Paano kumilos sa nakakainis na mga tao

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Pagpapanatiling kontrol sa iyong emosyon
• Bahagi 2 Pag-iwas sa mga salungatan
• Bahagi 3 Ang pagharap sa problema

Maaari kang magkaroon ng isang mayamot na kasamahan na kasama mo na kailangang magtrabaho araw-araw o isang kaibigan na nagsisimula sa inisin ka at hindi ka sigurado kung paano ito gagawin. Ang pamumuhay kasama ng gayong mga tao sa pang-araw-araw na batayan ay isang napakahalagang kasanayan sa iba't ibang mga panlipunang sitwasyon, kapwa personal at propesyonal. Upang gawin ito, ang kailangan mo lang gawin ay subukan upang mapanatili ang iyong cool at maghanap ng mga paraan upang maiwasan ang alitan. Kung ito ay imposible, maaari mong harapin ang tao sa isang aktibo at magalang na paraan.

yugto

Bahagi 1 Pagpapanatiling kontrol sa iyong emosyon

1. 
   

   
   Huminga ng malalim at manatiling kalmado. Habang mahirap na nasa paligid ng isang nakakainis na tao, dapat mong subukang mapanatili ang iyong cool at kalmado. Ang pagkagalit, nerbiyos o pagkabigo ay makasisira lamang sa iyong araw nang walang tunay na epekto sa iyong pag-uugali. Huminga nang malalim at manatiling kalmado at huwag mawalan ng kontrol sa iyong emosyon.
   • Maaari kang magsagawa ng malalim na pagsasanay sa paghinga: isara ang iyong mga mata at malalanghap nang malalim sa iyong ilong at dayapragm, pagkatapos ay dahan-dahang huminga sa iyong ilong. Ulitin ang prosesong ito nang maraming beses upang kalmado ang iyong sarili at hadlangan ang pagkakaroon ng nakakainis na tao.

2. 
   

   
   
   
   Huwag kang gumawa ng anuman. Hindi mahalaga kung gaano mo nais na mapasigaw o mapang-insulto siya, ang pag-react ay gagawa ka lamang ng galit at bibigyan siya ng pansin na hinahanap niya. Sa halip, tumuon sa pag-alis sa sitwasyon at maiwasan ang reaksiyon. Ito ay isang mahusay na paraan upang masanay sa kanyang harapan at ipakita sa kanya na hindi ka niya ma-intimidate.
   • Maaari mong subukan na ulitin ang isip ng isang salitang tulad ng "pakikiramay" o "pagtanggap" upang labanan ang tukso na umepekto. Sabihin ito nang maraming beses hanggang sa maging isang mantra upang makasulat.

3. 
   

   
   Subukang maunawaan ito. Maaari mong pag-aralan ang sitwasyon o problema mula sa kanyang pananaw upang mapanatili ang iyong cool. Ilagay ang iyong sarili sa kanyang sapatos para sa isang segundo at subukang maunawaan kung bakit siya naiinis. Maging mahabagin at mahabagin upang mapanatiling kalmado. Makatutulong ito na manatiling kalmado at makabisado ang iyong damdamin sa kanyang piling.
   • Halimbawa, ipagpalagay na ang tao ay may masamang ugali na bigyang-diin ang negatibong mga aspeto ng bawat sitwasyon sapagkat siya ay nagkaroon ng isang mahirap na pagkabata at madalas na walang pag-iisip. Marahil ay mayroon kang isang magulang na tila napakasaya at masaya, ngunit nag-iisa at naghiwalay sa buhay panlipunan, na palaging humahantong sa kanya upang maipalabas ang labis na pakiramdam ng kaligayahan.

4. 
   

   
   
   
   Maghanda ng ilang mga replika para sa tao. Kapag nakilala mo siya, ang kanyang presensya ay maaaring magalit sa iyo nang labis na nagtapos sa pagsasabi sa kanya ng isang bagay na nasasaktan sa kanya. Upang maiwasan ito, subukang maghanda ng ilang mga pangungusap na magagamit mo upang simulan o tapusin ang isang pag-uusap sa taong iyon.
   • "Um, natutuwa ako sa sinabi mo. "
   • "Nakakainteres! Wala akong alam tungkol doon! "
   • "Nice to meet you, pero huli na ako! "
   • "Pasensya na. Wala akong oras upang magsalita para sa ilang sandali. Baka sa ibang oras. "

5. 
   

   
   Alagaan mo ang iyong sarili. Ito ay mas mahirap na panatilihin ang iyong cool sa harap ng isang hindi komportable na tao kapag nagugutom ka, pagod o ma-stress. Siguraduhing mag-ingat ng mabuti sa iyong sarili upang madagdagan ang iyong pagkakataon na mapanatili ang iyong cool. Narito ang ilang mga tip na makakatulong sa iyo:
   • sapat na matulog;
   • kumain ng malusog na pagkain
   • regular na mag-ehersisyo
   • maglaan ng oras upang makapagpahinga.

Bahagi 2 Pag-iwas sa mga salungatan

1. 
   

   
   Itakda ang mga limitasyon. Kung nahihirapan kang maging madalas sa kumpanya ng hindi kanais-nais na tao, maaaring kailanganin mong magtakda ng mga limitasyon upang hindi masyadong maging emosyonal sa sitwasyon. Ito ay isang mahalagang mekanismo ng pagkaya na magbibigay-daan sa iyo upang maiwasan ang mga sitwasyong hindi pagkakasundo sa taong ito.
   • Maaari mong subukang limitahan ang oras na ginugol mo sa kanya: makipag-usap sa kanya saglit sa trabaho sa umaga o sa oras ng tanghalian. Gayundin, sagutin ang iyong mga tawag o SMS lamang kapag mayroon kang libreng oras sa halip na sagutin ito kaagad.
   • Maaari mo ring subukang manatiling kalmado at hindi mapaniniwalaan sa mga sitwasyon na hindi mo mahahanap ang mga dahilan, halimbawa kapag nakikipag-usap siya sa iyo sa mga pagpupulong o mga sitwasyong panlipunan. Sa ganitong paraan, magtatakda ka ng mga personal na hangganan upang makayanan ang kanyang pag-uugali.
   • Halimbawa, kung nagsisimula siyang magsalita nang malakas sa isang hapunan ng pamilya, maaari mong subukang maging insensitive at mag-isip ng iba pa upang pigilan ang kanyang tinig at manatiling kalmado.

2. 
   

   
   Mag-isip nang positibo. Kapag malapit ka sa kanya, subukang mag-focus sa mga positibong aspeto ng iyong buhay at huwag hayaang maapektuhan ang kanyang kalooban. Sa halip na magalit at umepekto, subukang gumamit ng isang positibo at maagap na saloobin upang mawalan ng pagkabagot o pagkabagot.
   • Maaari kang gumamit ng bukas na wika ng katawan upang ipakita na ikaw ay mahusay na: gumawa ng contact sa mata at iling ang iyong ulo upang ipakita na hindi ka nagagalit, habang pinapanatili ang iyong mga bisig na nakakarelaks at pababa sa katawan.
   • Iwasan ang paggawa ng mga agresibong pasibo na komento o gumawa ng mga pangungutya na mga puna.Sa halip, subukang sabihin ang isang bagay na simple at magalang tulad ng "salamat sa pagsabi sa akin," o "mabuti iyon! "

3. 
   

   
   Iwasan ang mga ito. Kung hindi mo matitiis ang kanyang presensya, kahit na pagkatapos subukang manatiling positibo, maaaring kailangan mong iwasan siya nang lubusan. Panatilihin ang iyong distansya at subukang maghanap ng mga paraan upang maiwasan ang paggastos ng oras sa kanya. Minsan ito ang pinakamahusay na paraan upang harapin ang mga ganitong sitwasyon.
   • Maaari mong mapanatili ang iyong distansya para sa isang habang upang lumayo sa tao. Maaari mong makaligtaan ang isang muling pagsasama-sama ng pamilya upang magpahinga at maiwasan ang paggastos sa kanya. Sa trabaho, maaari kang pumili ng mga proyekto na hindi siya nakikilahok upang mapalayo ka sa kanya.

Bahagi 3 Ang pagharap sa problema

1. 
   

   
   Kilalanin ang sanhi ng problema. Maaari mong tapusin ang pagkakaroon upang harapin ang tao at subukang malutas ang problema nang magkasama. Ngunit bago iyon, umupo ka sa kanya at subukang kilalanin kung ano ang nakakagambala sa iyo sa bahay. Maaari mong tanungin ang iyong sarili sa tanong na ito "ano ang ginawa niya na nag-abala sa akin ng sobra? O ano ang nakakainis sa akin sa taong ito? Kapag natukoy mo ang problema, maaari mo itong talakayin upang subukang malutas ang sitwasyon.
   • Halimbawa, maaari kang maging inis sa katotohanan na ang iyong kasamahan ay laging dumating huli para sa mga pagpupulong at hindi maayos sa mga kliyente. Pagkatapos ng pagmuni-muni, maaari kang dumating sa konklusyon na hindi siya ang pag-uugali na nakakagambala sa iyo, ngunit ang kanyang kawalan ng propesyonalismo.
   • Narito ang isa pang halimbawa: maaaring magalit ka sa ugali ng isang magulang na palaging pinag-uusapan siya at hindi pinansin ang mga problema ng iba. Sa wakas, napagtanto mo na ang kanyang kawalan ng pagsasaalang-alang na nakakagambala sa iyo.

2. 
   

   
   Pag-usapan ang problema sa tao. Kung magpasya kang makipag-usap sa kanya, gawin ito sa isang tahimik at pribadong lugar. Tanungin siya kung maaari kang magkaroon ng isang pribadong chat sa kanya pagkatapos magtrabaho o gumawa ng isang appointment sa telepono. Kung maaari, hilingin lamang ang talakayan.
   • Laging gumawa ng mga pangungusap sa unang tao na isahan upang hindi siya akusahan o masisisi. Maaari kang magsimula sa pagsasabi ng isang bagay na ganito: "Makinig, dapat kong ipaalam sa iyo na ang pag-uugali mo ay nakakagambala sa akin. "
   • Pagkatapos maaari kang bumuo ng paksa at maging matapat tungkol sa kung ano ang nakakainis sa iyo sa bahay. Sabihin mo ito: "Sa palagay ko ang iyong pagkaantala sa mga pagpupulong at ang iyong kakulangan ng organisasyon ay nakapipinsala sa pangkat at kumpanya. Natatakot ako na sa tingin ng mga customer na hindi ka propesyonal. "
   • Kung kailangan mong makipag-usap sa isang tao sa iyong pamilya, sabihin mo, "Pakiramdam ko ay hindi ka nagmamalasakit sa iba at nagmamalasakit ka lamang sa iyong mga pangangailangan. Natatakot ako na hindi ka gaanong maalalahanin tulad ng dapat mong maging. "

3. 
   

   
   Maghanap ng mga solusyon nang magkasama. Subukang maghanap ng mga solusyon sa problema o posibleng mga pagsasaayos sa iyong pag-uugali. Bilang mahirap na marinig ang iyong mga pintas, makikilala ng tao ang kanyang pag-uugali at gumawa ng mga kinakailangang pagbabago.
   • Maaari mong tanungin ang tanong na ito nang direkta: "ano ang maaari kong gawin upang mas mahusay na suportahan ka" o "paano ko makakatulong sa iyo na mapabuti? Ipakita sa kanya na nais mong magtrabaho sa kanya upang malutas ang problema.

4. 
   

   
   Humingi ng tulong Ang tao ay maaaring hindi maintindihan ang iyong opinyon at magtapos ng galit o galit sa iyo pagkatapos ng paghaharap. Dapat kang maghanda para sa pag-uusap upang maging tense. Sa kasong ito, hilingin sa isang superbisor sa trabaho (tulad ng kinatawan ng HR), isang malapit na kaibigan, o isang magulang na mamagitan.
   • Subukang humiling ng tulong na ito bago ka magsimulang makipag-usap sa taong mayamot. Ang iyong mga kasamahan o kaibigan pagkatapos ay maaaring magmungkahi ng mga solusyon upang malutas ang problema.
   • Tiyaking hindi ka gumagamit ng maruming mga salita o tsismis sa mga tao sa lugar ng trabaho, sa isang pangkat ng mga kaibigan, o sa bilog ng pamilya, dahil maaaring mapalala nito ang sitwasyon. Subukang pag-usapan ito nang may paggalang at humingi ng payo kung paano malulutas ang problema.