Paano malalaman kung ang isang tao ay dehydrated

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Kilalanin ang mga sintomas
• Bahagi 2 Kumuha ng medikal na atensyon
• Bahagi 3 Pag-iwas sa Pag-aalis ng tubig

Kung hindi inalis, ang pag-aalis ng tubig ay maaaring maging isang malubhang problema. Dapat mong malaman upang mabilis na makilala ang mga sintomas nito at agad na muling lagyan ng tubig ang likido. Ang uhaw, may kapansanan na paningin, at pisikal na sakit ay dapat alertuhan ka. Pumunta kaagad sa isang doktor kung ikaw ay malubhang dumi sa punto ng pakiramdam ng mga bagay tulad ng isang nadagdagan na rate ng puso. Upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig sa hinaharap, baguhin ang iyong mga gawi.

yugto

Bahagi 1 Kilalanin ang mga sintomas

1. 
   

   
   Makinig sa iyong katawan. Ang isang bahagyang pakiramdam ng pagkauhaw ay madalas na nagpapahiwatig ng banayad na pag-aalis ng tubig. Kung sa tingin mo ay isang malakas na pagnanais na uminom, ito ay isang palatandaan na ikaw ay napaka-dehydrated. Ang mga sintomas ng matinding pag-aalis ng tubig ay pagpapatayo ng bibig o dila.

2. 
   

   
   Suriin ang kulay ng iyong ihi. Sa tuwing pupunta ka sa banyo, isaalang-alang ang pagtingin sa kulay ng iyong ihi. Ito ay isang mahusay na tagapagpahiwatig ng iyong estado ng kalusugan. Ang iyong ihi ay dapat na maputla, dayami na dilaw o madilaw na dilaw. Kung mas madidilim, nangangahulugan ito na nalulumbay ka.
   • Kung ang iyong ihi ay madilim na dilaw, nangangahulugan ito na ikaw ay bahagyang dehydrated at malapit na kang uminom ng tubig.
   • Ang matinding pag-aalis ng tubig ay nagreresulta sa orange o brown na ihi. Ito ay isang palatandaan na dapat kang agad na uminom ng tubig at pumunta kaagad sa isang doktor kung ang problema ay nagpapatuloy.

3. 
   

   
   
   
   Tiwala sa iyong emosyon. Ang pag-aalis ng tubig ay maaaring makaapekto sa iyong kalooban at maaari kang makaranas ng pagkalito, pagkabigo o pagkabagot. Kung ikaw ay nasa isang masamang kalagayan at may mga pisikal na sintomas nang sabay, nangangahulugan ito na nalulumbay ka.
   • Sa kaso ng pag-aalis ng tubig, maaari kang maging magagalitin at magkaroon ng problema sa pag-concentrate sa iyong pang-araw-araw na gawain. Posible rin na madali kang maiinis.

4. 
   

   
   Tandaan ang isang kahinaan ng pangitain. Natuyo ka kung ang iyong paningin ay lumabo. Dahil ang iyong mga mata ay nagsisimulang matuyo, sa huli ay masasaktan ka at magagalit sa iyo.

5. 
   

   
   Maging maingat sa mga sakit. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng tubig upang gumana nang maayos, na ang dahilan kung bakit nakakaranas ka ng maraming pananakit at sakit kapag nalulumbay ka. Ang mga karaniwang sintomas ng pag-aalis ng tubig ay mga sakit ng ulo at kalamnan cramp.
   • Ang sakit ng ulo ay maaari ding maging sanhi ng pagkalito at pagkahilo.
   • Kung hindi ka uminom ng sapat na tubig upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig, maaari kang makaranas ng mga cramp ng kalamnan bago o pagkatapos ng ehersisyo.

Bahagi 2 Kumuha ng medikal na atensyon

1. 
   

   
   
   
   Makita ka sa emergency room. Kung mayroon kang malubhang pag-aalis ng tubig, kailangan mong pumunta sa emergency room. Ang malubhang pag-aalis ng tubig ay maaaring gamutin sa bahay, ngunit ang matinding pag-aalis ng tubig ay mangangailangan ng medikal na atensyon. Humingi agad ng atensyong medikal kung nakakaranas ka ng alinman sa mga sumusunod na sintomas:
   • nakakapagod
   • pagkalito
   • vertigo
   • walang ihi sa loob ng 8 oras
   • isang mahina o mabilis na pulso
   • dumi ng tao na may dugo o itim
   • pagtatae ng higit sa 24 na oras
   • isang kawalan ng kakayahang manatiling hydrated

2. 
   

   
   Kumuha ng mga pagsusulit kung kinakailangan. Sa kaso ng matinding pag-aalis ng tubig, dadalhin ka ng iyong doktor sa mga nakagawiang pagsusuri na makakatulong upang matukoy ang mga posibleng pinagbabatayan na mga sanhi ng iyong problema. Hahayaan din nila siyang makahanap ng pinaka-angkop na paggamot.
   • Ang kawalan ng timbang ng elektrolisis, diabetes o mga problema sa bato ay maaaring kasangkot at ang iyong doktor ay maaaring magkaroon ng isang pagsusuri sa dugo upang suriin ito. Ang pagpili ng paggamot ay depende sa pinagbabatayan ng sanhi ng iyong pag-aalis ng tubig.
   • Upang mahanap ang pinaka naaangkop na paggamot, susubukan ng iyong doktor upang matukoy ang iyong antas ng pag-aalis ng tubig. Kung gayon, kakailanganin mong magdala ng isang sample ng ihi para sa pagsusuri.

3. 
   

   
   Alamin kung paano mabawi ang mga nawala na likido. Ang pagpapalit ng mga nawala na likido ay ang tanging paraan upang malunasan ang pag-aalis ng tubig. Para sa karamihan sa mga malusog na matatanda, ito ay tungkol sa pag-inom ng tubig. Para sa mga bata, ang mga espesyal na solusyon ng tubig at asin ay maaaring kailanganin upang mapalitan ang mga nawala na likido.
   • Sa kaso ng pag-aalis ng tubig, hihilingin sa iyo ng iyong doktor na huwag uminom ng asukal na inumin o katas ng prutas. Maaaring inirerekumenda niya ang mga inuming enerhiya batay sa mga kadahilanan tulad ng iyong mga antas ng electrolyte.
   • Ang matinding pag-aalis ng tubig ay maaaring gamutin ng mga intravenous fluid.

Bahagi 3 Pag-iwas sa Pag-aalis ng tubig

1. 
   

   
   Moisturize bago at sa panahon ng iyong ehersisyo. Ang labis na pawis sa panahon ng ehersisyo ay madalas na sanhi ng pag-aalis ng tubig. Bago ka magsimula ng masinsinang pagsasanay, subukang i-hydrate ang iyong sarili nang maayos. Ang perpekto ay upang simulan ang iyong hydration sa araw bago ang iyong ehersisyo. Halimbawa, kung alam mong magpapatakbo ka ng isang marathon bukas, subukang uminom ng mas maraming tubig ngayon.
   • Uminom ng tubig hanggang sa ang iyong ihi ay malinaw o maputlang dilaw.
   • Laging panatilihin sa iyo ang isang bote ng tubig kapag nagsasanay ka. Sa iyong ehersisyo, uminom pana-panahon upang mabawi ang likido na nawala mo sa pamamagitan ng pagpapawis.

2. 
   

   
   Uminom ng mas maraming likido kapag ikaw ay may sakit. Ang pagsusuka, pagtatae o lagnat sa kalaunan ay nag-aalis ng tubig sa katawan. Pagsikapang uminom ng mas maraming likido at lalo na ang maraming tubig kapag ikaw ay may sakit.
   • Kung nahihirapan kang manatiling hydrated, maaari ka ring kumain ng jelly o pagsuso ng ice-cream o durog na yelo.

3. 
   

   
   Uminom ng mas maraming likido kapag ito ay mainit o malamig. Ang sobrang init o sobrang lamig ng panahon ay maaaring humantong sa pag-aalis ng tubig. Kapag napakalamig o mainit, dapat mong subukang uminom ng mas maraming tubig. Makakatulong ito upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig sa hinaharap.
   • Sa mainit o malamig na panahon, bigyang pansin ang mga pisikal na sintomas tulad ng pagkatuyo ng balat o mga kamay. Uminom kaagad ng tubig upang mabawi ang mga nawalang likido kung nagsisimula kang magpakita ng mga palatandaan ng pag-aalis ng tubig.