Paano mabawasan ang presyon ng mata nang walang patak

Nilalaman

• yugto
• Paraan 1 Baguhin ang iyong diyeta at pamumuhay
• Pamamaraan 2 Paggamit ng operasyon
• Pamamaraan 3 Gawin ang mga ehersisyo sa pagpapahinga
• Pamamaraan 4 Pag-unawa sa Ocular Hypertension

Ang Ocular hypertension ay isa sa mga pinaka-karaniwang karamdaman na nakakaapekto sa mga mata. Nangyayari ito kapag tumataas ang antas ng presyon ng likido sa mga mata (tinatawag na pilay ng mata). Kung ang intraocular hypertension ay hindi ginagamot, maaari itong humantong sa hitsura ng glaucoma o kahit na mga permanenteng problema sa paningin, na kung bakit ito ay mahalagang kumilos nang mabilis laban sa problemang ito. Ang mataas na presyon ng mata ay walang mga sintomas, kaya maaari lamang itong masuri sa isang pagbisita sa isang optalmolohista. Bilang isang patakaran, ang mga patak ng mata ay isa sa mga unang inireseta na paggamot, ngunit sa kasamaang palad hindi sila nagbibigay ng mga resulta sa lahat ng mga pasyente.

yugto

Paraan 1 Baguhin ang iyong diyeta at pamumuhay

1. 
   

   
   Bawasan ang dami ng insulin sa iyong katawan. Ang mga taong nagdurusa sa mga problema tulad ng labis na katabaan, diyabetis at mataas na presyon ng dugo ay karaniwang nagiging resistensya sa insulin, na maaaring humantong sa pagtaas ng paggawa ng insulin ng katawan. Ang mga mataas na antas ng insulin ay madalas na nauugnay sa isang pagtaas sa ocular tension.
   • Upang malutas ang problemang ito, pinapayuhan ang mga pasyente na maiwasan ang ilang mga pagkain na maaaring mag-trigger ng isang matalim na pagtaas ng mga antas ng insulin. Kasama sa mga pagkaing ito ang asukal, cereal (buo at organikong), mga tinapay, pasta, bigas at patatas.

2. 
   

   
   
   
   Mag-ehersisyo nang madalas. Gawin ang mga regular na ehersisyo tulad ng aerobics, jogging, brisk walking, pagbibisikleta at pagsasanay sa lakas upang makatulong na mapababa ang iyong mga antas ng insulin, na maprotektahan ka mula sa mata ng hypertension.
   • Ang insulin ay isang hormone na tumutulong sa iyo na magdala ng asukal sa dugo (glucose) sa mga cell para sa enerhiya. Kung gagamitin mo ang enerhiya na ito habang gumagawa ng mga pisikal na ehersisyo, ang antas ng glucose sa iyong dugo ay bumababa, pati na rin ang antas ng insulin. Kung ang antas ng insulin ay mababa, walang hyperstimulation ng nagkakasundo na ocular nerve at samakatuwid ay walang akumulasyon ng presyon sa mga mata.
   • Subukang gawin ng hindi bababa sa 30 minuto ng ehersisyo sa isang araw, tatlo hanggang limang beses sa isang linggo.
   • Iwasan ang mga posisyon at ehersisyo na nangangailangan sa iyo upang maibagsak ang iyong ulo, dahil maaari itong dagdagan ang presyon ng intraocular. Nangyayari ito halimbawa halimbawa sa yoga, na may mga baligtasang posisyon.

3. 
   

   
   
   
   Subukang kumuha ng omega-3 fatty acid. Ang Docosahexaenoic acid (DHA) ay isang uri ng domégas-3 na tumutulong na mapanatili ang isang malusog na retina at maiwasan ang pagbuo ng presyon sa mata.
   • Ang DHA (at iba pang mga omega-3s) ay matatagpuan sa mga tubig na malamig na tubig tulad ng salmon, tuna, sardinas, pagkaing-dagat at herring. Upang madagdagan ang iyong DHA, subukang kumain ng dalawa hanggang tatlong servings ng ganitong uri ng isda bawat linggo.
   • Kung hindi, maaari mo ring dagdagan ang iyong DHA sa pamamagitan ng pagkuha ng mga kapsula ng langis ng atay ng isda o damong-dagat. Para sa pinakamahusay na mga resulta, kumuha sa pagitan ng 3,000 at 4,000 mg ng karaniwang mga capsule ng langis ng atay ng isda sa bawat araw o 200 mg ng mga suplemento na batay sa algae-based na mga pandagdag.

4. 
   

   
   Kumain ng mas maraming mga pagkain na naglalaman ng lutein at zeaxanthin. Ang Lutein at zeaxanthin ay mga carotenoids na kumikilos bilang mga antioxidant na nagpoprotekta sa katawan mula sa mga libreng radikal. Ang mga libreng radikal ay nagpapahina sa immune system na maaaring humantong sa mga impeksyon at pinsala sa optic nerve.
   • Ang Lutein at zeaxanthin ay nagbabawas din ng pilay ng mata sa pamamagitan ng pagbabawas ng oksihenasyon sa paligid ng optic nerve. Mahalaga ito sapagkat ang pinsala sa optic nerve ay maaaring dagdagan ang pilay ng mata.
   • Ang Kale, spinach, kale, brussels sprout, broccoli at raw egg yolks ay mahusay na mapagkukunan ng lutein at zeaxanthin. Subukang isama ang hindi bababa sa isa sa mga pagkaing ito sa iyong pagkain araw-araw.

5. 
   

   
   Iwasan ang mga trans fats. Tulad ng nabanggit sa itaas, ang omega-3s ay tumutulong sa mas mababang mga pilay ng mata. Gayunpaman, ang mga pagkaing mataas sa trans fats ay pinipigilan ang mga omega-3 na gumana nang maayos na maaaring humantong sa pagtaas ng pilay ng mata.
   • Samakatuwid, ito ay magiging mas mahusay kung nililimitahan mo ang iyong pagkonsumo ng mga trans fats. Ang mga pagkain na naglalaman nito ay kinabibilangan ng mga naproseso o inihurnong mga pagkain, pritong pagkain, sorbetes, microwave popcorn, at ground beef.

6. 
   

   
   Kumonsumo ng higit pang mga antioxidant. Ang mga maitim na berry tulad ng mga blueberry at blackberry ay makakatulong na mapabuti ang kalusugan ng iyong mga mata sa pamamagitan ng pagpapalakas ng mga capillary na nagpapadala ng mga sustansya sa mga nerbiyos at kalamnan. Ang mga madilim na berry ay naglalaman ng mga antioxidant na makakatulong na palakasin ang mga daluyan ng dugo. Binabawasan nito ang posibilidad na dumudugo mula sa mga daluyan ng dugo at pinsala.
   • Subukang ubusin ang hindi bababa sa isang bahagi ng madilim na kulay na berry sa isang araw.
   • Ang Lipoic acid ay isang antioxidant na ginamit upang maiwasan at gamutin ang isang bilang ng mga karamdaman sa mata kabilang ang glaucoma at nadagdagan ang pag-igting sa ocular. Ang kinakailangang dosis ay karaniwang 75 mg dalawang beses araw-araw.
   • Malawakang ginagamit ang Bilberry upang madagdagan ang visual acuity at labanan ang mga degenerative na mga sakit sa ocular kabilang ang ocular hypertension. Ang isang klinikal na pag-aaral sa isang tiyak na produkto na naglalaman ng bilberry at pycnogenol (isang pine extract) ay ipinakita upang mabawasan ang presyon ng mata.
   • Ang Grape Seed Extract ay isang antioxidant na matagumpay na ginamit upang mabawasan ang stress sa mata na dulot ng nakasisilaw na ilaw. Ang katas ng ubas ng ubas ay karaniwang ginagamit upang labanan ang mga palatandaan ng pagtanda at pagbutihin ang pangitain sa gabi.

7. 
   

   
   Gumamit ng marihuwana (cannabis) kung ligal ito. Posible na i-deze ang marijuana, upang hayaan itong matunaw sa ilalim ng dila o dalhin ito sa anyo ng mga capsule, tablet at langis ng singaw. Ang isa sa mga sangkap ng marihuwana, cannabidiol, ay walang mga epekto sa psychotropic at ipinakita upang makatulong na mabawasan ang pilay ng mata. Sa pagitan ng 20 at 40 mg ng cannabidiol ay ginamit upang matagumpay na pagalingin ang ocular hypertension.

Pamamaraan 2 Paggamit ng operasyon

1. 
   

   
   Unawain kung bakit kinakailangan ang operasyon. Kung ang mataas na presyon ng dugo ay nagpapatuloy, maaari itong makapinsala sa optic nerve at humantong sa isang kondisyon na tinatawag na glaucoma. Sa paglipas ng panahon, ang glaucoma ay maaaring humantong sa mga problema sa paningin. Ang glaucoma ay karaniwang ginagamot gamit ang isang kumbinasyon ng mga patak ng mata at mga gamot sa bibig. Gayunpaman, kung ang mga hakbang na ito ay hindi gumagana, ang operasyon ay maaaring kailanganin upang bawasan ang tensyon sa mga mata.
   • Ang operasyon ng glaucoma ay tumutulong sa iyo na mapabuti ang sirkulasyon ng likido sa mga mata, na nagreresulta sa mas mababang pilay ng mata. Minsan, ang simpleng operasyon ay maaaring hindi sapat upang sapat na mapawi ang pilay ng mata at gamutin ang glaucoma. Sa ganitong uri ng sitwasyon, maaaring kailanganin ang karagdagang operasyon.
   • Mayroong iba't ibang mga uri ng operasyon na ginagamit upang gamutin ang glaukoma, depende sa kalubhaan ng sitwasyon.

2. 
   

   
   Magtanong tungkol sa mga implants ng kanal. Tanungin ang iyong doktor. Kadalasan, ang mga implant na ito ay ginagamit upang gamutin ang ocular hypertension sa mga bata at mga taong may advanced na glaucoma. Sa pamamaraang ito, ang isang maliit na tubo ay ipinasok sa mata upang mapadali ang kanal ng likido. Kapag ang likido ay pinatuyo, bumaba ang ocular tension.

3. 
   

   
   Isaalang-alang ang operasyon sa laser. Ang Trabeculoplasty ay isang uri ng operasyon ng laser na gumagamit ng isang high-intensity laser beam upang buksan ang mga barado na kanal ng paagusan sa mga mata, na tumutulong upang maubos ang labis na likido. Pagkatapos ng operasyon, ang galaw ng mata ay paulit-ulit na sinuri upang matiyak na ang pamamaraan ay gumana nang maayos.
   • Ang Liridectomy ay isa pang uri ng operasyon sa laser. Ang ganitong uri ng laser ay ginagamit ng mga taong may isang napaka-akit na anggulo ng kanal sa mga mata. Sa pamamaraang ito, ang isang maliit na butas ay nilikha sa itaas na bahagi ng liris upang payagan na lumikas sa ilang intraocular fluid.
   • Kung ang liridectomy ay hindi gumagana, posible na magsagawa ng isang peripheral iridectomy. Ang pamamaraang ito ay nagsasangkot sa pag-alis ng isang maliit na piraso ng liris upang mapabuti ang kanal ng likido. Ang ganitong uri ng interbensyon ay sa halip bihirang.

4. 
   

   
   Magkaroon ng kamalayan na maaaring kailanganin mo ang operasyon ng pagsala. Ang Trabeculectomy ay isang uri ng pamamaraan ng kirurhiko na ginagamit bilang isang huling resort sa paggamot ng ocular hypertension kung ang patak at operasyon ng laser ay hindi gumagana.
   • Sa pamamaraang ito, ang siruhano ay lumilikha ng isang pagbubukas sa sclera (ang puti ng mata) at tinanggal ang isang maliit na piraso ng tisyu sa base ng kornea. Pinapayagan nitong dumaloy ang likido mula sa loob ng mata, na nagpapababa ng presyon.
   • Ang pamamaraang ito ay isinasagawa sa isang mata at paulit-ulit sa pangalawa ng ilang linggo, kung kinakailangan. Ang mga karagdagang paggamot ay maaaring inireseta pagkatapos ng pamamaraang ito dahil ang pagbubukas sa mata ay maaaring mai-clogged o sarado.

Pamamaraan 3 Gawin ang mga ehersisyo sa pagpapahinga

1. 
   

   
   Magsanay na kumikislap tuwing 3 hanggang 4 na segundo. Ang mga tao ay may posibilidad na maiwasan ang kumikislap habang nagtatrabaho sa computer, nanonood ng telebisyon, o naglalaro ng mga video game. Naglalagay ito ng maraming presyon sa mga mata.
   • Maaari kang magpahinga at i-refresh ang iyong mga mata sa pamamagitan ng paggawa ng isang malay-tao na pagsisikap na kumurap bawat 3 hanggang 4 segundo sa loob ng isang dalawang minuto na tagal. Gumamit ng relo sa oras, kung kinakailangan.
   • Ibababa nito ang pilay ng mata at ihanda ang iyong mga mata upang maitala ang mga bagong impormasyon.

2. 
   

   
   Takpan ang iyong mga mata sa iyong palad. Sa pamamagitan ng pagtakip ng iyong mata sa iyong palad, tutulungan mo ang iyong mata at ang iyong isip na makapagpahinga at payagan itong kumurap hangga't nais nito.
   • Ilagay ang iyong kanang kamay sa iyong kanang mata sa pamamagitan ng pagpindot ng iyong mga daliri sa iyong noo at sa ilalim ng iyong kamay sa iyong pisngi. Huwag pindutin nang husto.
   • Panatilihin ang iyong kamay sa lugar para sa 30 segundo o isang minuto at kumurap hangga't gusto mo. Alisin ang iyong kamay at gamitin ang kaliwang kamay sa kaliwang mata upang dumaan sa parehong mga hakbang.

3. 
   

   
   Gumuhit ng isang guniguni ng walo gamit ang iyong mga mata. Ang ehersisyo na ito ay nagpapalakas sa mga kalamnan ng mata at pinatataas ang kanilang kakayahang umangkop, na ginagawang mas kaunting kadahilanan sa pinsala at presyon ng dugo.
   • Isipin ang isang malaking bilang 8 sa pader sa harap mo, nang pahalang. Gamitin ang iyong mga mata upang bakas ang numero na 8 nang hindi gumagalaw ang iyong ulo. Ulitin para sa isa hanggang dalawang minuto.
   • Kung hindi mo maiisip ang isang 8 sa gilid, gumuhit sa isang malaking piraso ng papel at ibitin ito sa dingding. Maaari mong sundin ang mga contour sa iyong mga mata.

4. 
   

   
   Magsanay na nakatuon ang iyong mga mata sa malapit at malalayong mga bagay. Ang ehersisyo na ito ay nagpapalakas sa mga kalamnan ng mata at nagpapabuti sa pangkalahatang paningin.
   • Maghanap ng isang tahimik na lugar na maupo, nang walang kaguluhan. Ilagay ang iyong hinlalaki tungkol sa 25 cm sa harap ng iyong mukha at itutok ang iyong mga mata.
   • Pagtuon ang iyong hinlalaki sa loob ng 5 hanggang 10 segundo, pagkatapos ay tumuon sa ibang bagay sa pagitan ng 3 at 6 metro sa harap mo. Kahalili sa pagitan ng hinlalaki at ang bagay na ito para sa isa o dalawang minuto.

5. 
   

   
   Subukang mag-zoom. Ang ehersisyo na ito ay nakakatulong na mapabuti ang iyong konsentrasyon at makakatulong sa iyo na palakasin ang mga kalamnan ng iyong mga mata.
   • Umabot at hawakan ang iyong hinlalaki. Isentro ang iyong dalawang mata sa iyong hinlalaki, pagkatapos ay dahan-dahang ilipat ang iyong hinlalaki patungo sa iyo hanggang sa halos 6 cm ang layo sa iyong mukha.
   • Ilayo ang iyong hinlalaki sa iyong mga mata. Patuloy na nakatuon sa gumagalaw na hinlalaki sa loob ng isa hanggang dalawang minuto.

6. 
   

   
   Alamin ang tungkol sa biofeedback. Ito ay isang pamamaraan na maaaring mapawi ang presyon ng mata. Ang Biofeedback ay isang proseso na nagtuturo sa iyo kung paano kontrolin ang ilan sa iyong mga mahahalagang pag-andar, tulad ng iyong tibok ng puso, temperatura ng katawan, o presyon ng dugo. Ang isang biofeedback therapist ay maaaring magturo sa iyo ng diskarteng ito.

Pamamaraan 4 Pag-unawa sa Ocular Hypertension

1. 
   

   
   Maunawaan kung paano nasuri ang ocular hypertension. Ang Ocular hypertension ay isang mahirap na kondisyon upang mag-diagnose dahil hindi ito nagpapakita ng anumang nakikitang mga sintomas tulad ng pamumula o sakit. Ang isang diagnosis ay hindi maaaring gawin mula sa isang solong pisikal na pagsusuri, kaya kakailanganin mong makakita ng isang espesyalista. Gumagamit siya ng iba't ibang mga pamamaraan upang matukoy ang ocular hypertension.
   • Tonometry. Ang pamamaraang ito ay ginagamit upang masukat ang pag-igting sa ocular at masuri kung ang antas ng presyon ay nasa loob ng normal na saklaw nito. Ang mata ay anesthetized at isang orange na tinain ang inilalapat upang matulungan ang espesyalista na matukoy ang rate ng presyon.
   • Ang isang presyon ng 21 mmHg o higit pa ay nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng ocular hypertension. Gayunpaman, ang iba pang mga karamdaman ay maaaring mag-distort sa pagbabasa na ito, halimbawa isang pinsala sa mata o ulo o pag-iipon ng dugo sa likod ng kornea.
   • Ang hininga ng hangin. Sa pamamaraang ito, ang pasyente ay hinilingang tumingin sa isang aparato habang ang ophthalmologist ay nagdidirekta ng isang maliwanag na ilaw sa mata. Ang aparato ay pagkatapos ay nagpapadala ng isang puff of air sa mata. Sinusukat ng isang espesyal na makina ang presyon ng mata sa pamamagitan ng pag-obserba ng mga pagbabago sa magaan na pagmuni-muni habang ang hangin ay humipo sa mata.

2. 
   

   
   Unawain kung ano ang mga sanhi ng ocular hypertension. Ang Ocular hypertension ay nauugnay sa pag-iipon bilang karagdagan sa iba pang mga kadahilanan. Maraming iba pang mga kadahilanan ang maaaring mag-ambag sa pagbuo ng ocular hypertension, narito ang ilan sa kanila.
   • Isang labis na paggawa ng kalooban. Ang tubig na katatawanan ay isang transparent na likido na ginawa ng mata. Dumadaloy ito mula sa mata sa pamamagitan ng trabecular meshwork. Kung ang sobrang tubig na nakakatawa ay ginawa, ang presyon sa mga mata ay nagdaragdag.
   • Hindi sapat na kanal ng kalooban. Ang isang masamang daloy ng may tubig na katatawanan ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng presyon ng mata.
   • Ilang gamot. Ang ilang mga gamot (tulad ng mga steroid) ay maaaring maging sanhi ng pilay ng mata, lalo na sa mga taong may mga kadahilanan sa peligro.
   • Trauma ng mata Ang anumang pangangati sa mata ay maaaring makaapekto sa balanse ng may tubig na pagpapatawa ng pagpapatawa at pagpapatapon ng mata, na maaaring humantong sa pagtaas ng presyon ng mata.
   • Iba pang mga problema sa mata Ang Ocular hypertension ay madalas na nauugnay sa iba pang mga karamdaman tulad ng pseudo-exfoliation syndrome, gerontoxon at pagkalat ng sindrom.

3. 
   

   
   Alamin ang tungkol sa mga kadahilanan ng peligro para sa ocular hypertension. Ang bawat isa ay maaaring magkaroon ng ocular hypertension, ngunit ipinakita ng mga pag-aaral na ang ilang mga grupo ay mas madaling kapitan ng sakit na ito.
   • Mga Amerikano Amerikano,
   • Mga indibidwal na higit sa 40,
   • Ang mga taong may isang miyembro ng pamilya na may ocular hypertension o glaucoma
   • Ang mga taong may pampalapot ng gitnang kornea.