Paano mai-relativize

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Hamunin ang iyong mga aksyon at reaksyon
• Bahagi 2 Suriin ang mga bagay sa ibang paraan
• Bahagi 3 Nagninilay sa lugar nito sa sansinukob

Sa artikulong ito: Pagtatanong sa Mga Aksyon at Reaksyon ng Isa sa Pag-suri ng Mga Bagay sa Ibat-ibang ParaanPagpapaliwanag para sa Isang Lugar sa UnibersoMga Pagkuha ng Isang Pang-unawa13 Mga Sanggunian

Minsan ang buhay ay maaaring maging labis. Ang pakiramdam na ito ay maaaring maging normal kahit na maaaring maging mahirap sa iyong pang-araw-araw na buhay. Kailangan mong subukang ilagay ang iyong sariling mga pamamaraan upang ilagay ang mga bagay sa pananaw, kahit anong bagay ang umalog sa iyo. Maging mahalagang mga kaganapan o pang-araw-araw na buhay, laging nakahanap ang buhay ng isang paraan upang mailagay ka sa mga mahirap na sitwasyon. Ang iyong layunin ngayon ay upang maiugnay ang mga ito.

yugto

Bahagi 1 Hamunin ang iyong mga aksyon at reaksyon

1. 
   

   
   Tumigil sa pag-iisip. Kapag sa tingin mo na hindi mo magagawang ilagay ang mga bagay sa pananaw o ang buhay ay nagiging labis na labis, ihinto ang iyong ginagawa at pag-isipan ang sitwasyon. Maglaan ng oras upang tanungin ang iyong sarili ng mga simpleng katanungan at maging mas may kamalayan sa sitwasyon upang matulungan kang makita ang mga bagay na naiiba.
   • Tanungin ang iyong sarili, "Ano ba talaga ang ipinaglalaban ko? Ituro ang mga tiyak na sanhi upang matulungan kang matukoy kung paano pamahalaan at baguhin ang mga ito.
   • Tanungin ang iyong sarili kung ano ang talagang naramdaman mo sa sitwasyon. Kung ang iyong mga emosyon ay nabalisa, malamang na magkaroon ka ng maraming problema sa paglalagay sa kanila sa pananaw.
   • Pag-isipan ang dahilan at sanhi ng iyong reaksyon upang malaman kung naaangkop ang mga ito. Minsan maaari kang mag-overreact sa isang sitwasyon. Sa pamamagitan ng pagtigil sa pag-iisip tungkol sa mga kadahilanan na humahantong sa iyo upang gumawa ng isang bagay, magagawa mong ilagay ang pananaw sa mga bagay.

2. 
   

   
   
   
   Tanggapin ang mga bagay na hindi mo mababago. Walang saysay at nakakainis na mag-alala tungkol sa mga bagay na hindi mo makontrol. Ito ay hahantong sa isang nalilito na pagtingin sa buhay. Upang gawin ang ugali ng pagtanggap ng mga bagay na hindi mo mababago, gawin ang mga sumusunod na bagay.
   • Alamin kung paano kilalanin ang iyong tungkulin sa sitwasyon. Wala ka bang kontrol sa sitwasyon o maaari mong baguhin ang isang bagay?
   • Manatiling positibo. Kung ikaw ay nasa isang sitwasyon na hindi mo mababago, kahit papaano subukang maghanap ng positibo. Makakatulong ito sa iyo na mas mahusay na pamahalaan ito.
   • Lumipat sa ibang bagay. Kung nahanap mo ang iyong sarili sa isang paulit-ulit na sitwasyon kung saan wala kang kontrol, pag-aralan ang mga hakbang na kinuha ka doon at mag-isip ng ibang paraan.

3. 
   

   
   Gumawa ng isang listahan ng iyong mga punto ng view upang suriin ang mga ito. Makakatulong ito sa iyo na maging mas matapat sa iyong sarili. Magbibigay din ito sa iyo ng isang mas nasasalat na listahan na isinasaalang-alang kapag sinusubukan mong bigyan ng halaga ang iyong mga halaga at mga punto ng view.
   • Mag-isip tungkol sa iyong mga punto ng pananaw. Paano mabubuo at humuhubog ang iyong mga pananaw sa iba? Makakatulong ito sa iyo na mapaunlad ang iyong pananaw sa buhay at iyong mga kaugnayan. Itanong sa iyong sarili ang mga sumusunod na katanungan.
   • "Naaapektuhan ba ang aking pananaw sa X sa paraan ng pakikitungo ko kay Y? "
   • Halimbawa: "Naaapektuhan ba ng aking pananaw sa Judaismo ang paraan ng pakikitungo ko sa aking mga kaibigan na Kristiyano? "
   • "Naaapektuhan ba ng hindi maligayang pag-aasawa ng aking mga magulang ang paraan ng pakikitungo ko sa aking kapareha? Tama ba? "

Bahagi 2 Suriin ang mga bagay sa ibang paraan

1. 
   

   
   
   
   Ihinto ang paghahambing ng iyong buhay at kilos sa iba. Sa pamamagitan ng paghahambing ng iyong sarili sa iba, maging sa iyong trabaho, sa iyong hitsura, sa iyong talento, iyong katalinuhan, atbp, hindi ka gumagawa ng katarungan. Nakatira ka ng isang ganap na naiiba na buhay mula sa iba at naapektuhan at nabuo ka ng iba. Makakatulong ito sa iyo na mapababa ang mga inaasahan na itinakda mo para sa iyong sarili at darating ka upang maiugnay.
   • Tandaan na ikaw ay natatangi, walang sinuman ang may katulad na kwento sa iyo.
   • Halimbawa, hindi mo dapat ihambing ang iyong hitsura sa iyong mga kaibigan. Nagkaroon sila ng mga karanasan na naiiba sa iyo.
   • Kung hindi mo maramdamang matalino ang natitira sa iyong mga kamag-aral, tanungin ang iyong sarili kung wala ka bang kasaysayan o iba't ibang mga karanasan sa paaralan mula sa kanila.

2. 
   

   
   Alamin mula sa kasaysayan at iba pa. Anuman ang sinusubukan mong pagtagumpayan, ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang maiugnay ang ay isaalang-alang ang nakaraan. Pag-isipan ang mga bagay na nangyari sa kasaysayan at pag-isipan ang kaugnayan na maaaring magkaroon ng iyong mga problema.
   • Ang iyong mga problema at ang iyong buhay ay maaaring maging sanhi ng paglitaw ng malakas na emosyon. Napakahalaga na huwag palayasin ang mga emosyong ito kahit na sa palagay mo ay "hindi mo nagawa nang masama". Kung nag-iisip tungkol sa mga makasaysayang katotohanan, mahalagang isaalang-alang ang pagbabago at hindi palayasin ang iyong mga iniisip.
   • Basahin ang mga libro sa kasaysayan o kumuha ng mga klase sa isang kultura na interesado sa iyo. Mayroon ding mahusay na libreng makasaysayang podcast na magagamit sa mga website ng mga kilalang institusyon at organisasyon.

3. 
   

   
   Makipag-chat sa iba Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang maiugnay ang pakikipag-chat sa iba. Makakatulong ito sa iyo na isaalang-alang ang mga bagong punto ng view at makilala ang mga konsepto at opinyon ng iba.
   • Laging magalang at magalang sa pananaw ng iba, kahit na naiiba ito sa iyo. Ang mga pananaw at posisyon ay maaaring personal na mga bagay.

4. 
   

   
   Tumutok sa mga bagay na maaari mong gawin. Kapag sa tingin mo ang isang sitwasyon ay walang pag-asa, maaaring mahirap para sa iyo na gumawa ng anuman, ngunit maaari mo itong baguhin. Kung sa palagay mo ay hindi mo mababago ang isang bagay, subukang kilalanin ang isang maliit na bagay na maaari mong baguhin.
   • Halimbawa, kung sa palagay mo na hindi ka makakahanap ng trabaho, subukang kilalanin ang isang bagay na maaari mong gawin upang masimulan ang proseso. Maaari mong subukang makilala ang tatlong mga posisyon na nais mong mag-aplay, o maaari kang mag-aplay sa isang lokasyon na naghahanap ng mga empleyado ngayon.

5. 
   

   
   Tumingin sa hinaharap. Ang isang negatibong pananaw ay maaaring makapaniwala sa iyo na ang mga bagay ay hindi kailanman magbabago sa halip na makita ang hinaharap bilang isang lugar na puno ng pag-asa at pagkakataon. Subukang gawing muli ang anumang negatibong mga kaisipan na mayroon ka tungkol sa kasalukuyan na may positibong mga saloobin para sa hinaharap.
   • Halimbawa, kung sa palagay mo, "Hindi ko kailanman tatapusin ang proyektong ito," subukang tanungin ang iyong sarili, "Kapag naisip ko na pagtatapos ng proyektong ito, ano ang mga bagay na nakikita kong nangyayari kapag nakuha ko ang layuning ito? "

6. 
   

   
   Kilalanin ang mga emosyon sa halip na tumututok sa kanila. Takot sa kung paano nakikita ng iba na maaaring makagambala sa iyong kakayahang magkaroon ng positibong pananaw. Sa halip na magtuon sa kung paano nakikita ka ng iba, subukang mag-focus sa kung paano mo nakikita ang iyong sarili.
   • Halimbawa, kung sa palagay mo ay "walang nagmamahal," subukang tanungin ang iyong sarili, "Ano ang mga bagay na mahal ko sa bahay? "

Bahagi 3 Nagninilay sa lugar nito sa sansinukob

1. 
   

   
   Tandaan na ang mga bagay ay nagbabago. Ang buhay ay nasa patuloy na paggalaw at tulad ng mga panahon, nagbabago ang mga bagay. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga taong maaaring umangkop at tumatanggap ng mga pagbabago sa buhay ay nabubuhay ng mas maligaya at kung minsan mas mahaba ang buhay.
   • Ang isang mahusay na paraan upang gawin ito ay upang tumingin sa mga lumang larawan. Maaari mong makita ang iyong mga pisikal na pagbabago upang mas mahusay na maiugnay.
   • Maaari kang kumuha ng mga larawan ng iyong sarili sa sandaling lumikha ng isang pundasyon para sa mga bagay na nais mong baguhin. Ang larawang "bago" na ito ay makakatulong na mag-udyok sa iyo at tumuon sa sandaling ito.

2. 
   

   
   Isaalang-alang ang mundo sa paligid mo. Isa kang indibidwal sa 7 bilyong indibidwal sa mundo. Maaari itong maging isang nakaaaliw na pag-iisip kung sa palagay mo ikaw lamang ang taong nakikipaglaban sa isang tiyak na problema.
   • Ikaw ay isang tao sa uniberso. Marahil ay hindi mo malalampasan ang lahat ng mga problema sa mundo lamang.
   • Maaari ka ring makakuha ng pananaw sa pamamagitan ng panonood ng mga dokumentaryo upang malaman ang higit pa tungkol sa mundo sa paligid mo. Ang library malapit sa iyo ay maaaring mag-alok ng mga kagiliw-giliw na dokumentaryo. Tiyak na maiuugnay ka sa pamamagitan ng pag-aaral nang higit pa tungkol sa iba pang mga kultura o kasaysayan.

3. 
   

   
   Ilagay ang iyong sarili sa lugar ng ibang tao. Kung nahihirapan ka sa iyong sariling mga problema, isipin mo ang mga taong mas mababa sa swerte kaysa sa iyo.
   • Ang isang paraan upang gawin ito ay ang paggamit ng iyong sariling empatiya. Isipin ang bilang ng mga bata na walang pagkain o walang pamilya. Gamitin nang mabuti ang empatiya na ito at gamitin ito bilang isang therapy.

4. 
   

   
   Maging kamalayan na ikaw ay isang maliit na punto lamang sa sansinukob. Tulad ng nakaraang paghahambing sa populasyon ng mundo, kung minsan ay nakaaaliw (kahit na matahimik at nakakatakot) na isipin ang kalawakan ng uniberso.
   • Halimbawa, ang Araw na napakaliit sa kalangitan ay 149.6 milyong km mula sa Daigdig. Kapag iniisip mo ito, madaling makita na ikaw ang lahat at ang iyong mga problema ay masyadong!
   • Upang makarating doon, tingnan ang mga bituin. Ang langit ay maaaring mukhang walang hanggan sa iyo.
   • Tumingin sa mga larawan ng sansinukob. Mayroong ilang mga mahusay na libreng mga imahe sa internet na nagpapakita ng kagandahan at limitasyon ng uniberso.

   
   

   
   Lumikha ng mga nakamit na layunin. Maaari mong mapanatili ang iyong pananaw sa pamamagitan ng paglikha ng makakamit na mga layunin sa halip na tumututok sa mga layunin na napakalaki o na hindi mo makamit.
   • Halimbawa, kung kailangan mong mawalan ng 50 kg at mukhang hindi mo ito maiugnay o maniwala ka, subukang hatiin ang pakay na ito sa mas maliit na mga layunin. Halimbawa, subukang mawala ang 3 kg bawat buwan.

5. 
   

   
   Patawarin ang iyong sarili. Hindi ka makaka-move on at muling baguhin ang iyong buhay nang hindi mo muna pinatawad ang iyong sarili. Alamin kung paano makilala ang iyong mga problema at gumawa ng mga pagsisikap na magpatawad sa iyong sarili.
   • Halimbawa, kung sa tingin mo ay nananatili ka pa rin sa isang error ng nakaraan, maaari mong subukang ilarawan kung ano ang kailangan mong patawarin ang iyong sarili. Dumaan sa mga maliliit na hakbang upang malampasan ang damdamin at makakuha ng isang bagong punto.

6. 
   

   
   Iwasan ang mga drama. Kung sa tingin mo ay na-stress o lumipat dahil sa isang drama sa iyong buhay, subukang lumayo sa mga dramatikong sitwasyon.
   • Iwasan ang paggastos ng oras sa mga taong nagdudulot ng mga personal na drama.
   • Isaalang-alang ang pagbabago ng mga karera upang mapanatili ang isang malusog na pananaw sa buhay.
   • Palibutan ang iyong sarili sa mga taong nagpapasaya sa iyo at naghihikayat sa iyo na gumawa ng mga positibong bagay.

7. 
   

   
   Alamin na ikaw ay iyong sariling tao. Upang mapanatili ang isang malusog na pananaw, dapat mong laging alalahanin na ikaw ay iyong sariling tao. Ikaw lamang ang may pananagutan para sa iyong sariling mga aksyon at reaksyon, wala nang iba.
   • Maglaan ng oras upang alagaan ang iyong sarili. Tumagal ng isang araw upang gumawa ng isang gusto mo. Makakatulong ito sa iyo na mapagtanto na magagawa mo lamang ito.
   • Isipin ang mga bagay na nais mong maisakatuparan sa iyong buhay at hindi ang inaasahan ng iba sa iyo.