Paano makatipid ng isang relasyon

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Pag-unawa sa problema
• Bahagi 2 Pag-aaral upang makipag-usap nang mas mahusay
• Bahagi 3 I-update ang mga link
• Bahagi 4 Pagpapasya upang sumulong

Kung mayroon kang mga problema sa iyong relasyon, alamin na hindi ka nag-iisa. Karamihan sa atin ay nakakaranas ng mga problema sa aming relasyon sa isang oras o sa iba pa. Gayunpaman, maaari mong gawing tama ang mga bagay kung magpasya kang i-save ang iyong kasal, na nagsisimula sa pag-unawa kung bakit siya nakikipagbaka.

yugto

Bahagi 1 Pag-unawa sa problema

1. 
   

   
   Kilalanin ang iyong mga problema. Iba't ibang mga hindi pagkakasundo ang maaaring maglagay sa loob ng iyong mag-asawa. Siguro ang isa sa iyo ay mas kasangkot kaysa sa iba sa iyong relasyon o hindi mo sapat na nakikita. Maghanap ng mga palatandaan at sintomas na maaaring maging sanhi ng iyong mga problema. Narito ang ilang mga tip upang makilala ang mga ito nang mas madali.
   • Mayroon kang pakiramdam na nais mong palitan ka ng iyong kapareha, dahil tinatanggihan ka niya na gumawa ng ilang mga bagay na bahagi ng iyong pang-araw-araw na buhay, dahil nais niya na baguhin mo ang iyong pagkatao o subukang kontrolin ang iyong pagkatao at ang iyong mga aksyon. Maaaring totoo rin si Linverse: maaari mong maramdaman ang paghihimok na baguhin ang iyong kapareha, na nagpapahiwatig din na may problema ang iyong mag-asawa.
   • Pareho kang paulit-ulit na pagtatalo at hindi mo mahanap ang isang resolusyon sa iyong salungatan.
   • Mayroon kang pakiramdam na hindi nakikita ang iyong sarili ng sapat o nakikita mo ang iyong sarili nang mas mababa kaysa sa dati mong.
   • Ang isang kasosyo ay nagpapatupad ng higit na kontrol sa mga mapagkukunan ng mag-asawa, o ang isa sa kanila ay pakiramdam na ang relasyon ay hindi balanseng sa isang paraan o sa iba pa.

2. 
   

   
   
   
   Makipag-usap sa iyong kapareha. Baksiin ang problema sa palagay mong makatagpo ka sa iyong relasyon. Maging tiyak na hangga't maaari kapag nakikipag-usap sa iyong asawa, ngunit tiyaking hindi mo ito ginagawa sa kaitaasan ng galit. Ipahayag ang iyong sarili nang mahinahon, talakayin nang sama-sama ang problema na sa palagay mong makatagpo ka sa iyong relasyon.
   • Halimbawa, maaari mong sabihin, "Honey, nais kong pag-usapan ang tungkol sa aming mag-asawa. Mayroon akong impression na hindi na kami sa parehong haba ng haba ng oras na ito at nais kong baguhin iyon. "
   • Iminumungkahi ng mga pag-aaral na ang pakikipag-usap tungkol sa mga problema ng isang tao, ngunit tungkol din sa mga positibong aspeto ng relasyon ng isang tao, sa isang regular na batayan ay maaaring mapagbuti ang aming relasyon sa iba pa sa pangmatagalang paraan sa pamamagitan ng pagpigil sa mga maliliit na salungatan mula sa pagtaas sa isang mas malaking problema.

3. 
   

   
   
   
   Tingnan ang mga diagram at hindi sa mga tao. Madali na sisihin ang iba sa mga problemang maaring makatagpo natin. Sa pamamagitan ng pagsasabi, "Kinamumuhian ko na iniwan mo ang maruming pinggan sa lababo," nagreklamo ka tungkol sa iyong asawa sa halip na pag-atake sa paksang pinag-uusapan. Sabihin, "Kapag oras na upang punan ang makinang panghugas, malamang na mag-iwan ka ng maruming pinggan sa lababo. At natapos na niya ang namamaga, ano ang maaaring gawin upang ayusin ang problemang ito? "

Bahagi 2 Pag-aaral upang makipag-usap nang mas mahusay

1. 
   

   
   Ipahayag ang iyong sarili. Kung ang mga maliliit na bagay ay nakakainis sa iyo, ngunit sinusubukan mong huwag pansinin ang mga ito, panganib mong sumabog sa maling oras. Sa kabaligtaran, kung ipahayag mo ang mga ito sa sandaling ito, hindi nila tatanggapin ang labis na kahalagahan.

2. 
   

   
   Kontrolin ang iyong emosyon. Kung nagsimula ka ng isang pag-uusap sa iyong kapareha tungkol sa galit o nagagalit ka kapag nakikipag-usap sa iyong kapareha, kailangan mong bumalik ng isang hakbang upang huminahon. Alam mo kung ano ang maaaring daan sa iyo upang makapagpahinga. Baka gusto mo lang lumabas para maglakad, makinig sa musika o maligo. Maaari ka ring gumawa ng ehersisyo sa paghinga sa pamamagitan ng paghinga ng mga malalim na paghinga sa loob ng 10 segundo. Alinmang paraan ang gumagana para sa iyo, subukang huminahon bago magpatuloy sa iyong pag-uusap.
   • Panoorin ang mga nakababahala na mga palatandaan. Kung mayroon kang pakiramdam na kailangang manalo ng iyong argumento, oras na upang bumalik sa isang hakbang. Panganib mo ang pagsasabi ng mga bagay na ikinalulungkot mo o matagal ang abala nito kaysa sa nararapat.

3. 
   

   
   Isipin kung ano ang pinagdadaanan ng iyong asawa. Kapag nagagalit ka, maiisip mo lamang ang pinsala na ginawa sa iyo ng iyong kapareha. Gayunpaman, ang pagsubok sa kanya na ilagay ka sa kanyang lugar ay magbibigay-daan sa iyo na baguhin ang iyong pananaw. Ang pagpapakita ng empatiya ay makakatulong sa iyong mapupuksa ang iyong galit.
   • Mahalaga na iginagalang mo ang damdamin ng iyong kapareha dahil may karapatan siyang ipahayag ang nararamdaman. Kung sa palagay mo tama siya o hindi isipin na tungkol sa iyong problema, kailangan mo pa ring patunayan ang nararamdaman niya.

4. 
   

   
   Makinig ng mabuti sa kanya. Ang pakikinig sa sasabihin ng iyong kapareha ay magbibigay-daan sa iyo na magkaroon ng empatiya sa nararamdaman. Huwag hayaan ang kanyang mga salita na lumipas sa iyong ulo. Isipin kung ano ang sinusubukan niyang ipahayag at subukang maunawaan kung ano ang maaaring nasa likuran ng kanyang mga salita.
   • Ang isang paraan upang ipakita sa kanya na ikaw ay nakikinig nang mabuti ay upang buod ang kanyang mga salita. Halimbawa, maaari mong sabihin, "Naiintindihan ko na nakaramdam ka ng pagkabigo kapag gumawa ka ng higit sa akin upang panatilihing malinis ang aming bahay."
   • Ang isa pang paraan upang maipakita ang iyong pansin ay ang magtanong sa kanya ng tamang mga katanungan upang matiyak na nauunawaan mo ang sinasabi niya sa iyo.

5. 
   

   
   Ipahayag ang iyong pananaw nang mahinahon at malinaw. May karapatan ka ring ipahiwatig kung ano ang iyong nararamdaman at iniisip. Ang susi ay upang mapanatili ang isang cool na ulo. Mahalaga rin na maging malinaw ka tungkol sa iyong mga damdamin at saloobin. Huwag asahan na basahin ng iyong kapareha ang iyong mga iniisip.
   • Ipahayag lamang kung ano ang nararamdaman mo tungkol sa problemang ito sa halip na sisihin ang iyong kasosyo. Sa madaling salita, dapat kang magsalita sa unang tao at hindi sa pangalawa. Halimbawa, sabihin na "Nabalisa ako kapag ang bahay ay hindi malinis. Maaari ba kaming mag-iskedyul ng mga gawaing bahay upang ibahagi ang gawain? Sa halip na "Hindi mo kailanman ginagawa ang gawaing bahay sa akin! "

6. 
   

   
   Maghanap para sa kompromiso. Ang susi sa lahat ng mga ugnayan ay upang malaman na makompromiso. Hindi mo hinahangad na manalo sa bawat labanan dahil ang isang mag-asawa ay nagsasangkot ng isang balanse. Ang kompromiso ay tungkol sa paghahanap ng isang piraso ng lupa at magtabi ng isang bahagi ng isang libangan.
   • Talakayin ang iyong mga pangangailangan at kagustuhan. Kung maaari kang magpasya kung ano ang kailangan mo, maaari mong isuko ang ilan sa iyong mga kagustuhan. Napakadali, kailangan mong magpasya kung ano ang pinakamahalaga at hindi bababa sa mahalaga para sa iyo at matutong isakripisyo ang mga aspeto na hindi bababa sa mahal sa iyo.
   • Kung kinamumuhian mong linisin ang banyo, ngunit nais ng iyong asawa na masanay ka sa mga gawaing bahay, maaari kang magpasya na hatiin ang gawain sa pagitan ng mga gawain na sa palagay mo ay higit na matitiis at ang mga maaari niyang tanggapin din. .

7. 
   

   
   Gumuhit ng isang linya sa nakaraan. Kapag nagtatalo ka, maaaring tuksuhin mong iinsulto ka o gumawa ng hindi patas na mga puna mula sa mga nakaraang salungatan. Alam mo kung paano inisin ang iyong kapareha dahil kilalang-kilala mo ang bawat isa. Gayunpaman, ang panganib ay pinapalala mo ang mga bagay at gumawa ng hindi maibabawasang pinsala sa iyong relasyon. Huwag lumayo sa paksa ng iyong argumento.

Bahagi 3 I-update ang mga link

1. 
   

   
   Gawing prayoridad ang iyong relasyon. Ang Lapathie ay maaaring maging isang seryosong problema sa iyong relasyon. Sa paglipas ng panahon, ang iyong relasyon ay nahuhulog sa nakagawiang at hihinto ka sa paggawa ng gawaing ginawa mo dati. Kapag naiintindihan mo na ang saloobin na ito ay maaaring maging may problema, magagawa mong baguhin ang iyong pag-uugali.

2. 
   

   
   Maging magalang. Ang pagiging maliit sa bawat isa ay maaaring gumawa ng malubhang pinsala sa iyong relasyon. Kung ginagawa mo ang lahat ng makakaya mo upang maging banayad at malasakit sa loob ng iyong relasyon, maibabalik mo ang bono na pinagsama mo.

3. 
   

   
   Gumugol ng oras sa iyong kapareha. Sa simula ng isang relasyon, gumugugol kami ng oras sa pakikipag-usap sa bawat isa at natututo kung ano ang gusto niya. Tatalakayin namin ang aming mga takot at interes, kung ano ang gusto namin at kinamumuhian. Sa paglipas ng panahon, maaari mong ihinto ang paglipat sa ganitong paraan sa iyong kapareha. Kung ito ang kaso, dapat mong gawin ang pagsisikap na maibalik ang koneksyon na ito sa pamamagitan ng paglaan ng oras upang magbago tulad ng ginawa mo sa isa pa. Gumugol ng sapat na oras sa iyong asawa at kapag ikaw ay magkasama, subukang maghukay sa kabila ng pang-araw-araw na mga drama na bumubuo sa iyong buhay.

4. 
   

   
   Magkaroon ng isang petsa muli. Ang isa pang paraan upang makipag-ugnay muli sa iyong kasosyo ay ang paglabas nang magkasama tulad ng ginawa mo sa nakaraan. Ang mga appointment na ito ay magpapahintulot sa iyo na inaasahan ang mga sandaling ito na ginugol nang magkasama at maglaan ng mas maraming oras sa iyong kapareha.

5. 
   

   
   Huwag kalimutan na hawakan ka. Ang pagpindot sa iyong sarili ay isang napakahalagang bahagi ng iyong relasyon, at hindi ito tumitigil sa sex. Ang paghalik, paghawak sa kamay, hawakan ang braso ng iyong kapareha at yakapin siya sa sopa ay nagbibigay-daan sa iyo upang mabuhay ang iyong pagpapalagayang-loob. Maaaring maibalik ng Touch ang iyong koneksyon sa iyong kapareha.

Bahagi 4 Pagpapasya upang sumulong

1. 
   

   
   Maghanap ng mga kongkretong solusyon. Kapag naiintindihan mo ang mga problemang nararanasan mo sa iyong relasyon, maghanap nang magkasama ang mga solusyon. Paano mo malulutas ang problemang ito upang pareho kayong nasiyahan? Sa madaling salita, dapat kang makahanap ng isang piraso ng lupa.
   • Magsimula sa pamamagitan ng paghahanap ng isang kompromiso. Halimbawa, maaari kang sumang-ayon sa iyong problema o sa unang hakbang upang malutas ito. Halimbawa, maaari mong aminin na nawala. Maaari mong kapwa sumang-ayon na ang bahagi ng solusyon ay maaaring gumugol ng mas maraming oras nang magkasama.

2. 
   

   
   Gumawa ng mga desisyon. Kapag natagpuan mo ang mga solusyon, oras na upang ilagay ang mga ito sa lugar. Halimbawa, kung napagpasyahan mong gumugol ng mas maraming oras nang magkasama, maaari kang sumang-ayon upang ayusin ang isang outing kahit isang beses sa isang linggo.

3. 
   

   
   Igalang ang iyong mga kaukulang pangangailangan. Lahat kami ay tumugon nang magkakaiba sa parehong sitwasyon, na nangangahulugan din na ang aming mga emosyonal na pangangailangan ay hindi kinakailangan pareho. Halimbawa, maaaring kailanganin ng iyong kasosyo na mas maraming oras sa iyo pagkatapos ng isang argumento, kaya subukang maging doon para sa kanya.

4. 
   

   
   Patuloy na makipag-usap. Kapag naramdaman mo ang pangangailangan na magalit sa iyong kapareha, subukang maunawaan ang iyong nararamdaman. Sa halip na sumabog, ibigay ang iyong nararamdaman at kung bakit. Sa madaling salita, dapat mong ipagpatuloy ang pagsisikap na makipagpalitan sa iyong asawa, sapagkat ang huli ay hindi laging alam kung ano ang iyong iniisip o nararamdaman.
   • Halimbawa, kung ang iyong kapareha ay nagbabanggit sa isang restawran kung saan gusto niyang kumain, maaari mo siyang masisi sa paggastos ng lahat ng iyong pera kahit na hindi maganda ang iyong pananalapi. Sa halip, sabihin sa kanya, "Ang paggawa ng malalaking gastos ngayon ay nagpapasaya sa akin dahil nagkakaproblema tayo sa pagtatapos. Maaari kaming makahanap ng kompromiso at mag-ayos ng isang piknik sa susunod na linggo. "

5. 
   

   
   Huwag kalimutan na ilaan ang iyong sarili sa iyong personal na pag-unlad. Bagaman maaari itong tuksuhin na mag-focus lamang sa iyong mag-asawa, dapat mo ring tumuon ang iyong sariling interes. Dadalhin mo ang higit pa sa iyong relasyon kung ikaw ay independiyenteng, kaya italaga ang iyong sarili sa kung ano ang mahalaga sa iyo.

6. 
   

   
   Huwag mahihiya sa pagsunod sa isang therapy sa mag-asawa. Kahit na ang iyong kasosyo ay hindi nais na sumali sa iyo, ang therapy ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Makakatulong ito sa iyo na mabago ang iyong pag-uugali at ang paraan ng pakikipag-ugnay sa iba, kasama na ang iyong kasosyo. Kung pumayag siyang kumuha ng therapy sa iyo, ito ay magiging mas epektibo.