Paano mapapagaan ang iyong mga binti at mas maganda

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Gawin ang banayad na ahit
• Bahagi 3 Paglikha ng iyong Leg Toning Program

Sino ang hindi nagsusuot ng bikinis, shorts o damit na tag-init? Siyempre, sa lahat ng mga binti na ito ay nakalantad, tiyak na maghanda kang mag-ahit. Gayunpaman, kung nais mong lumakad nang may pagmamataas, kakailanganin mo ng higit pa sa isang disposable razor at dalawang minuto sa shower. Maglaan ng oras upang mag-hydrate at sanayin ang iyong sarili at ang iyong mga binti ay magiging sexy at makinis lamang sa oras upang maipakita ang suot mong paboritong damit.

yugto

Bahagi 1 Gawin ang banayad na ahit

1. Pumunta ka sa iyong shower. Payagan ang iyong sarili ng ilang minuto upang banlawan at magpahinga bago alisin ang labaha. Kailangan mong tiyakin na ang iyong balat ay may ilang oras upang magpainit at mapahina, kung hindi man pinapatakbo mo ang panganib na maging inis.

2. 
   

   
   Paunahin ang iyong mga binti gamit ang isang scrub sa katawan. Madali kang makagawa ng iyong sariling sugar scrub sa pamamagitan ng paggawa ng isang simpleng timpla ng lemon, asukal at langis ng oliba. Maaari ka ring gumawa ng ilang pantasya at gumawa ng isang scrub na may honey. Yamang ang honey ay may mga antiseptiko na katangian, pagagalingin nito ang anumang pagbawas o mga scrape na mayroon ka sa panahon ng pag-ahit. Ang iba pang mga karaniwang sangkap ay kasama ang otmil, baking soda at asin, sa isang salita lahat ng mayroon ka sa iyong cabinet sa kusina. Makakakita ka ng maraming mga magagandang recipe sa merkado at sa sandaling mayroon kang isang tiyak na base, maaari kang gumawa ng mga pagbabago ayon sa iyong mga pangangailangan.
   • Siguraduhing hayaang kumilos ang scrub ng ilang minuto bago basahan ito. Maaaring kailanganin mong ihinto ang iyong shower at manatili sa singaw habang hinayaan mong gumana ang scrub.

3. 
   

   
   
   
   Magsimula sa isang mahusay na shaving cream. Ang lahat ng pag-ahit ng mga cream ay hindi ginawa sa parehong paraan, ngunit ang mga ito ay mas epektibo pa kaysa sa isang piraso ng sabon. Ang isang cream ay may dalawang katangian. Ang una ay kung ano ang nagpapadulas sa iyong balat upang wala kang sunog na paso at ang pangalawa ay kung ano ang moisturizing, na pinapagaan ang iyong mga binti at mas malambot. Kung ang iyong shaving cream ay hindi isama ang dalawang katangian na ito, isaalang-alang ang subukan ang isa pa.
   • Kung nais mong maging mas natural o malakas ang pakiramdam, alamin na mayroong iba pang mga solusyon sa shave cream. Maaari ka ring gumamit ng isang softener, butter butter, baby oil, matamis na almond oil o isang katulad na moisturizing lotion. Siguraduhin lamang na ang ginagamit mo ay sapat na makapal at moisturizing. Halimbawa, ang langis ng niyog ay madalas na ipinakita bilang isang langis ng balat, ngunit maaaring masyadong gaanong upang maiwasan ang pagkasunog ng razor kung gagamitin mo ito sa pag-ahit.

4. 
   

   
   
   
   Gumamit ng isang matalim na labaha na may sapat na bilang ng mga talim. Ang mga Razors ay maaaring maging napakamahal (at sa mga batang babae, gaano man ito kulay rosas na labaha, maaari kang bumili ng parehong bilang ng mga blades sa halagang 3 beses na mas mababa kaysa sa radius ng mga lalaki). Gayunpaman, kung nais mong magkaroon ng perpektong mga binti, malamang na kailangan mong magbayad ng kaunting pera upang magbayad para sa isang mahusay na accessory. Pumipili ka man sa mga gamit sa pag-iwas o rechargeable, dapat mo pa ring gamitin ang isang modelo na may hindi bababa sa tatlong blades, kahit na ang isang mas mataas na bilang ay mas kawili-wili. Siguraduhin na palitan ang iyong shaver sa lalong madaling panahon upang magsimula ng bula, kung hindi man ay madaragdagan ang iyong pagkakataon na masaktan ang iyong sarili.

5. 
   

   
   Una ang pag-ahit ng pagsunod sa direksyon ng iyong buhok. Kung nag-ahit ka laban sa natural na kahulugan ng iyong buhok, makakakuha ka ng isang mas malapit na ahit. Upang mabawasan ang pangangati, mas mahusay na magsimula sa isang pag-ahit.

6. 
   

   
   I-reapply ang shaving cream at mag-ahit hanggang sa huli. Ang hakbang na ito ay opsyonal, ngunit sa sandaling muli, mapapayagan ka nitong ganap na makakuha ng isang mas maayos na ahit. Depende sa pagiging sensitibo ng iyong balat, maaaring hindi mo nais na iikot ang mga bagay.
   • Kung hindi mo iniisip na gumastos ng pera upang bumili ng waks o kung matapang ka upang gawin ito sa iyong sarili, pagkatapos ay mahahanap mo na ito ay isang mabuting paraan upang manatiling hindi kapani-paniwala na walang buhok. Pa rin, palaging isang magandang ideya na maipalabas ang isa o dalawang araw nang maaga at magbasa-basa nang maayos pagkatapos.

   "Kung nais mong magkaroon ng matamis na mga binti sa katagalan, lumiko sa pag-alis ng buhok sa laser. Ito ay permanenteng at maiwasan ang pangangati na sanhi ng labaha. "

   
   

   
   Maghanap ng isang moisturizer na umaangkop sa mga pangangailangan ng iyong balat. Halimbawa, kung mayroon kang tuyong balat, maaaring mangailangan ka ng isang mas mabibigat na moisturizing lotion na may coconut butter o shea butter. Kung may posibilidad kang magkaroon ng mga sinusunog na pang-ahit, pagkatapos ay maghanap ng lotion na naglalaman ng mga sangkap tulad ng lhamamelis, calendula, aloe, almond oil at tsaa ng langis ng puno na pawang nakapapawi at maaaring natural na maging disimpektibo.
   • Tandaan na ang mga lotion na naglalaman ng alkohol o nakakapanghalim na mga pabango ay maaaring makantot kung mayroon kang mga gasgas o pagbawas na dulot ng pag-ahit.

7. 
   

   
   Kuskusin ang isang maliit na halaga ng losyon sa iyong mga binti. Maglaan ng oras upang kuskusin ang losyon. Maaari mong gamitin ang oras na ito bilang isang pagkakataon upang makagawa ng isang mini massage ng baka kung nais mo.

8. 
   

   
   Umupo at hayaang sumipsip ng iyong balat ang losyon. Tiyak na nakaranas ka ng hydrating ng iyong sarili at nakasuot ng isang pares ng leggings o slim maong kaagad. Ang ganitong uri ng bagay ay hindi madali, dahil ang losyon ay unang nagbibigay ng impression na ang iyong balat ay medyo malagkit. Kung maghintay ka ng kalahating oras bago subukang isuot ang iyong mga damit, hindi ito magiging mahirap o hindi komportable.

9. 
   

   
   Ulitin ang prosesong ito. Dapat mong ipagpatuloy ang prosesong ito pagkatapos mag-ahit, araw-araw o bawat ibang araw. Isama ito sa iyong oras ng pagtulog. Habang natutulog ka, sasipsip ng iyong balat ang losyon at magigising ka bilang isang diyosa na may hindi kapani-paniwalang malambot na mga binti.

Bahagi 3 Paglikha ng iyong Leg Toning Program

1. 
   

   
   Alamin kung aling bahagi ang nais mong ituon. Kailangan mong matukoy kung aling bahagi ng iyong mga binti ang nais mong ituon. Ang layunin ay magkaroon ng magaganda at tonic legs, ngunit napakakaunting oras mo. Kapag natukoy mo kung aling bahagi ang kailangan mong ituon ang iyong mga pagsisikap, maaari mong mai-maximize ang iyong pagsasanay. Siguro gusto mo ang hugis ng iyong mga guya, ngunit may mas mabibigat na mga hita. Marahil ay iniisip mo rin na ang iyong shorts ay dapat na maging mas buong o na kailangan mo ng isang kumpletong pagsasanay. Sa huli, ang layunin ay gawin itong gumana para sa iyo.

2. 
   

   
   Pumili ng isang seleksyon ng mga pagsasanay sa pagsasanay sa timbang. Kailangan mong pumili ng isang seleksyon ng mga pagsasanay sa pagsasanay ng timbang na nagbibigay-daan sa iyo upang gumana sa iyong mga target na lugar. Ang flexing at kahabaan ay ang pinaka-karaniwang ehersisyo para sa mga binti. Ang mga ito ay mahusay dahil nagtatrabaho sila ng karamihan o lahat ng mga pangunahing kalamnan ng binti at madaling maiangkop sa target na mga tukoy na lugar. Maaari kang mag-opt para sa mga paggalaw na nagta-target sa isang partikular na lugar o maaari ka lamang maghanap para sa mga ehersisyo na ton toning at subukan ang mga ito upang makita kung gaano mo maramdaman ang iyong mga binti.
   • Halimbawa, upang gumawa ng labis na pag-eehersisiyo sa loob ng iyong mga hita, maaari mong pisilin ang isang ehersisyo na bola sa pagitan ng iyong mga binti habang lumuluhod ka. Upang gumana ang iyong mga guya, maaari mong ilagay ang iyong mga takong nang magkasama sa pamamagitan ng pagtiyak na daliri ang iyong mga daliri ng paa, bumangon sa dulo ng iyong mga paa at maglupasay sa kalahati.
   • Kahit na hindi mo gusto ang baluktot at pag-inat, may iba pang mga posibilidad. Halimbawa, ang posisyon na "tulay" ay isang angkop na ehersisyo para sa iyong mga hita at puwit. Humiga flat sa lupa sa iyong likod, ang iyong mga kamay pababa sa iyong katawan. Itaas ang iyong tuhod at ilagay ang iyong mga paa na patag sa sahig. Pagpapanatiling flat ang iyong mga bisig para sa suporta, gamitin ang iyong mga abdominals at glutes upang dahan-dahang alisin ang iyong posterior at ibabang pabalik mula sa sahig sa pamamagitan ng pag-angat ng mga ito hanggang sa ang iyong katawan ng tao ay lumilikha ng isang tuwid na linya ng dayagonal. Hawakan nang ilang sandali at dahan-dahang ibababa ang likod sa isang kinokontrol na paraan. Ulitin ang prosesong ito nang dalawang beses.
     • Maaari mo ring gawin ang ehersisyo na ito sa pamamagitan ng paglalagay ng kaunti pang intensity. Mula sa nakataas na posisyon, itaas ang iyong kanang binti, siguraduhin na ibaluktot ang iyong paa. Gawin ang pabalik-balik na paggalaw ng 10 hanggang 15 beses sa posisyon na ito. Pagkatapos ibaba ang iyong paa at ibaba ito nang dahan-dahan. Ipagpatuloy ang kilusang ito sa kabilang panig. Maaari mo ring gawin ito mula sa malawak na posisyon na kumalat kung nais mo ring magkaroon ng kaunting kalamnan sa iyong braso, ngunit tiyaking ilipat ang iyong mga siko at tuhod sa halip na iyong dibdib.

3. 
   

   
   Bumuo ng isang kapansin-pansin na pagpili ng musika para sa pagsasanay. Pumili ng ilan sa iyong mga paboritong kanta at ikulong ang mga ito sa paligid upang maging mas inspirasyon. Kung regular mong ginagamit ang parehong pagpili ng mga kanta, maaari mo ring makita na pinasisigla ang iyong konsentrasyon at hinihikayat ka na tumuon sa iyong pagsasanay upang ikaw ay handa na.

4. 
   

   
   Maghanap ng oras upang sanayin. Dapat mong tiyakin na inilalaan mo ang oras na kinakailangan upang sanayin nang hindi bababa sa limang araw bawat linggo. Para sa iyong mga pagsasanay sa toning, maaaring hindi mo kailangan ng higit sa kalahating oras. Gawing prayoridad ang iyong pagsasanay. Hindi alintana kung nakatuon ka sa paggawa nito nang sabay-sabay araw-araw, o mas gusto mo ang higit na kakayahang umangkop, kailangan mong tiyakin na bigyan mo ang iyong sarili ng oras na kailangan mo upang maabot ang iyong mga layunin. Napakahalaga ng pagkakaugnay dito.

5. 
   

   
   Itakda at maabot ang isang layunin sa paglalakad araw-araw. Maaaring kailanganin mong bumili ng isang pedometer o maaari kang gumamit ng isang app kung mayroon kang isang smartphone. Hindi mahalaga kung paano ka pumili upang mag-follow up, magtakda ng isang layunin upang maglakad ng isang tiyak na distansya bawat araw. Ang idinagdag na aktibidad ay magiging kapaki-pakinabang sa iyong kalusugan at maaaring mapabuti ang iyong fitness at lakas.

6. 
   

   
   Pumunta para sa isang paglalakad, isang mahabang pagsakay sa bike o pagtakbo. Ang pagsasanay sa Toning ay pagsasanay sa kalamnan, ngunit kakailanganin mo ring gumawa ng ilang kardio. Ang mga aktibidad na ito ay tataas ang rate ng iyong puso at pagbutihin ang iyong fitness. Siyempre, kailangan mong gumawa ng labis na trabaho upang matagumpay na makamit ang iyong mga layunin.

7. 
   

   
   Mag-inat. Anumang uri ng aktibidad na nasasangkot ka, kailangan mong tiyakin na maayos mo ang kahabaan bago at pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo. Ang layunin ay hindi saktan ang iyong binti, ngunit sa halip na bigyan sila ng isang magandang hitsura.

• Isang scrub ng katawan
• Isang shaving cream
• Isang labaha
• Music
• Isang moisturizer, kahit anong gusto mo
• Isang malambot na tuwalya