Paano kumilos sa isang negatibong kaibigan

Nilalaman

• yugto
• Paraan 1 Pakikitungo sa Negatibiti
• Pamamaraan 2 Makipag-usap nang epektibo sa isang negatibong kaibigan
• Pamamaraan 3 Pag-unawa sa Negatibidad

Ang isang negatibong kaibigan ay maaaring maging isang madilim na puwersa sa iyong pag-iral. Sa kabilang banda, maaari mong masisiyahan ang ilang mga bagay tungkol sa kanya at nais mong tulungan siyang maging mas positibo. Gayunpaman, maaari ka rin niyang alisan ng tubig at sanayin ka sa kanyang mundo. Alamin kung paano maayos na mahawakan ang isang negatibong kaibigan, upang maaari kang magsimulang maunawaan at magdala ng positibo sa iyong buhay.

yugto

Paraan 1 Pakikitungo sa Negatibiti

1. 
   

   
   Iwasang maging kritikal sa iyong kaibigan. Ang pag-uusap sa iyong kaibigan sa kanyang negatibong panig ay maaaring magparamdam sa kanya kahit na mas masahol pa at maging siya laban sa iyo. Ang mga kritiko ay mahirap tanggapin para sa sinuman, ngunit higit pa sa mga ito na para sa mga may negatibong pag-iisip at emosyon sa kanilang isipan. Kung sinubukan mong sisihin siya sa kanyang sariling pag-uugali, maaari lamang itong mapalala ang sitwasyon at bigyan siya ng impression na siya ay inaatake. Kaya siguraduhin na magbigay ng isang suporta sa kapaligiran sa abot ng iyong makakaya.

2. 
   

   
   Maging responsable para sa iyong sariling kaligayahan. Kung hayaan mo ang iyong kaligayahan ay nakasalalay sa isang negatibong tao, magtatapos ito ng isang sakuna. Kung mayroon kang isang negatibong kaibigan, panatilihin ang isang emosyonal na distansya mula sa kanya. Iwasan ang pagsipsip sa kanyang mundo at pilit na lutasin ang kanyang mga problema bago maging masaya ang iyong sarili.

3. 
   

   
   
   
   Ipakita ang iyong sariling positivity. Ang isa sa mga pinaka-epektibong paraan upang matulungan ang isang negatibong kaibigan at tulungan ang iyong sarili nang sabay-sabay ay ang manatiling positibo tungkol sa negatibiti. Ito ay magpapasaya sa iyo at magpapakita sa iyong kaibigan ng isang kahalili sa paraang nakikita niya ang mga bagay at reaksyon sa mga kaganapan sa mundong ito.
   • Magpahinga muna. Ang tao ay may faculty nghumithit ang emosyon. Sa madaling salita, ang damdamin ng mga tao sa paligid mo ay malamang na nakakaapekto sa iyo. Kahit na ikaw ay isang napaka-positibong tao, kung nabubuhay ka nang may negatibiti, napakahirap para sa iyo na panatilihing positibo ang iyong hitsura. Lumayo sa iyong mga negatibong kaibigan minsan.
   • Ang iba pang paraan upang mapanatili ang iyong positivity ay upang manatiling naaayon sa iyong sariling mga emosyonal na karanasan. Kung sinimulan mong madama na nakakaapekto sa iyo ang mga negatibong alon, gumawa ng ilang pagsisiyasat at alalahanin na hindi ito gusto mo. Halimbawa, subukang sabihin Nagsisimula ako sa mga naghihintay sa restawran dahil nagreklamo ang aking kaibigan tungkol sa kanilang limang minuto. Wala akong problema sa server namin. Ang galit na ito ay hindi akin. Mas mahusay mong mapanatili ang iyong sariling positivity kung nakatuon ka dito.
   • Gumamit ng katatawanan. Ang muling pagtukoy ng isang negatibong karanasan sa mga nakakatawang termino ay makakatulong upang mapigilan ang likas na pagkahilig ng utak na tumuon sa negatibong panig ng isang naibigay na sitwasyon. Sa susunod na magsimula ang iyong kaibigan na gumawa ng isang biro, i-on ang sitwasyon sa pagpapatawa. Halimbawa, sabihin Paumanhin ang iyong sasakyan ay hindi nagsimula at kailangan mong tumakbo upang makahuli ng isang bus. Ngunit hindi mo ba sinabi sa akin na nais mong simulan ang paggawa ng mas maraming ehersisyo?
   • Alalahanin na ang negatibiti ng iyong kaibigan ay hindi makatwiran. Tiyak na magiging madali para sa iyo na mapanatili ang iyong sariling positivity kung lumayo ka mula sa hindi makatwiran na negatibiti. Halimbawa, kung ang iyong kaibigan ay nagreklamo na ang iyong gabi ay nasira dahil kailangan mong manood ng isang pelikula sa 2D sa halip na 3D, tandaan na ito ay ganap na hindi makatwiran. Maaari mo pa ring panoorin ang pelikulang ito at maaari ka pa ring magkaroon ng magandang gabi. Lumayo sa bitag ng hindi makatwiran na mga kaisipan ng iyong kaibigan.

4. 
   

   
   
   
   Iwasan ang pag-aayos sa negatibiti. Maaari kang matukso na sumali sa iyong kaibigan sa kanyang pagiging negatibo. Ipinakita ng mga pag-aaral na mas gusto ng mga tao na makisali sa mga hindi kasiya-siyang aktibidad sa kanilang mga kaibigan, sa halip na gumawa ng kanilang hindi kasiya-siya. Gayunpaman, ang pagpapalakas ng negatibiti ay gagawing mas masahol pa. Iniisip ng iyong kaibigan na ito ay isang bagay na katanggap-tanggap, na higit na maiiwasan ang kanyang negatibiti.

5. 
   

   
   Maging mahabagin. Ang pananaliksik sa pakikiramay ay ipinakita na ang paggamot sa mga tao sa ganitong paraan ay kapaki-pakinabang sa kapwa partido. Ang mga pakinabang para sa kalusugan sa kaisipan at pisikal ay nauugnay sa pagiging mahabagin. Pinapanatili ka nito halimbawa ng stress at pinatataas ang iyong koneksyon sa lipunan. Ang huli ay mayroon ding sariling mga pakinabang, tulad ng pagpapabuti ng immune system. Ang kaawaan ay maaari ring makatulong sa iba. Ang mga gawa ng pakikiramay ay lumilikha din ng pakikiramay sa mga nakinabang dito. Kung malayang magbigay ka, maaari itong humantong sa iba na gawin din ito. Sa madaling sabi, ang pakikiramay ay isang mahusay na paraan upang mapanatiling malusog ang iyong sarili at ang mga nasa paligid mo.
   • Halimbawa, kailangan mong maghanap ng mga paraan upang matulungan ang iyong kaibigan. Kung bumagsak ang kanyang kotse, mag-alok upang himukin siya o tulungan na i-restart ang kanyang baterya. Kung nagrereklamo siya tungkol sa isang miyembro ng kanyang pamilya, mag-alay sa kanya na ibigay sa iyo. Ang mga maliliit na kilos na ito ay magkakaroon ng matinding epekto sa iyong buhay.

6. 
   

   
   Protektahan ang iyong sarili. Hindi kanais-nais na masira ang lahat ng mga link sa isang kaibigan, ngunit kung minsan ito ang pinakamahusay na solusyon. Mahusay na matanggal ang negatibiti at talagang tanggapin ang isang kaibigan, sa kabila ng kadiliman na pumuputok sa kanyang isipan. Gayunpaman, ang negatibiti ay maaaring minsan ay masyadong mataas, hanggang sa kung saan nais mong magpaalam. Kung nakarating ka doon, huwag sisihin ang iyong sarili sa pag-aalala tungkol sa iyong sarili upang maiwasan ang itim na butas ng negatibiti.
   • Minsan ang negatibiti ng iyong mga kaibigan ay maaaring humantong sa hindi kasiya-siya at traumatiko na mga alaala ng iyong sariling nakaraan. Halimbawa, kung lumabas ka sa isang problema sa pag-abuso sa sangkap na naranasan mo at ang iyong kaibigan ay patuloy na nagrereklamo na nais ng kanyang pamilya na tumigil sa pag-inom ng droga, ang kanyang negatibiti ay maaaring mag-trigger ng masakit na mga alaala ng iyong sariling nakaraan. Kung ang negatibiti ng iyong kaibigan ay nagpapatuloy upang itulak ka hanggang sa wakas o nagdudulot ng sakit, mas mabuti na lumayo ka sa kanya.

7. 
   

   
   Isaalang-alang ang pagkonsulta sa isang therapist. Makakatulong ito sa iyo lalo na kung talagang nais mo ang iyong kaibigan na manatiling kasangkot sa iyong buhay, ngunit nahihirapan ka sa pamamahala ng negatibiti. Ang isang therapist ay makakatulong sa iyo na malaman ang malusog na mga paraan upang hawakan ito at sabihin sa iyo kung paano panatilihing malusog at kapaki-pakinabang ang mga saloobin upang maaari kang manatiling positibo.
   • Kung ang negatibiti ng iyong kaibigan ay malubha, hanggang sa pagpapakamatay o pagpinsala sa sarili, makipag-usap sa isang mapagkakatiwalaang magulang, guro, tagapayo, o ibang figure ng awtoridad. Ang iyong kaibigan ay nangangailangan ng higit na tulong kaysa sa maaari mong ibigay sa kanya.

Pamamaraan 2 Makipag-usap nang epektibo sa isang negatibong kaibigan

1. 
   

   
   Bigyang-pansin ang mga salitang ginagamit mo. Ang huling bagay na gusto mo ay gawin itong mas malala ang negatibiti ng iyong kaibigan sa pamamagitan ng pagiging kritikal o pagalit. Kung nais mong sabihin sa iyong kaibigan na sa palagay mo ay isinasaalang-alang niya ang isang sitwasyon na mas negatibo kaysa sa kinakailangan, isipin ang pinakamahusay na paraan upang gawin ito.
   • Gamitin ang mga salita sa ako na ang mga nasa ikaw. Halimbawa, Itigil ang pagiging negatibo magkakaroon ng mas kaunting positibong epekto kaysa sa Sa palagay ko hindi mo naiintindihan ang sitwasyon sa kabuuan. Ang mga pangungusap sa ako hindi gaanong tunog tulad ng isang paghuhusga, na maaaring humantong sa tao na mas hilig na marinig ang dapat mong sabihin.

2. 
   

   
   Bigyang-pansin ang iyong paraan ng pagsabi nito. Ang sinasabi mo ay hindi lamang ang mahalagang kadahilanan. Ang tono at kilos na ginagamit mo ay mahalaga lamang. Ang pag-iyak o pag-swaying ng iyong mga kamay ay madaragdagan lamang ang negatibiti sa silid kaysa sa pagtatrabaho upang epektibong labanan ang apoy.
   • Ang pagtingin sa kabaitan ng iyong kaibigan sa mata at tumango kapag sumasang-ayon ka sa sinabi niya ay mahusay na mga paraan upang lumikha ng positibong pakikipag-ugnay.
   • Panatilihin ang isang pantay na intonasyon. Kung pinapanatiling kalmado ka kapag wala ang iyong kaibigan, maaari niyang maunawaan na mayroong higit sa isang paraan upang sagutin ang isang problema.

3. 
   

   
   Panoorin ang iyong bilis. Ipinakita ng pananaliksik na ang pagsasalita ng mabagal ay nagdudulot sa iyo ng mga tao na makita ka bilang mas mapag-alaga at palakaibigan. Upang makipag-usap sa isang negatibong kaibigan upang maitaguyod ang positivity at pigilan ka mula sa paglubog sa negatibiti, bigyang pansin kung gaano kabilis ang pagsasalita mo.

4. 
   

   
   Igiit ang iyong sarili. Dapat kang maging makikiramay at positibo sa iyong diskarte, ngunit hindi nangangahulugang kailangan mong hayaan ang iyong sarili na mapunta sa hakbang. Ang isang negatibong kaibigan ay paminsan-minsan ay maaaring subukin ang iyong mga opinyon. Panatilihin ang isang matatag na tindig pagdating sa iyong kalayaan sa pagpapahayag at magkaroon ng ibang pananaw. Ang pagpapatunay sa sarili ay tungkol sa pagsasaalang-alang sa mga pangangailangan ng lahat na kasangkot at hindi lamang sa isang indibidwal.
   • Ipahayag ang iyong mga nais, hangad at pangangailangan nang malinaw. Gumamit ng isang direktang wika na hindi maaaring salungat. Halimbawa, maaari mong sabihin Ang iyong paraan ng pagkilos ngayon ay ginagawang hindi ako komportable. Kaya pupunta ako, ngunit maaari nating pag-usapan muli kung nais mo.
   • Magpakita ng empatiya. Halimbawa, sabihin Naiintindihan ko na nais mong patuloy na pag-usapan ito, ngunit hindi ako komportable na magkaroon ng pag-uusap na ito, kaya pupunta ako.
   • Itakda ang mga limitasyon. Halimbawa, sabihin Nais kong marinig kang magreklamo sa loob ng limang minuto, ngunit pagkatapos nito kinakailangan na baguhin ang paksa upang hindi lumubog sa negatibong damdamin .

5. 
   

   
   Baguhin ang pagliko ng pag-uusap. Kung ang iyong kaibigan ay nagbubulungan ng mga negatibong pag-iisip tungkol sa isang bagay, magpatibay ng isang bagong paksa na magbibigay sa kanya ng magandang kalagayan. Ang pagdaragdag ng positivity sa sitwasyon ay maaaring maging mas madali at mas epektibo kaysa sa pagsubok upang labanan ang negatibiti.
   • Halimbawa, kung ang iyong kaibigan ay nagreklamo ng pagkakaroon ng isang masamang araw sa trabaho, tanungin mo siya kung nais niyang pumunta bowling o sinehan. Mungkahi sa kanya na malinaw na magbayad ng tiket.

Pamamaraan 3 Pag-unawa sa Negatibidad

1. 
   

   
   Kilalanin ang pesimism. Ang huli ay isang pang-unawa sa buhay na binubuo sa paniniwala na ang mga bagay ay palaging magkakamali. Karaniwan, ang mga tao ay nagiging pesimista dahil sa mga bagay na nagkamali sa kanilang buhay. Ang mga taong pesimistiko ay madalas na negatibo dahil mabilis silang sumuko sa mga ideya at posibilidad. Tandaan lamang, ang mga taong ito ay karamihan ay may masamang karanasan sa kanilang buhay. Mula sa kanilang pananaw, kung gayon, ang pesimismo ay maaaring mukhang makatwiran.
   • Ang mga taong pesimistiko ay maaaring isaalang-alang ang mga positibong kaisipan bilang isang paraan ng pagsasabi sa iba tungkol sa mga problema ng buhay. Maaari kang makakuha ng iyong kaibigan upang malaman na mag-isip nang mas positibo sa pamamagitan ng pagsasama ng malusog na positibong kaisipan sa iyong pakikipag-ugnay.
   • Halimbawa, maaaring sabihin ng isang kaibigan na may isang pesimistikong pananaw sa mga bagay Hindi ko rin dapat subukan na pumunta sa pakikipanayam na ito, dahil hindi ako makakakuha ng trabahong ito.. Ang isang tao na tumangging tanggapin ang katotohanan ay maaaring sumagot Oh, sigurado makakakuha ka ng trabahong ito! Walang paraan hindi ka ang pinakamahusay. Kahit na mukhang positibo ito, hindi ito makakatulong sa lahat, dahil malinaw na hindi makatotohanang ito at hindi isinasaalang-alang ang totoong pag-aalala ng iyong kaibigan.
   • Sa halip, maging positibo, ngunit makatotohanang sa pamamagitan ng pagsasabi Okay, maaaring hindi ka ang pinaka kwalipikado sa mundo para sa trabahong ito ... ngunit hindi mo malalaman kung magagawa mo maliban kung pupunta ka. Mayroon kang mahusay na pakikitungo sa mga kinakailangang katangian. Ano ang nakatutukso upang subukan?

2. 
   

   
   Manood ng mga palatandaan ng pagkalungkot. Ang depression ay isang karamdaman sa pag-uugali na nailalarawan sa mga sintomas tulad ng kawalan ng pag-asa, isang kawalan ng kakayahang makaramdam ng kasiyahan at pagtaas ng pagkapagod. Ang depression ay nagdudulot ng maraming negatibiti at pag-unawa sa hindi pangkaraniwang bagay na ito ay makakatulong sa iyo na maunawaan ang isang negatibong kaibigan na maaaring nalulumbay.Ang depression ay sanhi ng maraming mga kadahilanan na lampas sa kontrol ng taong nakakaapekto sa kanila. Kasama sa mga salik na ito ang mga gen, ang kapaligiran ng pamilya, o ang pagiging matalino. Nahihirapan ang mga nahihirapang maghanap ng enerhiya na kailangan nilang kumilos. Dahil sa kanilang pagod at kawalan ng motibasyon, ang mga taong nalulumbay ay maaaring mukhang negatibo at hindi masisiyahan.
   • Ang mga taong nagdurusa sa matinding pagkalungkot ay hindi maalis ang kanilang masamang damdamin. Gayunpaman, ang pagkalumbay ay madaling gamutin sa naaangkop na therapy at gamot.
   • Ang iba pang mga sintomas ng pagkalungkot ay kinabibilangan ng madalas na pakiramdam ng pagkapagod o kalungkutan, marahas na pagbuga ng galit, kawalan ng interes sa isang bagay na isang beses na naging masaya ka, pagbaba ng timbang, kawalan ng tulog o gana. isang pakiramdam ng kawalang-halaga o pagkakasala at madalas na pananabik para sa paglukso o pagkamatay.

3. 
   

   
   Makipag-usap sa iyong kaibigan tungkol sa pagkalungkot. Ang depression ay isang seryosong problema na pumipigil sa mga tao na kumonekta sa emosyonal at pamumuhay ng isang masaya at malusog na buhay. Hindi mo kaya pagalingin ang pagkalungkot ng iyong kaibigan, ngunit kung napansin mo ang anumang mga palatandaan na nag-aalala sa iyo, ang pakikipag-usap sa kanya tungkol dito ay maaaring isang magandang paraan upang mapatunayan sa kanya na nagmamalasakit ka sa kanya at hinihikayat mo siyang tumanggap ng tulong.
   • Gumamit ng mga pangungusap sa ako upang gawin ang iyong mga pahayag. Halimbawa, sabihin Kamakailan lamang, napansin kong hindi ka na masyadong lumabas. Nag-hobby ako para sa iyo. Nais mo bang pag-usapan ito?
   • Magtanong ng mga katanungan. Huwag ipagpalagay na alam mo ang nangyayari. Tanungin ang iyong kaibigan ng ilang mga katanungan tulad Nararamdaman mo ba iyon sa mahabang panahon? May nangyari ba na naging dahilan para maramdaman mo iyon?
   • Alok ang iyong tulong. Dapat mong ipaalam sa iyong kaibigan na nagmamalasakit ka sa kanya at nandoon ka upang tulungan siya. Kadalasan, ang mga nalulumbay na pakiramdam ay talagang masama at walang silbi. Ipaalam sa kanya na nagmamalasakit ka sa kanya at handa ka na suportahan ang sinasabi tulad Pinahahalagahan ko talaga ang pagkakaibigan namin. Kahit na ayaw mong pag-usapan ito sa sandaling ito, lagi akong nandiyan upang makinig sa tuwing nais mo.
   • Ang mga nahihinang tao ay maaaring tumugon nang may galit o pangangati sa iyong tulong. Huwag gawin itong masama at huwag subukang pilitin ang mga bagay.

4. 
   

   
   Bigyang-pansin ang mga palatandaan ng pagkabalisa. Ang pagkabalisa ay maaaring maging sanhi ng pagkabigo at pangangati. Ang mga nakababahala na tao ay maaaring makaramdam ng walang magawa sa kanilang sariling buhay o natatakot sa mga bagay na hindi nakakatakot sa iba. Maaari silang gumugol ng maraming oras na nababahala sa mga bagay na nagpapahirap sa kanila na tutukan ang iba pa. Ang mga tao na talagang nakaranas ng pagkabalisa ay maaaring mukhang mas mabilis kaysa sa iba, na lumilikha ng maraming negatibong enerhiya sa kanilang buhay.
   • Kung ang iyong kaibigan ay tila patuloy na nababahala o naramdaman na wala siyang kontrol sa kanyang sariling buhay, maaaring mayroon siyang mga problema sa pagkabalisa.
   • Tulad ng pagkalumbay, ang pagkabalisa ay isang malubhang karamdaman sa kaisipan, ngunit ang isa na maaaring gumaling. Hindi mo kaya pagalingin pagkabalisa ng iyong kaibigan, ngunit maaari mong ipakita sa kanya na nagmamalasakit ka sa kanya at nais mong tulungan siya.

5. 
   

   
   Hikayatin ang iyong kaibigan na kumuha ng paggamot sa anti-pagkabalisa. Maraming mga nababalisa na tao ang nakakaramdam ng hindi maganda sa kanilang kawalan ng kakayahan upang makontrol ang kanilang pagkabalisa, na kung anu-anong kabalintunaan ang lumilikha ng higit pang mga pagkabahala. Maaaring isipin nila na ang paghanap ng paggamot ay tanda ng kahinaan o ipinapahiwatig nito na sila ay wasak. Himukin ang iyong kaibigan sa pamamagitan ng paalalahanan sa kanya na ang paghanap ng paggamot ay sa katunayan isang tanda ng lakas at pag-aalaga sa sarili.
   • Gumamit ng mga pangungusap sa ako kapag kinausap mo ang iyong kaibigan tungkol sa kanyang pagkabalisa. Huwag gawin itong mas masahol sa pagsasabi ng mga bagay tulad Dapat kang gumawa ng isang bagay para sa iyong pagkabalisa. Sa halip, sabihin ang isang bagay na nagpapasigla at mabait bilang Pakiramdam ko ay talagang nag-aalala ka at na-stress ka sa huling ilang sandali na magkasama kami. Ok ka lang?

6. 
   

   
   Unawain ang kawalan ng kapanatagan at pagpapahalaga sa sarili. Karamihan sa mga oras, ang mga taong nakakaramdam ng kawalan ng kapanatagan o hindi komportable ay nahihirapan na maging positibo o tumutugon sa mga positibong kaganapan. Maaari nilang maramdaman ito bilang isang pagkilos ng pangangalaga sa sarili sapagkat natatakot silang tanggihan o masaktan pa. Tulad ng mali sa tila ito, ang pag-unawa sa lohika sa likod nito ay makakatulong talaga sa iyo na harapin ang ganitong uri ng problema. Maaari mong tulungan ang iyong kaibigan na bumuo ng pagpapahalaga sa sarili sa maraming paraan.
   • Gumawa ng mga positibong obserbasyon. Kailangan ng oras upang malampasan ang sobrang overprotective instinct na ito. Sa tuwing napapansin mo kahit isang bahagyang tanda ng pagpapabuti, sabihin sa iyong kaibigan ang isang positibo tungkol dito. Halimbawa, sabihin Natutuwa ako na napagpasyahan mong lumabas kasama kami upang pumunta bowling ngayon! Na-miss mo talaga ako.
   • Hikayatin kanya. Ang pagtagumpayan ng negatibiti ay isang mahirap na gawain at ang iyong kaibigan ay minsan ay magkakabalik muli. Patuloy na hikayatin siyang subukan ang mga bagong taktika.
   • Pakinggan ninyo siya. Karamihan sa mga tao ay maaaring nakakaramdam ng mababang pagpapahalaga sa sarili dahil sa palagay nila na ang iba ay hindi nagmamalasakit o nakikinig sa bawat isa. Gumawa ng oras upang makinig sa iyong kaibigan, alamin ang tungkol sa kanyang mga alalahanin at ibahagi ang iyong mga ideya sa kanya. Mas madarama niya ang higit na kasangkot sa iyong buhay at ipaunawa sa kanya na mahalaga ito sa iyo.

7. 
   

   
   Maging kamalayan na ang negatibiti ay bahagyang walang malay. Madalas nating isipin na ang mga negatibong pag-uugali ay nais, ngunit ito ay mas kumplikado kaysa sa tila. Ang negatibiti, na nagmula sa pagkalumbay, pesimismo, pagkabalisa, kawalan ng kapanatagan, o iba pa, ay isang bagay na walang makontrol na lubos. Mayroong mga pamamaraan na maaaring magamit ng mga tao upang mabawasan ang negatibiti sa kanilang buhay, ngunit upang hatulan ang isang tao dahil nagiging negatibo sila minsan ay nagpapalala ng mga bagay.
   • Tandaan na hindi mo malulutas ang mga problema ng iyong kaibigan. Gayunpaman, maaari kang maging nasa tabi niya upang suportahan siya. Tandaan lamang na alagaan din ang iyong sarili.