Paano mabawasan ang iyong coronary calcium score

Nilalaman

• yugto
• Paraan 1 Bawasan ang mga panganib sa mga gamot
• Paraan 2 Gumawa ng mga pagbabago sa pamumuhay upang mapabuti ang kalusugan ng puso
• Pamamaraan 3 Alamin at bigyang kahulugan ang iyong puntos

Ang marka ng calcium ng coronary ay isang halaga na nagpapahiwatig ng panganib ng pagbuo ng isang problema sa puso. Ang isang halaga na mas malaki kaysa sa 300 ay nagpapahiwatig na kagyat na baguhin ang pamumuhay ng isang tao at upang simulan agad ang paggamot sa medisina. Kung, sa isang banda, ang marka ng calcium ng coronary ay hindi maaaring mabawasan, ang mga hakbang ay maaaring gawin upang mabawasan ang panganib ng sakit sa puso. Talakayin sa iyong doktor ang mga kinakailangang hakbang sa pag-iwas, tulad ng mga gamot, diyeta, pisikal na aktibidad, at iba pang mga pamamaraan upang maisulong ang kalusugan ng puso.

yugto

Paraan 1 Bawasan ang mga panganib sa mga gamot

1. 
   

   
   Kumuha ng isang tableta ng aspirin araw-araw. Makakatulong ito na mabawasan ang panganib ng stroke o atake sa puso. Ang pagkuha ng over-the-counter aspirin ay maaaring makatulong na mapanatiling malusog ang puso kung mayroon kang mataas na marka ng calcium ng coronary. Gayunpaman, dahil ang mga aspirin ay may mga epekto, dalhin lamang ito sa rekomendasyon ng isang doktor.
   • Ang gamot na ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga taong may mataas na presyon ng dugo, isang kasaysayan ng pamilya ng sakit sa puso, diyabetis, mga problema sa bato o paninigarilyo.
   • Huwag kumuha ng aspirin kung mayroon kang mga ulser sa tiyan o pagkabigo sa puso o atay. Ang mga taong wala pang 21 taong gulang ay hindi inirerekomenda na kumuha ng aspirin.

2. 
   

   
   
   
   Kung ang iyong rate ay higit sa 300, kumuha ng isang statin. Ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng mga statins, tulad ng pravastatin o atorvastatin, upang makontrol ang iyong mga antas ng kolesterol at mabawasan ang panganib na magkaroon ng atake sa puso. Sa pangkalahatan, ang mga ito ay mga gamot na kukuha ng pasalita, minsan o dalawang beses sa isang araw. Palaging sundin ang mga tagubilin ng iyong doktor.
   • Kasama sa mga side effects ang pagkasira ng kalamnan, pagkalito sa kaisipan, pagkawala ng memorya, hyperglycemia at pinsala sa atay.

3. 
   

   
   Kumuha ng mga blocker ng channel ng kaltsyum upang gamutin ang hypertension. Ang kanilang pag-andar ay upang maiwasan ang isang mas malaking halaga ng calcium mula sa pagpasok ng mga daluyan ng dugo at puso. Sa ganitong paraan, mas malamang na magkaroon ka ng sakit sa puso at maaaring bawasan ang iyong presyon ng dugo. Huwag kalimutan na sundin ang mga tagubilin ng doktor.
   • Ang mga masamang epekto ng mga blocker ng channel ng kaltsyum ay may kasamang tibi, palpitations ng puso, sakit ng ulo, pagkahilo, pagduduwal, at pag-aantok.
   • Ang gamot ay hindi babaan ang mga antas ng calcium sa iyong puso.

4. 
   

   
   
   
   Tratuhin ang anumang diyabetis at anumang metabolic syndrome. Upang gawin ito, uminom ng gamot at sundin ang isang tamang diyeta. Ang mga sakit na ito ay nagdaragdag ng panganib ng mga problema sa puso. Kung nasuri ka sa alinman sa mga kondisyong ito, kausapin ang iyong doktor tungkol sa isang plano sa paggamot.
   • Upang makontrol ang diyabetis, kadalasang kinakailangan ang iniksyon ng insulin. Ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng mga gamot upang matulungan kang makontrol ang iyong asukal sa dugo.
   • Ang metabolic syndrome ay maaaring nauugnay sa paglaban sa insulin. Bilang karagdagan sa ehersisyo at isang tamang diyeta, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng gamot upang makontrol ang iyong kolesterol at presyon ng iyong dugo.
   • Hindi dahil sa mayroon kang diyabetis na tatakbo ka sa peligro ng pagkakaroon ng isang mataas na coronary calcium score. Gayunpaman, kung mayroon kang diyabetis at mataas ang iyong rate, mas malaki ang panganib na magkaroon ka ng atake sa puso.

Paraan 2 Gumawa ng mga pagbabago sa pamumuhay upang mapabuti ang kalusugan ng puso

1. 
   

   
   Tumigil sa paninigarilyo. Ang paninigarilyo ay makabuluhang nagdaragdag ng panganib na magkaroon ng atake sa puso. Makipag-usap sa iyong doktor at bumuo ng isang plano na makakatulong sa iyo na huminto. Maaari siyang magreseta ng mga gamot, nikotina patch, o iba pang mga paggamot.

2. 
   

   
   Sanayin ang hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw, limang beses sa isang linggo. Ang pisikal na aktibidad, maging katamtaman o masigla, ay maaaring makatulong sa pagkawala ng timbang, pagbutihin ang kalusugan ng puso, at bawasan ang panganib ng mataas na kolesterol. Ang pinakamainam ay gawin 30 hanggang 60 minuto ng ehersisyo sa isang araw.
   • Kung ito ang unang pagkakataon na mag-ehersisyo ka, isaalang-alang ang pag-upa ng isang personal na tagapagsanay. Maaari kang magsimula sa katamtamang aktibidad ng intensidad tulad ng paglangoy, pagbibisikleta o paglalakad. Maaari ka ring kumuha ng Pilates o mga klase sa sayaw.
   • Isama ang mga pisikal na aktibidad sa iyong pang-araw-araw na buhay. Kumuha ng ilang minuto upang mabatak, gamitin ang mga hagdan sa mga elevator at gawin ang mga gawaing bahay.
   • Ang ilang mga halimbawa ng masiglang ehersisyo ng intensidad ay kasama ang pagpapatakbo o mataas na intensity na pagsasanay sa agwat.

3. 
   

   
   Magkaroon ng diyeta na mababa sa puspos ng taba, asin at asukal. Ang diyeta ay maaaring makaapekto sa antas ng kolesterol, presyon ng dugo at iba pang mga tagapagpahiwatig ng kalusugan ng puso. Iwasan ang trans at puspos na mga fatty acid na matatagpuan sa mga pritong pagkain, mga produkto ng pagawaan ng gatas, pulang karne o langis ng palma. Kumain ng mababang pagkain ng sodium.
   • Para sa pinakamahusay na mga resulta, lutuin sa bahay. Pumili ng mga prutas, sariwang gulay, sandalan na karne at buong butil. Ang lahat ng mga pagkaing ito ay mababa sa taba, mataas sa hibla at iba pang magagandang nutrisyon. Iwasan ang pag-asin sa iyong mga pagkain nang sabay-sabay sa hapag.
   • Ang mga naproseso at nakabalot na pagkain ay karaniwang mataas sa sodium. Iwasan ang pagkain ng mga de-latang sopas, mga patatas na patatas, mga botelya ng sarsa at naproseso na karne tulad ng salami at ham.

4. 
   

   
   Limitahan ang iyong paggamit ng alkohol sa isa o dalawang inumin sa isang araw. Hindi mo kailangang ihinto ang pag-inom, ngunit kailangan mo lamang bigyang pansin ang dami ng alkohol na kinokonsumo mo. Maaaring ubusin ng mga kalalakihan ang isang maximum na dalawang baso sa isang araw at ang mga kababaihan ay maaaring kumonsumo ng isa.

5. 
   

   
   Bawasan ang antas ng iyong pagkapagod hangga't maaari. Ang stress ay may kapangyarihan na magdulot ng atake sa puso. Gumawa ng isang listahan ng mga bagay na nagpapahirap sa iyo at subukang bawasan o ganap na maalis ang mga ito sa iyong buhay. Kung hindi ito posible, isama ang ilang mga paraan ng pagpapahinga sa iyong pang-araw-araw na gawain.
   • Halimbawa, maaari mong ihinto ang pagkuha ng napakaraming responsibilidad sa trabaho o hilingin sa iyong boss na hayaan kang magtrabaho sa bahay nang isang beses sa isang linggo.
   • Ang pagninilay ay makakatulong upang labanan ang iyong pagkapagod. Simulan ang pagmumuni-muni ng limang minuto at unti-unting tumaas sa 15 minuto. Maghanap ng isang paraan upang magnilay sa oras ng tanghalian o pahinga sa kape.
   • Kung nakaramdam ka ng pagkabalisa, huminga ng malalim. Huminga nang malalim ng limang beses upang palabasin ang tensyon nang kaunti.
   • Ang isa pang paraan upang makapagpahinga ay ang pagkuha ng masahe at magsanay ng yoga o taichi.

6. 
   

   
   Matulog ng pito hanggang siyam na oras sa isang gabi. Ang pahinga, bilang karagdagan sa pag-ambag sa kalusugan, ay napakahalaga para sa pamamahala ng stress. Subukang matulog sa pagitan ng pito at siyam na oras sa isang gabi ng hindi bababa sa. Kung hindi ka makatulog nang maayos sa gabi, kausapin ang iyong doktor at subukang kilalanin ang dahilan. Maraming mga paraan upang makatulog nang mas mahusay.
   • Isa o dalawang oras bago matulog, lumayo sa mga mobile phone, computer, tablet at iba pang mga aparato na may maliwanag na pagpapakita.
   • Tiyaking madilim ang iyong silid-tulugan.
   • Bawasan ang pagkonsumo ng caffeine sa buong araw.
   • Matulog at gumising sa parehong oras araw-araw.

Pamamaraan 3 Alamin at bigyang kahulugan ang iyong puntos

1. 
   

   
   Hilingin na magsagawa ng isang cardiac CT scan. Ang iyong doktor ng pamilya o cardiologist ay dapat magreseta ng isang pagsusulit upang masukat ang iyong coronary na marka ng calcium. Gumawa ng isang appointment sa isang ospital o radiology center upang maisagawa ang pagsubok na ito.
   • Ang pagsusulit ay nagkakahalaga ng ilang daang euro, kaya siguraduhin na ang iyong seguro ay sumasakop sa pagsubok at ang mga bayad sa radiologist. Sa ilang mga kaso, ang seguro ay maaaring hindi saklaw ang pamamaraang ito.

2. 
   

   
   Iwasan ang paninigarilyo at pag-inom ng caffeine 4 na oras bago ang pagsubok. Ang mga salik na ito ay maaaring baguhin ang mga resulta ng echocardiogram. Kapag kumpleto ang pagsusulit, maaari mong ipagpatuloy ang mga aktibidad na ito.

3. 
   

   
   Gumawa ng isang cardiac ultrasound upang suriin ang iyong puntos. Sa kasalukuyan, ang pagsusulit na ito ay ang tanging paraan upang pag-aralan ang marka ng calcium ng coronary. Susuriin ng radiologist ang iyong puso gamit ang isang computed tomography scan. Kailangan mong tanggalin ang iyong shirt at maglagay ng gown sa ospital. Ang mga electrodes ay ilalagay sa iyong dibdib. Sa payo ng doktor, magsinungaling sa mesa. Dahan-dahan itong lilipat sa pag-scan ng CT.
   • Sa panahon ng pagsusulit, malantad ka sa isang maliit na dami ng radiation, ngunit walang panganib, upang lumikha ng isang imahe ng puso. Ang imaheng ito ay magpapakita ng akumulasyon ng calcium sa puso.

4. 
   

   
   Talakayin ang mga resulta sa doktor. Ang marka ng calcium ng coronary ay isang tagapagpahiwatig ng iyong pagkakataon na magkaroon ng isang seizure o iba pang problema sa puso sa susunod na tatlo hanggang limang taon. Depende sa iyong mga resulta, aayusin o baguhin ng iyong doktor ang mga gamot na iyong iniinom. Kung mababa ang marka, maaaring hindi ka sumunod sa isa pang paggamot.
   • Ang isang halaga sa pagitan ng 0 at 100 ay nagpapahiwatig na hindi ka malamang na magkaroon ng atake sa puso o stroke sa susunod na tatlo hanggang limang taon. Walang kinakailangang pag-iingat.
   • Kung ang marka ay nasa pagitan ng 100 at 300, hindi nangangahulugan na ikaw ay nasa mataas na peligro ng pagkakaroon ng mga problema sa puso sa parehong panahon. Sa kasong ito, inirerekomenda ng doktor ang isang diyeta at inireseta ang gamot.
   • Kung ang marka ay mas mataas kaysa sa 300, nasa mataas na panganib ka sa mga problema sa puso. Sa karamihan ng mga kaso, iminumungkahi ng doktor ang mga gamot tulad ng mga statins o inirerekumenda ang isa pang uri ng paggamot.

5. 
   

   
   Kung ang marka ay minarkahan ng katamtaman hanggang sa mataas, magsagawa ng mga karagdagang pagsusuri. Kung higit sa 100, maaaring nais ng iyong doktor na gumawa ng mga karagdagang pagsusuri. Maaari ka niyang payuhan na magkaroon ng isang pagsubok sa dugo upang suriin ang iyong kolesterol sa dugo at mga antas ng asukal sa dugo. Maaari ka ring maglagay sa iyo sa isang pagsubok sa stress. Ang lahat ng mga pagsubok na ito ay matukoy ang sanhi (s) ng iyong panganib.
   • Halimbawa, kung ang iyong kolesterol ay mataas, ikaw ay inireseta ng isang statin at kailangan mong sundin ang isang mababang calorie diet.
   • Mayroong maraming mga uri ng mga pagsubok sa stress. Para suriin ng iyong doktor ang iyong puso, maaaring kailanganin mong maglakad sa isang gilingang pinepedalan, magkaroon ng echocardiogram, o kumuha ng mga sangkap tulad ng dobutamine o adenosine.

6. 
   

   
   Kung mataas ang marka, talakayin ang isang plano sa paggamot. Hindi posible na bawasan ang marka ng calcium ng coronary, ngunit maaari mong maiwasan ang pagbuo ng calcium at kumuha ng preventive na paggamot. Depende sa iyong estado ng kalusugan, pamumuhay at kasaysayan ng pamilya, ang iyong doktor ay bubuo ng isang isinapersonal na plano sa paggamot sa iyo.
   • Ang ilan sa mga kadahilanan na susuriin ng iyong doktor ay may kasamang timbang, mga gamot na iyong kinukuha, kasaysayan ng pamilya, diyeta, antas ng aktibidad, stress, at gawi sa paninigarilyo. Siya ay mag-aalok sa iyo ng isang paggamot na kasangkot sa pagkain ng mas mahusay, pagkawala ng timbang, ehersisyo at pag-inom ng gamot.
   • Ire-refer ka niya sa isang cardiologist kung hindi ka pa kumunsulta.
   • Kung kailangan mong mawalan ng timbang, maaaring kailanganin mong kumonsulta sa isang nutrisyunista.

7. 
   

   
   Ulitin ang mga pagsubok sa loob ng tatlo hanggang limang taon o sa payong medikal. Hindi inirerekumenda ng mga doktor na magsagawa ng isang cardiac CT scan nang madalas dahil ang pasyente ay nahantad sa mababang radiation sa panahon ng pamamaraan.Walang pormal na rekomendasyon para sa pagkakasunud-sunod ng mga pagsusulit, ngunit sa karamihan ng mga kaso kailangan mong gawin ang mga ito tuwing tatlo hanggang limang taon. Sa matinding mga kaso, maaaring inirerekumenda ng iyong doktor na bawasan ang panahong ito sa isang taon.