Paano maiwasan ang pagtagas sa panahon ng panregla

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Ang pagtiyak ng mas mahusay na proteksyon
• Bahagi 2 Gumawa ng iba pang mga hakbang sa pag-iwas

Ang pagharap sa mga cramp, mood swings, at iba pang hindi kasiya-siyang sintomas sa panahon ng regla. Kung kailangan mo pa ring mag-alala tungkol sa mga pagtagas ng dugo kahit na nakasuot ka ng tampon o sanitary napkin, malinaw na ang oras ng buwan na ito ay dapat na talagang hindi mapigilan. Gayunpaman, maaari mong sundin ang mga tip na ito upang maiwasan ang mga tagas at gumastos ng isang panahon ng regla na walang stress.

yugto

Bahagi 1 Ang pagtiyak ng mas mahusay na proteksyon

1. 
   

   
   Tiyaking inilagay mo nang tama ang sanitary napkin. Upang maayos na magkasya ang sanitary napkin, dapat mong alisin ito sa packaging nito, alisin ang banda na nandoon, at ilagay ito nang maayos sa gitna ng iyong damit na panloob, upang hindi ito mapunta sa napakataas o mababa . Kung ang mga tuwalya na gagamitin mo ay may mga palikpik, alisan ng balat ang banda sa palikpik at balutin ang paligid sa gitna ng iyong damit para sa tuwalya na gaganapin sa lugar. Kapag ang tuwalya ay maayos sa loob ng iyong damit na panloob, magsuot ng underwear na antas ito nang malumanay upang ang lahat ay mananatili sa lugar.
   • Hugasan ang iyong mga kamay bago magsuot ng sanitary napkin at itapon ang ginamit na mga trimmings pagkatapos ibalot ang mga ito sa kanilang packaging o gamit ang papel sa banyo.
   • Mas gusto ng ilang mga kababaihan ang mga nalalabi na tuwalya ng tela kaysa sa ordinaryong mga gamit na tuwalya. Bagaman hindi masyadong sumisipsip, ang mga tuwalyang tela na ito ay mas palakaibigan.

2. 
   

   
   
   
   Magsuot ng sanitary towel ng sapat na haba at kapal. Kung patuloy kang dumudugo at dumudugo ng marami, dapat kang maghanap para sa sobrang sumisipsip ng mga tuwalya na medyo mahaba. Sa gabi, kailangan mong magsuot ng mga tuwalya sa gabi, na mas mahaba at mas makapal kaysa sa iba. Maaari mo ring isusuot ang mga ito sa araw kung malubhang dumugo ka at may patuloy na pagtagas ng dugo mula sa mga tuwalya.
   • Dapat mong gamitin ang mga sanitary napkin na may mga palikpik upang matiyak na hindi sila makakagalaw nang labis at na sila ay manatili nang maayos sa iyong damit na panloob.

3. 
   

   
   Subukang gumamit ng pantiliner para sa karagdagang proteksyon. Ang ilang mga kababaihan ay nais na maglagay ng panty liner sa mga gilid ng kanilang mga pad. Maaari itong magbigay ng karagdagang proteksyon kung saan may posibilidad na mangyari. Maaari ka ring maglagay ng mas magaan na tuwalya patayo sa tamang tuwalya upang matiyak ang higit na proteksyon. Siyempre, maaari itong maging medyo hindi komportable, lalo na kung ang mga tuwalya o side sunshields ay umalis, kaya siguraduhin na ang iyong damit na panloob ay mahigpit at ang mga trims ay maayos na inilagay.
   • Kung ang iyong mga tagas ng dugo ay may posibilidad na mangyari sa harap o sa likod mo, ilipat ang pad pasulong o paatras, depende sa lokasyon.

4. 
   

   
   
   
   Magsuot ng makapal na mga knicker. Ang isa pang paraan upang mabawasan ang panganib ng mga tagas ay ang pagsusuot ng makapal na mga knicker na may mas kaunting leaky na tela. Habang ang mga makapal na undergarment na ito lamang ay hindi sapat upang maprotektahan ka laban sa mga tagas, makakatulong sila na mabawasan ang peligro at maaari ring sumipsip ng higit pang dugo kung sakaling may isang tumagas. Bilang karagdagan, ang pag-alam lamang na nagsuot ka ng isang mas makapal at mas sumisipsip na slip ay maaaring makapagpapasiglang sa iyo at mas maginhawa ka.
   • Ayos na huwag magsuot ng napaka-maluwag na knicker. Kapag nagsusuot ka ng maluwag na salawal, ang mga pad ay malamang na gumagalaw nang labis, na malamang na maging sanhi ng pagtagas ng dugo.

5. 
   

   
   Magsuot ng mga espesyal na salawal na dinisenyo para sa panahon ng mga patakaran. Kung malubhang nagdugo ka at may regular na pagtagas, bumili ng damit na panloob na idinisenyo para sa regla. Panigurado, hindi tungkol sa iyong lumang damit na panloob na suot mo lamang sa panahon ng regla at hindi ka masyadong nagmamalasakit sa estado ng kalinisan. Ang mga "slips ng mga panuntunan" ay damit na panloob na idinisenyo para sa mga patakaran. Binubuo sila ng tatlong magkakahiwalay na mga layer na pumipigil sa iyong sanitary napkin mula sa pagtagas. Ang unang layer ay sumisipsip, ang pangalawa ay hindi tinatagusan ng tubig at ang pangatlo ay ang koton. Ang mga layer na ito ay hinahayaan sa hangin at maaaring mai-refresh sa iyo habang tinitiyak ang parehong kaginhawaan at maximum na proteksyon.
   • Bagaman ang mga espesyal na damit na panloob na ito sa pagitan ng 20-30 € o kahit na higit pa, ito ay isang kapaki-pakinabang na pamumuhunan dahil maaari kang bumili ng ilang mga piraso na magsuot ka lamang sa panahon ng panregla.

Bahagi 2 Gumawa ng iba pang mga hakbang sa pag-iwas

1. 
   

   
   Mag-pack ng mga labis na tuwalya sa iyong bag upang magplano. Kung nais mong matiyak na mas maraming kaligtasan sa panahon ng iyong regla, dapat kang magbigay ng mga sanitary towels, pantiliner, sobrang damit na panloob o kahit na isang palda o ekstrang pantalon kung kinakailangan. Kung mayroon kang sapat na puwang sa iyong bag o locker, ang mga sobrang damit ay maaaring magbigay ng karagdagang proteksyon. Bagaman hindi mo maaaring gamitin ang mga ito, ang pag-alam lamang na magagamit ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas ligtas.
   • Kung nalaman mong nauubusan ka ng sanitary napkin o panty liners, huwag matakot na tanungin ang isang kaibigan o kahit isang guro. Alalahanin na hindi ka lamang ang babae kung saan nangyari ito at kahit na ang iyong mga kaibigan ay hindi makakatulong sa iyo sa lugar, hindi nila maiintindihan. Kung isa ka sa mga unang batang babae na magkaroon ng iyong tagal, maaari mong subukan na tanungin ang mga maaaring makatulong sa iyo.

2. 
   

   
   Huwag ilipat ang hangga't gusto mo sa mga ordinaryong araw. Kahit na sa teorya ay magagawa mo ang tungkol sa parehong mga bagay sa panahon ng panregla tulad ng sa mga ordinaryong araw, alamin na madaragdagan mo ang mga panganib ng mga tagas kung nagpapatakbo ka, tumalon, gumawa ng mga pirouette, o mabilis at biglaang paggalaw . Kaya mag-ingat sa iyong mga paggalaw sa panahon ng regla, lalo na sa mga panahon ng mabibigat na pagdurugo, kung hindi man ay ilipat ang mga paggalaw na ito sa iyong mga pag-aayos o ibabalik ito sa maling panig, na nagiging sanhi ng mga leaks.
   • Iyon ay sinabi, huwag huwag mag-sapilitang i-dribble ang klase ng gym o ginugol ang buong araw na nakalibot sa isang sulok at naghahanap ng malungkot sa panahong ito. Sa katunayan, ang pisikal na ehersisyo sa panahon ng regla ay nakakatulong na mabawasan ang mga cramp!

3. 
   

   
   Magsuot ng madilim, maluwag na damit. Hindi ka gaanong nababahala kung magsuot ka ng mga damit na maaaring magtago ng mga mantsa ng dugo. Ang mga madilim na damit ay hindi magpapakita ng anumang dugo kung maganap ang mga butas. Sa parehong paraan, ang mga madilim na damit na ito ay magdudulot sa iyo ng mas kaunting problema kaysa sa malinis na damit pagdating sa paglilinis ng mga mantsa. Sa kabilang banda, ang maluwag na damit ay mapapaginhawa ang kakulangan sa ginhawa ng pagsusuot ng mga sanitary napkin habang nagbibigay sa iyo ng higit na kalayaan ng paggalaw.
   • Siyempre, walang sinuman ang humihiling sa iyo na magsuot ng mga napabayaang damit sa panahon ng regla, dahil normal na nais na maging maganda ang pakiramdam sa lahat ng oras. Gayunpaman, dapat mong malaman na kung nagsusuot ka ng madilim na damit, hindi ka gaanong nababahala sa pagkakaroon ng isang posibleng pagtagas.

4. 
   

   
   Pumunta nang regular sa banyo. Ang isa pang paraan upang matiyak na ang iyong mga toppings ay hindi nagiging sanhi ng mga leaks ay ang pagpunta sa banyo nang kaunti kaysa sa dati. Pumunta sa banyo bawat oras o dalawa upang baguhin ang iyong mga toppings o tiyakin lamang na nasa lugar ang iyong mga tuwalya. Ito rin ay isang mahusay na paraan upang maiwasan ang pagtagas. Sa paggawa nito, malalaman mo nang eksakto kung kailan magbabago ng mga tuwalya at sa tingin mo ay mas ligtas.
   • Kung kailangan mong pumunta sa banyo sa klase, huwag kang mag-alala tungkol sa reaksyon ng iyong guro. Kung kaba’y humihiling ng pahintulot at hindi gawi ng bawat araw, hindi ito magiging problema para sa iyong guro.

5. 
   

   
   Matulog sa isang kumot o isang lumang madilim na tuwalya. Kung nag-aalala ka tungkol sa mga magdamag na pagtagas, lalo na kung kailangan mong magpalipas ng gabi sa bahay ng isang kaibigan, magsinungaling sa isang lumang kumot na hindi na kapaki-pakinabang. Sa ganitong paraan, hindi ka dapat mag-alala tungkol sa mga mantsa ng dugo sa mga sheet at maaari kang matulog sa parehong mga tainga nang hindi nagagising sa lahat ng oras upang makontrol ang anumang mga mantsa. Maaari kang magpahinga nang madali nang hindi nababahala tungkol sa mga tagas.
   • Mag-isip sandali: ang pinakapangit na sitwasyon ng kaso ay na gumawa ka ng mga mantsa sa mga sheet at may iba pang dumating upang matuklasan ang mga ito. Ngunit posible na may ibang babae na matutuklasan ang mga ito at maiintindihan niya ang nangyari, kaya talagang hindi mo kailangang mag-alala nang labis tungkol dito.
   • Kung ang iyong ama o ibang lalaki na nadiskubre ang mantsa ng dugo sa mga sheet, maiintindihan niya ang nangyari at hindi gagawa ng isang kuwento. Huwag kang mag-alala tungkol dito at ibabad ang iyong sarili sa isang tahimik na pagtulog.

6. 
   

   
   Maging masaya sa panahon ng regla. Ang panahon ng mga patakaran ay hindi dapat maging isang nakakahiyang sitwasyon para sa iyo, na mayroon kang kaunti o walang pagtagas paminsan-minsan. Dapat kang ipagmalaki sa siklo ng katawan na ito at alamin na ang lahat ng kababaihan ay dapat matutong mamuhay kasama nito at pamahalaan nang maayos. Ang mas maaga mong tanggapin na, mas mabuti. Makipag-usap sa iyong mga kaibigan o miyembro ng pamilya at mauunawaan mo na wala kang masisisi sa iyo dahil ito ay isang perpektong natural na kababalaghan.
   • Siyempre, kung ang isang tagas ay nangyayari kapag nasa publiko ka, maaari itong nakakahiya sa isang minuto o dalawa, ngunit hindi ka dapat matakot na lumabas dahil nasa isang tagal o dahil sa iyong takot sa mga spot sa iyong amerikana. Huwag pahintulutan ang panahon ng regla upang maiwasan ka na mabuhay ng iyong buhay.
   • Kung sa palagay mo na ang sanitary napkin ay hindi nagbibigay sa iyo ng sapat na ginhawa, isaalang-alang ang paggamit ng mga tampon o tasa ng panregla at tingnan kung mas komportable ka sa na. Bagaman dapat baguhin ang mga buffer tuwing 8 oras nang higit, at ang panregla na tasa tuwing 10 oras, maaari silang maging isang mas mahusay na panukala sa pag-iwas laban sa mga leaks kaysa sa mga sanitary napkin.