalay sa kanilang pag-iral.
   • Mas magiging komportable kang maging mahabagin kung nauunawaan mo na ang negatibong pag-uugali ng isang narcissist ay sumasalamin sa kanyang mga kahinaan at ang galit na nararamdaman niya para sa kanyang sarili.

Bahagi 2 Pamamahala ng isang panandaliang relasyon sa isang narcissist

1. 
   

   
   Iwasan ang mga pagmamanipula. Maraming mga narcissistic na tao ang may manipulative na gawi na nagpipilit sa iyo na patuloy na maging nagtatanggol. Ang pinakamahusay na reaksyon ay upang ihinto ang mga pagmamanipula. Upang pamahalaan ang iyong relasyon sa isang narcissist, dapat mong protektahan ang iyong kaakuhan at itago ito sa laro.
   • Iwasan ang mga ito akusasyon at sisihin. Iniisip ng isang narcissist na siya ay hindi nagkakamali. Kaya't kailangan niya ng isang iskolego upang gawin siyang inendorso ang lahat ng mga pagkakamali at pagkakamali na lumilitaw sa relasyon. Sa halip na subukan na magtaltalan o ipaliwanag na ang pagkakamali ay kanya, kailangan mo lamang magtakda ng mga limitasyon. Pansinin ang kanyang mga kilos at pag-uugali, upang masabi sa isang tono ng anodyne: "Kaya, mahal ko, narito ang lahat ng iyong nagawa. Ngayon, dapat bang magpatuloy ako sa paglista? "
   • Ang mga narcissist ay may posibilidad na magsinungaling sa pagiging perpekto. Kung ang iyong mga bersyon ng mga katotohanan ay naiiba sa kanila, lalo na kung hindi nila hawak ang magandang bahagi, huwag mag-alinlangan sa iyong sarili at mapanatili ang iyong posisyon. Iwasan ang mga talakayan maliban kung mayroon kang nakakahimok na ebidensya na sumusuporta sa iyong posisyon. Kahit na sa kasong ito, ang isang narcissist ay pamahalaan upang ibalik ang sitwasyon sa kanyang pabor.
   • Mahalagang malaman na huwag mag-reaksyon sa kanilang pag-uugali. Kung mayroon kang narcissist sa iyong buhay, asahan ang mababang beating, setbacks at kasinungalingan. Kaya alamin na huwag tumugon sa mga provocations. Ito ay isang laro ng cachecache. Huwag lang mahuli ang bola upang hindi matukso na maibalik ito. Sa katunayan, kailangan mo lang iwanan ang bola (pang-iinsulto, shenanigans, atbp.).

2. 
   

   
   Huwag asahan na masiyahan ang isang narcissist. Siya ay isang taong may malakas na pagkatao at iniisip ang pinakadakilang kabutihan ng kanyang sarili. Samakatuwid, isinasaalang-alang niya na ang iyong posisyon ay mas mababa sa kanyang. Maaari mong makuha ang pagpapahalaga sa isang narcissist, ngunit sa maikling panahon lamang. Higit sa lahat, huwag naniniwala na magtagumpay ka sa kasiya-siya o mapabilib ang isang pangmatagalang narcissist.
   • Asahan na hindi ito nagbibigay sa iyo ng kahalagahan na nararapat sa iyo. Hindi mo na magawang mag-hoist sa iyong sarili sa inaasahang antas, iyon ay upang sabihin nang bulag na hinahangaan siya.
   • Huwag isipin ang kanyang mga kritiko. Huwag kalimutan na nagmula sa isang hindi balanseng pananaw. Sa parehong paraan, iwasang i-highlight ang iyong mga katangian sa isang narcissist, dahil hindi ka niya maiintindihan.
   • Kung patuloy itong binabawas sa iyo (maaaring ito ay asawa, magulang, o boss), kausapin ang isang mapagkakatiwalaang tao tungkol sa sinabi niya sa iyo (isang mapagkakatiwalaang kaibigan, tagapayo, atbp. .). Kung kaya mo, lumayo sa narcissist upang kumuha ng stock.

3. 
   

   
   Patuloy na nakikinig. Kung kailangan mong mamuhunan sa isang narcissistic na relasyon, ang pinakamahusay na saloobin ay ang makinig lamang. Hihilingin ng narcissist na ipahiram mo sa kanya ang iyong atensyon at iyong tainga. Marahil, magagalit siya o makakalayo sa iyo kung hindi mo matugunan ang kanyang kagustuhan. Siyempre, may limitasyon sa lahat. Kapag hinihiling ng narcissist ang iyong pansin sa isang hindi naaangkop na oras, hindi mo na kailangang bigyan. Kung balak mong makisali sa isang pakikipagkaibigan o ibang relasyon sa isang narcissist, kailangan mong gumawa ng isang pagsisikap na makinig nang buo sa sinasabi niya sa iyo.
   • Kung naligaw ang iyong isip, humingi ng paglilinaw sa isang nakaraang tala upang kunin ang thread ng pag-uusap. Halimbawa, maaari mong sabihin, "Iniisip ko ang iyong sinabi X. Hindi ko maintindihan ang kahulugan ng iyong mga salita. Maaari mo bang ulitin, mangyaring? "

4. 
   

   
   Purihin nang taos-puso hangga't maaari. Siguro, ang iyong narcissist ay may mga katangian na hinahangaan mo. Ituon ang iyong papuri sa mga katangiang ito. Kaya, magmumukha kang taimtim at magkakaroon ka ng mas mahusay na pagkakataon upang masiyahan ang iyong kapareha. Ang iyong papuri ay magkakaroon din ng pakinabang ng paalalahanan sa iyo ang mga kadahilanan na pinahahalagahan mo ang kaugnayan na ito.
   • Halimbawa, kung ang narcissist ay isang mahusay na may-akda, dapat mong sabihin sa kanya. Halimbawa: "mayroon ka talagang masigasig na kahulugan ng lohika. Gusto ko ang linaw at transparency ng iyong pagsulat. " Makikita niya na ikaw ay taos-puso at mas mababa ang hilig sa pag-atake sa iyo.
   • Kahit na ang iyong mga papuri ay nakakatugon sa mga inaasahan ng narcissist, susubukan niyang kontrolin ka, dahil sa kanyang malalim na pakiramdam ng kawalan ng kapanatagan. Ang kanyang ibig sabihin ay magiging banayad at sopistikado. Samakatuwid, mag-ingat.

5. 
   

   
   Ngumiti at ipakita ang iyong kasunduan. Kung ang iyong kaugnayan sa narcissist ay kinakailangan, at hindi mo nais na gumastos ng iyong oras sa pag-flatter, mas mahusay na maging tahimik. Hindi ka makakakuha ng anumang pabor sa kanya kung mananahimik ka. Upang makarating sa isang resulta, iwasang salungat ito at bigyan ito ng impression na sumasang-ayon ka dito.
   • Ang isang narcissist ay nangangailangan ng patuloy na pansin. Kaya, ngumiti at tumango nang madalas, magagawa mong masiyahan ito nang walang labis na pagsisikap. Ang pamamaraang ito ay partikular na epektibo kung ang iyong relasyon sa narcissist ay hindi sinusunod, tulad ng isang katrabaho, isang miyembro ng pamilya na nakatagpo mo paminsan-minsan, o isang kaibigan ng ilang uri.

6. 
   

   
   Alamin kung paano humingi ng pabor sa isang narcissist. Subukang kumbinsihin siya na makikinabang siya sa iyong kahilingan.Kung siya ay makapagbibigay sa iyo ng isang kalamangan, magkakaroon ka ng isang magandang pagkakataon upang makuha ito sa pamamagitan ng pagsusumite ng iyong aplikasyon nang adroitly. Paniwalaan mo siya na magkakaroon din siya ng interes na tumugon sa iyo.
   • Halimbawa, kung sinusubukan mong kumbinsihin ang iyong kapareha na samahan ka sa isang bagong restawran, at alam mong naka-attach siya ng maraming kahalagahan sa kanyang sariling posisyon sa lipunan, maaari mong sabihin sa kanya na ang maimpluwensyang mga tao at mga piling tao ng lungsod madalas na lugar na ito: "ang restawran na ito ay talagang mahusay upang matugunan ang gratin ng ating lipunan."
   • Kung nais mong lumahok sa isang kaganapan sa iyong kapareha, at na ito ay napaka nakadikit sa kanyang sariling katalinuhan, maaari mong hikayatin siyang samahan ka sa pamamagitan ng pagsasabi sa kanya: "Ang kaganapang ito ay partikular na inilaan para sa mga taong intelihente na gumanti nang mabilis" .

7. 
   

   
   Gumawa ng nakabubuo ng pintas sa isang neutral o positibong tono. Ang isang narcissist ay hindi umamin ng direktang pintas. Ito ay marahil ay ipinapalagay na ikaw ay naninibugho o matigas lamang ang ulo, at ibabawas ang iyong opinyon. Iwasang mapahiya siya kahit tinukso kang gawin ito. Ipakilala ang mga bagay upang paniwalaan siya na ang sitwasyon ay nasa ilalim pa rin ng kanyang kontrol.
   • Halimbawa, kung kailangan mong itaas ang isang narcissistic client upang mabayaran ka. Gawin itong mabuti sa pamamagitan ng pagtukoy sa mga deadlines na itinakda mo sa halip na masisisi ito sapagkat ito ay mabagal na bayaran ka.

Bahagi 3 Pag-aayos ng isang panayam na tulong sa sikolohikal

1. 
   

   
   Suriin ang pagkakataong makagambala. Minsan, lalo na kapag ang narcissist ay isang taong mahal mo (ang iyong asawa, isang magulang o iyong anak), mahihikayat ka upang tumulong. Ang pamamaraang ito ay medyo pinong, dahil napakahirap na kumbinsihin ang isang narcissist na mayroon siyang problema.
   • Ang pinakamainam na oras upang subukan ang gayong pagkilos ay karaniwang nag-tutugma sa paglitaw ng isang kaganapan sa kapital sa buhay ng narcissist, halimbawa isang sakit, pagkawala ng trabaho, atbp. Ang mga sitwasyong ito ay magkakaroon ng epekto ng pagpapabagaw o pagwawasak ng pagkatao.

2. 
   

   
   Humingi ng tulong mula sa isang espesyalista. Kakailanganin mo ang isang neutral at may karanasan na tao. Sa katunayan, ang interbensyon ay malamang na maging bagyo at emosyonal na sisingilin. Tutulungan ka ng espesyalista upang ayusin ang interbensyon at planuhin ang pag-unlad nito. Humingi ng tulong mula sa isang pag-uugali sa pag-uugali, sikologo, o kwalipikadong manggagawa sa lipunan na napagkasunduan na ang mga kaso ng narcissism.
   • Maaaring sabihin sa iyo ng isang propesyonal ang iba't ibang mga pagpipilian sa therapeutic. Ang mga group therapy at indibidwal na psychotherapy ay may mabisang benepisyo sa pagtulong sa mga narcissist na magbigay kahalagahan sa iba.
   • Suriin ang iyong paligid at humingi ng payo mula sa mga mapagkakatiwalaang kaibigan. Sikaping pumili ng tamang tao upang maisagawa ang konsultasyong ito.

3. 
   

   
   Kilalanin ang 4 o 5 na tao upang makilahok sa iyong proseso. Ang mga ito ay dapat na malapit sa narcissist sa ibang paraan o sa iba pa. Maaari rin silang mapahiya, ngunit nais nilang tulungan siyang mapabuti.
   • Siguraduhing hindi babalaan ng iyong mga nakikipagtulungan ang narcissist o peddle tungkol sa iyong inihahanda.

4. 
   

   
   Pagpapanatili ng iskedyul Ang isang ito ay hindi maaaring i-improvise at kailangan mong matukoy nang maaga ang lugar, petsa at mga nilalaman. Ang isang propesyonal ay maaaring makatulong sa iyo na gawin ang mga paghahanda na ito.

5. 
   

   
   Kilalanin ang ilang mga puntos upang talakayin. Ito ang mga pangunahing katanungan na iyong haharapin sa interbensyon. Maaari silang maiugnay sa nakakasakit na pag-uugali ng narcissist sa kanyang pamilya. Huwag kalimutan na magbigay ng mga tiyak na halimbawa. Kailangan ding ipaliwanag ang mga dahilan ng interbensyon, halimbawa ang mapang-abuso na mga saloobin ng narcissist o ang kanyang pagtanggi na tulungan ang kanyang pamilya. Dito rin, kailangan mong maging tumpak.
   • Kung tumanggi ang narcissist na lumahok sa pakikipanayam, malamang na may mga kahihinatnan na maaaring saklaw mula sa pagkikot sa mga mahahalagang aktibidad para sa paksa upang tapusin ang mga relasyon sa iba. Sa gayon, magkakaroon ka ng malakas na argumento upang makumbinsi siya na makipagtulungan.

6. 
   

   
   Gawing maunawaan ng narcissist na sinasaktan niya ang kanyang sarili. Sa panahon ng interbensyon, mahalaga na maging mahabagin, dahil ang iyong layunin ay tulungan ang narcissist na umunlad. Sabihin sa kanya na ang pagbabago sa kanyang pag-uugali ay magkakaroon ng kapaki-pakinabang na mga kahihinatnan para sa kanyang sarili at sa mga nakapaligid sa kanya.
   • Gumamit ng mga pariralang "I". Marahil, ang ganitong paraan ng pagpapahayag ng sarili ay mag-aalala sa narcissist nang mas kaunti at mabawasan ang kanyang pagkahilig upang ilagay ang kanyang sarili sa nagtatanggol. Halimbawa, maaari mong sabihin, "Lumipat ako sa nth eroplano kapag patuloy mong pinapabago ang sitwasyon sa iyong pabor." Maaari mo ring sabihin: "inaasahan mong ako ay patuloy na nakikinig sa iyo nang hindi nagbibigay ng anumang pakinabang bilang kapalit." Katulad nito, may mga kaso kung saan nasaktan ka ng narcissist.

7. 
   

   
   Maghanda para sa isang posibleng kabiguan ng pagpapanatili. Alalahanin na hindi kinakailangan na hikayatin ang narcissist na kumilos upang mapabuti ang kanyang pag-uugali. Gayundin, ang napiling therapy ay hindi magiging epektibo sa sistematiko. Kaya, maghanda upang harapin ang kaganapan na ito.