Paano makalimutan ang kanyang kasintahan

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Pag-aalaga sa iyong sarili
• Bahagi 2 Pagbuo muli ng iyong buhay
• Bahagi 3 Gumawa ng isang bagong pagsisimula

Tulad ng masakit bilang break, ito ay emosyonal na pagkatapos-epekto na maaaring masira ang magagandang sandali sa buhay ng isang tao.

yugto

Bahagi 1 Pag-aalaga sa iyong sarili

1. Bigyan ang iyong sarili ng ilang oras. Ito ay isang kakila-kilabot na bagay na napadaan sa isang mahirap na pahinga. Mas maganda kung mayroong isang paraan upang pilitin ka upang magpatuloy sa kalsada at i-on ang pahina, ngunit hindi lamang iyon kung paano napunta ang buhay. Gusto mo man o hindi, kakailanganin mo ng kaunting oras upang pagalingin. Ang gabay na ito ay makakatulong lamang sa iyo na gabayan ka sa prosesong ito ng pagpapagaling at mapabilis ito nang kaunti. Hindi mo mababawas ang oras na iyon sa oras na kailangan mo.

2. 
   

   
   Gamitin ang iyong personal na puwang. Marahil ay nagmamay-ari ka ng isang bahay o marahil ay nag-upa ka lamang sa isang silid na maid na tinawag mong "tahanan". Anuman ang kaso, maghanap ng mga oras at lugar kung saan maaari kang mag-isa sa iyong mga saloobin at hayaan silang natural na dumating. Kapag mayroon kang isang personal na puwang, wala kang mga limitasyon sa iyong mga saloobin. Ang pag-alam na mayroon kang isang lugar kung saan maaari kang maging ganap na tapat sa iyong sarili ay makakatulong din sa iyo na makayanan ang iyong galit at kalungkutan sa ibang mga lugar ng iyong buhay.
   • Kung wala kang isang personal na puwang sa bahay, maglakbay sa parke o campus sa isang oras na hindi maraming tao ang naroroon. Maghanap ng isang sulok ng view at manatili doon hangga't kailangan mo.
   • Kung ang iyong personal na puwang ay nagpapaalala sa iyo ng iyong dating kasintahan, baguhin ito. Linisin at itago ang lahat ng mga bagay na nagpapaalala sa iyo ng oras na magkasama ka at bigyan ang iyong puwang ng sariwang hitsura sa pamamagitan ng paglipat ng mga kasangkapan, pagbabago ng dekorasyon o pagbibigay / pagbebenta ng mga hindi kinakailangang bagay.
   • Mag-isip tungkol sa pagmumuni-muni sa iyong personal na oras upang matulungan kang maiayos ang mga bagay sa iyong ulo. Mayroong iba't ibang mga pamamaraan ng pagmumuni-muni, ang pinakamadali ay ang pag-upo at huminga nang regular, na nakatuon sa pisikal na pandamdam ng iyong sariling katawan, hanggang sa maging mas malinaw at hindi gaanong labis ang iyong mga saloobin.

3. 
   

   
   
   
   Tumanggi sa tukso na tawagan siya. Lalo na pagkatapos ng isang mahabang relasyon, ang Lenvie upang makipag-ugnay sa iyong dating ay maaaring maging labis. Gawin ang iyong makakaya upang mapaglabanan, gagawa lamang ito ng mga bagay sa katagalan.
   • Subukang panatilihin ang isang talaarawan sa tuwing sinusubukan mong makipag-ugnay sa iyong kasintahan. Ang pagsunod sa track ay magpapaalala sa iyo na huminto.
   • Kung ang iyong dating na nakikipag-ugnay sa iyo, mas kumplikado ang mga bagay. Pinakamabuting maggawad hangga't maaari, kung magagawa mo. Subukang ipaliwanag na kailangan mo ng mas maraming oras upang makalimutan. Kung siya pa rin ang nagmamalasakit sa iyo, gagawin niya ang kanyang makakaya upang igalang ang iyong mga nais.
   • Kung hindi niya nais na igalang ang iyong kahilingan, huwag ka ring magalit sa kanya. Ito ay karaniwang nangangahulugan na ito ay naghihirap halos sa iyo at hindi lamang ang iyong disiplina sa sarili.

4. 
   

   
   
   
   Isulat ang iyong mga saloobin at emosyon. Sumulat ng marami o kasing liit ng nais mo, ngunit isulat ang isang bagay. Kadalasan ay makikita mo na kapag nagsimula kang magsulat ay hindi mo na napigilan nang mabilis.
   • Huwag mag-alala tungkol sa kalidad ng iyong pagsulat. Gramatika, pagpili ng mga salita ...lahat ng mga bagay na ito ay walang kahalagahan.
   • Kapag nakasulat ka ng isang rant, sunugin o punitin ang iyong manuskrito at itapon ito. "Pagbabalik" kung ano ang iyong isinulat ay isang napakalakas na sikolohikal na tool.
   • Huwag magpadala o subukang ipadala ang bawat isa sa iyong mga sulatin sa iyong dating - kahit isang sulat. Ang anumang bagay na gagawin mo upang pumunta sa kanyang direksyon, kahit na sa ilalim ng baybayin ng kapaitan o pagkabigo, ay hindi isang kilos na gagawin sa tamang direksyon. Tandaan na sinusubukan mong i-cut ang mga bono na nagbubuklod sa iyo, hindi maayos ang mga ito.

5. 
   

   
   Isulat ang iyong pag-asa at interes. Sa tuwing mayroon kang sapat na lamig upang hindi mo kailangang pabayaan ang singaw sa pamamagitan ng pagsusulat, subukang ilista ang iyong mga talento, iyong libangan, iyong mga interes, iyong mga ambisyon at iyong mga pangarap. Ito ay magpapaalala sa iyo kung gaano karaming iba pang mga bagay sa iyong buhay bukod sa iyong dating.
   • Ayusin ang mga elementong ito ayon sa nais mo. Subukang gumawa ng iniutos na mga listahan o gumuhit lamang ng isang malaking canvas sa lahat ng mga magkakaugnay na ideya na ito.
   • Sa tuwing nakatagpo ka ng isang bagay na nakaka-engganyo sa iyo o talagang interesado ka, tandaan ito sa isang espesyal na paraan. Mayroon kang oras at kalayaan na mag-alay ng iyong sarili sa mga bagay na ito na ikaw ay nag-iisa.

6. 
   

   
   Makipag-usap sa isang confidant. Kung ikaw ay sapat na masuwerteng magkaroon ng isang mapagkakatiwalaang kaibigan o kaibigan ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang ma-offload ang ilan sa iyong emosyonal na singil. Kung wala kang isang taong mapagkakatiwalaan at kung sino ang uupo sa iyo at makinig sa iyo, maaari kang magbayad ng ilang sesyon sa isang tagapayo.
   • Tiyaking sigurado na ang iyong kumpidensyal ay isang taong mapagkakatiwalaan mo. Napaka-mahina ka ngayon at ang isang salita sa kanya ay bumaba sa maling tao ay maaaring makalikha sa iyo at makakasakit sa iyo. Malinaw na nais mong manatiling mahigpit sa pagitan ng dalawa sa iyo.
   • Bigyan ang iyong sarili ng ilang minuto upang makapagsimula. Makakaramdam ka ng kahihiyan at hangal sa una, ngunit kung pagkatapos mong kausapin siya ng ilang minuto nakita mo na ang iyong tiwala ay hindi hinuhusgahan ka o hindi mo pinansin, ang mga salita ay nagsisimula nang mas mabilis kaysa sa iniisip mo.

Bahagi 2 Pagbuo muli ng iyong buhay

1. 
   

   
   Itakda ang mahigpit na mga limitasyon. Gumawa ng isang matagal at malay na pagsusumikap upang mapanatili ang isang bubble sa paligid mo na ang iyong dating hindi maaaring tumawid. Kung nakikipag-ugnay ka pa, malinaw sa iyong ex na nais mong masira ang pakikipag-ugnay upang maaari kang kumuha ng oras na kailangan mong pagalingin. Sabihin sa kanya na huwag tumawag o hindi magpadala sa iyo ng SMS dahil hindi ka sasagot.
   • Hindi na kailangang maging bastos o mapanlait kapag sinabi mo sa kanya iyon. Ang pagiging magalang, ngunit malalayo, ay ang pinakamahusay na diskarte sapagkat ipinapakita nito na hindi mo ginagawa ito para lamang mapalala ang sitwasyon.
   • Kung tatanungin niya kung hanggang kailan magtatagal ang iyong pag-ikot, sabihin sa kanya na kakailanganin mo hangga't kailangan mo. Walang paraan upang maglagay ng isang tukoy na petsa na nagsasabi kung magagawa mong muling makakonekta kasama ito nang hindi nakakaramdam muli. Minsan ito ay para lamang sa isang buwan o dalawa, sa mga bihirang kaso maaari itong maging para sa natitirang bahagi ng iyong buhay.
   • Maging matapat sa iyong salita. Huwag tumawag sa kanya, huwag magpadala ng mga mensahe sa SMS, huwag mag-email sa kanya o sagutin siya kung makontak ka niya, maliban kung ito ay isang katanungan sa buhay o kamatayan. Masasaktan ito kapag napagtanto niya na hindi siya makakaasa sa iyong presensya, ngunit mas mahusay ang pakiramdam niya sa katagalan.

2. 
   

   
   Baguhin ang iyong mga iskedyul. Kung maaari, subukang gumawa ng mga pagsasaayos sa iyong kalendaryo upang hindi mo na kailangang makita ang bawat isa nang higit pa kaysa sa kailangan mo.
   • Kung nagtutulungan ka, tanungin ang iyong boss kung maaari mong baguhin ang iyong lingguhan. Hindi mo kailangang kausapin siya tungkol sa breakup, hilingin lang sa kanya ng iba pang oras ng pagtatrabaho.
   • Kung mayroon kang mga klase na magkasama, kumilos sa sibil sa klase, ngunit tanungin ang iyong guro kung mayroong anumang paraan upang mabago ang mga lugar kaya malayo ka sa kung nasaan ka.

3. 
   

   
   Idagdag ito sa iyong karanasan sa buhay. Alagaan ang iyong sarili sa pamamagitan ng paghabol sa mga karanasan na lagi mong nais na maranasan. Bilang karagdagan sa mga halata (at mahal) na gawain tulad ng paglalakbay at pag-skydiving, huwag kalimutang magpakasawa sa mga pinaka-banal na bagay tulad ng pagbisita sa lahat ng mga parke sa lungsod, tingnan kung ano ang nangyayari sa isang barya na naiwan sa isang tren, subukan ang karaoke, hanapin ang pinakalumang libingan sa lokal na sementeryo.
   • Ang isang barya na naiwan sa isang riles ay hindi bababa sa tren, kung sakaling tinanong mo sa iyong sarili ang may-katuturang tanong.

4. 
   

   
   Yakapin ang iyong mga sentro ng interes. Punan ang iyong libreng oras ng matatag na pag-unlad at maliit na tagumpay sa halip na i-lock ang iyong sarili sa iyong kalungkutan at galit. Gamitin ang mga listahan ng iyong mga pangarap, kakayahan at interes na ginawa mo sa punto 5 sa itaas.
   • Nais mo bang muling muling ipakita ang isang lumang kotse, ilarawan ang isang libro o gumawa ng iyong sariling alak? Ngayon ay ang pinakamahusay na oras upang makapagsimula sa mga pangmatagalang proyekto.
   • Kung wala kang isang panandaliang libangan upang punan ang mga gaps sa pagitan ng mga proyekto, bakit hindi kukuha ng ilan sa iyong pagkabata? Walang sinumang nariyan upang i-denigrate sa iyo kung nais mong magtayo ng isang kit ng modelo, pagtatapos ng isang koleksyon ng mga barya o sinusubukan na malampasan ang isang mahirap na laro ng video.

5. 
   

   
   Magtatag ng isang pang-araw-araw na gawain. Upang masulit ang iyong oras, pinapayagan ka nitong magkaroon ng isang iskedyul na maaari mong mapanatili. Magsimula sa pamamagitan ng pagtulog nang regular at makatulog nang regular tuwing umaga, pagkatapos ay planuhin ang iyong nakagawiang linggo.
   • Tiyaking naglaan ka ng oras para sa kalinisan, ehersisyo, atupagin at pagkain. I-load ang iyong mga araw na may maraming personal na oras.
   • Huwag maging masyadong mahigpit kapag pinaplano ang iyong buhay o maaaring magalit ka kapag may isang bagay na nakakagambala sa iyong mga plano. Sa halip, magkaroon ng isang pangunahing ideya kung gaano katagal ang bawat bahagi ng iyong araw ay dapat kumuha at magtakda ng isang order upang maisagawa ang mga gawaing ito. Anumang bagay na madagdagan ay magiging counterproductive.

6. 
   

   
   Ipaliwanag ang mga bagay sa iyong mga kaibigan. Narinig na nila ngayon ang bersyon ng iyong ex tungkol sa iyong kwento, ngunit hindi ito napakahalagang mahalaga. Ang mahalaga ay maipaliwanag ang maikling kung paano ikaw naramdaman mo sa mga kaibigan na magkasama ka. Hilingin sa kanila na mag-ingat na huwag mag-imbita sa iyo kapag nandoon ang iyong dating at kabaligtaran.
   • Huwag hilingin sa iyong mga kaibigan na pumili ng isa sa iyo o pumili ng isang panig. Ibig sabihin, malupit at hindi patas sa kanila. Kung gusto ka nila at iyong dating kasintahan, ito ang kanilang negosyo.

7. 
   

   
   Magtatag ng higit pang mga koneksyon sa lipunan sa iyong mga kaibigan. Ang isa sa mga pinakamahirap na bahagi kung ikaw ay nag-iisa ay ang pakiramdam na malungkot nang walang isang tao na gumugol ng oras sa anumang nais mo. Gulat ang pagkabigla sa pamamagitan ng paggugol ng mas maraming oras sa iyong mga kaibigan. Kahit na ikaw at ang iyong ex ay nagbabahagi ng maraming mga karaniwang kaibigan (depende sa kung gaano katagal kayo ay magkasama at kung gaano kayo kalapit), walang dahilan na hindi mo makita ang mga ito nang wala sila. Anyayahan ang iyong mga kaibigan at gumugol ng oras sa kanila habang lumilikha ng mas malapit na mga link sa kanila.
   • Sa pamamagitan ng pagkuha ng inisyatibo sa halip na maghintay na mag-imbita, ipinakita mo sa iyong mga kaibigan na lagi mong hinahawakan sa kanila. Bilang karagdagan, magkakaroon ka ng higit na kontrol sa kung saan ka pupunta at kung ano ang gagawin mo nang magkasama, na dapat makatulong na mabawasan ang panganib ng pagkahulog sa iyong dating o anumang bagay na nagpapaalala sa iyo ng kanyang presensya.
   • Tandaan, walang pinsala sa paghiling sa kanila na maiwasan ang pag-imbita sa iyo sa parehong oras tulad ng iyong dating sa mga partido at iba pa. Tama lang at huwag hilingin silang magkasama.
   • Subukang tawagan ang mga taong hindi mo nakita sa mahabang panahon. Pinahahalagahan nila ang pagdinig mula sa iyo at hindi mo mapanganib na tumakbo sa iyong kasintahan sa pamamagitan ng pakikipag-date ng mga kaibigan na hindi ka lumabas.

8. 
   

   
   Maging bukas sa pakikipagtagpo ng mga bagong kaibigan. Hindi mahalaga kung gaano ka katagal o ang iyong panlipunang estado ng pag-iisip, kung mayroon kang oras upang pumunta gawin ang mga bagay sa iyong mga kaibigan, ang mga pagkakataon ay mabuti na makikilala mo ang mga bagong tao o mas maaga pa. Maging bukas at palakaibigan sa kanila at tatapusin mo ang paggawa ng mga bagong koneksyon.
   • Bilang karagdagan sa pagbibigay sa iyo ng maraming pagkakataon upang makawala mula sa iyong kalungkutan at makasama sa ibang tao, ito rin ay isang malaking tulong sa iyong kaakuhan upang ipaalala sa iyo na mahal ka ng tao, kahit na sa kawalan ng iyong dating kasintahan at na maaari mo pa ring makilala ang mga tao at makipagkaibigan nang wala ito.

Bahagi 3 Gumawa ng isang bagong pagsisimula

1. 
   

   
   Ipinagmamalaki mo ang iyong sarili. Tingnan ang iyong buhay - mayroon kang isang abalang iskedyul, mga kagiliw-giliw na libangan, mabubuting kaibigan at marahil kahit na isang pang-matagalang proyekto upang magtrabaho. Ginugol mo ang oras upang manatiling balanse at magtrabaho sa iyong damdamin, at kumilos ka nang may katatagan, ngunit may mga etika tungkol sa paggamot ng mga bono na pinagtagpi mo at ng iyong kasintahan. Sa madaling sabi, nakakuha ka ng maraming mga nalilito na damdamin, saloobin at pag-asa at nagtayo ng isang bagay na maganda ang iyong sarili sa lahat ng iyon. Ipinagmamalaki mo ito.

2. 
   

   
   Panatilihin ang iyong distansya. Kung talagang nagsisimula kang makaramdam muli, dapat mong mas mababa ang pakiramdam na dapat makipag-ugnay sa iyong dating. Huwag kunin itong mataas o kuskusin ang iyong bagong buhay sa ilalim ng iyong ilong: hindi ito mag-alala at magkakaroon ka ng tulala. Ang iyong mga nakamit ay dapat ang iyong sariling mga gantimpala.

3. 
   

   
   Patuloy na magpatuloy. Napakagandang pakiramdam na sa wakas ay magagawang muling masiyahan sa buhay, ngunit hindi ito isang dahilan upang tumigil sa pagpapabuti. Ang iyong buhay ay magiging mas mahusay lamang kung patuloy kang mag-ukol ng oras at pagsisikap na palaging gumawa ng mas mahusay. Kung hindi mo, tatapusin mo ang pag-stagnate.
   • Huwag makita ang kaligayahan bilang isang rurok upang maabot ang isang tukoy na araw upang lumipat pagkatapos. Sabihin sa iyong sarili na isang premyo na napanalunan mo at sasamahan ka sa nalalabi mong paglalakbay.

4. 
   

   
   Suriin ang iyong pag-unlad. Ngayon na tunay mong pinasubo ang iyong kasintahan, huwag tumingin sa mundo sa pamamagitan ng madilim na baso. Marahil ay sisimulan mong mapansin ang mas maraming mga kababaihan. Ito ang perpektong oras upang muling isipin ang iyong nakaraang relasyon muli at mapagtanto kung gaano ka lumaki.
   • Tingnan kung paano nagbago ang iyong mga halaga. Pagkatapos ng pagdaan sa isang breakup na may isang uri ng babae, malamang na mayroon kang isang magandang ideya sa mga bagay na hindi mo gusto sa kanyang pagkatao. Nangangahulugan ito na marahil ay makikita mo ang iyong tingin sa mga kababaihan na may ibang pagkatao mula sa puntong ito, na nangangahulugang natutunan mo mula sa iyong nakaraan, isang siguradong tanda ng personal na paglaki.
   • Sabihin sa iyong sarili na mas kilala mo ang bawat isa kaysa sa dati. Tumingin ka sa iyong sariling puso at hinahangad na maunawaan. Binigyang diin mo ang iyong mga interes at layunin, nakagawa ka ng mga bagong kaibigan, walang nakakaapekto sa iyo. Sa madaling sabi, alam mo na ang iyong sarili ngayon sa isang bagong paraan. Hindi ka na nakunan, higit na nagmamay-ari sa iyo at dahil dito, mas tiwala ka.
     • Isipin ang lahat ng mga bagay na ginagawa mo ngayon na sana ay hinamak ng iyong dating, kung ano ang nais niyang matawa o hindi maintindihan. Hindi mo na kailangang itago ang bahaging ito ng iyong sarili mula sa susunod na batang babae na darating - mamahalin ka niya nang higit pa para sa iyong pagiging matapat at iyong kaswal na pag-uugali.

5. 
   

   
   Kilalanin muli ang isang tao. Kapag naabot mo ang punto kung saan maaari kang gumastos ng isang linggo nang hindi nakakakuha ng isang masamang pakiramdam tungkol sa iyong breakup, oras na upang bumalik sa laro at makatagpo muli ang isang tao, kung sa tingin mo ito. Alalahanin, kung naghahanap ka ng isang bounce o pag-flush sa unang babaeng dumating, malamang na hindi ka masyadong nalutas mula sa iyong dating. Hindi ka dapat kumuha ng kasintahan para lang madama ang iyong sarili.
   • Ilagay ang iyong mga asset pasulong. Marahil ay marami kang natutunan mula sa iyong pag-breakup, ngunit masayang magulat ka rin na makita ang lahat ng iyong natutunan sa oras na ginugol sa iyong kasintahan. Kapag tinanggap mo na ang iyong breakup, malalaman mo na ang iyong huling ugnayan ay isang minahan ng kapaki-pakinabang na impormasyon upang akitin ang susunod na batang babae. Narito ang ilan sa mga pangunahing bagay na dapat na dumating sa iyo nang mas natural kaysa dati sa iyong bagong pagsakop.
     • Pinapayagan ka ng mahusay na kalinisan na maipasa ang unang pintuan. Panoorin siyang relihiyoso.
     • Ngumiti at maging animated kapag nagsasalita ka sa iyong pananakop.
     • Ipinagmamalaki mo ang iyong sariling buhay. Ang mga babae ay nagmamahal sa isang lalaki na tila nakamit, kahit na walang kasama.
     • Magkaroon ng isip. Ang masigasig na pag-iisip ay matutuwa sa isang babae na sapat na interesado na bigyang pansin ka.
     • Maging mabuting kumpanya. Huwag makulong sa samahan ng iba pang mga kalalakihan, sa kabilang banda, maging kaakit-akit at masigla. Ipakita na wala kang dapat katakutan.

   
   

   
   Huwag masyadong mabilis. Sa pulos pisikal na mga termino, kung ikaw at isang babae ay mabilis, mabilis o hindi, ito ay tungkol sa iyo. Ngunit sa emosyonal na pagsasalita, mahalaga na maging komportable ka sa susunod na relasyon. Ang pagtatapos ng isang relasyon ay laging nasasaktan ng kaunti, ngunit ang mga maikling relasyon ay masaktan nang mas kaunti kung pinamamahalaang mong mapanatili ang isang cool na ulo.
   • Kung nalaman mo ang iyong sarili na nag-iisip tungkol sa mga bagay tulad ng "maaaring siya ay ang perpektong babae" o palagi kang pinag-uusapan ito sa lahat, malamang na kasangkot ka rin, lalo na kung ilang linggo o buwan lamang. Bumalik ng isang hakbang at tiyakin na talagang masaya ka sa iyong sarili, sa pangkalahatan at hindi lamang sa katotohanan na pinamamahalaang mong makakuha ng isang bagong kasintahan. Ang mga kasintahan ay hindi lamang mga tool upang igiit ang iyong sarili sa iyong buhay.
     • Sa kabilang banda, huwag matakot na ibigay ang iyong sarili. Kung ikaw ay nahihikayat ng isang batang babae ilang buwan na ang nakakaraan at nagsisimula kang pakiramdam na mas nakakabit sa kanya, huwag itago ito sa iyong sarili. Walang kakaiba tungkol dito.

• Pinapagaling ng oras ang lahat ng mga sugat sa sinasabi, ngunit ang oras ay gumugol ng mas mabilis na mga ito. Kumuha ng lahat ng oras na kailangan mong pag-alalahanin ang iyong mga damdamin at pag-uri-uriin ang mga ito, ngunit huwag maglaan ng oras upang mag-aliw at mag-enjoy sa kanila. Gawin ang iyong sarili na mangako sa mas nakabubuo na pag-uugali tuwing magagawa mo.
• Alalahanin, minahal mo, minahal ka at muling minahal ka. Mayroon kang isang lugar sa mundo sa paligid mo. Hindi mahalaga kung ano ang iyong pakiramdam o kung ano ang maaaring sabihin at gawin ng iyong dating upang maging masama sa iyong maikling panahon, ang mga katotohanang ito ay malinaw.
• Ang pagiging madali ay palaging ang pinakamahusay na pagpipilian. May mga oras na dapat kang maging malapit sa iyong dating. Huwag kalimutang kumilos upang makaramdam ka ng pagmamalaki pagkatapos. Maging maikli at tumpak, ngunit maging magalang at huwag hayaang ipahayag ng iyong emosyon ang sarili.