Paano mo malalaman kung nangangarap ka o hindi?

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Pagmamasid sa mga pagpapakita
• Bahagi 2 Pagsubok sa iyong sarili
• Bahagi 3 Ang pagkakaiba sa panaginip mula sa katotohanan

Maaaring mahalagang malaman kung nangangarap ka o hindi, lalo na sa gitna ng isang matinding panaginip. Baka gusto mong suriin ito kapag sinusubukan mong gumawa ng masarap na pangarap o baka gusto mong malaman kung gising ka o tulog pagkatapos ng isang pagkabigla o aksidente. Minsan ang mga pangarap ay maaaring mukhang mas totoo kaysa sa totoong buhay, ngunit matututunan mong sabihin ang pagkakaiba sa pagitan ng isang panaginip at katotohanan.

yugto

Bahagi 1 Pagmamasid sa mga pagpapakita

1. 
   

   
   Suriin kung natutulog ka habang nagigising. Bagaman ito ay mukhang hindi produktibo, ang mga tagapagtaguyod ng masarap na panaginip ay nagmumungkahi na mahalaga para sa iyo na suriin sa araw kung natutulog ka o hindi. Ginagawa mo lang ito upang masanay ito at pagkatapos ay maaari mo itong magamit habang natutulog ka.
   • Sa pamamagitan ng sinasadyang suriin na gising ka habang nakayuko, maaari kang lumikha ng isang espesyal na ugali sa iyong isip sa pamamagitan ng pagsubok sa isa sa mga pamamaraang ito ng pagpapatunay: basahin ang isang piraso ng papel na tinatanong ang iyong sarili kung nangangarap ka, subukang ilipat mga bagay at tumingin sa isang orasan. Kapag inilalagay mo ito sa isang panaginip at hindi mo ito ginagawa "normal", sasabihin nito sa iyo na nangangarap ka.
   • Kung talagang gising ka, maaari kang magtaka kung bakit ka nag-aalala tungkol sa pagiging nasa panaginip o hindi. Halimbawa, kumuha ka ba ng droga o nalason ka? Nagkaroon ka ba ng aksidente? Mayroon ka bang mga guni-guni? Maaari kang magdusa ng isang kalakal o iba pang uri ng pinsala? Kung nasaktan ka o nasasabik sa pag-iisip o emosyonal, maaari kang humingi ng tulong o humiling ng isang tao na tulungan ka hangga't maaari.

2. 
   

   
   
   
   Gawin ang mga pagsusuri sa katotohanan. Kung nangangarap ka, ang mga bagay ay hindi magiging normal tulad ng dati. Ang mga pagsubok sa pagpapatunay ng katotohanan ay bahagi ng pagsasagawa ng mga magagandang pangarap at pinapayagan ka nitong maging aktibong kasangkot sa iyong masarap na mga pangarap. Ang ilang mga nakakatuwang nangangarap ay gumagawa din ng ganitong uri ng pagsubok habang sila ay nagigising, dahil pinatataas ang pagkakataong gumawa ng masarap na mga pangarap.

3. 
   

   
   Suriin sa paligid mo. Ang mga hitsura ay maaaring mapanlinlang sa mundo ng mga pangarap, kung ang mga pagbaluktot ay pangkaraniwan at maging ang pamantayan. Kung ang pangarap ay naganap sa iyong bahay o iba pang lugar kung saan ka gumugol ng oras, makahanap ng ilang mga karaniwang bagay. Mayroon bang anumang bagay na tila naiiba mula noong huling memorya mo sa lugar? Halimbawa, mayroong isang window sa halip na isang mesa? Ang mga ito ay malinaw na mga palatandaan na nagpapahiwatig na nangangarap ka.

4. 
   

   
   
   
   Isaalang-alang ang mga tao sa paligid mo. Kung nakikipag-usap ka sa mga taong namatay nang maraming taon, sigurado itong senyales na nangangarap ka. Ang kadahilanan na nakikipag-usap ka sa kanila ay isa pang lugar ng interpretasyon ng panaginip, ngunit ang katotohanan na nandiyan sila ay nagpapatunay na ikaw ay nasa isang panaginip.
   • Mayroon ka bang magandang oras sa iyong mga kaaway na parang sila ang iyong pinakamatalik na kaibigan? Iyon ay sigurado, nangangarap ka!
   • Ang iyong lolo ay may mga superpower nang sabay-sabay, o ang iyong kapatid na palaging nangangahulugang bigla kang gandang ganda?
   • Kung ikaw ay nasa isang pamilyar na lugar, makikilala mo ba ang mga tao sa paligid mo o hindi ba nila alam ang lahat?
   • Mayroon bang mga tao na hindi umiiral sa totoong buhay? Halimbawa, mayroon kang isang walong taong gulang na kapatid na nagngangalang Fiona kapag sa katotohanan ikaw ay nag-iisang anak? Tumayo ka ba sa tabi ng isang kopya ng iyong sarili, isang hayop na nakikipag-usap, isang kathang-isip na karakter o isang gawa-gawa? Ikaw ay sa isang panaginip.
   • Ang mga tao sa paligid mo ay kumikilos tulad ng mga normal na tao? Halimbawa, nakakahanap ba sila ng mga ordinaryong bagay na sobrang kaakit-akit, hindi ba sila nagulat kapag lumulutang sila sa hangin o natatakot sila sa mga bagay na hindi talaga nakakatakot habang nananatiling kalmado sa harap ng isang pagsabog ng bulkan?
   • Hindi ba alam ng mga taong ito ang mga bagay na dapat nilang malaman? Halimbawa, mayroon bang sinumang nagsasabing isang guro sa heograpiya, ngunit sino ang nag-iisip na wala ang Amerika?
   • Alam ba ng lahat ang iyong pangalan, kahit na mga estranghero? Sa parehong hibla, alam ba nila ang mga detalye na hindi nila dapat malaman (halimbawa, isang estranghero sa kalye na nakakaalam na palagi mong nais ang isang aso kapag hindi mo ito binanggit)?

5. 
   

   
   Hanapin sa iyo. Sundin ang iyong mga kamay, paa, binti, atbp. Mayroon silang mga hindi pangkaraniwang hugis? Mayroon ka bang tamang bilang ng mga daliri? Ang bahagi ba ng iyong katawan ay nagulong? Ang kulay at haba ba ng iyong buhok ay tila normal sa iyo, o nagbago ba sila ng haba, kulay at kulay? Subukang maghanap ng salamin. Ano ang hitsura ng iyong pagmuni-muni sa salamin? Kung nangangarap ka, malamang na hindi ka tulad ng iyong tunay na hitsura. Ang salamin ay maaari ring hindi maliwanag o magulong.

Bahagi 2 Pagsubok sa iyong sarili

1. 
   

   
   Subukan ang iyong mga lakas at kakayahan. Maliwanag, kung maaari kang lumipad o mag-angat ng mga mabibigat na bagay, hindi ka nagigising. Gayunpaman, tandaan na ang isang masarap na panaginip ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang magsanay ng mga pisikal na pagkilos na makakatulong sa iyo sa totoong mundo. Ang ilang mga propesyonal sa kalusugan ay nagsisilbi upang matulungan ang mga tao na mabawi mula sa mga pinsala sa pamamagitan ng paggunita ng kanilang nakakagamot na katawan. Gayunpaman, ang mga sumusunod na kakayahan ay maaaring mangyari lamang sa mga panaginip. Halimbawa, subukan ang mga sumusunod na bagay.
   • Subukang mag-levulate o lumutang sa hangin. Kung kaya mo, nasa panaginip ka.
   • Maaari kang makipag-usap nang normal? Kung ang iyong boses ay napaka seryoso o kung hindi ito lumalabas sa iyong bibig, malamang na nangangarap ka (maaari rin itong laryngitis, ngunit marahil isang panaginip kung wala kang isang namamagang lalamunan). Malalaman mo rin na nangangarap ka kung ang tono ng iyong boses ay napakataas o napakababa o kung nagsasalita ka ng ibang tunog.
   • Subukang tumalon. Maaari kang tumalon sa ibabaw ng buwan o maaari kang mag-hang sa hangin pagkatapos tumalon para sa isang hindi pangkaraniwang mahabang oras? Tumalon ka ba at gumawa ng lupa?
   • Maaari mong ilipat ang mga bagay sa kabilang bahagi ng silid o sa ibang lugar nang hindi lumapit?
   • Maaari mo bang i-on at patayin ang mga ilaw at kagamitan sa pamamagitan lamang ng pag-iisip tungkol sa mga ito? Bilang karagdagan, magkaroon ng kamalayan na ang antas ng ningning ay bihirang magbago sa isang panaginip kapag nagpapatakbo ka ng isang switch. Tandaan na ang lahat ng mga nakakatuwang nangangarap ay hindi naniniwala na ito ay isang maaasahang pagsubok, para sa ilang mga tao, walang pagbabago sa pamamagitan ng pag-on o patayin ang ilaw.
   • Maaari ka bang magpakita ng mga bagay sa harap mo sa pamamagitan lamang ng pagnanais nito?
   • Maaari kang huminga sa ilalim ng tubig o teleport? Kung ganoon ang kalagayan, nasa panaginip ka.
   • Mayroon ba kayong mga superpower at ipaliwanag ang mga ito sa iyong sarili sa pamamagitan ng pagsasabi na lagi mo silang nalaman, ngunit nakalimutan mo na sila?
   • Ang lahat ay mukhang napaka-normal hanggang sa mga kakaibang bagay na nangyayari sa kung nasaan ka? Halimbawa, kung naglalakad ka sa mga kalye ng Paris, ngunit kung nawala ka at makahanap ng iyong sarili sa New York, nangangarap ka.
   • Nakalimutan mo ba kung paano gawin ang mga pangunahing bagay (halimbawa kung nakalimutan mo kung paano isulat ang iyong pangalan o kahit na magsalita)?
   • Gumagawa ka ba ng isang bagay na walang katotohanan? Halimbawa, sinusubukan mong ayusin ang isang leaky gripo na may isang spatula, magnakaw sa isang supermarket nang walang dahilan, o maghintay sa publiko? Sa parehong paraan, kung gumawa ka ng isang bagay na katawa-tawa, hindi ba iyon sorpresa sa kahit sino?
   • Tulad ng para sa pangarap sa banyo na tinalakay sa ibaba, kung minsan sa mga panaginip, ang mga tao ay umihi at patuloy na nais na magtagal. Sa totoong buhay, kadalasang nangangahulugan ito na mayroon kang impeksiyon, ngunit kung mayroon kang pagnanais na pumunta nang maayos, maaaring maging isang panaginip.
   • Mas bata ka o mas matanda kaysa sa dapat mong maging?
   • Buntis ka ba kahit na hindi ka pa nakakuha ng hindi protektadong sex kamakailan o ikaw ay isang birhen?

2. 
   

   
   Suriin ang pang-araw-araw na gawi. Malalaman mo kung nangangarap ka o hindi sa pamamagitan ng pagsuri kung ang iyong pang-araw-araw na gawi ay may mahangin na deformed o naiiba sa kung ano ang ginagamit nila. Halimbawa, kung bibigyan ka ng isang solong key turn sa lock upang buksan ang pinto, ngunit kung sa iyong panaginip kailangan mong gawin ito nang tatlong beses habang imposible ito sa totoong buhay, ito ay isang palatandaan na nangangarap ka.

3. 
   

   
   Kumuha ng isang pagsubok sa pagbabasa. Magsimula sa pamamagitan ng paggawa nito kapag gising ka. Magbasa ng isang pahayagan, iikot ang iyong tingin, pagkatapos ay bumalik sa iyong pagbabasa. Ngayon inaasahan ang e ay hindi nabago! Ang layunin ng ehersisyo na ito ay upang suriin kung nasa panaginip ka o hindi. Sa mga panaginip, mahirap basahin dahil ang mga salita ay madalas na magulong. Subukang maghanap ng iba pa bago ibaling ang iyong tingin sa sheet, kung ito ay isang panaginip, isang ligtas na mapagpipilian na ang e ay magbabago sa ibang bagay.
   • Panatilihin ang isang bagay na basahin malapit sa iyong kama. Kung nakumpleto mo na ang isang masarap na panaginip, maaari ka ring mangarap. Kung hindi, at kung gising ka, mababasa mo ang e na naiwan mo sa kama.
   • Manood ng isang digital na relo o isang orasan. Ito ay isang pagkakaiba-iba ng nakaraang ehersisyo, muli, kung ang mga numero sa digital na relo ay malabo, nagbabago o hindi maintindihan, malamang na nasa panaginip ka.
   • Alamin ang masalimuot na mga pattern, ito ay isa pang pagkakaiba-iba ng ehersisyo sa mga e at relo. Maghanap ng mga pattern tulad ng isang dingding ng ladrilyo, mga pag-tap sa mga bato, o mga pattern sa kasangkapan. Ang mga kadahilanang ito ba ay nananatiling pareho o nagbabago?

Bahagi 3 Ang pagkakaiba sa panaginip mula sa katotohanan

1. 
   

   
   Alamin kung paano makilala ang mga karaniwang palatandaan ng mga pangarap. Mayroong mga palatandaan ng tipikal at nakabahaging karanasan sa panaginip na nagpapahiwatig na ikaw ay nasa isang panaginip. Ang mga pangarap na ito ay madalas na pinapakain sa iyong walang malay na takot at karamihan sa mga tao ay gagawa ng ganoong uri ng panaginip sa isang oras kapag ang isa sa kanilang buhay. Gayunpaman, napagtanto ng mga siyentipiko na maaari mong kontrolin ang iyong mga pangarap at maaari kang gumamit ng mga pamamaraan upang gabayan ka sa mga pangarap na mas gugustuhin mong hindi.
   • Isipin ang mga pangarap na nais mong gawin bago matulog.
   • Hayaang lumitaw ang isang imahe sa iyong isip na maiugnay mo ang paksa ng iyong pangarap.
   • Isaisip ang imaheng ito habang nakatulog ka.

2. 
   

   
   Maging kamalayan sa mga pangarap na karaniwang sa mga pisikal na sangkap. Ang mga pangarap na nagbibigay sa iyo ng pisikal na damdamin ay napaka-pangkaraniwan at maaari silang magbigay sa iyo ng impresyon ng paglipad, pagbagsak o pagtakbo. Ang mga pangarap na ito ay madalas na magising ka, dahil ikaw ay magiging takot at bumalik sa isang nakakagising na estado. Narito ang ilan sa mga pinakakaraniwang pangarap na ito.
   • Lumipad ka nang walang tulong.
   • Nahuhulog ka, ngunit hindi ka kailanman hawakan ang lupa (gayunpaman, ang isang biglaang pagbagsak ay maaaring sapat upang gisingin ka).
   • May isang halimaw, isang mapanganib na tao o isang kakaibang nilalang na tumatakbo sa iyo o umaatake sa iyo.
   • Paralisado ka, mayroong isang bagay na kakila-kilabot na malapit, ngunit umupo ka o tumayo nang hindi makagalaw. Kung hindi, maaari kang gumalaw, ngunit napakabagal mong ilipat.
   • May isang hamog na ulap, hindi mo nakikita nang malinaw, madalas itong sinamahan ng isang kawalan ng kakayahang ganap na makontrol ang iyong mga saloobin at kilos.
   • Namimiss mo ang mga bahagi ng iyong katawan, madalas na ang iyong mga ngipin.
   • Ang oras ng hangin ay magulong. Halimbawa, ang isang araw ay maaaring tila tulad ng ilang minuto o kung dapat itong alas-siyam ng umaga, ngunit madilim na sa labas.

3. 
   

   
   Tanungin ang iyong sarili kung mayroon kang isang nerbiyos na panaginip. Sa pangkalahatan, ang mga ito ay nangyayari kapag hindi ka nakagawa ng isang bagay, hubad ka o hindi ka handa at kung minsan ay maaaring nauugnay sa mga kaganapan sa iyong totoong buhay na ginagawang kinabahan ka. Narito ang ilang mga halimbawa.
   • Natagpuan mo ang iyong sarili na nawala sa isang pamilyar na lugar.
   • Nakaka hubad ka sa isang pampublikong lugar (naglalakad ka sa sentro ng lungsod, naghihintay ka ng bus, nasa klase ka, atbp.)
   • Karaniwan ang maaasahang mga aparato ng makina ay tumitigil sa pagtatrabaho nang maayos, lalo na kung kailangan mong makatakas mula sa kung saan.
   • Nagpapasa ka ng isang pagsusulit na ang mga sagot na hindi mo alam. Bilang karagdagan, maaari mong makita ang iyong sarili na hubad upang kumuha ng isang pagsusulit na ang mga sagot na hindi mo alam!
   • Mayroon kang "panaginip sa banyo". Maaaring maging isang masamang karanasan ito dahil sa palagay mo ay gising ka at nakaupo sa mga haka-haka na palikuran at nakita mo ang iyong sarili na umiiyak sa iyong kama sa totoong mundo. Hindi, hindi ito nangyayari sa mga bata lamang! Sa parehong ugat, nasa panaginip ka kung saan hindi ka kinakabahan, kailangan mong tumagal (nang hindi ginagawa ito sa kama), ngunit hindi ka makahanap ng banyo.Kahit na normal na nais na magtagal sa totoong buhay, maaari mong malaman na ikaw ay nasa isang panaginip kung ang isang nakakatawa na dahilan ay pipigilan ka mula sa paggawa nito, halimbawa kung ang mga banyo ay nakalantad sa publiko.
4. Nanonood ka ba ng TV, pelikula, o nagbabasa ka ba ng libro? Kung gayon, tanungin ang iyong sarili kung may katuturan ba ito. Kahit na ang ilang mga programa (tulad ng Bob Sponge) ay batay sa ganap na mga katotohanan, dapat pa ring maging lohikal ayon sa programa na iyong pinapanood. Ang ilang mga fan fiction ay maaaring ganap na hindi makatwiran, ngunit kung ito ay isang opisyal na programa na walang buntot o ulo, malamang sa isang panaginip.
   • Ang balangkas ba ay lohikal, o ang mga random na bagay ay nangyayari nang isa-isa?
   • Ang mga character ba ay may mga pag-uugali na walang kahulugan at hindi ipinaliwanag? Upang ito ay maging tanda ng isang panaginip, dapat itong higit pa sa masamang pagsulat. Halimbawa, kung ang Spock ay dumaan sa isang sandali na puno ng mga damdamin, hindi ito isang tanda ng isang panaginip, ngunit kung mayroon siyang kumpletong pagbabago sa kalooban, kung ang bawat tao ay nakakatagpo ng normal at walang sinuman na kontrol sa kanyang isip, marahil ito ay isang panaginip .
   • Mayroon bang paghahalo ng mga kakaibang genre (hal. Rugrats / Star Wars, Arthur / X-Files, Star Trek / My Little Pony)? Ang ganitong uri ng halo ay maaaring mangyari, ngunit maaari rin itong isang tanda ng isang panaginip.
   • Ito ba ay isang kwento na alam mo, ngunit naiiba ang mga pangyayari (halimbawa kung titingnan mo si Nemo at kung mayroong isang eksena kung saan sinusubukan ni Marlin na magkaroon ng isang intelektuwal na pag-uusap sa isang barracuda)?
   • Ito ay hindi makatwiran kumpara sa natitirang kuwento? Halimbawa, kung ang ama ni Hermione Granger ay isang wizard, maaari kang mangarap, dahil sa Harry Potter, ang kanyang mga magulang ay mga muggles (iyon ay ordinaryong tao).
   • Ang mga kaganapan ba ay tila wala sa pag-sync kasama ang pangkalahatang tono? Halimbawa, ang pakikipag-usap sa mga hayop ay isang normal na bagay sa mga cartoons, ngunit kung nanonood ka ng mga Bones, malamang na nangangarap ka.
5. Isaalang-alang kung nasaan ka. Minsan, sa mga panaginip, hindi sila lohikal.
   • Naaalala mo ba kung paano ka nakarating doon? Kung hindi ito ang kaso at wala kang problemang pangkalusugan sa kaisipan, maaaring nasa panaginip ka. Kahit na alam mo ito, maaari mo pa ring managinip kung hindi mo naaalala ang iyong mga pag-aayos sa paglalakbay o paggising kaninang umaga. Kahit na nawala ka, naaalala mo ba kung paano ka nakarating doon?
   • Ang lugar na ito ay isang halo ng maraming mga lugar? Halimbawa, kung maaari mong ilarawan ito bilang "isang maliit na Marseille, ngunit isang maliit na Lille," nasa isang panaginip ka.
   • Natagpuan mo ba ang iyong sarili sa isang lugar na wala (halimbawa Hogwarts o Narnia)?
   • Ang lugar na ito ay may napaka-malamang o imposible na mga katangian (halimbawa kung ang damo ay lilang)?
   • Maaari kang pumunta sa iba pang mga lugar mula sa lugar na ito kung saan imposible na pumunta sa totoong buhay (halimbawa isang gusali sa Australia na may pintuan na humahantong sa isang kalye sa London)?
   • Nagtatrabaho ka ba sa isang lugar na hindi mo lugar ng trabaho o nasa eskuwelahan o unibersidad habang nagbabakasyon ka o nakumpleto mo ang mga kurso at walang mga pinlano na plano? Kung ikaw ay nasa paaralan o sa ibang lugar upang pag-aralan, natutunan mo ba ang isang bagay na ganap na mabaliw, halimbawa kung paano mag-levulate?