Paano maiwasan ang isang herniated disc
Nilalaman
Ang co-may-akda ng artikulong ito ay si Jasper Sidhu, DC. Sidhu ay isang chiropractor sa Toronto na may higit sa 20 taong karanasan. Natanggap niya ang kanyang titulo ng doktor sa kiropraktiko sa Canadian Memorial Chiroptikic College noong 1994. Pagkatapos ay nakumpleto niya ang isang 3-taong pagsasanay sa sertipikasyon sa rehabilitasyon.Mayroong 19 na sanggunian na binanggit sa artikulong ito, nasa ibaba sila ng pahina.
Ang gulugod ay naglalaman ng maraming mga disc na nakapasok sa pagitan ng vertebrae na kumikilos bilang shock absorbing pad kapag ginagawa ang iyong mga aktibidad sa pang-araw-araw na pamumuhay. Ang isang herniated disc ay nangyayari kapag ang labis na presyon ay inilalapat sa gulugod, kapag ang panlabas na bahagi ng disc ay humihina o sumipa, at kapag ang paligid ng vertebrae ay lumipat at mag-apply ng presyon sa mga nerbiyos. Kadalasan ito ay nagdudulot ng sakit. Ang herniated disc ay maaaring sanhi ng kakulangan ng ehersisyo, labis na timbang ng timbang, biglaang paggalaw o masidhing aktibidad na nag-aaplay ng presyon sa gulugod, halimbawa kung bumaling ka kaagad o kung mag-angat ka ng mabibigat na bagay. Sa pamamagitan ng pag-aalaga ng iyong kalusugan at pag-aaral kung paano mapamamahalaan ang iyong katawan sa mga oras kung saan inilagay mo ang presyon nito, maiiwasan mo ang isang herniated disc.
yugto
Paraan 1 ng 2:
Mag-ehersisyo at makita ang isang malusog na buhay
-
5 Iunat ang iyong mga binti. Siguraduhin na ginugugol mo ang araw-araw upang mabatak ang mga kalamnan ng iyong mga binti, tulad ng mga hamstrings, calves at hita. Mahalaga na mabatak ang lahat ng mga kalamnan ng mas mababang katawan upang maiwasan ang isang matibay na kalamnan na bumubuo sa ito ay nakakaapekto rin sa iyong likuran.- Subukan ang flexing forward, hamstring stretching, o butterfly kahabaan.
Popular.
Paano matanggal ang tinig ng mga kanta
