Paano malalaman kung ikaw ay tagapagsalita

Nilalaman

• yugto
• Pamamaraan 1 Kilalanin ang labis na pagbigkas sa iyong sarili
• Pamamaraan 2 Upang masuri ng isang propesyonal

Inilarawan ng pagbigkas ang normal na paggalaw ng paggalaw ng iyong mga bukung-bukong, pati na rin ang katamtaman na pag-flattening ng iyong arko na nangyayari kapag naglalakad ka o tumatakbo. Mahalaga ang pagbigkas (15% ng gumulong o nakabaluktot na bukung-bukong ay mainam), dahil nakakatulong ito upang ipamahagi ang lakas ng epekto kapag naglalakad ka o tumatakbo upang sumipsip ng mga shocks. Gayunpaman, ang labis na pagbigkas kapag nakatayo (tinukoy bilang over-pronation) ay malamang na babaan ang mga arko at ipakilala ang mga problema sa iyong mga bukung-bukong, tuhod, hips at mas mababang likod. Kaya, mahalaga para sa iyo na maunawaan ang iyong antas ng pagbigkas upang maaari mong piliin ang pinaka naaangkop na mga corrective na sapatos o orthoses.

yugto

Pamamaraan 1 Kilalanin ang labis na pagbigkas sa iyong sarili

1. 
   

   
   Suriin ang mga talampakan ng iyong sapatos. Kapag lumalakad ka nang normal, ang iyong takong ay humipo sa lupa nang bahagya sa labas o sa gilid. Maaari mong mapansin kung ang mga paa ng iyong sapatos ay mas pagod sa lokasyon na ito. Kung ang iyong mga talampakan ay tila mas pagod nang direkta sa gitna ng sakong (o mas masahol pa, papasok o panloob na gilid ng sakong) pagkatapos ay malamang na higit kang binibigkas kapag naglalakad ka.
   • Ang mga tampok na ito ay tiyak na mas madaling mapansin sa mga lumang sapatos na pang-sports na may mga goma na goma dahil mas mabilis silang nagsusuot.
   • Ang mga suot na marka sa panlabas na dulo ng nag-iisang posterior ay maaaring magpahiwatig ng kabuuang kawalan ng normal na pagbigkas, at labis na katigasan ng bukung-bukong o arko. Pagkatapos ay pinag-uusapan namin ang labis na pamahiin.
   • Ang mga overpronator ay hindi napakahusay na magkapatid dahil ang kanilang mga bukung-bukong at paa ay nagkakasalungat at hindi nagpapadala ng sapat na propulsyon sa binti.

2. 
   

   
   
   
   Alamin ang puwang sa ilalim ng iyong paa. Kapag nakatayo ka (ang bigat ng katawan sa parehong mga paa), dapat mayroong sapat na puwang sa ilalim ng solong ng iyong paa upang maipasok mo ang isang daliri nang hindi napipilit nang labis. Hilingin sa isang kaibigan na tulungan ka sa pamamagitan ng pagsisikap na ilagay ang kanyang hintuturo sa ilalim ng iyong arko habang nakatayo sa matatag na lupa. Kung ang iyong kaibigan ay nakarating doon nang walang kahirapan o sakit, malamang na mayroon kang isang normal na arko at hindi ka over-pronator (hindi bababa sa kapag ikaw ay tumaas). Sa kabilang banda, kung walang sapat na puwang upang mai-slip ang isang daliri, marahil mayroon kang mga flat paa, na kung saan ay isang malaking tagapagpahiwatig na ikaw ay over-pronator.
   • Pinakamabuting isagawa ang pagsubok na walang sapin, na nakatayo sa matatag na lupa, tulad ng isang sahig na gawa sa kahoy, mga slab o sakop ng linoleum.
   • Ang pagkakaroon ng isang plantar arko na mukhang normal kapag nakatayo ka ay hindi palaging ginagarantiyahan na ikaw ay nagpapahayag nang sapat kapag naglalakad. Ang isang arko na masyadong matigas ay maaaring hindi saglit, sa kabila ng kasukasuan ng bukung-bukong, at labis na malinaw habang naglalakad ka at tumatakbo. Gayunpaman ito ay sa halip bihirang.
   • Gayundin, hindi dahil sa mayroon kang mga flat plantar arches kapag tumayo ka na kinakailangang labis kang binibigkas.

3. 
   

   
   
   
   Basahin ang iyong paa at maglakad sa karton. Ang pagsusuring "basa ng paa" ay isang mabuting pagsubok upang malaman kung labis kang binibigkas o kung mayroon kang mga patag na paa. Basain ang base ng iyong mga paa ng tubig, at maglakad sa karton, mabibigat na papel, o anumang ibabaw na malinaw na nagpapakita ng iyong bakas ng paa. Markahan ang mga bakas ng paa sa magkabilang paa at maingat na suriin ang mga ito. Ang isang paa na may isang normal na arko at sapat na pagbigkas ay mag-iiwan sa bakas ng takong, na konektado sa unahan ng isang banda tungkol sa lapad ng kalahati ng paa, na matatagpuan sa panlabas na bahagi ng halaman. Kung labis kang binibigkas, ang iyong buong paa ay lilitaw sa bakas ng paa, dahil ang iyong buong paa ay nakikipag-ugnay sa lupa kapag naglalakad ka, na hindi normal.
   • Ang hugis na kung saan ang iyong arko ay lilitaw sa pagsubok na "basa ng paa" ay isang mabuting indikasyon upang makilala ang pagbigkas ng iyong paa, ngunit hindi ito isang garantiya na ikaw ay over-pronator dahil ang ilang mga tao na may ang mga flat feet ay hindi kinakailangang over-pronate kapag naglalakad.
   • Ang parehong mga paa ay karaniwang nag-iiwan ng parehong mga paa, ngunit sa ilang mga kaso may mga pagkakaiba-iba na dahil sa mga pinsala sa paa o bukung-bukong, o isang pagkakaiba sa haba ng parehong mga binti.

4. 
   

   
   Suriin ang iyong pustura sa isang salamin. Ang isa pang tagapagpahiwatig kung paano gumagana ang iyong mga bukung-bukong at paa habang nakatayo o naglalakad ay upang suriin ang iyong pustura (karamihan sa ibaba ng baywang) sa harap ng isang salamin. Ilagay ang mga maikling pantalon at tingnan ang iyong mga binti, tuhod at bukung-bukong. Sa pangkalahatan, ang mga taong may tuhod na malapit sa bawat isa o hawakan ang bawat isa habang nakatayo (tinutukoy bilang panloob na paglihis o genu valgum) ay madalas na masasalamin ng mga flat paa dahil ang presyon ay mas malaki sa gitnang bahagi ng paa. Sa parehong paraan, suriin ang makapal na Achilles tendon na nag-aayos ng iyong sakong sa iyong guya. Dapat itong tuwid, ngunit sa mga overpronator, madalas itong baluktot at lumihis sa gilid.
   • Ang over-pronation ay minsan ay naka-link sa genetika (na gumagabay sa pagbuo ng bukung-bukong at paa), ngunit kadalasan ay madalas itong sanhi ng labis na katabaan. Ang mga taong sobra sa timbang ay malamang na magkaroon ng isang problema sa posterior tibial tendonitis. Ang archar ng plantar ay kadalasang pinapanatili ng tendon na ito, na malamang na maubos kapag napapailalim sa sobrang presyur.
   • Kapag sinuri mo ang iyong pustura sa salamin, ang iyong mga binti ay dapat na sa halip tuwid, na may hindi bababa sa ilang mga pulgada na naghihiwalay sa iyong mga tuhod. Ang mga taong may mga arko na binti (tinatawag na genu varus) ay madalas na lumalakad sa labas ng kanilang mga paa at may posibilidad na bumuo ng labis na pagkagusto.

Pamamaraan 2 Upang masuri ng isang propesyonal

1. 
   

   
   Kumunsulta sa iyong doktor. Kung sa palagay mo ay overprotective ka at iniisip na nagdudulot ito ng sakit o iba pang mga sintomas sa iyong mga paa, bukung-bukong, tuhod o mas mababang likod, kumunsulta sa iyong doktor. Ang huli ay hindi isang espesyalista sa paa, ngunit dapat na siya ay sapat na pamilyar sa anatomy at pisyolohiya upang makita ang anumang anomalya at gumawa ng mga kapaki-pakinabang na rekomendasyon. Magagawa din niyang masuri ang sanhi ng iyong mga sintomas. Halimbawa, ang sakit sa paa, bukung-bukong at / o tuhod ay madalas na sanhi ng osteoarthritis (normal na pagsusuot at luha), paulit-ulit na trauma, mga problema sa sirkulasyon, kakulangan ng pisikal na aktibidad o labis na katabaan. Maaaring wala itong kinalaman sa iyong pagbigkas.
   • Ang iyong doktor ay maaaring gumawa ng isang pagsusuri sa X-ray ng mga paa, na nagbibigay-daan sa iyo upang makita ang pag-align ng iyong mga buto (halimbawa, maaari mong makita ang isang nakababagsik na kasukasuan ng bukung-bukong), ngunit hindi mabuti para sa iyo na makita ito. integridad ng mga ligament at tendon na bumubuo sa arko ng paa.
   • Maaaring inirerekumenda ng iyong doktor na mawalan ka ng timbang sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong diyeta, na maaaring magkaroon ng epekto ng pag-relie ng iyong mga sintomas at bawasan ang iyong labis na pagbigkas.
   • Kung ikaw ay buntis, maaaring payuhan ka ng iyong doktor na maging mapagpasensya dahil ang mga hormone na inilabas sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring makapagpahinga ng mga ligament, na nagreresulta sa mga flat paa at pansamantalang over-pronation. Minsan ito ay nagiging isang permanenteng problema, kaya kung ang mga sintomas ay nagpapatuloy ng higit sa 6 na buwan pagkatapos manganak, dapat mong suriin muli.

2. 
   

   
   Kumunsulta sa isang podiatrist. Ang podiatrist ay isang dalubhasa sa paa na pamilyar sa normal na biomekanika ng paa at iba't ibang mga sakit na nagdudulot ng mga hindi normal na pamamaraan (paglalakad at pagtakbo), kabilang ang over-pronation at flat feet. Susuriin ng podiatrist ang iyong mga paa, arko at bukung-bukong, at matukoy kung ang iyong pagbigkas ay normal o hindi. Ang mga Chiropodist ay madalas na gumagamit ng isang computerized na pagsusuri ng iyong diskarte upang mas maintindihan kung paano ka naglalakad at kung paano ka bumibigkas. Ang pagsusuri ay karaniwang nagsasangkot sa paglalakad sa isang karpet na nilagyan ng mga sensor na konektado sa isang computer. Ang ilang mga doktor ay gumagamit ng thermography (heat-sensitive pad) upang mas maintindihan ang biomekanika ng iyong paa kapag naglalakad.
   • Ang mga sakit na nauugnay sa talamak na over-pronation ay ang plantar fascia, calcaneal spine, sibuyas, Achilles tendinitis at periostitis.
   • Upang maiwasto ang over-pronation, inirerekumenda ng mga chiropodist ang pagsusuot ng mga pasadyang orthotics (sapatos na may malakas na suporta para sa arko) o mga orthopedic na sapatos na pumipigil sa bukung-bukong mula sa pag-ikot ng labis.
   • Ang mga Chiropodist ay sinanay na magsagawa ng medyo menor de edad na operasyon ng paa. Ang mas kumplikadong operasyon ay karaniwang isinasagawa ng isang orthopedic siruhano.

3. 
   

   
   Magkonsulta sa isang siruhano ng orthopedic. Kung sa palagay mo ay overprotective ka (na may o walang flat feet) at ang mga pamamaraang konserbatibo tulad ng mga orthopedic na sapatos at pagbaba ng timbang ay hindi nagdadala sa iyo ng nais na kaluwagan, hilingin sa iyong doktor na sumangguni sa iyo sa isang siruhano orthopedic (o musculoskeletal) dalubhasa sa mga paa. Ang huli ay maaaring gumamit ng CT, MRI o ultrasound upang mailarawan ang malambot na mga tisyu ng iyong paa upang kumpirmahin kung labis kang maselan, at upang matukoy ang maaaring maging sanhi. Sasabihin sa iyo ng propesyonal na ito kung ikaw ay tagapagsalita, at maaari niyang ipakita sa iyo ang mga paggamot na magagamit mo, kasama ang pagwawasto ng operasyon. Hindi siya magmumungkahi ng operasyon hanggang sa maubos ang lahat ng mga posibilidad.
   • Ang ilang mga sanhi ng pagbigkas, tulad ng koalisyon ng tarsal (isang hindi normal na pagsasanib ng hindi bababa sa dalawang mga buto sa paligid ng bukung-bukong) ay maaari lamang maiwasto sa operasyon.
   • Ang operasyon ay maaaring kailanganin upang pahabain ang isang nakontrata na Achilles tendon o upang ayusin ang isang nakakarelaks na posterior tibial tendon (ang pangunahing arch tendon). Ito ang dalawang sanhi ng over-pronation.
   • Ang tagal ng pagpapagaling kasunod ng operasyon ay nakasalalay sa pamamaraan (kung ang mga buto ay dapat na nasira o pinagsama, kung ang mga tendon ay nasira o nabago ang mga ligament). Maaari itong tumagal ng ilang buwan.