Paano kumilos sa isang alkohol na alkohol

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Pamahalaan ang mga sitwasyon kapag siya ay lasing
• Bahagi 2 Makipag-chat sa kanyang asawa
• Bahagi 3 Nakaharap sa iyong asawa
• Bahagi 4 Pinapadali ang yugto ng pagbawi

Mahirap harapin ang alkoholismo sa isang kasal. Maaari kang magkaroon ng impresyon na mawala ang iyong asawa at nais mong ibalik ito kapag siya ay nagagalit at halos hindi nakikilala. Maaari kang maging isang alkohol kung mayroon kang mga problema sa bahay o sa trabaho o sa paaralan dahil sa pag-inom ng alkohol, kapag umiinom ka sa mga peligrosong sitwasyon (halimbawa habang nagmamaneho), kapag nasaktan ka o kung nasaktan ka. isang tao na lasing, kapag sinubukan ng isang tao na ihinto ang pag-inom nang hindi ito epektibo o kung ang isa ay nakakahanap ng mga dahilan o nagsisinungaling tungkol sa kanyang alkoholismo. Bagaman mahirap maging asawa ng isang alkohol, may ilang mga hakbang na maaari mong gawin upang matulungan ang iyong asawa at hikayatin silang magamot.

yugto

Bahagi 1 Pamahalaan ang mga sitwasyon kapag siya ay lasing

1. 
   

   
   Iulat ang anumang pang-aabuso. Minsan ang alkohol ay maaaring maging agresibo dahil ang alkohol ay madalas na nauugnay sa karahasan. Kung sinaktan ka ng iyong asawa, nagbabanta sa iyo o nakakasakit sa iyo sa anumang paraan, maghanap ng kublihan at tanggihan ito. Huwag protektahan ito sa pamamagitan ng pagpapanatiling lihim. Sabihin sa iyong nanay o tatay, sa iyong kapatid na babae, sa iyong kapwa, iyong pinakamatalik na kaibigan, o isang gabay sa espiritu. Palaging bigyan ng prayoridad ang iyong kaligtasan. Maaari kang makakuha ng tulong sa pamamagitan ng pagtawag ng isang helpline para sa karahasan sa tahanan.
   • Pransya: tawagan ang asawang SOS asawa sa karahasan sa 39 - 19.
   • Belgium: Tumawag sa Center para sa Pag-iwas sa Karahasan ng Pambahay at Pamilya sa 02 539 27 44.
   • Canada: Tumawag sa pang-aabuso sa spostal ng SOS sa 1-800-363-9010.
   • Iba pang mga bansa: Bisitahin ang pahinang ito upang makahanap ng isang pandaigdigang listahan ng mga hotline at mga sentro ng tulong sa emerhensya.

2. 
   

   
   
   
   Lumapit ito sa di-nagbabantang paraan. Panatilihin ang isang normal na intonasyon ng boses at makipag-usap sa kanya nang hindi gumagamit ng malupit o nakakasakit na wika. Halimbawa, iwasan ang pagtrato sa kanya bilang isang lasing o alkohol sa sandaling ito. Iwasan ang pag-away at magsalita sa isang mahinahon at nagpapatunay na paraan.
   • Kung ang iyong kapareha ay nagsisimula na magalit o nais na makipaglaban, sabihin sa kanya nang mahinahon na hindi ito ang tamang oras at maaari mong pag-usapan ito sa ibang pagkakataon.
   • Iwasan ang lahat ng mga gastos upang mag-away. Puwede siyang salakayin sa pisikal. Huwag tumugon sa pamamagitan ng galit, kahit na mahirap gawin.

3. 
   

   
   Mag-alok sa kanya ng mga hindi inuming nakalalasing at pagkain. Sa halip na pigilin siya mula sa pag-inom ng alkohol, bigyan siya ng pagkain at hindi inuming nakalalasing. Himukin siyang kumain o mahiyain ng tubig. Bisitahin siya upang hindi siya gaanong matukso sa pag-inom ng alkohol.
   • Kung hihilingin ka niyang maglingkod sa kanya ng alkohol, bigyan siya ng isang soda sa halip.

4. 
   

   
   
   
   Maghanap ng isang kompromiso. Kung iginiit niya na uminom o pumunta sa isang lugar, subukang maabot ang isang kompromiso. Hindi katumbas ng halaga ang pakikipaglaban sa kanya, dahil hindi siya magkakaroon ng malinaw na mga ideya at hindi mo nais na mapalubha ang sitwasyon. Maghanap ng isang paraan upang mapasaya siya nang hindi nasisiyahan.
   • Kung talagang gusto mo ng sorbetes, ngunit wala ka nito, bigyan ito ng ilang kendi o ibang paggamot.
   • Kung nais mong lumabas sa pagbuhos ng ulan, sabihin sa kanya na malakas na umuulan at maaaring kumuha siya ng payong o manatili sa isang tolda.

5. 
   

   
   Itakda ang mga limitasyon. Kung ang iyong alkoholismo ay nakakaapekto sa negatibong, magtakda ng mga limitasyon. Malinaw na sa kanya na hindi mo tatalakayin ang kaugnayan sa kanya kapag siya ay lasing at tatanggi kang subukang subukan na malutas ang anuman kung siya ay nasa ilalim ng impluwensya ng alkohol.
   • Ipagbawal sa kanya ang pag-inom sa bahay o sa pagkakaroon ng mga bata. Maaari kang magpasya na huwag manatili sa kanya kapag siya ay umiinom o tumangging makipag-usap sa kanya kapag lasing.
   • Itakda ang mga limitasyon ayon sa iyong personal na pangangailangan. Kapag naitatag mo na ang mga hangganan, ipaalam sa iyong asawa at siguraduhing naiintindihan niya ang mga ito.

6. 
   

   
   Magkaroon ng isang backup na plano. Kung ang iyong asawa ay lasing at kumilos nang agresibo hanggang sa puntong natatakot ka para sa iyong kaligtasan, magkaroon ng isang plano ng paglihis. Isaalang-alang ang pagtawag sa isang tao sa gabi na maaaring mag-alok sa iyo ng isang ligtas na lugar upang manatili. Kung natatakot kang umalis kasama ang kotse, maaari mong ayusin ang isang kaibigan o kamag-anak upang kunin ka. Sabihin sa iyong asawa na mahinahon na makakahanap ka ng isang ligtas na lugar na magpalipas ng gabi at na babalik ka sa susunod na araw.
   • Kung nagagalit siya, sabihin sa kanya na maaari mong kausapin sa ibang pagkakataon. Sa ganitong paraan, binibigyan mo ng prioridad ang iyong kaligtasan.

Bahagi 2 Makipag-chat sa kanyang asawa

1. 
   

   
   Tanggapin ang anumang pakiramdam ng kahihiyan. Malamang na hindi ka komportable sa pagkakaroon ng masarap na talakayan sa iyong asawa. Gayunpaman, hindi mo dapat hayaang mapigilan ang kahihiyang ito na maipahayag ang iyong sarili. Tandaan na ang sitwasyon na iyong nararanasan sa kasalukuyan ay hindi ka komportable.
   • Tanggapin mo na, anuman ang mangyayari, ang pagtalakay sa problemang ito ay magiging hindi ka komportable. Maging malakas at gawin ang hakbang.

2. 
   

   
   Piliin ang tamang oras upang magkaroon ng pag-uusap na ito. Mahalaga na hindi mo simulan ang talakayang ito kapag ang iyong kasosyo ay nasa ilalim ng impluwensya ng alkohol o malapit nang uminom. Sa halip, pumili ng isang oras kung pareho kayong matino. Saglit na pag-usapan ang problema upang hindi mo na kailangang magmadali.
   • Huwag subukan na lapitan ang tanong kapag nagagalit o nagagalit ka. Kung nakaramdam ka ng pagkabigo kapag binuksan ng iyong asawa ang isang lata ng beer, hindi ito ang tamang panahon upang magkaroon ng pag-uusap na ito.
   • Maghintay hanggang sa pareho kayong nasa kalmado at neutral na estado bago simulan ang talakayan. Siguro kailangan mong magplano ng ilang oras upang talakayin ang problema.

3. 
   

   
   Makipag-usap sa kanya nang may pagkahabag, huwag siyang hatulan. Kahit na madali kang gumawa ng paghuhusga, magalit at mabigo, maging mahabagin. Hindi mo binabadlong ang iyong asawa, humihingi ka siya ng tulong, para sa kanyang sariling kabutihan at para sa kapakanan ng pamilya. Sabihin sa iyong asawa na mahal mo, suportahan at alagaan siya.

4. 
   

   
   Sabihin sa kanya kung paano nakakaapekto sa iyo ang kanyang problema. Maaari kang magkaroon ng impresyon na maging pangalawang pagpipilian kapag bumaling sa alkohol bago ka. Maaari mo ring maramdaman na hindi ka maaaring makipagkumpetensya sa relasyon ng iyong asawa sa alkohol. Bagaman maaari niyang ibigay ang mga pangangailangan sa pananalapi ng iyong pamilya, kung sa palagay mo na hindi ka niya suportado (o ang pamilya) sapat na sa emosyonal, sabihin sa kanya. Kung nahihirapan kang makaramdam ng emosyonal na koneksyon, sabihin din sa kanya.
   • Maging matapat kapag ipinapahayag mo ang iyong mga damdamin at pagkabigo.
   • Sabihin sa kanya kung paano nakakaapekto sa iyo ang kanyang pag-uugali at ibang mga tao, tulad ng iyong mga anak, iyong mga kaibigan o iyong pamilya.

5. 
   

   
   Iwasang masisi siya. Ipahayag ang iyong damdamin sa halip na sisihin ang iyong asawa sa kanyang mga problema sa alkohol. Pagtuon ang iyong sarili at ang iyong damdamin, hindi sa kanya. Sa halip na magsabi ng tulad ng, "Kapag uminom ka, napakalayo mo," sabihin ito: "Masakit sa akin ang pakiramdam na napakalayo sa iyo, at napalampas ko ang koneksyon na ito. "
   • Sa halip na sabihin ang isang bagay tulad ng "hindi ka gumugugol ng oras sa mga bata," sabihin, "Mayroon akong problema sa pagbibigay sa mga bata ng pansin na kailangan nila at nais kong tulungan mo ako. "

6. 
   

   
   Hilingin sa kanya na humingi ng paggamot. Sabihin sa iyong asawa na mahal mo, suportahan, at gusto mo lang siyang maging malusog at masaya. Hilingin sa kanya na humingi ng paggamot para sa kanyang alkoholismo. Maaari mong sabihin sa kanya na mahirap gamutin ang alkoholismo nang walang tulong at na kung tumanggap siya ng paggamot, makakatulong sa kapwa mo na harapin ang problema. Ang paggamot ng alkoholismo ay tumutulong din upang harapin ang mga sikolohikal na problema at nakakahumaling na pag-uugali na nakakasama sa isang maligaya at matutupad na buhay.
   • Maaaring kailanganin mong gumawa ng ilang pananaliksik bago talakayin ang magagamit na mga pagpipilian sa paggamot. Tumawag sa iyong seguro upang makakuha ng isang ideya ng mga programa sa paggamot na magagamit. Alamin ang tungkol sa mga sesyon ng indibidwal o pamilya therapy, inpatient at outpatient na mga programa sa paggamot upang matalakay mo ang lahat ng mga pagpipilian sa paggamot sa iyong asawa.
   • Posibleng mag-ayos ng isang interbensyong psychosocial sa mga kaibigan, miyembro ng pamilya at iba pang mga tao na nagmamalasakit sa kanilang kagalingan. Maaari kang humingi ng suporta ng isang espesyalista, kung kinakailangan. Gayunpaman, mag-ingat dahil sa mga interbensyon ng psychosocial ay maaaring magawa ang iyong asawa na magalit o nagtatanggol.

7. 
   

   
   Iwasan ang paglikha ng isang plano sa pagkilos kaagad. Maaaring sabihin sa iyo ng iyong asawa na titigil siya sa pag-inom, na ang kanyang mga mapanganib na kilos ay hindi na mangyayari muli at nais niyang baguhin. Ang lahat ng ito ay maaaring totoo, ngunit maaaring siya ay naghahanap ng isang paraan upang maiwasan ang isang nakakainis na pag-uusap. Lumikha ng isang plano matapos na magkaroon ng oras upang mai-assimilate ang lahat ng sinabi sa panahon ng pag-uusap at isipin.
   • Matapos ang iyong paunang talakayan, magplano ng oras para sa karagdagang talakayan kung mayroon kang oras upang mag-isip tungkol sa unang pag-uusap. Maaari mong matugunan upang talakayin ang mga hakbang na magkakasama mo, tulad ng pag-alis ng mga bote ng alkohol.

Bahagi 3 Nakaharap sa iyong asawa

1. 
   

   
   Huwag asahan na magbago nang magdamag. Kung nagagalit ka pagkatapos ng talakayan sa iyong asawa at hindi nakakahanap ng solusyon, maging malakas ka. Isaalang-alang ang iyong mga salita, kilos, at suporta bilang isang mahalagang hakbang sa pag-unawa sa iyong asawa sa kanyang problema sa pagkagumon at hikayatin siyang humingi ng paggamot. Gayunpaman, tandaan na hindi mo makontrol ang kanyang mga aksyon at sa huli ay responsable siya sa kanyang mga pagpapasya.

2. 
   

   
   Salungat ang kanyang pagtanggi. Ang mga alkoholiko (lalo na ang mga mabibigat na inumin) ay madalas na nakakahanap ng mga mabuting dahilan para sa kanilang pag-uugali at inaangkin na wala silang mga problema sa alkohol. Sa halip na subukang labanan ang pagtanggi nang hindi makatuwiran, lumapit sa iyong asawa sa pamamagitan ng mahinahon na pagsisimula ng isang pag-uusap tungkol sa iyong mga alalahanin.
   • Kung wala siyang problema, sabihin sa kanya ng malumanay kung paano nakakagambala sa sitwasyong ito ang iyong pagtulog (o ng mga bata), na siya ay agresibo o nangangahulugang kasama mo o kung magkano ang nakakaapekto sa iyo sa alkoholismo.

3. 
   

   
   Ipaalam sa kanya na ang kanyang alkoholismo ay lumilikha ng isang distansya sa pagitan mo. Kung ang iyong asawa ay patuloy na uminom kahit na alam na nasasaktan ka nito, sabihin sa kanila na ang kanilang mga isyu sa dependensya ng alkohol ay nakakasagabal sa iyong relasyon. Ang kanyang penchant para sa alkohol ay nakakaapekto sa iyong kakayahang magkaroon ng isang malusog na relasyon sa kanya. Kung sasabihin mong malinaw sa iyong asawa na ang kanyang alkoholismo ay lumilikha ng distansya sa iyong relasyon, maaari itong magkaroon ng epekto sa kanya at sa iyo.

4. 
   

   
   Magkaroon ng iyong sariling network ng suporta. Dapat mong alagaan ang iyong sarili. May mga tao na maaari mong pag-usapan ang tungkol sa sitwasyong ito at sumusuporta sa iyo. Huwag itago ang problema ng iyong asawa nang lihim: dapat kang magkaroon ng kahit isang tao na maaari mong pag-usapan ang iyong mga paghihirap. Mahalaga na mayroon kang emosyonal na suporta kapag nakikitungo sa mga paghihirap sa buhay.
   • Makipag-usap sa iyong mga magulang, mga kapatid, sa iyong mga biyenan o iyong mga kaibigan. Huwag mag-focus lamang sa iyong problema sa alkoholismo: tiyaking nagtitiwala ka sa mga taong pinagkakatiwalaan mo.

5. 
   

   
   Alamin kung ang kasal ay nasa iyong interes. Kung tumanggi ang iyong asawa na tumanggap ng tulong at marami kang mga pagdududa tungkol sa kung paano mapapabuti ang mga bagay, maaaring kailanganin mong isipin ang tungkol sa iyong kasal upang makita kung ang pag-save ng iyong kasal ay pinakamahusay para sa iyo. Kung sa palagay mo ay mas mahalaga ang iyong alkoholismo kaysa sa relasyon mismo, oras na upang isaalang-alang ang iyong mga pagpipilian. Kapag gumawa ng desisyon na ito, maaaring kailanganin mong isaalang-alang ang iyong kalidad ng buhay, ang iyong kaligtasan at ng iyong mga anak. Itanong sa iyong sarili ang tanong na ito: "Ano ang aking pinakamahusay na pagpipilian kung saan iginagalang ko ang aking sarili at iginagalang ko ang aking pamilya? "
   • Kung marahas siya sa iyo, gawin ang iyong kaligtasan higit sa lahat. Karapat-dapat kang tratuhin nang may paggalang sa lahat ng oras at ang mga alkoholiko ay bihirang ihinto ang mga pang-aabuso dahil ang karahasan ay maaaring maging siklo.

Bahagi 4 Pinapadali ang yugto ng pagbawi

1. 
   

   
   Iwasan ang pag-inom sa kanyang harapan. Kung uminom ka malapit sa iyong asawa, mas maraming problema ang paglabas niya. Iwasan ang pag-inom sa lahat ng mga gastos sa pagkakaroon ng iyong asawa. Sa halip, dumalo sa mga kaganapan sa lipunan kung saan ang mga inuming nakalalasing ay hindi ihahain. Kapag inaanyayahan ang mga kapamilya o kaibigan sa mga partido, sabihin sa kanila na manatiling matino.
   • Maaaring kailanganin mong baguhin ang iyong mga panlipunang plano o panlipunang bilog nang kaunti. Sa halip na pumunta sa isang bar o sipping alak sa mga kaibigan, ayusin ang higit pang mga laro o gabi ng pelikula. Makilahok sa mga aktibidad na hindi kasali sa pag-inom ng alkohol.

2. 
   

   
   Hilingin sa kanya na malaman ang tungkol sa mga lokal na grupo ng suporta. Mayroong mga grupo tulad ng Alcoholics Anonymous na makakatulong sa mga taong nagdurusa sa alkoholismo. Bilang karagdagan, ang mga mahahalagang miyembro ay laging handa na tulungan ang mga bagong dating sa pamamagitan ng pagbibigay ng suporta at payo. Kung nakatira ka sa Pransya, suriin ang pahinang ito upang malaman kung malapit sa iyo ang isang pulong ng Alcoholics Anonymous.

3. 
   

   
   Sumali sa isang pangkat ng suporta sa pamilya sa iyong sarili. Mas kilala mo kaysa sa sinuman kung gaano kahirap ang manirahan sa isang alkohol na asawa. Ang pagpapanatili ng isang solong pamilya kasama ng halos walang tulong mula sa iyong asawa ay maaaring mahirap mabuhay. Ang pagbabahagi ng iyong pagkabigo sa iba na nakaranas ng parehong sitwasyon dahil maaari kang maging isang kaluwagan. Maaari din nilang suportahan at payuhan ka sa kung paano makaya at kung paano nila nadaig ang mahirap na oras na ito.
   • Mayroong ilang mga grupo ng tulong sa sarili na nagbibigay ng suporta sa mga pamilya kung saan ang isang miyembro ay isang alkohol. Gumawa ng isang maliit na pananaliksik sa Internet.

4. 
   

   
   Isaalang-alang ang isang therapy nang magkasama. Kung ang iyong asawa ay nag-aatubiling kumuha ng indibidwal na therapy, sabihin sa kanila na ang pagkakaroon ng isang therapy sa mag-asawa ay makakatulong para sa kapwa mo o na nais mong magkaroon ng therapy sa pamilya. Ang isang therapist ay maaaring makatulong na mapadali ang yugto ng pagbawi ng iyong asawa at ibigay ang kapwa mo sa suporta sa buong proseso. Maaari kang ma-refer sa isang psychologist sa pamamagitan ng iyong doktor o insurer.
   • Maaaring kailanganin mong maghanap ng isang therapist na dalubhasa sa mga pagkaadik o alkoholismo. Ang therapy ay maaaring isama ang pagpapagamot ng mga pinagbabatayan na sanhi ng pagkagumon, pag-aaral ng epektibong pamamaraan para sa pamamahala ng stress, pati na rin ang mga paggamot sa droga.

5. 
   

   
   Hilingin sa kanya na pumunta sa isang sentro ng paggamot. Ang pagpunta sa isang sentro ng paggamot ay isang mahusay na ideya para sa isang napatunayan na alkohol o kapag ang alkoholismo ay sinamahan ng isang diagnosis ng saykayatriko (tulad ng pagkalungkot o pagkabalisa) o isang diagnosis ng medikal. Mayroong mga programa sa paggamot sa ospital at outpatient na maaaring nakasalalay sa iyong saklaw ng seguro.
   • Piliin ang antas ng pangangalaga na pinakaangkop sa iyong pamilya at asawa. Kung ang iyong asawa ay nasa ilalim ng stress o matinding trauma o nagdurusa sa isang sakit sa saykayatriko, ang isang sentro ng paggamot ay maaaring mas angkop kaysa sa isang linggong therapy sa outpatient.

6. 
   

   
   Alamin na maaaring mayroon siyang muling pagbabalik. Gumawa ng isang plano upang harapin ang anumang potensyal na pag-urong. Karaniwan para sa mga taong lumalaban sa alkoholismo na maging pabalik-balik sa panahon ng paggaling. Sumang-ayon sa isang plano sa iyong asawa o sa kanyang koponan sa pangangalaga upang makitungo sa mga relapses.
   • Halimbawa, maaari kang lumayo sa sitwasyon o tumawag sa iyong therapist o tagapayo.

7. 
   

   
   Suportahan ang iyong asawa. Kung nagsimula ang iyong asawa sa paggamot at sumusulong, huwag pansinin ang bawat hakbang na ginawa. Kung napansin mo na nagsusumikap siya, batiin siya. Kilalanin kung ano ang ginagawa niyang positibo at tiyaking alam niyang nakilala mo ang kanyang pag-unlad.
   • Ipagdiwang kahit na ang pinakamaliit na pag-unlad. Suportahan ang iyong asawa at ipaalam sa kanya na makakasama mo siya sa buong proseso.