Paano sabihin kung mayroon kang Obsessive Compulsive Disorder

Nilalaman

• yugto
• Pamamaraan 1 Pag-unawa sa mga sintomas
• Paraan 2 Diagnose at gamutin ang isang OCD

Ang obsessive-compulsive disorder (OCD) ay isang hindi pagpapagana kondisyon na maaaring i-lock ang taong naghihirap mula sa paulit-ulit at walang katapusang mga pag-iisip at pag-uugali. Ang karamdaman na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga obsessions (panghihimasok at hindi makontrol na mga pagkabalisa at pag-aayos na nagmula sa utak) at mga pagpilit (paulit-ulit na mga ritwal, mga gawi na nagbubungkal ng pagkahumaling at gumugulo sa pang-araw-araw na buhay). Hindi mo kinakailangang magdusa mula sa OCD dahil gusto mo ang kaayusan at kalinisan, ngunit maaaring mangyari ito kung ang iyong naayos na mga ideya ay mangibabaw sa iyong buhay, tulad ng kapag kailangan mong suriin nang walang katiyakan kung ang pinto ay nakakandado bago ka pumunta matulog o naniniwala na mapapahamak ka kung hindi ka nagsasagawa ng ilang mga ritwal.

yugto

Pamamaraan 1 Pag-unawa sa mga sintomas

1. 
   

   
   Alamin kung ano ang mga obsession na madalas na katangian ng isang OCD. Ang mga taong may obsess-compulsive disorder ay nahahanap ang kanilang mga sarili na nakulong sa mga naghihirap na kalagayan, nakasentro sa sarili, mga siklo ng pag-iisip na monomaniac. Ang mga kaisipang ito ay maaaring kumuha ng form ng mga pagdududa, takot, nakapirming mga ideya o masakit na mga imahe na mahirap kontrolin.Maaari kang magdusa mula sa OCD kung ang mga kaisipang ito ay sumasaklaw sa iyo sa maling oras, kung pinamamahalaan nila ang iyong isip at pinaparalisa ka sa malalim na paniniwala na may mali. Ang pinakakaraniwang obserbasyon ay ang mga sumusunod.
   • Isang malakas na pangangailangan para sa pagkakasunud-sunod, simetrya o kawastuhan. Maaari kang makaramdam ng patuloy na kakulangan sa ginhawa sa iyong utak kapag ang cutlery ay hindi maayos na inilagay sa mesa, kapag ang maliit na mga detalye ay hindi lumilitaw tulad ng inaasahan o kapag napansin mo na ang isang manggas ng manggas ay walang pareho na haba ng isa.
   • Takot sa dumi o kontaminasyon ng mga microbes. Ang iyong balat ay maaaring makaramdam ng isang malalim na pag-ayaw na makipag-ugnay sa basurahan, pagkuha ng isang kaduda-dudang sidewalk o kahit na nanginginig ang isang kamay. Maaari itong maipakita ng isang hindi malusog na pangangailangan upang hugasan ang iyong mga kamay at panatilihing malinis ang lahat. Maaari rin itong maipahayag nang may hypochondria, kung palagi kang natatakot na ang mga hindi mahahalagang kaganapan ay magbubunyag ng mas malalim at mas malubhang kadahilanan.
   • Ang labis na pag-aalinlangan at isang palagiang pangangailangan upang matiyak, ang takot na gumawa ng mga pagkakamali, napahiya o kumilos sa isang hindi katanggap-tanggap na paraan sa lipunan. Maaari mong maramdaman ang paralisado nang regular sa pamamagitan ng hindi pagkilos, na may mga pagkabalisa at pagkabalisa na nag-ikot sa iyong ulo, na pumipigil sa iyo na gumawa ng anuman dahil natatakot kang gumawa ng mali.
   • Takot na magkaroon ng masamang o nagkasala na saloobin, agresibo o kakila-kilabot na mga kaisipan kung saan iniisip mong masaktan ang iyong sarili o masaktan ang iba. Maaari kang tumalikod sa mga kakila-kilabot at nakakaintriga na mga saloobin na lumilitaw sa likod ng iyong isip tulad ng pagbabanta ng mga anino, hindi mo maaaring ihinto ang pag-iisip na saktan ang iyong sarili o saktan ang iba, kahit na alam mong hindi mo ginagawa hindi dapat gawin ito. Maaari mong tapusin ang pag-iisip tungkol sa mga kakila-kilabot na pangyayari sa pang-araw-araw na mga sitwasyon, tulad ng pag-iisip na ang iyong pinakamahusay na kaibigan ay nahulog sa isang bus kapag tumawid ka sa kalye.

2. 
   

   
   
   
   Magkaroon ng kamalayan sa mga pagpilit na madalas na kasama ng mga obsession. Ang mga pagpilit na ito ay mga ritwal at gawi na sa tingin mo ay obligado na ulitin nang walang hanggan, na kung saan ay karaniwang isang paraan upang mawala ang iyong pagkahumaling. Ang mga nakakaisip na iniisip na gayunpaman ay may posibilidad na bumalik sa lakas. Ang mga sapilitang pag-uugali na ito ay madalas na nagiging sanhi ng pagkabalisa sa kanilang sarili kapag sila ay nagiging mas hinihingi sa paglipas ng panahon. Ang pinaka-karaniwang pagpilit ay ang mga sumusunod.
   • Ang mga shower o paligo ay paulit-ulit, o isang pangangailangan upang patuloy na maghugas ng kamay. Ang pagtanggi na makipagkamay sa kamay o hawakan ang mga hawakan ng pinto. Ang paulit-ulit na kailangan upang suriin ang mga bagay tulad ng isang naka-lock na pinto o off ang kalan. Maaaring kailangan mong hugasan ang iyong mga kamay lima, sampu o dalawampung beses bago pakiramdam perpektong malinis. Marahil ay naramdaman mo ang pangangailangan na i-lock, i-unlock at isara ang pintuan nang walang hanggan bago ka matulog.
   • Ang palagiang kailangang mabilang, mental o malakas habang gumagawa ng mga gawain sa gawain, pagkain ng mga pagkain sa isang tinukoy na pagkakasunud-sunod, ang pangangailangan na sistematikong ilagay ang ilang mga bagay sa isang tiyak na paraan. Maaaring kailanganin mong maglinis ng mga bagay sa iyong opisina bago ka makapagtrabaho. Maaaring hindi ka makakain ng pagkain kung ang isa sa iyong mga pagkain ay nakikipag-ugnay sa iba.
   • Magkaroon ng mga nakapirming ideya sa anyo ng mga salita, mga imahe o madalas na nakakagambala sa mga saloobin na hindi mawawala at maaaring makagambala sa iyong pagtulog. Maaari kang mapabagabag sa mga pangitain ng marahas at kakila-kilabot na kamatayan. Marahil hindi mo maiwasang isipin ang pinakamasama at hindi mo maiwasang mag-isip ng anumang kakila-kilabot sa isang naibigay na sitwasyon.
   • Ang pag-uulit ng mga tiyak na salita, parirala o panalangin, ang pangangailangan na gawin ang ilang mga gawain nang maraming beses. Maaari kang gumawa ng isang pagwawasto sa salitang "pasensya" at humingi ng paumanhin sa iyong sarili nang walang hanggan kapag may nag-abala sa iyo. Maaaring kailanganin mong i-slam ang pintuan ng iyong sasakyan nang maraming beses bago magmaneho.
   • Kolektahin o maipon ang mga bagay na walang maliwanag na halaga. Maaari mong maipon ang mga bagay na hindi mo kailangan o gumamit nang compulsively, kaya't ang trak ay na-crammed sa iyong kotse, garahe, iyong hardin o iyong silid-tulugan. Maaari kang magkaroon ng isang malakas at hindi makatwiran na pagkakabit sa ilang mga bagay, kahit na ang higit na pragmatikong bahagi ng iyong utak ay nakakaalam na nakakaakit lamang sila ng alikabok.

3. 
   

   
   
   
   Alamin kung aling mga kategorya ng OCD ang pinakakaraniwan. Ang mga obsession at compulsions ay umiikot sa ilang mga tema at sitwasyon. Maaari kang magtapos sa marami sa mga kategoryang ito, tulad ng hindi mo makilala sa alinman sa mga ito. Ito ay sa halip isang paraan upang maunawaan kung ano ang nag-uudyok sa iyong sapilitang pag-uugali. Ang pinakakaraniwang uri ng mga OCD ay may kasamang mga taong kailangang hugasan nang madalas, yaong patuloy na sumusuri ng anuman, sa mga nagdududa at nakakaramdam ng pagkakasala, na nagbibilang at nag-iimbak, at sa mga nagtitipon ng isang grupo ng mga bagay.
   • Nahuhumaling sa kalinisan takot sa mga microbes. Maaari kang magdusa mula sa mga pagpilit sa anyo ng pangangailangan na patuloy na hugasan ang iyong mga kamay o malinis nang frantically. Maaaring kailanganin mong hugasan ang iyong mga kamay ng sabon at tubig ng limang beses sa isang hilera pagkatapos ng pagkuha ng basurahan. Maaari mong tapusin ang vacuuming ng maraming beses sa parehong silid dahil hindi ito sapat na malinis.
   • Ang mga taong nagsuri patuloy na ilang mga bagay na nauugnay sa panganib. Maaari mong makita ang iyong sarili na sinuri ang sampung beses na ang pinto ay nakakandado bago matulog. Maaari mong suriin ang lahat sa isang pagkain na pinatay mo ang oven, kahit na naalala mo na nagawa ito. Marahil maaari mong patuloy na suriin na ang librong hiniram mo mula sa silid-aklatan ay ang gusto mo. Maaari mong pakiramdam na obligadong suriin ito sampu, dalawampu o tatlumpung beses upang matiyak.
   • Ang mga taong nagdududa at nakakaramdam ng pagkakasala matakot sa pinakamasamang kalamidad o parusa kung ang lahat ay hindi perpekto o nagawa sa mga patakaran ng sining. Maaari itong maipakita ang sarili bilang isang pagkahumaling sa kalinisan, kawastuhan, o isang alon ng pag-aalinlangan sa pag-aalinlangan na pumipigil sa iyo na kumilos. Maaari mong patuloy na pag-aralan ang iyong mga saloobin at aksyon upang mapupuksa ang mga pagkadisgrasya.
   • Ang mga taong nagbibilang at sino ang ranggo ay nahuhumaling sa pagkakasunud-sunod at simetrya. Maaari kang maging pamahiin tungkol sa ilang mga numero, kulay, o mga layout, at maaari kang makaramdam ng isang malalim na pakiramdam ng hindi tamang kung hindi maayos ang lahat.
   • Mga tao na nag-iipon magkaroon ng isang malalim na ayaw na itapon ang anuman. Maaari mong ipilit na maipon ang mga bagay na hindi mo kailangan o hindi ginagamit. Maaari kang makaramdam ng isang malalim at hindi makatwiran na pagkakakabit sa ilang mga bagay, kahit na ang pinaka-makatuwiran na bahagi ng iyong utak ay nakakaalam na sila ay nagtitipon lamang ng alikabok.

4. 
   

   
   Isaalang-alang ang kalubhaan ng iyong mga sintomas. Ang mga sintomas ng OCD ay karaniwang nagsisimula sa isang unti-unting paraan at maaaring maging iba-ibang intensity sa buong buhay mo. Ang karamdaman na ito ay may posibilidad na lumitaw sa kauna-unahan sa pagkabata, sa panahon ng kabataan o maaga sa buhay ng may sapat na gulang. Ang mga sintomas ay karaniwang may posibilidad na mas masahol kapag nakakaranas ka ng higit na pagkapagod. Sa ilang mga kaso, ang kaguluhan na ito ay maaaring maging malubha at nagsasalakay na ito ay nagiging hindi pagpapagana. Dapat kang makakita ng doktor para sa isang propesyonal na diagnosis kung nakikilala mo ang marami sa mga karaniwang obserbasyon na ito, kung nakita mo ang iyong sarili sa isa o higit pang mga kategorya, at gumugol ng maraming oras sa pag-iisip tungkol sa kondisyon.

Paraan 2 Diagnose at gamutin ang isang OCD

1. 
   

   
   Makipag-usap sa isang doktor o sikologo. Huwag umasa sa iyong sariling diagnosis. Minsan maaari kang mabalisa o magkaroon ng isang pagkahumaling sa mga oras, maaari kang makaipon ng mga bagay o maaaring magkaroon ka ng pag-iwas sa mga microbes, ngunit ang OCD ay umaabot sa isang mas malawak na spectrum at ang pagkakaroon ng ilang mga sintomas ay maaaring hindi nagpapahiwatig na kailangan mo ng paggamot. Hindi mo talaga malalaman kung mayroon kang OCD kung hindi ka nasuri ng isang propesyonal sa kalusugan.
   • Walang mga pagsubok sa laboratoryo upang masuri ang OCD. Ibabatay ng doktor ang kanyang pagsusuri sa isang pagsusuri ng iyong mga sintomas, kasama na ang oras na ginugol sa iyong mga pag-uugali sa ritwal.
   • Huwag mag-alala kung nasuri ka na sa OCD. Walang lunas para sa karamdaman na ito, ngunit may mga gamot at pag-uugali sa pag-uugali na makakatulong sa iyo na mabawasan at kontrolin ang iyong mga sintomas. Maaaring matutunan mong mabuhay sa iyong mga obsess, ngunit hindi mo kailangang hayaan silang pamahalaan ang iyong buhay.

2. 
   

   
   Tanungin ang iyong doktor tungkol sa Cognitive Behaviour Therapy. Ang layunin ng therapy na ito, na kilala rin bilang exposure therapy o pagkakalantad at pag-iwas sa therapy, ay turuan ang mga taong may OCD kung paano haharapin ang kanilang takot at bawasan ang kanilang pagkabalisa nang hindi kinakailangang gumawa ng ang kanilang mga ritwal na pag-uugali. Nilalayon din ng therapy na ito na bawasan ang mga labis na pag-iisip o kalamidad na kadalasang nangyayari sa mga taong may OCD.
   • Maaaring kailanganin mong pumunta sa isang psychologist upang simulan ang cognitive behavioral therapy. Ang isang dumadating na manggagamot ay maaaring makipag-ugnay sa taong kailangan mo. Hindi ito magiging madali, ngunit dapat mong malaman ang tungkol sa mga programa sa pag-uugali sa pag-uugali na malapit sa iyo kung masidhi kang nakatuon sa pag-master ng iyong mga naayos na ideya.

3. 
   

   
   Tanungin ang iyong doktor tungkol sa gamot. Ang mga antidepresan, lalo na ang mga pumipili na serotonin reuptake inhibitors, ay makakatulong sa iyo na gamutin ang OCD. Ang mga mas lumang gamot, tulad ng tricyclic antidepressants, ay maaari ring maging epektibo. Ang iba pang higit pang mga atypical antipsychotics ay ginamit din upang mabawasan ang mga sintomas ng OCD alinman sa nag-iisa o kasabay ng isa pang antidepressant.
   • Maging maingat kapag kumukuha ng maraming gamot. Tanungin ang tungkol sa mga epekto ng anumang gamot bago kumuha nito at tanungin ang iyong doktor kung nararapat na kumuha ng isang bagong gamot bilang pagsasama sa mga nakukuha mo na.
   • Ang isang antidepressant ay magpapakalma lamang sa mga sintomas ng isang OCD, hindi ito nakakagamot nito at sa anumang paraan isang hindi pagkakamaling paggamot. Ang isang pangunahing pag-aaral sa klinika sa larangan ng kalusugan ng kaisipan ay nagpakita na 50% ng mga taong ginagamot ay nawala sa kanilang mga sintomas na may antidepressant, kahit na matapos na subukan ang dalawang magkakaibang uri ng gamot.