Paano protektahan ang iyong atay

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Ang pag-ampon ng isang malusog na pamumuhay
• Bahagi 2 Pag-iwas sa mga nakakalason na sangkap
• Bahagi 3 Pagkilala sa mga palatandaan ng sakit sa atay

Ang pinakamalaking panloob na organo ng katawan ng tao, ipinapalagay ng atay ang iba't ibang mga mahahalagang pag-andar. Sa katunayan, mayroon itong isang mahalagang papel sa pag-ubos at pagsasala ng dugo, nag-aambag sa panunaw, nag-iimbak ng enerhiya sa anyo ng glycogen at nakikilahok sa immune function. Gayunpaman, ang atay ay isang mahina na organ na maaaring madaling kapitan ng iba't ibang mga karamdaman. Nangangailangan ito ng espesyal na pansin. Nagbibigay ang wiki sa iyo ng ilang mga tip upang maprotektahan at alagaan ang iyong atay.

yugto

Bahagi 1 Ang pag-ampon ng isang malusog na pamumuhay

1. 
   

   
   Panoorin ang iyong diyeta. Ang pinakamahusay na paraan upang alagaan ang iyong atay ay ang magkaroon ng tamang diyeta. Limitahan hangga't maaari ang mga pagkain na naglalaman ng saturated fats (butter, cheese, sausages) at trans fats (pang-industriya pinggan, pastry ...). Iwasan din ang mga produkto na naglalaman ng mga artipisyal na asukal. Ang mga fats at sugars na ito ay nag-overload sa atay at gumulo sa paggana nito.
   • Ang mga naprosesong pagkain ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga preservatives, dyes, sugars at iba pang mga artipisyal na elemento. Ang kanilang pag-alis mula sa katawan ay nangangailangan ng mas maraming gawain ng atay, na nagpapagod sa kanya.
   • Upang alagaan ang iyong atay at ang iyong kalusugan sa pangkalahatan, iwasang kumain ng pang-industriya o naproseso na mga pagkain (cookies, chips, sodas ...). Paboritong pagkain na inihanda mula sa sariwa at malusog na mga produkto.

2. 
   

   
   
   
   Pumili ng mga produkto mula sa mga organikong proseso ng paggawa at pagproseso. Ang mga organikong butil, prutas at gulay ay hindi gaanong nakalantad sa mga pestisidyo at iba pang mga ahente ng kemikal kaysa sa mga mula sa maginoo na agrikultura. Ang mga pamamaraan ng organikong pag-aanak ay gumalang sa kapakanan ng mga hayop. Sa pamamagitan ng pag-ubos ng mga organikong produkto, minamaliit mo ang ingestion ng mga kemikal at mapanatili ang iyong atay.
   • Tandaan na ang mga produkto mula sa organikong agrikultura ay maaaring maglaman ng mga kemikal. Bilang karagdagan, ang kanilang kalidad ng nutrisyon ay napapailalim sa debate. Gayunpaman, itinatag na makakatulong sila upang mapanatili ang iyong kalusugan, kundi pati na rin ang kapaligiran.

3. 
   

   
   Uminom ng kape. Sa kabila ng ilang kontrobersya tungkol sa pagkonsumo ng kape, maraming mga pag-aaral ang nagpakita na binabawasan nito ang panganib ng sakit sa atay, kabilang ang cirrhosis. Ang epekto na ito ay hindi kinakailangang nauugnay sa caffeine, dahil ang parehong mga resulta ay sinusunod sa mga inuming nakalalasing ng decaffeinated variant. Kung hindi pa natukoy ng mga mananaliksik ang sangkap at mekanismo sa trabaho, tinatanggap pa rin na ang pagkonsumo ng kape ay nagpoprotekta sa iyong atay.

4. 
   

   
   
   
   Mag-ehersisyo. Ang regular na pisikal na aktibidad ay mabuti para sa iyong kalusugan at samakatuwid para sa iyong atay. Pinasisigla nito ang sirkulasyon ng dugo, nagtataguyod ng pag-aalis ng mga toxin at may nakakarelaks na mga birtud. Ang regular na pisikal na aktibidad ay nakakatulong upang mabawasan ang panganib ng mga sakit sa atay tulad ng di-alkohol na steatosis. Gayunpaman, mahalaga na huwag gumawa ng masyadong matinding pagsisikap, sa panganib na mapinsala ang atay. Tandaan na magsanay ng matulin na paglalakad, pagtakbo o paglangoy.

5. 
   

   
   Tumigil sa paninigarilyo. Kahit na ikaw ay isang paminsan-minsang naninigarilyo, isuko ang ugali na ito. Ang paninigarilyo ay nagdaragdag ng panganib ng kanser sa atay. Ang iba pang mga sakit sa atay, tulad ng alkohol na cirrhosis, ay maaaring mapalala ng paninigarilyo.

6. 
   

   
   Maiiwasan ang panganib ng hepatitis. Ang Hepatitis ay isang virus o nakakalason na pamamaga ng atay. Maaari mong maprotektahan ang iyong sarili sa pamamagitan ng pag-aaral tungkol sa mga mode ng paghahatid at mga kadahilanan sa peligro. Ang hepatitis sa virus ay maaaring kontrata sa pamamagitan ng pagkain ng kontaminadong pagkain (hepatitis A), pakikipagtalik (hepatitis B at C), o sa pamamagitan ng direktang pakikipag-ugnay sa kontaminadong dugo (hepatitis C). Karaniwang nagreresulta ang non-viral hepatitis mula sa pag-abuso sa alkohol o gamot.
   • Siguraduhing hugasan ang iyong mga kamay nang madalas hangga't maaari (bago kumain, pagkatapos gamitin ang banyo, pagkatapos mabago ang iyong sanggol ...).
   • Protektahan ang iyong sarili sa panahon ng sex upang maprotektahan ang iyong sarili laban sa mga impeksyon na nakukuha sa sex (STIs), kasama na ang hepatitis B.
   • Iwasan ang direktang pakikipag-ugnay sa dugo ng iba. Ang tanging paggamit ng parehong kagamitan sa sambahayan (labaha, cutlery ...) na ang isang tao na nagdadala ng virus ay maaaring ilantad ka sa ito.
   • Bakuna laban sa hepatitis A at B. Tandaan na walang bakuna laban sa hepatitis C.

Bahagi 2 Pag-iwas sa mga nakakalason na sangkap

1. 
   

   
   Katamtaman ang iyong pag-inom ng alkohol. Mapanganib ang labus alkohol para sa kalusugan, lalo na para sa atay. Sa katunayan, ang huli ay responsable para sa pag-aalis ng 90% ng ingested alkohol. Ang prosesong ito ay naglabas ng acetaldehyde, isang nakakalason na sangkap para sa katawan na sumisira sa mga lamad ng cell at nagiging sanhi ng mga problema sa atay. Ang atay ay isang organ na may kakayahang magbagong muli. Kaya, sa yugto ng steatosis, ang pagtigil sa pagkonsumo ng alkohol ay maaaring sapat upang mabawasan ang sakit. Higit pa sa isang tiyak na punto, ang pinsala ay hindi maibabalik.
   • Ang alkohol na labus ay ang pinakamahalagang sanhi ng kamatayan na may kaugnayan sa sakit sa atay. Bilang karagdagan sa mga naadik, mga buntis na kababaihan, mga sobra sa timbang at mga taong may kasaysayan ng pamilya ay pinapayuhan na pagbawalan ang pag-inom ng alkohol.
   • Ang proseso ng pag-alis ng alkohol ay mahaba. Sa isang malusog na indibidwal, ang katawan ay nag-aalis ng halos 0.10 hanggang 0.15 g ng alkohol bawat oras. Ang oras lamang ang nagpapahintulot sa atay na magbagong buhay. Pagkatapos uminom ng sobrang tubig, iwasan ang alkohol ng hindi bababa sa dalawang linggo upang payagan ang iyong atay na mabawi.
   • Limitahan ang iyong pag-inom ng alkohol. Inirerekomenda na huwag uminom ng higit sa tatlong baso sa isang araw para sa mga kalalakihan at dalawang baso para sa mga kababaihan.

2. 
   

   
   Mag-ingat kapag kumukuha ng paracetamol. Ang pagiging epektibo nito laban sa sakit at ang mababang bilang ng mga contraindications ay ginagawang pinakamahusay na nagbebenta ng lantalgic sa Pransya. Magagamit na may o walang reseta, ang paracetamol ay ang aktibong sangkap sa mga gamot na karaniwan tulad ng Doliprane® o Dafalgan®. Gayunpaman, mapanganib para sa atay at maaaring mamamatay sa kaso ng labis na dosis. Ito ang nangungunang sanhi ng fulminant hepatitis (o talamak na pagkabigo sa atay). Ang biglaang at malubhang pamamaga ng atay ay nangangailangan ng emerhensiyang pag-ospital o kahit na ang paglipat ng atay. Sa Estados Unidos, Pangangasiwa ng Pagkain at Gamot (FDA) kahit na nagpataw ng isang maximum na dosis ng paracetamol bawat tablet. Inirerekumenda na huwag lumampas sa 60 mg bawat araw at bawat kilo, o 4 g para sa isang 70 kg na may sapat na gulang, na nahahati sa apat hanggang anim na dosis.
   • Ang labis na dosis, kahit banayad o hindi sinasadya, ay maaaring mag-trigger ng hepatitis at kamatayan.
   • Kung nagbibigay ka ng paracetamol sa isang bata, tingnan sa isang parmasyutiko o doktor tungkol sa dosis na gagamitin.
   • Suriin ang komposisyon ng mga gamot na iyong iniinom dahil maaaring naglalaman ito ng paracetamol. Tiyaking hindi mo pinagsasama ang maraming mapagkukunan ng molekula na ito. Kung nasa paggamot ka, huwag kumuha ng anumang di-reseta na paracetamol at suriin sa iyong doktor para sa panganib ng mga malubhang epekto.
   • Ang panganib ng pinsala sa atay ay nagdaragdag kapag ang paracetamol ay nauugnay sa alkohol. Ang mga tao ay madalas na kumuha ng mga paracetamol tablet upang kontrahin ang mga epekto ng alkohol. Gayunpaman, hindi maalis ng atay ang parehong etanol at paracetamol, na ginagawang mas mahina ang hina.

3. 
   

   
   Uminom lamang ng gamot kung kinakailangan ito ng iyong kondisyon. Ang papel ng atay ay pangunahing sa metabolismo ng karamihan ng mga gamot. Pinapayagan nito ang pag-aalis ng organismo sa sandaling nalikha nila ang kanilang mga epekto. Iyon ay sinabi, ang isang labis na dosis ng mga gamot o ang mga side effects ng ilan sa mga ito ay nakakapinsala, kahit na mapanganib. Ang Paracetamol (nakita sa itaas), ilang mga antibiotics (Augmentin® ...), ilang mga anti-inflammatories (ibuprofen ...) at iba pang mga tiyak na paggamot ay ilan sa mga pinaka nakakalason na gamot para sa atay. Laging basahin ang mga contraindications sa mga tagubilin.
   • Igalang ang mga reseta at iwasan ang gamot sa sarili. Tanungin ang iyong parmasyutiko o iyong doktor bago pagsamahin ang iniresetang gamot sa mga hindi iniresetang produkto (mga gamot, pandagdag sa pandiyeta, bitamina ...) o alkohol.
   • Ang lahat ng mga antibiotics ay hindi kinakailangang nakakalason sa atay. Gayunpaman, maiwasan ang pag-ubos ng alkohol habang nasa paggamot upang ma-optimize ang iyong paggaling.

4. 
   

   
   Limitahan ang iyong pagkakalantad sa mga lason sa industriya at kapaligiran. Narito ang mga ito sa hangin, tubig, pagkain ... Ang mga nakakalason na sangkap na ito ay iba-iba: polusyon mula sa mga gas na tambutso, mabibigat na metal at basurang pang-industriya, mga pestisidyo ... Hangga't maaari, iwasang ilantad ang iyong sarili sa kanila.
   • Linisin ang iyong panloob ng mga likas na produkto. Iniiwasan nito ang pakikipag-ugnay sa mga ahente ng kemikal sa mga panglinis ng industriya.
   • Salain ang gripo ng tubig at hangin na dumadaloy sa iyong interior upang mabawasan ang iyong pagkakalantad sa mga lason sa kapaligiran.

Bahagi 3 Pagkilala sa mga palatandaan ng sakit sa atay

1. 
   

   
   Alamin na makilala ang mga sintomas ng sakit sa atay. Ang isang may sakit na atay ay maaaring mahirap makita dahil ang karamdaman ay maaaring ma-trigger nang walang kamalayan ng pasyente. Gayunpaman, ang ilang mga sintomas ay nagpapakilala sa mga problema sa atay. Kung naramdaman mo ito, kumunsulta kaagad sa iyong doktor.
   • Ang Lictarius ay isang dilaw na pangkulay ng balat at mauhog na lamad. Ito ay sanhi ng isang mataas na antas ng dugo ng bilirubin, isang enzyme na normal na na-recycle ng atay. Kaya, ang jaundice ay madalas na isang tanda ng hepatic dysfunction.
   • Ang mga sintomas ay maaaring magpahiwatig ng abnormality ng atay: tamang sakit sa hypochondrial, pagkawala ng gana sa pagkain, pagduduwal, pagsusuka, lagnat, pagtatae, madilim na ihi at maputlang mga dumi, pangkalahatang pagkapagod, pagkagalit, pagkalito, pagkagambala sa orientation, atbp.

2. 
   

   
   Maging maingat tungkol sa panganib ngAng pagkabigo sa talamak sa atay. Tulad ng ipinakita sa itaas, ang hepatitis na ito ay partikular na mapanganib dahil mabilis itong bubuo (mas mababa sa walong linggo) at maaaring lumitaw sa isang malusog na paksa. Ito ay karaniwang sanhi ng pag-abuso sa alkohol o paracetamol. Ang mga komplikasyon nito ay maaaring maging malubhang (mga sakit sa puso, kakulangan sa bato, edema ng tserebral ...) at maging sanhi ng isang pagkawala ng malay, o kahit na ang pagkamatay ng pasyente. Ang ilang mga sintomas ay maaaring makatulong sa iyo na makilala ang patolohiya na ito, kahit na maaaring ibunyag nila ang isa pang sakit sa atay.
   • Ang Lictus ay ang pangunahing sintomas ng hepatic dysfunction. Kaugnay ng pamamaga ng tiyan, tachycardia (mabilis na rate ng puso) o lagnat, maaaring ito ay isang tanda ng fulminant na hepatitis.
   • Ang iba pang mga sintomas ay maaaring tanda ng patolohiya: pagduduwal at pagsusuka, kalungkutan, kaguluhan ng oryentasyon, pagkalito at / o hindi pangkaraniwang pagkapagod.

3. 
   

   
   Gumawa ng isang pagsubok sa atay. Sa pangkalahatan, ang isang may sakit na atay ay humina nang dahan-dahan.Ito ay posible upang maiwasan ang sakit o pagalingin ito sa isang maagang yugto sa pamamagitan ng pagsasagawa ng isang simpleng pagsusuri sa dugo. Kahit na wala kang dahilan upang maghinala ng isang problema sa atay (labis na alkohol o pag-inom ng droga, pagkakalantad sa mga virus ng hepatitis, kasaysayan ng pamilya), regular na gawin ang pagsusulit na ito.