Paano maiwasan ang sakit ng ulo pagkatapos ng paglipad

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Ang pagkuha ng gamot
• Bahagi 2 Gumawa ng pag-iingat
• Bahagi 3 Ano ang dapat gawin pagkatapos ng landing

Maraming mga manlalakbay ang nagdurusa sa sakit ng ulo pagkatapos sumakay ng eroplano. Ang mga ito ay maaaring sanhi ng pagbabago sa taas, jet lag o nanggagalit na mga produkto sa paliparan o sa hangin. Mayroong iba't ibang mga paraan upang mapawi ang sakit ng ulo pagkatapos lumilipad. Maaari ka ring kumilos bago, habang at pagkatapos ng iyong paglipad upang maiwasan ang masakit na sitwasyong ito.

yugto

Bahagi 1 Ang pagkuha ng gamot

1. 
   

   
   Subukan ang libuprofen. Ang sakit ng ulo na nangyayari sa panahon o pagkatapos ng isang paglalakbay sa eroplano ay madalas dahil sa isang biglaang pagbabago sa taas. Ang Libuprofen ay isang reliever ng sakit na makakatulong upang epektibong maiwasan ang mga potensyal na pananakit ng ulo na sanhi ng mga pagbabago sa taas.
   • Ang sumusunod na pag-aaral ay isinagawa kamakailan: 24 na oras bago ang simula ng kanilang pakikipagsapalaran, ang libuprofen ay ibinigay sa mga hiker na naghahanda na sumakay sa isang mataas na taas na paglalakbay. Lamang ng kaunti sa 40% ng mga hiker na kumuha ng libuprofen ay iniulat na may sakit ng ulo at pagduduwal dahil sa kataas. Sa paghahambing, halos 70% ng mga hiker sa control group na hindi kumuha ng ibuprofen nakaranas ng pananakit ng ulo, pagduduwal at iba pang mga sintomas.
   • Kung kukuha ka ng isang eroplano, subukang kumuha ng 600 mg ng ibuprofen sa loob ng 24 na oras bago ang flight. Ang Libuprofen ay ibinebenta sa karamihan ng mga parmasya o supermarket sa ilalim ng iba't ibang mga tatak tulad ng Advil o Nurofen.

2. 
   

   
   
   
   Dalhin ang iyong karaniwang gamot para sa migraine. Ang mga taong regular na migraine ay madalas na nagkakaroon ng sakit ng ulo sa panahon ng flight. Ang mga pagbabago sa taas, presyur na hangin at ang kapaligiran sa pangkalahatan ay maaaring mag-trigger ng isang migraine. Sa sandaling nasa hangin, maaari mong kunin ang iyong karaniwang mga gamot sa migraine, dahil ito ay karaniwang ligtas, kahit na sa kalagitnaan ng paglipad.

3. 
   

   
   Kumuha ng lacetazolamide. Bagaman ang gamot na ito ay pangunahing inireseta upang gamutin ang glaukoma, maaari rin itong epektibong mapawi ang mga sintomas ng sakit sa bundok. Kung sa palagay mo na ang iyong sakit ng ulo ay sanhi ng isang pagbabago sa taas, ang gamot na ito ay maaaring napakahusay na angkop para sa iyo.
   • Inireseta lamang ang Lacetazolamide. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa iyong pananakit ng ulo habang naliligo at tanungin kung ligtas mong inumin ang gamot na ito. Ang dosis ay nag-iiba depende sa kadahilanang kailangan mong kumuha ng lacetazolamide at batay sa iyong kasaysayan ng medikal. Mahalagang sundin mo ang mga tagubilin sa pagkakasunud-sunod. Huwag mag-atubiling kumunsulta sa iyong doktor o parmasyutiko kung mayroon kang mga katanungan.
   • Ang Lacetazolamide ay maaaring maging sanhi ng pagduduwal, pagkahilo at pagkawala ng gana sa pagkain. Ang mga side effects na ito ay normal at pansamantalang. Gayunpaman, itigil ang pagkuha nito kaagad at kumunsulta sa iyong doktor para sa mas malubhang epekto tulad ng lagnat, pantal, o dugo sa ihi.

Bahagi 2 Gumawa ng pag-iingat

1. 
   

   
   
   
   Kung maaari, mag-book ng isang direktang paglipad. Dahil ang sakit ng ulo kung minsan ay lumilitaw bilang isang resulta ng pagbabago sa taas, ang isang direktang paglipad ay maaaring makatulong sa iyo upang maiwasan ang pagbuo ng isa.
   • Binago ng mga pagbabago sa taas ang mga antas ng oxygen sa katawan. Bilang isang resulta, ang mga daluyan ng dugo ng utak ay sumusubok na magbayad sa pamamagitan ng pagkontrata at pagpapalawak. Ang mga biglaang pagbabago na ito ay maaaring mag-trigger ng isang migraine.
   • Ang pag-book ng isang direktang flight ay minsan kumplikado at mahal. Gayunpaman, kung nakatira ka nang malapit sa ibang lungsod kung saan maaari kang makakuha ng isang direktang paglipad patungo sa iyong pangwakas na patutunguhan, bakit hindi ka makakarating ng sasakyan upang sumakay ng eroplano? Kung ang iyong mga migraine o sakit ng ulo ay partikular na malubha, tiyak na iisipin mo na sulit na magmaneho sa paliparan na nababahala upang tangkilikin ang isang direktang paglipad.

2. 
   

   
   Magsuot ng komportableng damit at sapatos. Sa himpapawid, maupo ka ng mahabang oras at marami kang lalakad sa paliparan. Huwag magsuot ng masikip na damit o sapatos na hindi sumusuporta sa iyong mga paa.

3. 
   

   
   Hydrate ang iyong sarili! Ang jet lag at pag-aalis ng tubig ay madalas na humantong sa sakit ng ulo pagkatapos ng landing. Iwasan ang sitwasyong ito sa pamamagitan ng pag-inom ng maraming tubig sa panahon ng paglipad.
   • Ang rate ng halumigmig ng hangin sa sasakyang panghimpapawid ay 15% lamang. Ito ay katumbas ng halumigmig na naitala sa mga pinakamainam na klima sa mundo. Mahalaga na magdala ka ng isang bote ng tubig sa eroplano at mag-hydrate nang mabuti bago sumakay.
   • Sa maraming mga internasyonal na paliparan, ang dami ng tubig na maaari mong dalhin sa eroplano ay limitado. Bilang isang resulta, maaaring kailangan mong bumili ng isang bote ng tubig sa loob ng paliparan o ipasa ang seguridad sa isang walang laman na bote na maaari mong punan ang bukal ng tubig. Sa pangkalahatan, ang mga pasahero ay inaalok ng inumin nang matagal pagkatapos ng pag-take-off. Dalhin ang iyong sariling bote upang hindi mo na hintaying uminom ka kung bigla kang nauuhaw.
   • Kung nakalimutan mo ang iyong bote ng tubig at nauuhaw pagkatapos sumakay, huwag mag-atubiling humiling ng isang bote ng tubig mula sa air host bago tumagal ang eroplano.

4. 
   

   
   Kumain ng regular. Ang pananatili nang hindi kumain ng mahabang panahon ay maaaring maging sanhi ng sakit ng ulo. Dahil ang mahal na pagkain na ihahatid sa mga eroplano ay maaaring magastos, dalhin mo ito sa eroplano.
   • Bumili ng mga meryenda na mayaman sa hibla at protina tulad ng mga nuts, pinatuyong prutas at cereal bar. Ilagay ang mga ito sa iyong carry-on. Iwasan ang mga meryenda na naglalaman ng labis na asin o sobrang asukal, dahil ang mga ito ay mag-aalis ng tubig sa iyo.

5. 
   

   
   Huwag uminom ng alkohol. Maaari kang matukso na gumastos ng oras sa airport bar. O, gusto mong habulin ang iyong pagkabalisa sa pamamagitan ng pag-order ng isang beer sa panahon ng paglipad. Gayunpaman, ang alkohol ay maaaring maging sanhi ng sakit ng ulo pagkatapos ng landing.
   • Ang isa sa pinakamalaking nag-trigger ng migraines ay ang alkohol. Bilang karagdagan, nagtataguyod ito ng pag-aalis ng tubig at maaaring mapalala ang mga epekto ng jet lag. Ngunit ang lahat ng mga bagay na ito ay nagiging sanhi ng pananakit ng ulo.
   • Ang red wine ay partikular na kilala upang maging sanhi ng pananakit ng ulo sa mga kaso ng pang-aabuso. Sa ilang mga kaso, ang pag-ubos ng isa o dalawang baso ng pulang alak bago o pagkatapos ng pagsakay ay maaaring humantong sa sakit ng ulo pagkatapos ng landing.
   • Kung talagang nais mong uminom ng alak bago ang iyong paglipad, pumili ng puting alak dahil nagiging sanhi ito ng mas kaunting sakit ng ulo.

6. 
   

   
   Subukang matulog. Ang pagtulog sa himpapawid ay tutulong sa iyong makaramdam ng higit na pamamahinga at mas nakakapreskong at handa na sa landing. Kung mayroon kang impression na ang jet lag ay nagdudulot ng iyong pananakit ng ulo, ang pagtulog sa panahon ng paglipad ay maaaring makatulong sa iyo.
   • Ang mga herbal na pandagdag sa halamang gamot tulad ng melatonin ay magagamit sa mga parmasya o supermarket. Kinuha sa maliit na dami, itinataguyod nila ang pagtulog. Maraming tao ang kumukuha rin ng dymenhydrinate sa kanilang paglipad sapagkat nakakatulong ito na mabawasan ang pagduduwal. Nagdudulot din ito ng isang estado ng pag-aantok na maaari ring magsulong ng iyong pagtulog sa panahon ng isang mahabang paglipad.
   • Subukan ang anumang bagong gamot sa bahay bago sumakay ng eroplano. Papayagan ka nitong malaman bago ang mga epekto nito sa iyo.
   • Magsuot ng choker (tinatawag din na chock-neck) upang maiwasan ang torticollis sa panahon ng paglipad.

7. 
   

   
   Manatiling kalmado sa panahon ng paglipad. Ang sakit ng ulo ay madalas na magkasama sa stress. Sa pamamagitan ng pananatiling kalmado bago at sa panahon ng paglipad, binabawasan mo ang iyong panganib na umunlad.
   • Bago maglakbay sa paliparan, subukang malaman ang tungkol sa mga nakagawiang gawain na kasangkot sa paglipad at pamilyar sa iyong normal na ingay sa hangin. Ang pagkabalisa ay madalas na ipinanganak bilang isang resulta ng hindi inaasahang mga kaganapan o dahil sa hindi alam. Bilang isang resulta, maaari mong mapagaan ang iyong mga alalahanin sa pamamagitan ng pag-aaral ng mas maraming makakaya bago sumakay ng eroplano.
   • Panatilihin ang isang larawan ng iyong panghuling patutunguhan kasama mo. Kung ang pagkabalisa ay nagsisimula upang manalo sa panahon ng paglipad, alalahanin kung ano ang naghihintay sa iyo sa kabilang dulo ay mapawi ang iyong pagkabalisa.
   • Kung talagang natatakot kang lumipad, kumunsulta sa iyong doktor o therapist para sa isang gamot na anti-pagkabalisa na maaari mong gawin kung kinakailangan bago lumipad.

Bahagi 3 Ano ang dapat gawin pagkatapos ng landing

1. 
   

   
   Huminga ng sariwang hangin nang mabilis hangga't maaari. Bagaman kailangan mo ng oras upang makuha ang iyong bagahe at hanapin ang tamang paraan, ang sariwang hangin at sikat ng araw ay gisingin, na mapawi ang mga sintomas ng jet lag. Mahalaga na huminga ka ng sariwang hangin, dahil maaaring bahagya kang alerdyi sa ilang mga sangkap na matatagpuan sa mga eroplano o paliparan. Ang mga sangkap na ito ay maaaring mag-trigger ng sakit ng ulo. Paliitin ang iyong pagkakalantad sa mga sangkap na ito hangga't maaari upang maiwasan ang sakit ng ulo.

2. 
   

   
   Maglaan ng oras upang umangkop. Sa kabila ng lahat ng mga pag-iingat na ito, ang karamihan sa mga tao ay hindi nakakakuha ng napakahusay na pagbaba mula sa eroplano. Maglaan ng oras upang umangkop sa iyong bagong kapaligiran.
   • Iwasan ang pagmamaneho matapos na bumaba sa eroplano. Sumakay ng taxi sa bahay o hilingin sa isang pinagkakatiwalaang kaibigan na kunin ka.
   • Iwasan ang lahat ng mga stimulant na maaaring magbigay sa iyo ng sakit ng ulo. Huwag uminom ng caffeinated na inumin o alkohol at huwag makinig sa malakas na musika pagkatapos ng iyong paglipad. Maghintay hanggang masanay ka sa iyong kapaligiran bago gawin ang mga bagay na ito.

3. 
   

   
   Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa iyong pananakit ng ulo. Kung ang mga ito ay pangkaraniwan o malubhang, dapat kang gumawa ng isang appointment sa iyong doktor. Papayagan ka nitong suriin kung ang sasakyang panghimpapawid ay nagdudulot ng iyong sakit ng ulo o kung ito ay isang sintomas ng isang mas malubhang sakit. Magagawang magrekomenda ang iyong doktor ng iba pang mga gamot o pagbabago sa iyong pamumuhay upang mapawi ang iyong pananakit ng ulo pagkatapos maligo.