Paano upang manatiling hindi naaangkop

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Pag-iisip nang walang emosyon
• Bahagi 2 Manatiling kalmado
• Bahagi 3 Bumuo ng mga gawi upang makontrol ang emosyon
• Bahagi 4 Sanayin ang iyong utak

Ang emosyon ay may mahalagang papel sa ating buhay. Ang mga ito ay pandama ng aming psyche at sila ay kasing lakas ng ating pisikal na pandama. Sinasabi sa iyo ng iyong damdamin kung ano ang gusto mo at kung ano ang gusto mo, kung ano ang gusto mo at kung ano ang hindi mo gusto, at dahil nagpapadala ka ng mga mahalagang mensahe, dapat mong malaman ang mga ito at kilalanin ang iyong emosyon. Gayunpaman, kung hayaan mong makontrol ang iyong sarili sa iyong mga damdamin, maaari itong seryosong makaapekto sa iyong kakayahang magampanan nang maayos at mag-isip nang makatwiran sa mga mahahalagang sitwasyon. Kapag kailangan mong gawin ang iyong makakaya, kailangan mo ng ilang mga tool upang maiwasan na kontrolado ng iyong emosyon.

yugto

Bahagi 1 Pag-iisip nang walang emosyon

1. 
   

   
   Alisin ang iyong sarili mula sa sitwasyon. Pag-isipan ang iyong buhay at kung ano ang nangyayari tulad ng isang pelikula. Bumangon sa itaas kung ano ang nangyayari at kumilos na kung ikaw ay nagmamasid sa ibang tao, hindi sa iyong sarili. Pinapayagan ka ng teknolohiyang ito na objectively na bigyang kahulugan ang sitwasyon nang hindi ginagamit ang iyong emosyon.
   • Isipin na tiningnan mo ang sitwasyon na parang ikaw ay banyaga dito, nang walang paunang kaalaman tungkol sa paksa at walang emosyonal na pagkakasangkot. Sa pamamagitan ng pag-dissociating ng iyong sarili, hindi mo pinapayagan ang iyong sarili na maging subjective, ngunit nananatili kang layunin, tulad ng isang doktor na gumagamot sa kanyang pasyente. Sa neurolinguistic reprogramming, ito ay tinatawag pinaggupitan.
   • Mag-ingat sa diskarteng ito ng dissociative dahil nagdadala ito ng mga likas na panganib. Sa pamamagitan ng paghiwalay ng iyong sarili nang madalas mula sa mga kaganapan sa iyong buhay, makakakuha ka ng mga negatibong resulta sa iyong isip at pagkatao kung hindi ka maingat. Gumamit lamang ng dissociation sa ilang mga sitwasyon, hindi bilang isang sagot na himala sa anumang mahirap na sitwasyon. Minsan kailangan mong harapin ang ilang mga bagay sa halip na i-disassociating ang iyong sarili mula sa kanila.

2. 
   

   
   
   
   Huwag asahan ang hinaharap. Sapagkat tiyak na makikita ka tungkol sa resulta! Kapag nagsimula kang mag-isip: oh Diyos ko, mangyayari ito kung gagawin ko iyonnagiging napakadali itong matakot. Kung hindi ka nag-alala tungkol sa mga kahihinatnan, walang dahilan na matakot o mag-alala. Kumilos ayon sa iyong likas na hilig. Hindi mo mahuhulaan ang hinaharap, kaya bakit subukan?
   • Kung talagang dapat ka gunigunihin sa hinaharap, isipin mo ang iyong sarili sa 5 minuto, mawala ang iyong pagkagalit. Nais mo bang maging taong ito? Marahil no. Gumamit ng negatibong imahinasyon upang matukoy kung aling tao ang hindi mo gusto hindi maging.

3. 
   

   
   Mag-isip nang lohikal. Sa halip na ipagpalagay ang ilang mga bagay batay sa takot, galit o iba pang magkatulad na emosyonal na reaksyon, gumana lamang sa mga katotohanan. Ang lohika ay madalas na tumutulong sa paglaban sa mga hindi makontrol na emosyon at hinahayaan kang makita ang katotohanan sa anumang sitwasyon. Pagkatapos ng lahat, ang katotohanan ay sa labas sa iyong isip, hindi ito isang interpretasyon ng mundo.
   • Kung natatakot ka, hindi ka makakaalis sa panahon ng isang pakikipanayam sa trabaho, tandaan lamang ang mga katotohanan. Una sa lahat, hindi ka maaaring tinanggap para sa pakikipanayam kung wala kang kinakailangang mga kwalipikasyon. Kung gayon, kung hindi mo kinuha ang posisyon, maaaring nangangahulugang hindi ka angkop para sa trabahong iyon, ngunit hindi nangangahulugan na hindi ka isang mabuting kandidato.
   • Ang isang lohikal na posisyon na kinuha sa panahon ng isang emosyonal na krisis ay nagbibigay-daan sa iyo na kumuha ng mahusay na itinatag na mga shortcut sa kaisipan sa halip na pag-isipan ang mga bagay sa isang mas matibay na paraan. Kapag nasanay ka sa emosyonal sa mga mahirap na sitwasyon, dapat mong sanayin muli ang iyong isip upang mapanatili ang pag-iisip nang may lohika.

4. 
   

   
   
   
   Tanggalin ang mga saloobin na sabotahe ang iyong isip. Huwag palalain ang iyong sarili sa isang galit na galit ng iyong sarili at masungit sa loob. Ang mga imahe ng perpektong katawan na ipinadala ng media, ang perpektong buhay, perpektong gawain, atbp, ay idinisenyo upang bigyan kami ng isang kahinaan. Maaari mong piliin kung pakainin ang mga kaisipang ito.
   • Itigil ang paghahambing sa iyong sarili sa iba. Kapag inihambing mo ang iyong sarili sa iba, binabawasan mo ang iyong sariling halaga. Mayroon kang mga talento, kakayahan at kahibangan na natatangi sa iyo. Angkop ang mga ito at tulungan silang lumiwanag o mawala, ayon sa iyong mga pangangailangan. Inihahambing lamang namin ang mga presyo, hindi ang mga tao.
   • Tumigil sa pag-iisip na hindi ka nasangkapan upang mahawakan ang isang sitwasyon o ang lahat ay magkamali rin. Ang ganitong uri ng pag-iisip aktibong nagpapabagabag sa iyong paggana. Sa halip, palitan ang mga kaisipang iyon ng lohikal na kaisipan at subukang maghanap ng solusyon sa iyong sitwasyon.

5. 
   

   
   Alamin na ang mga emosyon ay mayroon ding kanilang lugar. Paminsan-minsan, maaari silang maging kapaki-pakinabang. Ang mga emosyong ito ay umiiral para sa isang kadahilanan, kung hindi sila kapaki-pakinabang, hindi sila lumitaw. Sa katunayan, ipinakita ng mga pag-aaral na kapag sinusunod natin ang ating mga likas na hilig, minsan ay kumukuha tayo (kadalasan kapag nauubusan tayo ng enerhiya) pinakamahusay mga desisyon. Kaya kung may pakiramdam ka, alamin kung may bisa ang pakiramdam na iyon. Kung ito ay, dapat mong sundin ito.
   • Kung hindi ito wasto, alisin ito. Itapon ito sa basurahan. Kung ito ay isang paranoid, neurotic, nababahala, nakakatakot o nakaramdam ng pagduduwal, hayaan ito. Ito ay ang maliit na tinig lamang sa iyong ulo na nandiyan upang himukin kang baliw.
   • Kung may bisa (halimbawa, ang kalungkutan ay isang wastong negatibong emosyon), kilalanin ito. Hindi mo siya papayagan bago makilala siya. Tanggapin ang pagkakaroon ng pag-iisip na ito at hayaan ito. Mabilis siyang mapalitan ng isa pa.

Bahagi 2 Manatiling kalmado

1. 
   

   
   Huminga ng malalim. Ang mga malalim na paghinga ay tumutulong sa iyo na manatiling kalmado sa mga kumplikadong sitwasyon at maaaring humantong sa mga makabuluhang pagpapabuti sa iyong pangkalahatang kalusugan. Subukan ang ilan sa mga pamamaraang ito sa paghinga upang kumalma ang iyong emosyon.
   • Huminga sa ilong ng 2 segundo. Humawak ng iyong hininga sa loob ng 4 na segundo. Huminga sa pamamagitan ng bibig sa loob ng 4 na segundo. Ulitin ang mga hakbang na ito hanggang sa maramdaman mo na ang iyong emosyon ay nagtatakip.
   • Umupo sa isang komportableng upuan at magkaroon ng kamalayan ng iyong paghinga, malalim o mababaw. Huwag subukang baguhin ito, ngunit sa halip, isara ang iyong mga kamao at pindutin ang iyong mga hinlalaki laban sa iyong mga daliri sa index. Paglabas, pagkatapos ay pindutin muli at hawakan nang matatag. Malalaman mo na ang iyong paghinga ay nagiging mas malalim at humina sa bawat oras na higpitan mo, kaya mamahinga ka at mamahinga ang iyong emosyon.

2. 
   

   
   Kalmado ang iyong sarili habang nagsasaya. Sa halip na ma-stuck sa isang ikot ng pag-alala, bumangon at gumawa ng isang bagay. Ang mga pag-iisip ay darating at umalis, maaari mong mawala ang masama sa pamamagitan ng pag-distract sa iyo ng mga bago. Mabilis, magsisimula kang mag-isip: ngunit oo, nabigo ako sa kaisipang ito, kung naaalala ko nang tama.
   • Pumili ng isang aktibidad na naglalagay sa iyo sa isang magandang kalagayan. Kung ikaw ay malungkot o nag-aalala at hindi mo mapigilan ang pag-iisip, lumabas na tumatakbo kasama ang iyong alaga, mag-ehersisyo sa gym o kumuha ng iyong camera at kumuha ng larawan sa likas na katangian. Gumawa ng isang bagay na aktibong isasaktibo ang iyong utak at iguhit ang iyong mga saloobin sa mga di-emosyonal na mga saloobin.
   • Pumili ng isang aktibidad na nangangailangan ng matinding konsentrasyon. Subukan ang pagniniting, pananahi o anumang iba pang uri ng paulit-ulit na aktibidad na nagbibigay-daan sa iyo upang ituon ang iyong isip.

3. 
   

   
   Huwag mag-abuso sa alkohol o droga upang itago ang iyong emosyon. Sa ngayon, ito ay maaaring mukhang isang magandang ideya, ngunit magigising ka sa umaga nang nagsisisi nang doble. Ito ay isang pansamantalang solusyon sa iyong problema na babalik pa rin.
   • Iwasan din ang sobrang pagkain o hindi kumakain ng sapat bilang tugon sa hindi masasabing damdamin. Babibigin mo lamang ang iyong katawan (at ang iyong isip) nang higit kung hindi mo siya dinala sa mga nutrisyon na kailangan niya.

4. 
   

   
   Panatilihin ang isang talaarawan. Isulat sa iyong nararamdaman. Isulat kung sino ka. Makakatulong ito sa iyo upang maging mas kamalayan ng iyong sarili at maaari mo itong gamitin bilang isang outlet. Kaya, sa susunod na makaramdam ka ng isang emosyon (lalo na isang malakas na damdamin), kunin ang iyong talaarawan at simulan ang pagsusulat.
   • Ano ang emosyonal na gatilyo? Naghugas ka ba ng pakiramdam na darating? Anong mga sensasyong sanhi ng damdaming ito? Paano niya ipinakita ang kanyang sarili sa pisikal? Paano ka maghugas o mawala mula dito?

5. 
   

   
   Gupitin ang mga tulay na may nakalalasong kaibigan. Kung sa tingin mo ay permanenteng hinila, hindi kinakailangan ang iyong kasalanan. Maaari mong makita ang iyong sarili sa isang kapaligiran na humihila sa iyo. Karamihan sa atin ay may mga tao sa ating buhay na kung sino tayo ay masyadong tamad o mabait na mapupuksa ang mga ito. Dapat mong ihinto ang ugali na ito! Maaari silang maglabas ng mga emosyon na hindi mo kailangan. Mula ngayon, maging direkta sa unang pangalan na pumapasok sa iyong isip. Hindi mo kailangan ang negatibiti na ito.
   • Sa kasamaang palad, ang mga tao ay may maraming impluwensya sa aming mga emosyon. Well, wala talaga sila, ngunit binibigyan namin sila ng kapangyarihang iyon. Ang buhay ay masyadong maikli upang palibutan ka ng sinumang nais mong masama ang pakiramdam, kaya hayaan mo silang umalis. Makakakita sila ng ibang tao na magpa-parasito!

Bahagi 3 Bumuo ng mga gawi upang makontrol ang emosyon

1. 
   

   
   Gumawa ng ilang pagninilay-nilay. Ang pagmumuni-muni ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang makontrol ang iyong emosyon. Sa pamamagitan ng pamamagitan at pagsasagawa ng pag-iisip, natututo kang kilalanin ang iyong damdamin, tanggapin ang mga ito at hayaan silang umalis. Kahit na ang ilang mga tao ay pinamamahalaan ang kanilang emosyonal na ugnayan upang mag-order, ang ganitong uri ng kasanayan ay maaari lamang makamit sa pamamagitan ng pagsasanay ng pagmumuni-muni para sa mahabang panahon, araw-araw.
   • Maghanap ng isang tahimik na lugar kung saan hindi ka maaabala at ilagay ang iyong sarili sa isang komportableng posisyon na nagpapahintulot sa iyo na huminga nang malalim. Maaari kang gumawa ng isang simpleng pagninilay sa pamamagitan ng pagtuon sa iyong paghinga. Huminga sa pamamagitan ng ilong at huminga sa tiyan, pagkatapos ay huminga sa ilong habang kinontrata ang tiyan. Habang humihinga ka, tumuon sa iyong paghinga habang gumagalaw ito sa iyong katawan.
   • Gamitin ang iyong kamalayan upang mai-scan ang iyong katawan mula sa tuktok ng iyong ulo hanggang sa iyong mga daliri sa paa. Maging kamalayan lamang sa mga sensasyon. Malamig o mainit ka? Nararamdaman mo ba ang upuan o sahig sa ilalim ng iyong katawan? Pansinin lamang ang mga detalyeng ito.

2. 
   

   
   Gamitin ang visualization sa panahon ng pagmumuni-muni. Isipin ang isang bagay na maiugnay mo sa isang pakiramdam ng kalmado at nakatuon sa iyong imahe sa iyong isip. Kailanman ang iyong isip ay gumagala, kilalanin at tanggapin ang mga saloobin na ito, pagkatapos ay hayaan silang umalis. Pagtuon muli sa iyong visualization.
   • Kung ang mga saloobin o emosyon ay darating sa iyo, kilalanin mo lamang sila. Huwag subukang baguhin o ayusin ang mga ito, tanggapin mo lang sila. Pagkatapos hayaan silang umalis at huminga nang malalim.
   • Ang isang mabuting sesyon ng pagmumuni-muni ay maaaring tumagal sa pagitan ng 5 at 30 minuto, kahit na mas gusto mo. Kapag nakarating ka na sa iyong lugarmapapansin mo ang isang pagbabago sa iyong kalooban, kaisipan at pag-uugali. Kapag master mo ito, maaari mo itong gamitin sa kalooban sa mga sitwasyon na hamon ang iyong emosyonal na katatagan, pagkatapos maaari mong mabawi ang iyong estado ng kalmado.

3. 
   

   
   Kilalanin ito kapag ikaw ay mali. Maraming mga problema sa buhay lamang ay walang isang solong sagot at hindi mo maiisip ang itim at puti. Kapag ikaw ay mali, gumawa ng pagbabago at humingi ng paumanhin sa iyong sarili upang maiwasan ang mga damdamin ng pagkakasala o pagsisisi na makonsumo sa iyo. Hindi ka dapat mag-iwan ng silid para sa mga negatibong emosyon sa iyong buhay. Sa anumang kaso, hindi ka nila gaanong kabutihan!
   • Tulad ng sa pagninilay-nilay, kilalanin ang iyong mga pagkakamali at bitawan ang mga emosyong ito. Ito ang nakaraan. Ngayon ay maaari kang gumawa ng mas mahusay! Ito ay isang pagkakamali na hindi ka na gagawing muli, kaya walang punto sa pag-aalala tungkol dito. Kailangan mong maging isang matapang na tao upang makilala ang iyong mga pagkakamali, mas kapuri-puri ito kaysa sa pagiging tama sa unang pagkakataon.

4. 
   

   
   Iwasan ang pagsabotahe sa iyong pag-uugali sa iyong sarili. Anuman ang iyong antas ng galit, pagkabigo, o pag-aalala, huwag gumawa ng anuman sa mga emosyong ito hanggang sa magkaroon ka ng oras upang maingat na suriin ang sitwasyon. Ilagay ang iyong sarili sa isang posisyon kung saan maaari mong isipin nang malinaw at isaalang-alang ang mga kahihinatnan ng iyong mga aksyon. Kung may pinakamaliit na pagkakataon na ang iyong pag-uugali ay naiiba kung magugol ka ng oras upang isipin ito, pagkatapos ay gawin ito.
   • Mag-isip bago ka magsalita. Kadalasan, ang iyong damdamin ay maaaring maging sanhi sa iyo upang ipahayag ang isang maagang tugon na hindi nagbibigay ng isang mahusay na imahe sa iyo. Gumawa ng oras at gamitin ang iyong karunungan. Kung nagmamadali ka at nagsabi ng isang bagay na hindi mo naisip, tandaan na mas mahusay na huwag sabihin ang anumang bagay at maghanap ng isang tulala kaysa sa sabihin ng isang bagay at mag-iwan ng walang pag-aalinlangan tungkol dito.
     • Kung pinupuna ng isang kasamahan ang iyong trabaho, huwag sumulat sa kanya upang ipahayag ang iyong galit o makipag-usap sa kanya bago ka huminahon. Sa halip, maglaan ng oras upang mag-isip tungkol sa mga merito ng kanyang kritisismo, alinman upang mapabuti ang iyong gawain sa pamamagitan ng kanyang pahayag o hilingin sa kanya na baguhin ang kanyang tono kapag ipinahayag niya ang kanyang pagpuna upang mapanatili ang isang tiyak na propesyonalismo.

5. 
   

   
   Kilala mo ba ang iyong sarili? Kung alam mo na ang isang tiyak na sitwasyon ay maaaring magalit sa iyo, kontrolin ang mga reins sa lalong madaling panahon. Iwanan, idiskonekta o pumunta sa ibang direksyon. Ikaw lang ang nakakaalam kung ano ang maaaring gumana para sa iyo. Ngunit upang gawin ito, dapat mong malaman ang iyong sarili, alam ang iyong mga nag-trigger at ang iyong mga reaksyon. Kaya, pag-aralan ang tanging bagay na maaari mong ma-access 24 oras sa isang araw, 7 araw sa isang linggo.
   • Ito ay magiging mas madali kung gumawa ka ng tunay na pagsisikap upang matulungan ka! Sa halip na maghanap ng iyong sarili sa isang sitwasyon at nagtataka kung bakit hindi mo ito ma-master, magtrabaho ito. Makahinga. Gulo ang iyong pansin. Suriin ang artikulong ito. Tanungin ang iba kung ano ang ginagawa nila upang makalabas. Kailangan mong pagsasanay ang mga gawi na ito, hindi sila darating sa pamamagitan ng mahika. Magsanay ng mga nakagawalang gawi at isang araw o iba pa ay magiging hindi kaakit-akit. Ngunit maaaring hindi mo ito nalalaman hanggang sa ituro sa iyo ng isang tao!

Bahagi 4 Sanayin ang iyong utak

1. 
   

   
   Tanggapin ang buhay. Hindi siya patas, hindi siya nalulumbay, hindi siya pambihira at hindi siya rosas, siya ay kung ano siya, sa simpleng paraan. Hindi mo ito mababago, wala kang magagawa tungkol dito. Mayroon ka at na ang dahilan kung bakit ito umiiral. Walang cutesy, romantiko o kakila-kilabot. Ito ang uri ng estado ng pag-iisip na dapat mayroon ka. Kapag walang mahalaga o kahulugan, nawawala ang emosyon.
   • Talagang, ano ang bagay na maaaring karapat-dapat ng pagpapakita ng damdamin? Pag-ibig? Naglilipad siya. Natagpuan niya ang kanyang sarili sa lahat ng dako at walang dunique. Karamihan sa mga oras, ito ay lamang ang screen ng legoism at sekswal na impulses. Mga Anak? Mas mabuti kung minsan hindi mo sila makita. Dapat mong kumbinsihin ang iyong sarili na walang saysay, ang buhay ay, simple at lahat ay magiging mas madali.

2. 
   

   
   Mag-isip sa mga tuntunin ng pamayanan, hindi sa mga tuntunin ng mga indibidwal. Ito ay mas mahirap na makita ang iyong sarili na nakulong sa emosyon sa iyong sarili kung nakatuon ka sa iba. Sa lubos na indibidwal na mga pamayanan, ang sarili ay madaling maging pinakamahalagang bagay sa gastos ng kahulugan ng koneksyon sa iba. Bilang kapalit, maaari itong gawing mas egocentric dahil nakatuon lamang tayo sa ating sarili.
   • Sa buhay ng isang indibidwal, ang pagkonekta sa iba ay isang malusog at nakasisiglang bagay. Sa pamamagitan ng pagtulong sa iba, pag-boluntaryo, pagbibigay ng oras upang matulungan at gabayan ang iba, pagbabahagi ng iyong kaalaman sa ibang mga miyembro ng iyong komunidad, malalaman mo na ang iyong damdamin ay hindi isang puwersa sa pagmamaneho.
   • Sa pamamagitan ng pagtuon sa iba, binibigyan mo ang iyong sarili ng mas kaunting oras at puwang upang mabago ang panloob na damdamin sa mapang-api na pagkilos o pagkabalisa. Kapag ang iba ay umaasa sa iyo, nahanap mo ang lakas ng loob na magpatuloy at hindi magpakasawa sa iyong damdamin.

3. 
   

   
   Maghanap ng mga bagong mapa ng isip. Ayon sa eksperto ng neuroleadeurship na si David Rock, napakahirap na muling maiugnay ang aming mga landas na neural. Sa halip, mas madaling lumikha ng bago. Ang magandang balita ay ang mga bagong mapa ng kaisipan, ibig sabihin, ang mga bagong paraan ng pag-iisip, ay may posibilidad na maging mas malakas kapag sila ay sariwa at lubos na puro.
   • Sa halip na gumugol ng mga nalilitong sandali na sinusubukan upang mapagtagumpayan ang isang naiintriga na pang-unawa sa iyong sarili bilang madilim, walang pag-asa at walang layunin, gumawa ng isang bagong mapa ng isip ng iyong sarili kung saan ikaw ay inspirasyon, nakadirekta patungo sa iyong mga layunin, at masigasig ng iyong buhay.
   • Gugulin ang lahat ng iyong enerhiya sa paglikha ng bagong mapa ng isip sa pamamagitan ng pagkilos sa isang paraan na objectively kumpirmahin na ikaw ang taong iyon. Sa pamamagitan ng pagsasanay, bibigyan ka ng hugis sa bagong neural circuit na ito at pagkatapos ay maaari mo lamang balewalain ang isang circuit na pinakawalan ka sa mga nerbiyos.

4. 
   

   
   Panoorin din ang iyong positibong emosyon. Itinuturo sa iyo ng artikulong ito kung paano maging masigla at nangangahulugan din ito na kinakailangang kontrolin ang iyong positibong emosyon. Kaya't kapag binili ka ng iyong ina ng mga tiket para sa isang konsyerto kung saan nais mong pumunta o kapag ang iyong pinakamahusay na kaibigan ay lumalakad sa silid, kilalanin ang tao o kilos na ginawa habang kinokontrol ka. Ngumiti at magpasalamat, ngunit manatili doon.
   • Kung talagang nais mong magkaroon ng isang hindi nagaganyak na hangin, walang gagawing masyadong masigla o kaaya-aya. Ang mabuting balita ay kung walang talagang makapagpapasaya sa iyo, walang talagang makapagpapasubo sa iyo. Magkakaroon ka ng isang hitsura ng pagiging neutral sa mga kaganapan sa paligid mo.

5. 
   

   
   Hayaan kung ano ang hindi mo mababago. Maaari kang magalit kapag nalaman mong hindi mo mababago ang isang tiyak na sitwasyon, ngunit dapat mong kilalanin ang iyong galit upang maiwanan mo ito. Sa halip, tumuon sa kung ano ang maaari mong baguhin upang ang iyong isip ay nakadirekta sa isang positibong direksyon sa halip na ma-stuck sa isang negatibong sitwasyon.
   • Ang mga positibong saloobin ay naglalagay ng saligan para sa iyong emosyon. Kahit na posible, isaalang-alang ang hindi talagang pag-iisip tungkol dito. Ang utak ng tao ay nakapagpapalaya sa sarili. Kung nais mong maging ganap na neutral, huwag isiping positibo o negatibo. Subukang ganap na kuskusin ang panloob na mekanismo na ito.