Paano maiwasan ang kawalan ng pagpipigil sa lalaki

Nilalaman

• yugto
• Paraan 1 Baguhin ang paraan ng pamumuhay
• Pamamaraan 2 Iwasan ang mga gamot na nagdudulot ng kawalan ng pagpipigil

Ang paglahok ng lalaki ay nakakaapekto sa higit sa 700,000 mga Pranses na tao. Masisiyahan kang malaman na maraming solusyon sa problemang ito. Kung mayroon kang kawalan ng pagpipigil sa lalaki, gumawa ng isang appointment sa iyong doktor upang makita kung sanhi ito ng isang malubhang problema sa kalusugan.

yugto

Paraan 1 Baguhin ang paraan ng pamumuhay

1. 
   

   
   Tumigil sa paninigarilyo. Ang pagtigil sa paninigarilyo ay isang mahusay na paraan upang mabawasan ang panganib ng kawalan ng pagpipigil. Ang mga naninigarilyo ay 2 hanggang 10 beses na mas malamang na magkaroon ng kanser sa pantog. Ang presyur na isinagawa ng mga bukol sa pantog ay nagdudulot ng kawalan ng pagpipigil. Kung kailangan mo ng tulong sa pagtigil sa paninigarilyo, gumawa ng isang appointment sa iyong doktor upang humingi ng tulong. Ang ilang mga gamot na inireseta ay maaaring makatulong sa iyo at maaaring tulungan ka ng iyong doktor na makahanap ng isang lokal na grupo ng suporta.

2. 
   

   
   Mawalan ng timbang upang maiwasan ang kawalan ng pagpipigil. Kung ikaw ay sobra sa timbang, ang iyong pantog ay nasa ilalim ng labis na presyon. Ang labis na presyon sa iyong pantog ay maaaring maging sanhi ng kawalan ng pagpipigil. Ang pagkawala ng timbang ay maaaring mukhang mahirap, ngunit magiging mabuti ito. Magsimula sa mas maraming ehersisyo at magsikap na kumain ng malusog na pagkain. Narito ang iba pang mga paraan upang mawalan ng timbang:
   • Tiyaking ubusin mo ang sapat na pang-araw-araw na protina, prutas, gulay, mga produktong mababang-taba ng gatas at malusog na karbohidrat. Ang iyong pang-araw-araw na pagkonsumo ng bawat pangkat ng pagkain ay depende sa iyong timbang, edad at katayuan sa kalusugan. Kung kumonsumo ka ng 2,000 kaloriya sa isang araw, dapat silang maging 6 hanggang 8 servings ng cereal, 4 hanggang 5 servings ng gulay, 4 hanggang 5 servings ng prutas, 3 hanggang 6 na servings ng 30 gramo ng protina, 2 hanggang 3 servings mababang mga produktong taba ng gatas at 2 hanggang 3 servings ng langis at taba.
   • Bumuo ng isang programa sa ehersisyo at dumikit dito. Ang iyong programa sa ehersisyo ay dapat isama ang cardiotraining (tulad ng pagtakbo o paglangoy), pag-aangat ng timbang (tulad ng pagtulak o pag-angat ng mga timbang) at pagsasanay sa kakayahang umangkop (tulad ng yoga o pag-uunat).
   • Limitahan ang mga bahagi ng bawat pinggan mo.
   • Pumili ng mga meryenda na low-calorie tulad ng mga prutas at gulay.

3. 
   

   
   
   
   Manatiling hydrated. Uminom ng hindi bababa sa anim hanggang walong baso ng tubig sa araw upang maiwasan ang mga sakit tulad ng impeksiyon sa ihi tract, tibi at bato ng bato na nagdudulot ng kawalan ng pagpipigil. Dapat mo ring tandaan na uminom ng karamihan sa iyong mga inumin sa araw at limitahan ang iyong paggamit ng likido bago matulog.

4. 
   

   
   Subukan ang pag-ihi sa regular na oras at tren. Kung natatakot ka na maging walang pasubali, sanayin ang iyong sarili upang makontrol ang iyong pantog. Plano na pumunta sa banyo sa mga napiling oras ng araw. Ito ay isang mahusay na paraan upang sanayin ang iyong pantog at makakatulong ito upang maiwasan ang kawalan ng pagpipigil.

5. 
   

   
   Iwasan ang mga pagkain at inumin na nagdudulot ng kawalan ng pagpipigil. Ang mga sangkap na maaaring maging sanhi ng kawalan ng pagpipigil ay kinabibilangan ng: alkohol, caffeine, acidic na pagkain, maanghang na pagkain at asukal o artipisyal na mga sweetener.
   • Ang alkohol ay isang diuretiko, iyon ay sabihin ng isang ahente na nagdudulot ng pagkawala ng likido. Mayroon din itong epekto ng pagkontrol sa pantog, sa gayon ay nagiging sanhi ng kawalan ng pagpipigil. Subukang limitahan ang iyong pag-inom ng alkohol sa isang inumin bawat gabi ng lingo at isa hanggang dalawang inumin bawat gabi sa katapusan ng linggo.
   • Ang caffeine ay isang diuretic din. Uminom ng iyong mga inuming caffeine nang maaga.
   • Ang mga bunga ng acid tulad ng mga dalandan, kalamansi, ubas at kamatis ay nakakainis sa pantog at maaaring maging sanhi ng kawalan ng pagpipigil.
   • Ang mga maanghang na pagkain tulad ng chillies (lalo na ang Cayenne pepper) ay kilala upang inisin ang pantog at mag-ambag sa kawalan ng pagpipigil sa ilang mga tao.
   • Ang asukal ay nakakainis din sa pantog at artipisyal na mga sweeteners ay makakatulong upang maging sanhi ng kawalan ng pagpipigil.

6. 
   

   
   
   
   Subukan ang mga pagsasanay sa Kegel. Ang mga pagsasanay sa Kegel ay isang mahusay na paraan upang maiwasan ang kawalan ng pagpipigil habang pinapalakas nila ang mga kalamnan ng pelvic floor. Mahirap malaman na gawin ang mga ito nang maayos, sapagkat kasama nito ang pag-alam kung paano ibukod ang iyong mga kalamnan ng pelvic. Ang mga pelvic na kalamnan ay ang mga kalamnan na ginagamit mo kapag sinubukan mong ihinto ang pagtulo sa gitna ng sapa. Ang mga kalamnan na sa tingin mo ay mahigpit sa oras na iyon ay ang mga kalamnan ng pelvic. Dapat mong makita o maramdaman ang pag-akyat ng iyong mga testicle kapag kinontrata mo ang iyong mga kalamnan ng pelvic. Upang maisagawa ang Kegel ehersisyo:
   • Kapag naibukod mo ang iyong mga kalamnan ng pelvic, ikontrata ang mga ito sa pamamagitan ng pagbilang ng hanggang sa tatlo bago ilabas ang mga ito muli bilangin hanggang tatlo. Ang iyong layunin ay gawin 10 reps, tatlong beses sa isang araw.

Pamamaraan 2 Iwasan ang mga gamot na nagdudulot ng kawalan ng pagpipigil

Ang ilang mga gamot ay maaaring dagdagan ang iyong pagkakataon na maging hindi pagkilala. Huwag itigil ang pag-inom ng iyong gamot, ngunit kung umiinom ka ng alinman sa mga gamot na nakalista sa ibaba, hilingin sa iyong doktor na payo upang maiwasan ang naganap.

1. 
   

   
   Iwasan ang diuretics. Ang diuretic ay isang gamot na nag-aalis ng labis na likido sa katawan. Ito ay karaniwang inireseta sa mga pasyente na may mga problema sa puso. Sa kasamaang palad, ang mga ito ay may posibilidad na maging sanhi ng kawalan ng pagpipigil. Maraming iba't ibang mga uri ng diuretics: thiazide diuretics, lute diuretics, potassium-sparing diuretics at quinazoline. Ang mga kagalang-galang diuretic na gamot ay kasama ang:
   • Diuretics ng Thiazide: Clorpres, Tenoretic, Dyazide, Hyzaar, Lopressor HCT ...
   • Lance diuretics: Lasix at Demadex.
   • Potograpiyang diuretics na may potasa: Aldactazine at Aldactone.
   • Quinazoline: Zaroxolyn.

2. 
   

   
   Iwasan ang mga nagpapahinga sa kalamnan. Ang mga nagpapahinga sa kalamnan ay mga gamot na inireseta upang gamutin ang ilang mga uri ng pinsala sa kalamnan. Hindi nakakagulat na ang mga gamot na nagpapahinga sa iyong katawan ay maaaring maging sanhi ng kawalan ng pagpipigil. Kabilang sa mga kilalang relaxant ng kalamnan ang:
   • Diazepam, Carisoprodol at Flexeril.
   • Ang mga sedatives ay maaari ring magdulot ng kawalan ng pagpipigil. Ang isang sedative ay isang gamot na ginagamit upang huminahon ka, madalas bago ang isang medikal na pamamaraan.

3. 
   

   
   Alamin na ang mga gamot na antihypertensive ay maaaring magdulot ng kawalan ng pagpipigil. Ang mga gamot na antihypertensive ay ginagamit upang mas mababa ang presyon ng dugo. Ang mga gamot na antihypertensive ay maaaring maglaman ng isang kumbinasyon ng iba't ibang uri ng diuretics. Kung umiinom ka ng gamot na antihypertensive, tanungin ang iyong doktor kung walang iba pang mga gamot na hindi nagdudulot ng kawalan ng pagpipigil bilang isang epekto. Ang mga kilalang gamot na antihypertensive ay kinabibilangan ng:
   • Modurétic, Prazosin at Quinapril / hydrochlorothiazide.