Paano lumayo sa mga social network

Nilalaman

• yugto
• Pamamaraan 1 Kilalanin ang iba pang mga paraan ng pagkakaugnay sa iba
• Pamamaraan 2 Gamit ang teknolohiya
• Pamamaraan 3 Kilalanin ang mga pakinabang ng disconnect na ito

Ang mga social network ay isang mahusay na paraan upang makipag-ugnay sa mga kaibigan at pamilya at napapanahon sa kung ano ang nangyayari sa buong mundo. Sa kabilang banda, ang maling paggamit ng mga platform na ito ay maaaring humantong sa mas mababang pagpapahalaga sa sarili, nabawasan ang pagiging produktibo at maging ang pagkalungkot. Maaari pa kaming makakuha ng baluktot! Kung nais mong gumastos ng mas kaunting oras sa mga social network, ang pinakamahusay na diskarte ay upang makilala ang iba pang mga paraan upang kumonekta sa mga tao. Tulungan ang iyong sarili sa mga espesyal na aplikasyon, at pagkatapos ay magkaroon ng kamalayan ng mga pakinabang ng weaning na ito.

yugto

Pamamaraan 1 Kilalanin ang iba pang mga paraan ng pagkakaugnay sa iba

1. 
   

   
   Ayusin ang mga pagpupulong sa iyong mga kaibigan at pamilya. Ang isang relasyon ay nangangailangan ng isang tiyak na antas ng koneksyon sa emosyon at lapit. Napakahirap na maramdaman ang lahat ng ito kapag ang isang tao ay nakikipag-usap higit sa lahat sa pamamagitan ng mga social network o ng mga batas. Lumayo sa mga social network sa iyong libreng oras, at pisikal na mahanap ang mga taong mahalaga sa iyo.
   • Magagawa mong ayusin ang isa-isang-isang pagpupulong sa iyong mga mahal sa buhay o maraming mga pagpupulong. Tanungin ang iyong mga mahal sa buhay kung ano ang nangyayari sa kanilang buhay ngayon at pakinggan silang mabuti. Tumawa kasama sila at tumingin sa kanila sa mga mata. Kapag nahanap mo ang iyong sarili, gawin mo ang iyong sarili ng isang halik o yakap. Ang mga aspeto ng isang relasyon ay hindi matatagpuan online.

2. 
   

   
   
   
   Maghanda para sa hapunan para sa iyong pamilya. Sa maraming pamilya, natagpuan ng mga social network ang kanilang lugar sa hapag kainan. Pinapanatili ng mga tinedyer ang kanilang mga telepono sa kanilang tuhod at nahihirapan ang mga matatanda na lumayo sa kanilang mga propesyonal na network. Ipagbawal ang mga hapunan sa iyong pamilya at gumawa ng mas malalim na bono sa iyong mga mahal sa buhay.
   • Maghanda upang kumain kasama ang iyong pamilya, na bigyan ang bawat miyembro ng isang gawain. Habang nagluluto ka nang magkasama, talakayin. Pagkatapos, umupo at magsaya sa lahat nang magkasama. Magkomento sa kalidad at panlasa ng pagkain. Hilingin sa bawat panauhin na magbahagi ng isang kawili-wiling sandali ng kanilang araw.

3. 
   

   
   Magpadala ng mga titik o kard sa pamamagitan ng koreo. Sa aming abalang mundo ng teknolohiya, ang pagtanggap ng mail ay halos isang luho. Sorpresahin ang iyong mga mahal sa buhay na may isang espesyal na kard o isang maliit na salita, upang palakasin ang iyong mga bono.
   • Maaari kang gumawa ng isang pagguhit (o hilingin sa iyong anak na gawin ito), magsulat ng isang kwento o tula, o idagdag ang iyong pinakabagong mga larawan sa missive. Makakatulong ito sa iyo na mapanatili ang isang malakas na bono sa iyong mga mahal sa buhay, nang hindi gumagamit ng mga social network.

4. 
   

   
   
   
   Subukan ang isang bagong aktibidad. Kung ikaw ay isang mag-aaral, tamasahin ang oras na hindi ka na gumugol sa mga social network upang makisali sa mga bagong aktibidad. Kung ikaw ay nasa mundo ng trabaho, isaalang-alang ang pagsali sa isang propesyonal na asosasyon upang mapaunlad ang iyong network o isang club na naaayon sa iyong mga interes.
   • Ang pagiging kasangkot sa isang lokal na samahan ay isang mahusay na paraan upang matugunan ang mga bagong tao at paunlarin ang iyong mga talento. Halimbawa, maaari kang magboluntaryo sa isang kawanggawa o sumali sa lokal na koro.
   • Pumili ng mga libangan na hindi nauugnay sa Internet. Pumunta kamping kasama ang iyong mga kaibigan, maglaro ng board game o matutong maglaro ng isang instrumento sa musika.

Pamamaraan 2 Gamit ang teknolohiya

1. 
   

   
   Huwag paganahin ang iyong account. Kung nais mong lumayo sa mga social network, mas mainam na alisin ang iyong profile sa mga platform. Huwag mag-alala, kung mabago mo ang iyong isip, karaniwang magagawa mong muling mabisa ang iyong account. Ngunit sa sandaling ito, maiiwasan ka nito mula sa pagsabog sa iyong masamang gawi.

2. 
   

   
   Tanggalin ang application. Karamihan sa mga social network ay maaaring mai-access mula sa aming mga tablet at telepono sa pamamagitan ng isang app.Para sa dagdag na seguridad, i-uninstall ang mga app na ito mula sa iyong mga aparato. Sa karamihan ng mga social network, napakadaling mag-log in at mabisa ang iyong account. Ito ay magiging mas ligtas upang mai-uninstall ang application nang lubusan.
   • Halimbawa, kung ikaw ay tinukso upang maibalik ang iyong account, kailangan mong dumaan sa maraming mga hakbang bago mo magawa ito. Magkakaroon ka ng mas maraming oras upang mabawi ang iyong mga pandama at pigilan ang tukso.

3. 
   

   
   Mag-download ng isang espesyal na application. Bilang pangwakas na pagtatanggol upang makalayo sa mga social network, maghanap ng isang application, para sa iyong computer o iyong telepono, na nagbibigay-daan sa iyo upang harangan ang iyong pag-access sa mga social network. Ang mga application na ito ay magiging perpekto para sa mga rehab network. Maaari mong piliin na ganap na harangan ang iyong pag-access sa isang tiyak na site o application o limitahan ang iyong pag-access sa isang tiyak na tagal.
   • Selfcontrol at kalayaan ay halimbawa napakahusay na pagpipilian.

4. 
   

   
   Idiskonekta ang mga network sa loob ng isang linggo. Ang pagpapahinga mula sa mga social network para sa isang linggo ay magbibigay-daan sa iyo upang malaman ang oras na ginugol mo sa mga application na ito sa pang-araw-araw na batayan. Magkakaroon ka ng mas maraming libreng oras at ang iyong mga pakikipag-ugnay sa iba ay magiging mas malalim. Kung ang linggo ay maayos, subukang pumunta nang walang mga social network sa loob ng 2 linggo at dahan-dahang palawakin ang iyong rehab!

Pamamaraan 3 Kilalanin ang mga pakinabang ng disconnect na ito

1. 
   

   
   Mabuhay ang sandali. Kapag patuloy tayong nakatuon sa kung ano ang nabubuhay, iniisip at nadarama ng iba, may posibilidad nating iwaksi ang ating sarili sa ating sariling buhay. Ang isa sa mga pinakamahalagang benepisyo ng pagdiskonekta ng mga social network ay isang mas malaking pokus sa kasalukuyang sandali.
   • Halimbawa, kapag nasa pila o kumakain lamang sila, karamihan sa mga tao ay may posibilidad na kumonekta sa mga social network. Sa pamamagitan ng hindi pagkakaroon ng libangan na ito upang sakupin ang iyong isip, maaari mong mas mahusay na tumuon sa iyong kapaligiran at ang karanasan ng kasalukuyang sandali.
   • Pinipigilan tayo ng mga social network na maiinip at pagdiskonekta mula sa kanila ay maaaring maging nakababalisa. Samantalahin ang iyong detox upang magkaroon ng kamalayan ng iyong negatibong emosyon, upang harapin ang mga ito.

2. 
   

   
   Kilalanin ang positibong epekto ng kalakalan sa totoong mundo. Tinatanggal ng mga social network ang pangangailangan upang makipag-ugnay sa iba sa totoong mundo. Idagdag sa mga palitan ng SMS: kung minsan ang mga kabataan ngayon ay hindi nais na gumastos ng oras sa kanilang mga kaibigan. Habang lumayo ka mula sa mga social network, maaari mong mapansin na mayroon kang mas malalim na pag-uusap sa iyong mga mahal sa buhay at nasisiyahan ka!

3. 
   

   
   Masiyahan sa isang mas mahusay na pagtulog at isang mas mahusay na kalooban. Sa pamamagitan ng patuloy na konektado sa mga social network, hindi ka magkakaroon ng oras upang mag-ukol sa mga aktibidad na makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mahusay, tulad ng paglalaro ng sports, paggastos ng oras sa labas o kahit na pagtulog ng sapat na pagtulog. Bilang karagdagan, maaari kang bumuo ng mga negatibong damdamin, dahil nasanay ka sa paghahambing ng iyong sarili sa imahe ng iba na nagpapadala sa online. Sa pamamagitan ng paglayo sa mga app na ito, mabilis mong mapapansin na mas masaya ka at natutulog nang mas mahusay.
   • Ang pag-tap sa isang screen na naglalabas ng isang asul na ilaw bago matulog, maging isang smartphone, isang computer o isang tablet, ay magbanta sa kalidad ng iyong pagtulog. Ang pagpapatay ng iyong mga aparato ng hindi bababa sa isang oras bago matulog, mas mahusay ang iyong pagtulog.

4. 
   

   
   Maging isang mas mahusay na organisado at mas produktibong tao. Ang mga social network ay labis na pag-ubos. Nagpasya kang mag-log in para sa 10 minuto lamang at bago mo alam ito, lumipas ang isang buong oras. Sa pamamagitan ng paglayo mula sa mga social network, magkakaroon ka ng mas maraming oras para sa mas produktibong mga aktibidad, tulad ng trabaho o atupag.
   • Halimbawa, sa sandaling umalis ka sa mga social network, maaari mong mapansin na mas mahusay kang nagtatrabaho at may mas maraming oras upang gawin ang mga bagay na gusto mo.