Paano mabawasan ang mga sintomas ng carpal tunnel syndrome sa panahon ng pagbubuntis

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Ang pagpapagaan ng sakit na ipinanganak mula sa carpal tunnel syndrome
• Bahagi 2 Ang paggawa ng pulso ay gumagana upang mapawi ang sakit
• Bahagi 3 Carpal tunnel syndrome pagkatapos ng panganganak

Ang Carpal tunnel syndrome (CTS) ay isang kondisyong sanhi ng sagabal ng carpal tunnel dahil sa pamamaga o edema. Ang kanal na ito ay matatagpuan sa pagitan ng mga buto ng pulso at isang ligament. Ang sindrom na ito ay madalas na sinusunod sa mga buntis na madaling kapitan ng edema na nauugnay sa pagpapanatili ng tubig. Ayon sa ilang mga pagtatantya, halos 60% ng mga buntis na kababaihan ang makakaranas, sa iba't ibang antas, sintomas ng carpal tunnel syndrome. Ang mga pangunahing sintomas ng CTS ay naisalokal na sakit, tingling, pamamanhid, o kahirapan sa paghawak ng mga bagay, o lahat nang sabay. Lalo na ang kalahati ng kamay sa gilid ng hinlalaki ay apektado. Ang carpal tunnel syndrome na lumitaw sa panahon ng pagbubuntis ay karaniwang humihinto pagkatapos ng panganganak. Gayunpaman, maaari itong tumagal ng anim na buwan. Ito ang dahilan kung bakit dapat nating tratuhin ang mga sintomas sa sandaling lumitaw ito upang hindi na magdusa nang labis at panatilihin ang paggamit ng kanyang mga kamay.

yugto

Bahagi 1 Ang pagpapagaan ng sakit na ipinanganak mula sa carpal tunnel syndrome

1. 
   

   
   Palamig ang iyong mga pulso. Ang cryotherapy o cold therapy ay kilala upang mapawi ang pamamaga at nauugnay na sakit. Sa pulso, walang tulad ng malamig upang mapawi ang sakit sa lugar na ito, dahil mayroon itong isang lokal na pagkilos na anti-namumula, na nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo.
   • Upang makakuha ng malamig, mag-apply ng isang freezer pack o isang plastic bag na may mga ice cubes. Bago ang aplikasyon, balutin ang malamig na pack na ito sa isang tuwalya upang maiwasan ang malamig na kagat. Maaari mo ring ilagay ang iyong pulso sa ilalim ng isang trick ng malamig na tubig sa loob ng mga 10 minuto.
   • Ang isang malamig na aplikasyon ay hindi dapat tumagal ng higit sa 20 minuto sa isang pagkakataon. Maghintay ng hindi bababa sa 10 minuto sa pagitan ng bawat aplikasyon.
   • Ang ilang mga tao ay gumagamit ng parehong mainit at malamig at hanapin ito ng isang epektibong pamamaraan. Ang prinsipyo ay mag-apply, para sa lima hanggang anim na minuto, malamig sa isang minuto, pagkatapos ay mainit sa loob ng isang minuto, at iba pa. Ang ganitong paggamot ay maaaring ganap na ligtas ng tatlo o apat na beses sa isang araw.

2. 
   

   
   
   
   Magsuot ng isang orthosis ng kamay. Ang ibang mga tao ay inireseta o ginusto, upang mapawi ang kanilang sakit, magsuot ng isang brace na kumukuha ng kamay at pulso. Sa gayon ay nakapaloob, ang pulso at kamay ay nasa isang analgesic na posisyon.
   • Ang orthotics ng kamay at pulso ay magagamit sa mga parmasya at tindahan ng medikal na kagamitan. Sa ilang mga kaso, kailangan mong gumawa ng isang pasadyang. Para doon, kailangan mong dumaan sa iyong GP.
   • Ang mga orthoses na ito ay kadalasang isinusuot sa gabi upang maiwasan ang hindi sinasadyang pagyuko ng iyong pulso o natutulog sa iyong kamay.

3. 
   

   
   Magpahinga nang maayos. Ang pahinga ay nagbibigay-daan sa katawan upang ma-concentrate ang aktibidad ng pag-aayos nito sa mga lugar na nangangailangan nito, dito ang mga pulso. Kung hindi, dapat mong iwasan ang labis na pag-overload ng iyong mga kamay kung pinapayagan ka ng iyong mga aktibidad.
   • Kapag nagdurusa ka sa carpal tunnel syndrome, dapat mong ganap na maiwasan ang paggamit ng iyong mga kamay para sa matinding aktibidad, kung hindi man ay maaantala ang paggaling.

4. 
   

   
   
   
   Itaas ang iyong mga kamay. Ito ang dapat gawin upang mapawi ang sakit. Maaari ka ring magtaas ng bisig. Kung mayroon kang sakit sa parehong pulso, dapat na itaas ang dalawa. Tanggapin, ang pustura ay hindi palaging magiging perpekto para sa lahat, ngunit sa gayon, ang sirkulasyon ng dugo ay pinabagal, na nagpapababa ng pamamaga, at samakatuwid ang mga sakit.
   • Upang itaas ang iyong kamay, gumamit ng unan o gumulong tuwalya.

5. 
   

   
   Maghanap ng tamang lugar para matulog. Kapag buntis, ang pinakamahusay na posisyon ay nasa gilid. Ang mga kamay ay hindi dapat nakatiklop o pinipilit. Kapag sa gilid, ilagay ang iyong kamay sa isang pad upang ito ay mananatiling patag. Kung ang sakit ay nakakagising sa iyo sa gabi, kalugin ang iyong kamay upang maalis ang sakit. Ang pinakamahalagang bagay ay hindi matulog sa iyong mga kamay na durog o yumuko ang iyong mga pulso.Ang pagsusuot ng isang orthosis sa gabi ay inirerekomenda, kahit na hindi ito komportable sa una.

Bahagi 2 Ang paggawa ng pulso ay gumagana upang mapawi ang sakit

1. 
   

   
   Ilipat ang iyong pulso pataas at pababa. Ang malubhang Carpal Tunnel Syndrome ay naglilimita sa mga paggalaw ng pulso dahil sa sakit, kaya kahit na ang mga simpleng kilos ay naging imposible. Upang palakasin ang sakit na pulso na ito, dapat itong ilipat, ngunit napakabagal at regular. Upang gawin ito, magsanay na ilipat ito nang malumanay sa pamamagitan ng pagtupi nito pataas at pababa nang maraming beses nang magkakasunod. Dapat kang makakuha ng malawak.
   • Palawakin ang iyong braso nang pahalang, ang iyong mga daliri nang mahigpit sa pagpapalawak ng braso.
   • Dahan-dahang yumuko ang iyong pulso at pataas. Ang kilusan ay paulit-ulit na paulit-ulit na magkakasunod, nang walang pag-trigger ng sakit.
   • Kung hindi mo mapigilan ang iyong braso na hindi suportado, maaari mo itong pahinga sa anumang talahanayan o worktop, lahat gamit ang iyong kamay sa hangin upang makagalaw ka.
   • Maaari mong gawin ang ehersisyo na ito ng isang dosenang beses sa isang araw.

2. 
   

   
   Ilipat ang iyong mga daliri. Bilang karagdagan sa kahirapan ng paglipat ng pulso, sinabi ng ilang mga tao na nahihirapan silang ilipat ang kanilang mga daliri, isinasara ang kanilang mga kamao. Iyon ang dahilan kung bakit, kahanay sa mga paggalaw ng pulso, kailangan mong gumana ang iyong mga daliri at kamay.
   • Isara ang iyong kamao hangga't maaari at subukang pisilin ito hangga't maaari nang hindi nagiging sanhi ng sakit.
   • Subukan na humawak ng limang hanggang sampung segundo bago ibuka ang iyong mga daliri at i-haba ang mga ito.
   • Maaari mong gawin ang ehersisyo na ito ng isang dosenang beses sa isang araw.

3. 
   

   
   Pagbutihin ang kadaliang kumilos ng iyong kamay. Ang rehabilitasyon ng kamay ay binubuo ng pagpapalakas ng pulso, kamay at bawat daliri. Sa katunayan, malamang na makalimutan natin sila, ngunit ang mga ito ay maaaring maabot sa iba't ibang mga degree: dapat nating gawin itong gumana nang paisa-isa.
   • Dalhin ang iyong index daliri at hinlalaki upang bumuo ng isang "O".
   • Sa parehong pagkakasunud-sunod ng mga ideya, sa isang mabagal at matatag na paggalaw, gawin ang bawat isa sa iyong mga daliri na matugunan ang iyong hinlalaki.
   • Maaari mong gawin ang ehersisyo na ito ng isang dosenang beses sa isang araw, hindi nakakalimutan ang walang daliri.

Bahagi 3 Carpal tunnel syndrome pagkatapos ng panganganak

1. 
   

   
   Alamin kung dapat kang kumunsulta o hindi. Karaniwan, ang isang carpal tunnel syndrome na lumitaw sa panahon ng pagbubuntis ay nawawala sa sarili pagkatapos ng panganganak sa loob ng ilang linggo. Mangyayari, gayunpaman, na nagpapatuloy ito sa loob ng hanggang anim na buwan. Nangyayari ito kung wala kang ginagawa sa panahon ng pagbubuntis upang mapawi ang iyong sakit: lumala ang sakit. Kaya't marunong mag-ingat sa panahon ng pagbubuntis upang hindi masyadong magdusa.
   • Ang isang untreated carpal tunnel syndrome kaagad ay maaaring mangailangan ng medyo mabigat na operasyon o paggamot.

2. 
   

   
   Kumuha ng ilang mga gamot Babalaan ka ng iyong doktor laban sa paggamit ng isang analgesic, lalo na isang nonsteroidal anti-inflammatory drug (NSAID), dahil buntis ka. Matapos ipanganak ang sanggol, magagawa niyang magreseta ng ilang analgesics.
   • Pagkatapos ng kapanganakan, hindi ka maaaring kumuha ng anuman, lalo na kung magpasya kang magpasuso sa iyong anak, ang mga aktibong sangkap ay magtatapos sa iyong gatas.
   • Ang mga nonsteroidal anti-inflammatory na gamot ay kinabibilangan ng libuprofen at paracetamol. Kung ang sakit ay malubha, ang iyong doktor ay magrereseta ng isang mas malakas na analgesic.

3. 
   

   
   Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa paggamit ng corticosteroids. Sa ilang mga kaso, maaaring iminumungkahi ng doktor ang mga paglusot ng corticosteroids. Ang injected sa tamang lugar, ang cortisone ay magbabawas ng pamamaga, na magbabawas ng presyon sa median nerve: mabilis ang epekto.
   • Siyempre posible na kumuha ng oral corticosteroids, ngunit hindi ito epektibo hangga't sa paglusot.

4. 
   

   
   Isaalang-alang ang isang posibleng pamamaraan ng operasyon. Sa karamihan ng mga kaso ng carpal tunnel syndrome na nauugnay sa pagbubuntis, hindi na kailangang mag-opera sa operasyon, ngunit kung ang mga sintomas ay nagpapatuloy pagkatapos ng panganganak at kung ang sakit ay malubha, ito ay isang opsyon na dapat isaalang-alang. Ito ay isang operasyon na walang peligro, dahil ang isang nerbiyos o isang mahalagang tisyu ay maaaring hawakan, gayunpaman napakabihirang. Ang mga pamamaraan ay ligtas ngayon at ang kaluwagan ay agaran at pangmatagalang.
   • Ngayon, nagpapatakbo kami sa ilalim ng endoscopy. Ang siruhano ay gumagawa ng isang maliit na paghiwa sa pulso kung saan ipinakilala niya ang isang napakahusay na tubo, ang endoscope, na nagpapahintulot sa kanya na makita at kunin ang ligament, pangunahin upang magbigay ng kadalian. Ang median nerve ay hindi na naka-compress, wala nang sakit. Ang pamamaraan na ito ay hindi gaanong nagsasalakay kaysa sa sinaunang, na kung saan ay upang buksan ang lugar nang malawak.
   • Ang "klasikong" na pamamaraan ay upang makagawa ng isang 3 hanggang 4 cm na paghiwa sa palad upang makita ang ligamentong maputol. Sa gayon ang seksyon na ito ay na-sectioned, kaya pinakawalan ang median nerve. Ang pamamaraan na ito ay mas nagsasalakay kaysa sa nauna, ang pagpapagaling ay kinakailangan nang mas mahaba at nangangailangan ng physiotherapy.

5. 
   

   
   Subukan ang functional rehabilitation. Ang ilang mga talamak na nagdurusa ay mahusay na pinapayuhan na gumawa ng ilang rehabilitasyon upang mabawi ang mas malaking kadaliang mapakilos ng mga kamay at pulso. Ang reeducation na ito, na ginawa ng isang physiotherapist, mahalagang ipinapasa sa pamamagitan ng mga pagsasanay ng kalamnan ng mga zone na ito.
   • Bilang karagdagan sa functional rehabilitation, ang ilang mga tao ay nakaramdam ng kaluwagan mula sa ultrasound. Ang mga alon na ito ay ipinadala sa may sakit sa pulso upang madagdagan ang temperatura nito, ang sirkulasyon ng dugo ay pinasigla din, na binabawasan ang pamamaga at edema.

6. 
   

   
   Gawin ang pagsasanay sa pagbuo ng kalamnan. Magagawa lamang sila kapag gumaling ang iyong pulso. Magsimula sa isometric na pagsasanay. Narito ang isa: inilagay mo ang iyong kamay sa neutral na posisyon, palad ng palad, at isinasara mo ang iyong iba pang kamay sa may sakit sa pulso. Banayad na higpitan ang kamao at subukang hilahin ito habang ang kabilang kamay ay pipigilan ka mula sa paglipat. Lumaban sa halos sampung segundo, pagkatapos ay ilabas. Gumawa ng isang serye ng lima hanggang sampung pull ng ganitong uri. .
   • Maaari mong gawin ang ehersisyo na ito ng tatlong beses sa isang linggo.
   • Ang isa pang ehersisyo: i-on ang iyong may sakit na kamay gamit ang palad, isara ang malubhang kamao ng kaunti, ilagay sa iyong iba pang mga kamay. Subukang itaas ang kamao habang lumalaban sa kabilang banda. Lumaban sa halos sampung segundo, pagkatapos ay ilabas. Gumawa ng isang serye ng limang mga paggalaw ng ganitong uri.