Paano palakasin ang ngipin at gilagid

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Malinis ang ngipin at gilagid
• Bahagi 2 Pagsunod sa Magandang Oral Pangangalaga sa Pag-aalaga
• Bahagi 3 Pagkuha ng Karamihan sa Pagbisita sa Dentista

Ang mga ngipin at gilagid ay may mahalagang papel sa pangkalahatang kalusugan ng katawan, ngunit kung minsan mahirap malaman kung paano mapangalagaan ang mga ito. Ang iyong mga ngipin at gilagid ay gawa sa maraming uri ng tisyu, lahat ng ito ay dapat pakainin at protektado upang matiyak ang pinakamainam na kalusugan. Mahalagang alagaan ang ngipin at gilagid sa lahat ng mga yugto ng buhay, mula sa panahon ng prenatal hanggang sa pagtanda.

yugto

Bahagi 1 Malinis ang ngipin at gilagid

1. 
   

   
   Piliin ang tamang sipilyo. Ang pagpili ng isang toothbrush sa isang tindahan ay hindi madali. Ang iba't ibang mga kulay o katangian ay tulad na mayroong sapat na upang masira ang ulo sa nag-iisang sinag na ito. Mas mainam na pumili ng isang toothbrush na nababagay sa iyo kaysa sa pagbili ng pinakamahal na brush, na nilagyan ng pinakamalaking bilang ng mga tampok. Ang mga sumusunod na bagay ay dapat isaalang-alang muna sa pagpili ng iyong sipilyo.
   • Isang angkop na sukat. Ang mga malalaking ngipin ay maaaring maging mas mahirap upang mapaglalangan. Ang isang toothbrush na mga 1 cm ang haba at 1 cm ang lapad ay angkop para sa karamihan sa mga may sapat na gulang.
   • Ang mabuting ure ng buhok. Ang mga buhok ay alinman sa "malambot" o "medium" o "hard / firm". Ang isang malambot na brush ng bristle ay angkop para sa karamihan ng mga tao sapagkat ito ay sapat na kakayahang umangkop upang linisin ang lugar ng gilagid nang walang pagdurugo.
   • Inaprubahan ang brush. Suriin upang makita kung ang toothbrush na iyong isinasaalang-alang ay naaprubahan ng mga asosasyon ng ngipin. Kahit na ang isang brush na hindi inaprubahan ay maaari pa ring mabuting gamitin, mas madarama mo ang kapayapaan kung alam mo na ang iyong pinili ay naaprubahan ng isang kagalang-galang ahensya ng ngipin.
   • Manu-manong o electric? Walang magandang sagot sa tanong na ito. Hangga't regular mong pinipiga ang iyong mga ngipin, malamang na nasa kalusugan sila. Kung pumili ka para sa isang electric brush, tiyaking pumili ng isang brush na oscillates, dahil ang kilusang ito ay ang pinaka-epektibo para sa pag-alis ng mga plate.

2. 
   

   
   
   
   Brush ang iyong mga ngipin nang maayos upang mapanatili ang lakas, hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw. Pinipigilan ng regular na brush ang mga lukab habang pinapanatili ang lakas at pag-andar ng iyong mga ngipin. Sa wastong pangangalaga, ang iyong mga ngipin at gilagid ay maaaring manatiling malusog sa buong buhay mo. Ang malusog ng iyong mga ngipin at gilagid ay, mas malamang na mayroon kang mga lukab at mga problema sa gilagid. Magsipilyo ng iyong ngipin kung maaari pagkatapos ng bawat pagkain.
   • Dapat mong ipuwesto ang iyong sipilyo sa isang 45 ° na anggulo sa linya ng gum at ilipat ito sa ibabaw ng iyong mga ngipin sa isang pabilog na paggalaw at pataas at pababa.
   • Sa panahon ng brush, huwag mag-apply ng sobrang presyur sa ngipin. Siguraduhin na ang pagtatapos ng buhok ay maaaring tumagos sa pagitan ng mga ngipin.
   • Linisin ang loob at labas ng mga ngipin ng iyong mga ngipin, ang chewing ibabaw, hindi upang mailakip ang mga grooves at crevice.
   • Maingat na linisin ang loob ng mas mababang harap at panlabas na ngipin ng mga pang-itaas na ngipin, dahil ito ang mga ibabaw na nangolekta ng pinaka-tartar.
   • Gawing huli ang iyong brush ng 2 hanggang 3 minuto. Kapag tapos ka na, banlawan ang iyong bibig ng tubig o mouthwash.

3. 
   

   
   
   
   Araw-araw araw. Ang regular na paggamit ng dental floss (isang beses sa isang araw) ay nagsisiguro sa pag-iwas sa mga karies ng ngipin. Maaari kang pumili ng isang naylon (o multifilament) o PTFE (monofilament) na sinulid. Ang parehong uri ng kawad ay dapat na epektibong mag-alis ng plaka at nalalabi kahit na ang PTFE ay medyo mas mahal at hindi nagpapakita ng peligro ng paglamlam.
   • Maghanda ng isang haba ng kawad tungkol sa 50 cm.
   • I-wrap ito sa paligid ng iyong dalawang majors, na itinatag ito nang maayos at pinapanatili ang isang bukas na seksyon ng 3 cm ng sinulid.
   • Unahin mo muna ang itaas na ngipin, pagkatapos ay ang mas mababang ngipin.
   • Iunat ang thread sa pagitan ng iyong mga hinlalaki at ng iyong mga daliri ng index at malumanay na ipasa ito sa pagitan ng iyong mga ngipin sa isang paggalaw na pag-slide ng friction.
   • Huwag pilitin ang iyong sarili, dahil maaari mong masira ang iyong gilagid.
   • Kapag nakarating ang kawad sa linya ng gum, bumubuo ng isang "C" sa paligid ng isang ngipin, pagkatapos ay manipulahin ito sa puwang sa pagitan ng ngipin at gum.
   • Kuskusin ang thread sa gilid ng ngipin, sa isang paggalaw pataas at pababa at malayo sa mga gilagid.
   • Gumamit ng isang bagong seksyon ng kawad kapag lumilipat sa ibang ngipin.
   • Gumamit ng pag-iingat kapag ipinapasa ang wire sa likod ng mga huling molar.

4. 
   

   
   Gumamit ng isang scraper ng dila o brush upang malinis ang iyong dila. Bilang karagdagan sa pagsipilyo ng iyong ngipin at paggamit ng dental floss para sa iyong mga ngipin, maaari mong i-refresh ang iyong bibig nang higit pa sa pamamagitan ng paggamit ng isang scraper ng dila. Ang iyong dila ay malamang na mag-harbor ng mga mikrobyo at nalalabi sa pagkain, kaya ang malalim na paglilinis ay dapat itaguyod ang iyong kalinisan ng ngipin.
   • Upang gumamit ng isang scraper ng dila, ilagay ang gilid ng tool laban sa iyong dila at i-slide ito patungo sa harap.
   • Ang paggamit ng toothbrush upang magsipilyo ng iyong dila ay maaari pa ring mapabuti ang iyong kalinisan ng ngipin, kahit na hindi gaanong epektibo kaysa sa isang linis ng dila.
   • Ang isang brush ng dila na may bristles ay maaaring linisin ang iyong dila pati na rin ang isang linis ng dila. Maaari ka ring makahanap ng isang toothbrush na may brush ng dila sa kabilang panig.

5. 
   

   
   Pagmasahe ang iyong mga gilagid. Ang gum massage ay kilala upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa mga gilagid, pinatataas ang pagkakaroon ng mga sustansya at oxygen habang inaalis ang basura ng gum tissue. Maaari mong i-massage ang iyong mga gilagid sa iyong mga daliri.
   • Pindutin ang iyong index daliri sa iyong mga gilagid at gumamit ng isang pinong pabilog na galaw upang pasiglahin ang mga gilagid.
   • Pagmasahe sa buong paligid ng mga gilagid at tapusin na may mainit na mouthwash o banlawan ng mainit na tubig na may asin.
   • Alamin na ang pag-massage ng iyong gilagid ay malamang na madagdagan ang pagiging sensitibo ng iyong mga ngipin. Ang American Lacaphnia ng Periodontology ay nagbabala na ang mas mahusay na sirkulasyon sa mga gilagid ay nagpapatindi din sa pangangati ng plaka at pagkain na nalalabi sa pagkain.

6. 
   

   
   Idagdag ang paggamit ng fluoride sa iyong pang-araw-araw na gawain sa paglilinis. Ang likas na mineral na ito ay maaaring mapalakas ang enamel at labanan ang mga lukab.Makatutulong pa ito upang ayusin ang mga karies na nasa yugto pa rin.
   • Maaari mong madagdagan ang iyong paggamit ng fluoride sa pamamagitan ng pag-inom ng gripo ng tubig. Maraming mga pampublikong sistema ng inuming tubig ang nagpapataas ng nilalaman ng tubig ng fluoride upang mapabuti ang kalusugan ng ngipin ng mga miyembro ng komunidad.
   • Maaari mo ring ilapat ang fluoride nang direkta sa iyong mga ngipin. Ang Fluoride ay mayroon na sa maraming mga komersyal na produkto, ngunit maaari kang makakuha ng isang mas mataas na konsentrasyon na may inireseta na toothpaste o mouthwash.

7. 
   

   
   Alagaan ang iyong sipilyo. Ang brush ay isang mahalagang bahagi ng pang-araw-araw na kalinisan ng ngipin, ngunit mahalaga din na alagaan ang iyong sipilyo upang maiwasan ang panganib ng impeksyon o impeksyon.
   • Palitan ang iyong sipilyo kapag ito ay isinusuot o nakabubully, iyon ay halos bawat 3 o 4 na buwan. Dapat mo ring palitan ang iyong sipilyo pagkatapos ng isang malamig, namamagang lalamunan o katulad na kondisyon.
   • Huwag ibahagi ang iyong sipilyo sa ibang tao. Kung ibinabahagi mo ang iyong sipilyo, inilalantad mo ang iyong bibig sa isang mas malaking panganib ng impeksyon. Ang mga taong walang sapat o may isang nakakahawang sakit ay dapat na maingat na maingat na huwag ibahagi ang kanilang sipilyo o iba pang bagay sa pangangalaga sa ngipin.
   • Banlawan ang iyong sipilyo na may gripo ng tubig pagkatapos ng bawat pagsipilyo upang alisin ang nalalabi sa toothpaste o iba pa. Itago ito nang patayo upang hayaang matuyo ang hangin. Paghiwalayin ang mga toothbrush ng iba't ibang mga tao upang maiwasan ang panganib ng kontaminasyon.
   • Huwag takpan ang iyong sipilyo o itago ito sa isang saradong lalagyan nang mahabang panahon. Kung ang iyong sipilyo ay hindi maaaring matuyo, maaari itong maging isang kanais-nais na lugar para sa mga microorganism. Ang isang saradong lalagyan ay maaaring mapabilis ang pagkakalantad ng iyong brush sa mga microorganism at madagdagan ang panganib ng impeksyon.

Bahagi 2 Pagsunod sa Magandang Oral Pangangalaga sa Pag-aalaga

1. 
   

   
   Gumamit ng mabuting gawi sa pagkain upang maprotektahan ang iyong mga ngipin at gilagid. Kumonsumo ng maraming uri ng malusog na pagkain at limitahan ang mga pagkaing mataas sa almirol o asukal. Pinatataas nito ang kahinahunan ng bibig, na maaaring makapinsala sa iyong mga ngipin.
   • Limitahan ang iyong pagkonsumo ng sodas, fast food, matamis o mataba na pagkain. Ang mga pagkaing ito ay dumidikit sa ngipin at nagiging mga asido sa pamamagitan ng bakterya na nakatira sa bibig. Ang bakterya, acid, residue ng pagkain at laway ay pinagsama upang makabuo ng mga plake. Pinapayagan nitong mabuo ang tartar sa pamamagitan ng pagkapit sa ngipin. Ang mga acid sa plaka ay natunaw ang istraktura ng enamel, na lumilikha ng mga butas sa ngipin, na tinatawag na karies.
   • Kumain ng mas maraming prutas at gulay at pumili ng mga pagkain na buong trigo tulad ng buong trigo o tinapay na multigrain.
   • Ang isang baso ng gatas ay isang mahusay na mapagkukunan ng calcium, mahalaga para sa pagpapanatili ng mahusay na density ng ngipin.
   • Bagaman ang bitamina D ay nauugnay sa pagbawas ng mga karies ng dental, ang pagiging epektibo nito ay hindi ipinakita nang kasabay. Mahalaga na huwag umasa ng eksklusibo sa mga suplemento ng bitamina upang mapanatili ang mahusay na kalusugan ng ngipin.

2. 
   

   
   Uminom ng sapat na tubig. Maaari mong tulungan ang pagkain na bumaba sa iyong tiyan sa pamamagitan ng pag-inom ng nakakapreskong tubig. Maraming tubig ang tubig, kabilang ang pag-iwas sa plaka mula sa pagbuo sa iyong ngipin.

3. 
   

   
   Iwasan ang mga produktong naglalaman ng tabako. Ang paninigarilyo at iba pang mga produkto na naglalaman ng tabako ay maaaring maging mapanganib sa iyong mga gilagid. Ang mga taong naninigarilyo ay mas malamang na magkaroon ng problema sa gilagid. Maaari mong malaman na ang paninigarilyo ay nagdudulot ng maraming mga problema sa gilagid, na nagmula sa pagiging sensitibo ng mga dumudugo na gum sa masakit na sugat.

4. 
   

   
   Alalahanin nang mabilis ang iyong heartburn at ang iyong mga problema sa pagkain. Ang mabigat na heartburn ay maaaring maging sanhi ng acid na maaaring idiskonekta ang enamel mula sa iyong mga ngipin sa iyong bibig. Ang isang katulad na epekto ay nangyayari sa kaso ng hindi suportadong bulimia. Ang karamdaman sa pagkain na ito ay nagsasangkot sa taong nilinis o pagsusuka pagkatapos kumain. Kung mayroon kang anumang mga problemang ito, humingi ng tulong upang maiwasan ang iyong kalusugan mula sa patuloy na pagkasira.

5. 
   

   
   Suriin ang iyong bibig pana-panahon. Dapat mong malaman kung ano ang hitsura ng iyong bibig kapag normal ito upang mas mahusay mong masuri ang mga problema na maaaring mangyari mamaya.
   • Magkaroon ng kamalayan sa mga pagbabago sa kulay, mga pimples at paga. Suriin para sa pagkakaroon ng pagbabalat o pagkawalan ng kulay sa ngipin at iulat sa iyong dentista ang anumang matagal na sakit o anumang pagbabago sa pagkakahanay ng iyong panga.

Bahagi 3 Pagkuha ng Karamihan sa Pagbisita sa Dentista

1. 
   

   
   Pumunta nang regular sa dentista upang makita ang maagang anumang problema sa bibig. Kumunsulta sa dentista tuwing 6 na buwan upang magsagawa ng propesyonal na paglilinis at pagbaba.
   • Linisin ng dentista ang plaka at tartar sa itaas at sa ibaba ng gumline kasama ang kanyang mga tukoy na instrumento.
   • Makakatulong ito upang matiyak ang kalusugan ng iyong mga gilagid sa pangmatagalang at maiwasan ang pagbuo ng anumang problema sa gingival / periodontal.

2. 
   

   
   Sabihin sa iyong dentista kung mayroong anumang mga problema sa ngipin o bibig. Ang mga sakit na tila walang koneksyon sa bibig ay maaari pa ring makaapekto sa iyong kalinisan sa bibig, kaya dapat mong sabihin sa iyong dentista kung:
   • paggamot sa kanser
   • pagbubuntis
   • problema sa puso
   • bagong medikal na paggamot

3. 
   

   
   Alamin ang tungkol sa paggamit ng mga glue ng ngipin. Ito ay isang patong na inilagay sa ngipin upang maprotektahan laban sa pagkabulok ng ngipin. Maaari itong magamit sa isang malusog na ngipin na walang mga lungag at may mahabang haba ng istante.
   • Ang pandikit ng ngipin ay madalas na isang mahusay na pagpipilian para sa mga bata na magkaroon ng kanilang pangwakas na ngipin, malusog pa rin.

4. 
   

   
   Isaalang-alang na ang iyong dentista ay iyong kapareha para sa iyong kalusugan. Makipag-usap nang bukas tungkol sa iyong mga alalahanin o mga katanungan tungkol sa ilang mga pamamaraan o paggamot. Hindi ka dapat matakot na igiit ang iyong karapatan na mabigyan ng kaalaman. Ang mga sumusunod na katanungan ay maaaring kapaki-pakinabang para sa iyo upang matuto nang higit pa tungkol sa mga serbisyo na inaalok ng iyong dentista at tungkol sa iyong pangkalahatang kalusugan sa bibig.
   • Anong paggamot ang inirerekumenda mo?
   • Mayroon bang mga alternatibong paggamot?
   • Ano ang mga pagkakaiba-iba sa iba't ibang paggamot sa mga tuntunin ng gastos o tibay?
   • Gaano kagyat ang pagtrato? Ano ang mangyayari sa kaso ng pagpapaliban?
   • Mayroon bang mga pagpipilian sa kakayahang umangkop para sa pagbabayad, tulad ng isang refund, rebate o suporta sa seguro sa kalusugan?