Paano malalaman kung tapos na ang kasal mo

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Ang pagtuklas ng pangunahing mga palatandaan ng babala
• Bahagi 2 Sinusuri ang iyong emosyon
• Bahagi 3 Pakikipag-usap sa iyong asawa

Ang pagpapasya sa diborsyo ay hindi madali. Nangangailangan ito ng maraming hindsight at maraming pag-iisip. Bagaman hindi lahat ng mga sitwasyon ay magkapareho, ang ilang napakahalagang mga senyales ng babala ay maaaring magpahiwatig ng mga malubhang problema, tulad ng pag-uugali ng asawa sa isa't isa, pintas sa bawat isa, pagiging nagtatanggol, at tumutugon evasively sa bawat isa. Kilalanin ang mga signal ng alarma na ito, masuri ang iyong damdamin, at maghanap ng mga dahilan upang ipagpatuloy ang relasyon o diborsyo. Nahaharap sa isang masarap na desisyon, inirerekomenda din na humingi ng payo at suporta ng isang mahal sa taong pinagkakatiwalaan mo.

yugto

Bahagi 1 Ang pagtuklas ng pangunahing mga palatandaan ng babala

1. 
   

   
   Makita ang mga palatandaan ng pag-insulto. Kilalanin ang mga palatandaan tulad ng mga sneaker, joke o pang-iinsulto. Ang mga ekspresyon ng pag-insulto ay anumang mga pahayag o pag-uugali na hindi pandiwang inilaan upang masira ang pagpapahalaga sa sarili sa isang tao. Ang panaguri ay ipinanganak ng isang malalim na pakiramdam ng kasuklam-suklam at galit. Ito ang dahilan kung bakit ang tanda na ito ay isa sa mga pinaka-seryoso na nagpapahiwatig na ang isang pag-aasawa ay nasa panganib at nag-hang sa pamamagitan ng isang thread.
   • Ang mga pananalitang ito ay maaaring magmula sa anyo ng mga pang-insulto na mga pahayag, tulad ng "ikaw ay isang kabiguan lamang", "naiinis ka sa akin" o "hindi ka kailanman gumawa ng anumang mabuti".
   • Ang mga palatandaan ng pag-insulto ay maaari ring magpakita ng kanilang sarili nang walang pasubali. Maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pagngisngis o pagsasaya sa bawat isa sa sandaling makita mo ang iyong sarili.
   • Maaari mong tanungin ang iyong kapareha: "kumusta ang araw mo? Upang masagot ang tanong, maaaring tumingin siya, huwag pansinin ang tanong, o sabihin, "Hindi ito ang iyong sarili."
   • Kung sa palagay mo na ikaw at ang iyong asawa ay may isang malalim na pag-aalipusta sa bawat isa, isaalang-alang ang paghihiwalay. Kung pareho kayong handa na mailigtas ang inyong kasal, kumunsulta sa tagapayo sa kasal. Ang huli ay makakatulong sa iyo na magtatag ng isang mas magalang na klima sa pagitan mo.

2. 
   

   
   
   
   Gumawa ng mga personal na pagsaway bilang mga signal ng babala. Ang mga mag-asawa ay nagrereklamo lahat tungkol sa masamang pag-uugali ng kanilang asawa, ngunit kapag ang pagiging sisihin ay naging personal ay nagiging isang tunay na problema. Kung ikaw at ang iyong asawa ay nakagawian ng regular na spiking at muting sa isa't isa, isaalang-alang ang paggawa ng kinakailangan upang mapagbuti ang iyong komunikasyon.
   • Halimbawa, "Pakiramdam ko ay hindi ako pinansin at pinaglaruan kapag hindi mo sinasagot ang aking mga katanungan," sumangguni sa isang aksyon. Kung sasabihin mo, "Nakatingin ka lang sa walang saysay kapag nagsasalita ako sa iyo. Mayroong mali sa iyo ", maaari itong mapaghihinalaang isang personal na pag-atake.

3. 
   

   
   Tingnan kung ikaw at ang iyong asawa ay nasa pagtatanggol pa rin. Kung ang mag-asawa ay ginagamit upang makipagtalo at pag-atake sa bawat isa nang personal, ang pamumuhay na magkasama ay magiging mahirap dahil pakiramdam nila ang paglalakad sa mga itlog. Tanungin ang iyong sarili kung mayroon ka pa ring mapagtatanggol, kung inaasahan mong laging masisisi o sistematikong iniisip na ang iyong kasosyo ay naghahanda na mang-insulto sa iyo.
   • Pag-isipan kung gaano kadalas kumikilos ang iyong kasama. Tingnan kung mayroon man sa iyo na may posibilidad na magsabi ng mga parirala tulad ng "Wala ako para sa wala", kahit na bago ang isa pa ay hindi nagsabi ng isang salita.

4. 
   

   
   
   
   Bigyang-pansin ang mga sumasagot na sagot. Para masolusyunan ng isang mag-asawa ang kanilang mga pagkakaiba, ang mga asawa ay dapat makipag-usap nang bukas. Ang pagbibigay ng isang masasamang sagot o pagtanggi na magsalita ay tanda ng isang malaking problema sa komunikasyon.
   • Alalahanin, walang pinsala sa pagkaantala sa paglutas ng isang salungatan hanggang sa kapwa kayo huminahon. Gayunpaman, ang isang kasosyo na mahilig sa kanyang kapareha ay dapat sabihin, "Mas gusto kong huwag pag-usapan ang mga bagay na ito para sa ilang sandali. Sa palagay ko pareho kaming kailangang gumugol ng kaunting oras upang huminahon, "hindi niya dapat balewalain ang asawa niya.
   • Katulad nito, kung nalaman mong hindi mo malutas ang iyong mga pagkakaiba, maaari itong magpahiwatig ng isang mas malaking problema. Ang mga hindi pagkakaunawaan ay maaaring magpalago ng mga mag-asawa, ngunit maaari silang mabulok nang mabilis kung ang mga bagay ay hindi napapagana.

5. 
   

   
   Isulat ang iyong positibo at negatibong pakikipag-ugnay. Ito ay normal na sa isang mabuting sambahayan, nagtatalo ang mga asawa. Gayunpaman, ang mga hindi pagkakaunawaan at iba pang negatibong pakikipag-ugnayan ay hindi dapat maging mas madalas kaysa sa mga positibong palitan. Kung makipagtalo ka sa iyong asawa nang mas madalas kaysa sa pagpapakita mo ng pagmamahal sa bawat isa, oras na upang malutas ang mga saligang isyu ng iyong kasal.
   • Sa parehong paraan, mahalaga para sa iyo na malaman kung gaano kadalas mong ginugol ang mga magagandang sandali nang magkasama at kung sinusubukan mong gumugol nang magkasama. Sa ngayon, maaaring pakiramdam mo ay nakikipaglaban ka sa lahat ng oras, ngunit hindi iyon palaging nangyayari.
   • Karaniwan, para sa isang negatibong pakikipag-ugnay, dapat mayroong limang positibong pakikipag-ugnayan.Ang mga positibong pakikipag-ugnay ay kinabibilangan ng mga yakap at halik, papuri, magandang pag-uusap, at hapunan nang magkasama.
   • Alalahanin na ang isang marahas na taong marahas ay maaaring mag-alok ng mga mamahaling regalo sa kanyang kapareha o, sa karamihan ng oras, tratuhin siya tulad ng isang reyna. Ang mga anyo ng pang-aabuso tulad ng pisikal na karahasan, banta, paghihiwalay, pagtatangka sa kahihiyan at nakasisirang insulto ay hindi katanggap-tanggap. Anuman ang dahilan. Walang positibong kilos na nagpapahintulot sa pang-aabuso na pag-uugali.

6. 
   

   
   Mag-isip tungkol sa kalidad ng iyong mga palitan. Karaniwan sa isang malusog na relasyon, sa pagitan ng mga asawa, na magkaroon ng magandang pag-uusap. Mag-isip tungkol sa huling pagkakataon na matagal mo nang napag-usapan ang tungkol sa iyong nararamdaman, opinyon o alalahanin sa iyong asawa. Kung ikaw at ang iyong asawa ay napag-uusapan ng kakaunti at mga mahahalagang paksa lamang, isaalang-alang ang pagharap sa iyong sitwasyon.
   • Maaaring may mahirap at nakababahalang mga oras kung maaari kang magkaroon ng problema sa pakikipag-usap, normal lang iyon. Ngunit tandaan na gawin ang pagkakaiba sa pagitan ng hindi nais na makipag-usap sa iyong asawa pagkatapos ng isang mahabang araw dahil na-stress ka at hindi mo nais na dahil naiinis ka.

7. 
   

   
   Suriin ang iyong emosyonal at pisikal na pagpapalagayang loob. Mayroong mga mag-asawa na walang gaan o walang pagpapalagayang-loob at ang kanilang relasyon ay gumagana nang perpekto. Gayunpaman, kung ikaw at ang iyong asawa ay nakakaramdam ng isang matatag na pagtanggi sa iyong pisikal at emosyonal na pagpapalagayang-loob, maaaring nangangahulugang lumayo ka sa isa't isa nang higit pa.
   • Halimbawa, ang emosyonal at pisikal na pagpapalagayang-loob ay binubuo sa pagsasabi ng "Mahal kita", pagpapahayag ng mga papuri, pagpapahayag ng pagmamahal, pagkukumpirma sa isang asawa, pagyakap sa sarili, pagyakap sa sarili, pagyakap sa sarili, paggawa ng sarili. yakap at gumawa ng pag-ibig.
   • Muli, normal na mula sa oras-oras na hindi mo maaaring para sa isang kadahilanan o iba pa ay may mahusay na pisikal at emosyonal na pagpapalagayang loob, ngunit may malaking pagkakaiba sa pagitan ng hindi pagiging matalik sa iyong asawa. dahil ang isa ay pagod o na-stress at hindi dahil sa ang isa ay hindi gusto ang huli. Kasama rin sa mga indeks ang makasariling pag-uugali, tulad ng katotohanan na ang isang kasosyo ay may malaking gastos o nagpaplano ng isang karera nang hindi ipinaalam sa iba.
   • Mahirap pagtagumpayan ang mga isyu sa pakikipag-usap at matalik na pag-iinis o naiinis, at maaaring nangangahulugang oras na para sa iyo na maghiwalay para sa kabutihan.

Bahagi 2 Sinusuri ang iyong emosyon

1. 
   

   
   Ilista ang lahat na maaaring mai-save ang iyong kasal. Isaalang-alang kung anong mga hakbang ang dapat mong gawin upang mailigtas ang iyong kasal. Gumuhit ng isang linya sa gitna ng isang sheet ng papel, isulat kung ano ang kailangan mong gawin at kung ano ang gagawin ng iyong asawa.
   • Halimbawa, sa bahagi ng sheet na nakalaan para sa iyong asawa, maaari mong isulat ang "maging mas maingat sa aking mga damdamin, maging mas matalik, ipahayag ang higit na pagmamahal at pagmamahal". Sa bahagi na bumalik sa iyo, isulat: "gumamit ng isang mas magalang na wika, itigil ang mga personal na pag-atake, itigil ang pag-iwas sa aking mga obligasyong pangatnig sa ilalim ng panuntunan na nagtatrabaho ako".
   • Tanungin ang iyong sarili kung makatotohanang ang iyong inaasahan. Sa palagay mo posible bang magawa mo at ng iyong asawa ang mga pagbabagong ito? Pareho ba kayong pumayag na makompromiso?
   • Tandaan na upang magtagumpay sa pag-save ng iyong kasal dapat pareho kang handa na gumawa ng mga pagbabago. Halimbawa, kahit na ang iyong asawa ay hindi sumuway sa iyo, mahalaga na pareho mong tugunan ang mga sanhi ng ugat na humantong sa gawi.

2. 
   

   
   Tandaan kung nangangarap kang maging solong. Isipin kung ano ang naramdaman mo sa pamumuhay nang wala ang iyong asawa. Madalas mong iniisip na nag-iisa, nabubuhay na nag-iisa, lumalabas kasama ng ibang tao at lumayo sa bahay? Kung ang mga pangarap na ito ay punan ka ng kaligayahan o ginhawa, ang iyong kasal ay maaaring nakabitin sa pamamagitan ng isang thread.
   • Alalahanin na ang lahat ay may mga pangarap at pantasya. Huwag magmadali upang tapusin ang iyong kasal dahil nais mong malaman kung ano ang magiging tulad ng mabuhay nang iba.
   • Tanungin ang iyong sarili kung ang ideya ng paghihiwalay ay nagpapasaya sa iyo kaysa sa pananatiling magkasama. Madalas kang nangangarap nang detalyado ng ibang buhay nang wala ang iyong asawa? Kung gayon, at kung mayroong iba pang mga pahiwatig, marahil oras na upang paghiwalayin o gawin kung ano ang kinakailangan upang mai-save ang iyong kasal.

3. 
   

   
   Tingnan kung natatakot kang maghiwalay. Nais mo bang manatili sa iyong asawa dahil mahal mo siya at nais mong ituloy ang mga karaniwang layunin sa kanya o nag-aalala ka ba na magkaroon ng pinansiyal at personal na mga paghihirap pagkatapos ng iyong paghihiwalay? Maging matapat sa iyong sarili at maunawaan nang eksakto kung bakit kasama mo pa rin siya.
   • Mas malamang na lutasin mo ang iyong pagtatalo kung nais mong mabuhay kasama ito dahil mahal mo ito at nais mong ituloy ang mga karaniwang layunin.
   • Nakakapanghihirapang maghiwalay at hiwalayan, ngunit hindi ka mabubuhay sa takot, sapagkat ang pag-aasawa ay hindi malusog o matatag. Lumapit sa iyong mga kaibigan at kamag-anak. Magagawa nilang mag-alok sa iyo ng emosyonal at materyal na suporta na kailangan mo. Maaari mong maramdaman na imposible ito ngayon, ngunit sa paglipas ng panahon ay babawi ka.

4. 
   

   
   Tingnan kung natatakot ka sa diborsyo dahil sa mga bata. Natural lamang na natatakot ka na ang diborsyo ay magkakaroon ng negatibong epekto sa iyong mga anak. Gayunpaman, ang mga bata na ang mga magulang ay hiwalay sa diborsyo ay ang mga magulang na nasa isang nakakalason na relasyon.
   • Kung patuloy kang naninirahan sa iyong asawa lamang dahil sa iyong mga anak, alam mo para sa kanilang kapakanan, mas mabuti na tapusin mo ang iyong kasal.

5. 
   

   
   Makipag-usap sa isang kaibigan o kamag-anak. Lumapit sa isang kaibigan o kamag-anak na pinagkakatiwalaan mong makita ang mga bagay sa ibang ilaw. Ito ay normal na ibabahagi at walang sagot sa iyong sitwasyon. Humingi ng payo sa isang mahal sa buhay. Posible na ang isang mabuting kaibigan o miyembro ng pamilya ay makakatulong sa iyo na mas maunawaan ang iyong mga nararamdaman.
   • Sabihin mo, "Si Jeanne at ako ay may mga problema. Minsan naiisip ko na sulit na subukang ayusin ang mga bagay. Iba pang mga oras, well! Gusto ko lang mag-pack ng bag ko at umalis. Pakiramdam ko ay nalilito at naguguluhan ako, mangangailangan ako ng isang kaibigan upang matulungan akong makita nang malinaw ang mga bagay. "
   • Alalahanin na ang iyong mahal sa buhay ay hindi isang psychologist at hindi mo dapat ibase ang iyong mga desisyon lamang sa kanyang opinyon. Gayunpaman, ang pakikipag-usap tungkol sa kung ano ang nararamdaman mo ay makapagpaliwanagan sa iyo at sa isang mahal sa buhay na nakakaalam sa iyo ay makakatulong sa iyo na mas maunawaan ang iyong sitwasyon.

Bahagi 3 Pakikipag-usap sa iyong asawa

1. 
   

   
   Malinaw na ipahayag ang iyong mga alalahanin. Pag-usapan ang iyong mga takot tungkol sa iyong kasal. Kung hindi mo pa nagawa ito, mahalaga na buksan mo ang iyong asawa upang maipahayag ang iyong nararamdaman. Ipaalam sa kanya na ang lahat ay mali at na nag-aalala ka na matapos ang iyong kasal. Maging mahinahon at gawin ang lahat upang maiwasan ang galit o akusasyon.
   • Magmungkahi ng mga tiyak na sitwasyon, halimbawa: "Inaabuso namin ang aming sarili at hindi ko matandaan ang huling oras na sinabi namin ng higit sa dalawang salita sa bawat isa. Tila mayroon kaming sama ng loob para sa isa't isa at hindi sa palagay ko ang klima na ito ay mabuti para sa aming dalawa. "

2. 
   

   
   Alamin kung pareho mong nais na i-save ang iyong kasal. Napakahirap, kung hindi imposible, i-save ang iyong kasal kung ang iyong asawa ay tumangging kilalanin ang mga problema at malutas ito. Ang isang tao ay hindi maaaring malutas ang isang hindi pagkakasundo, kaya kailangan mong pumunta sa parehong paraan.
   • Kung handa kang gawing tama ang mga bagay, sabihin mo, "Maraming mga bagay na pareho nating gawin, ngunit handa pa rin akong gawin ang tamang bagay. Papayag ka bang makita ang isang therapist na subukang gawing muli ang aming mag-asawa? "
   • Tulad ng tila nakababahalang ito, ang pagpapakita sa iyo ng mahina ay maaaring maging unang mahalagang hakbang. Posible na ang iyong asawa ay hindi kahit na pinaghihinalaan na nais mong i-save ang iyong kasal.

3. 
   

   
   Pag-usapan ang iyong mga layunin at proyekto. Kadalasan, ang mga problema ay lumitaw kapag ang mga asawa ay hindi nagbabahagi ng parehong mga pangarap sa hinaharap. Ang pagkakaroon ng iba't ibang mga layunin ay hindi palaging sapat upang tapusin ang isang pag-aasawa, ngunit kung talagang nais mong i-save ang iyong kasal, dapat at kompromiso ang iyong asawa.
   • Kung pareho mong nais na mapreserba ang iyong kasal, magkakaroon ka ng maraming pagkakataon upang ayusin ang mga bagay. Gayunpaman, mas mainam na paghiwalayin kung ang iniisip ng isa sa iyo na ang iyong trabaho, pagiging mas malaya, o pakikipag-date sa ibang tao ay mas mahalaga kaysa sa kasal.
   • Ang ilan sa mga halimbawa na maaaring maging batayan ng iyong pagtatalo ay mga pagkakaiba-iba ng opinyon tungkol sa kung saan ka nakatira, kung nasaan ang iyong mga propesyonal na layunin, at maging o hindi mo kailangang magkaroon ng mga anak.

4. 
   

   
   Maghanap ng isang tagapayo ng kasal. Tandaan na lumapit sa isang tagapayo ng kasal kung hindi pa ito nangyari. Kung pareho kayong handa na mapangalagaan ang inyong kasal, kakailanganin mong kumonsulta sa tagapayo sa kasal at magsagawa ng indibidwal na therapy. Ang paghahanap ng isang rehistradong therapist ay makakatulong sa iyo na mas maunawaan ang mga isyu na sumasailalim sa iyong mga pagkakaiba, makuha ang mga kasanayan upang malutas nang maayos ang mga hindi pagkakasundo nang hindi umaatake sa bawat isa, at payagan kang pag-aralan ang iyong sitwasyon nang objectively.
   • Kung nag-asawa ka nang mga buwan o taon nang walang tagumpay, oras na upang makilala na ang diborsyo ay marahil ang pinakamahusay na solusyon.

5. 
   

   
   Maging mahinahon at mahabagin. Tandaan na maging mahinahon at makiramay kung magpasya kang diborsyo. Kung ayaw mong mapanatili ang iyong kasal, magsikap na sabihin sa iyong asawa nang mahinahon at malumanay. Iwasan ang pagtugon sa isyu sa isang pagtatalo. Pumili ng isang oras kung pareho kayong kalmado at magsisikap na maging empatio, ngunit may katotohanan.
   • Sabihin: "Hindi kami naging masaya nang sama-sama nang matagal at natatakot ako na wala kaming magagawa upang mapunan ang walang bisa sa pagitan namin. Natutuwa ako sa mga magagandang oras na ibinahagi namin, ngunit sa palagay ko ay mas mahusay para sa amin na maghiwalay. "