Paano maiwasan at gamutin ang diyabetis na may natural na gamot

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Paglikha ng isang iniangkop na diyeta
• Bahagi 2 Paggamit ng hindi natukoy na natural na mga remedyo
• Bahagi 3 Ang pagbabago ng iyong pamumuhay
• Bahagi 4 Ang paggawa ng yoga upang pamahalaan ang diyabetis

Ang insulin ay isang hormon na ginawa ng katawan na ginagamit upang makontrol ang antas ng asukal na ibinigay ng pagkain na natupok. Kapag kulang ang produksyon nito, ang antas ng asukal sa dugo ay nagdaragdag at nakakaapekto sa mga organo. Mayroong dalawang uri ng diabetes: type 1 diabetes, na nangyayari kapag ang katawan ay hindi gumagawa ng insulin, at type 2 diabetes (ang pinakakaraniwang uri ng diabetes), na sanhi ng hindi sapat na produksiyon ng insulin. Sa paglipas ng panahon, ang sobrang asukal ay maaaring magdulot ng mga seryosong problema na maaaring makaapekto sa mga organo tulad ng mata, bato at nerbiyos. Kung may iba't ibang mga paggamot para sa diyabetis, ang mga likas na sangkap na nakuha mula sa mga halamang gamot, pampalasa at prutas ay sariwa, mura at magagamit kahit saan. Maaari mo ring baguhin ang iyong pamumuhay at pagsasanay sa yoga upang mabuhay nang mas mahusay sa diyabetis.

yugto

Bahagi 1 Paglikha ng isang iniangkop na diyeta

1. 
   

   
   Uminom ng ilang tasa ng berdeng tsaa bawat araw. Ang green tea ay isang tanyag, mura at abot-kayang inumin. Naglalaman ito ng polyphenol, isang makapangyarihang antioxidant, at hypoglycemic compound na makakatulong na kontrolin ang mga antas ng asukal sa dugo at ilabas ang insulin sa katawan.
   • Ipinakita ng mga pag-aaral na ang lima hanggang anim na tasa ng berdeng tsaa bawat araw ay hindi lamang pinoprotektahan laban sa sakit na cardiovascular at cancer, ngunit nagpapabuti din ang resistensya ng insulin. Ang berdeng tsaa, gayunpaman, ay may mga tampok na ito. Hindi binibilang ang Itim na tsaa!
     • Iba pang mga kahalili: chamomile at basil tea, na mabuti din para sa iyong kalusugan. Uminom pagkatapos ng pagkain upang mahawakan ang rurok ng asukal na nagaganap sa oras na ito.

2. 
   

   
   
   
   Uminom ng tomato juice o ubusin sa bawat pagkain. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang 200 gramo ng mga hilaw na kamatis ay binabawasan ang presyon ng dugo at panganib ng sakit sa cardiovascular na nauugnay sa type 2 diabetes.
   • Maaari kang kumain ng hilaw o luto. Parehong mabuti para sa iyong kalusugan! Dahil ang mga kamatis ay mga bunga ng starchy, maaari kang kumain ng mas gusto mo. Darating ka upang labanan ang kanser at pagkawala ng paningin!

3. 
   

   
   Kumain ng mga berry! Ang mga berry ay mayaman sa bitamina C at antioxidant. Binabawasan nila ang panganib ng sakit sa cardiovascular at cancer. Ang mga mananaliksik sa University of Illinois ay napatunayan na ang may sapat na gulang na alak ay maaaring mabawasan at kontrolin ang mga antas ng asukal sa dugo.
   • at mayaman sila sa hibla. Ang hibla ay mabuti para sa iyong kalusugan! Ang mas maraming ubusin mo, mas maraming pagsipsip ng asukal mula sa iyong katawan ay magiging mabagal. Makakakita ka ng maraming mga mansanas, oats at karot.

4. 
   

   
   
   
   Gumamit ng mga produktong gatas na walang taba. Kung mayroon ka nang diabetes, ang solusyon na ito ay may kaunting interes. Ang ilang mga pag-aaral sa paksa ay nagpakita na ang mga taong kumonsumo ng mas maraming mga produkto ng pagawaan ng gatas ay mas malamang na magkaroon ng diabetes.
   • Ang mga mababang produkto ng taba ay perpekto, ngunit ang mga naglalaman ng walang taba ay mas mahusay. Mayroong isang glycemic index na nag-uuri sa lahat ng mga pagkain na naglalaman ng karbohidrat. Ang mas mababang index ng glycemic, ang mas mahusay na pagkain ay para sa diabetes. Hindi na kailangang sabihin, ang mga produktong hindi taba ay may mababang glycemic index (33 kung nais mong malaman).

5. 
   

   
   Kumain ng buong prutas ng sitrus. Ang mga dalandan at suha ay isang mahusay na mapagkukunan ng hibla, ngunit kung kakainin mo ito ng buo. Kung gumawa ka ng juice, pipigilan mo lang ang kanilang asukal. Sa balat at sapal, sa halip ay napuno ng bitamina C!

6. 
   

   
   Kolektahin ang mga sibuyas, bawang at basil. Ang tatlong pagkain na ito ay nagbabawas ng iyong masamang kolesterol (mababang density lipoprotein) at pinataas ang magandang kolesterol (mataas na density lipoprotein). Nangangahulugan ito na ang halaga ng taba sa iyong dugo ay bababa at ang natitirang taba ay hindi mai-clog ang iyong mga arterya. Ang impormasyong ito ay parang magandang balita.
   • Maaari mong kainin ang mga pagkaing ito hangga't gusto mo. Ang mas pagdaragdag mo sa bawat pagkain, mas mabuti - basta balanse ang iyong diyeta, siyempre.

Bahagi 2 Paggamit ng hindi natukoy na natural na mga remedyo

1. 
   

   
   Kumain ng extract leaf leaf sa agahan. Dapat ito ang unang dapat gawin sa umaga. Ang mga dahon ng Fig ay kilala sa kanilang pagkilos laban sa diyabetis at ang kanilang kakayahang gamutin ang mga sakit tulad ng brongkitis, sirosis, mataas na presyon ng dugo, mga problema sa balat at ulser.
   • Pakuluan ang ilang mga dahon sa isang kasirola at uminom ng nagresultang tsaa.

2. 
   

   
   Kumuha ng 5 hanggang 30 gramo ng fenugreek sa bawat pagkain (higit sa 90 gramo araw-araw). Ang sarsa ng pampalasa sa Internet at ito ang pinakabagong kalakaran sa mga malulusog na produkto. Alam niyang binabawasan ng fenugreek ang antas ng kolesterol at asukal sa dugo. Binabawasan din nito ang pagiging sensitibo ng insulin. Bagaman ang mga fenugreek ay may mga kakaibang bagay na ito, dapat kang kumunsulta sa isang doktor bago kunin ito, dahil maaari itong magkaroon ng mga epekto tulad ng mga sakit sa tiyan at pagduduwal.
   • Hindi ka dapat lumagpas sa 100 gramo ng fenugreek sa isang araw o kunin ito sa iba pang mga gamot. Kahit na ang mga halamang gamot ay talagang epektibo, ito ay matalino na kumunsulta sa isang propesyonal bago kumonsumo.

3. 
   

   
   Lumiko sa ginseng. Ang ilang mga pag-aaral ay ipinakita na ang ginseng ay nagpapabagal sa pagtaas ng glucose, na kung saan ay kapaki-pakinabang lalo na kapag kumonsumo ng mga pagkaing mataas sa simpleng asukal. Binabawasan ng Ginseng ang mga antas ng asukal sa dugo at tinutulungan ang katawan na makontrol ang dami ng glucose na nasisipsip. Madali mong mahahanap ito sa anyo ng mga tablet sa iyong karaniwang parmasya.
   • Lamang ng isa hanggang tatlong gramo ng ginseng sa isang araw. Sapat na yan!

4. 
   

   
   Uminom ng kalahati ng isang tasa ng kanela sa isang araw. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang kanela ay binabawasan ang mga antas ng asukal sa dugo sa pamamagitan ng paggaya ng insulin at sa gayon nililimitahan ang pangangailangan para sa mga gamot na nagpapababa ng antas ng glucose. Nakakatulong din ito sa kontrol ng timbang!
   • Ang mga epekto ng produkto ay makikita sa isang segundo. Magdagdag ng higit pang kanela sa iyong pang-araw-araw na diyeta sa isang buwan at panoorin kung paano bumaba ang asukal sa iyong dugo.

5. 
   

   
   Kumuha ng tatlong kapsula ng katas ng ubas sa bawat araw. Ang mga pag-aaral sa Japan at United Kingdom ay nagpakita na ang katas ng ubas ng ubas ay mabilis na binabawasan ang mga antas ng asukal sa pamamagitan ng pagprotekta sa mga selula mula sa reaktibo na species ng oxygen na ginawa sa ilalim ng mga kondisyon ng hyperglycemia.

6. 
   

   
   Gumawa ng mapait na gourd o melon juice. Uminom ng tatlo hanggang anim na kutsara (44.4 hanggang 88.7 ml) sa isang walang laman na tiyan tuwing umaga. Ang mga halaman na ito ay naglalaman ng p-insulin polypeptide, na isang kemikal na nagpapababa ng mga antas ng asukal sa dugo.
   • Hindi masyadong nakakaakit sa mapait na gourd juice? Maaari ka ring ihalo sa kari, gayunpaman ang juice ay hindi gaanong natunaw at samakatuwid ay mas epektibo.

Bahagi 3 Ang pagbabago ng iyong pamumuhay

1. 
   

   
   Baguhin ang iyong diyeta. Ito ang unang bagay na dapat gawin upang maiwasan at malunasan ang diyabetis. Kung ang iyong asukal sa dugo ay nawala sa kontrol, ang tanging paraan upang patatagin ito ay ang magkaroon ng isang malusog at balanseng diyeta. Lumiko sa mga gulay na walang karne ng basura at buong butil na dapat maging pangunahing batayan ng iyong diyeta. Ang mga karbohidrat at taba ay dapat na natupok sa maliit na dami.
   • Kung ikaw ay sobra sa timbang o napakataba, ipinapayong mawala ang isang maliit na timbang. Ang iyong katawan, ang iyong mga organo at iyong mga arterya ay hindi sumusuporta sa labis na timbang. Kahit na 5 kg ng nawala ay maaaring magbago ng mga bagay!

2. 
   

   
   Kumunsulta sa iyong doktor nang regular. Walang makakapalit sa payo ng isang doktor. Maaari ka niyang payuhan, bigyan ka ng paggamot at magmungkahi ng isang epektibong programa sa diyeta at ehersisyo. Ang isang propesyonal ay maaaring makatulong sa iyo na mabuhay nang walang mga problema sa diabetes.
   • Kung mayroong isang kasaysayan ng diabetes sa iyong pamilya, magandang ideya ito. Ang diyabetis ay maaaring maging namamana at sa lalong madaling panahon alam mo ito, mas mahusay ka.
   • Humingi ng mga pandagdag at gamot. Kahit na hindi mo nais na uminom ng anumang mga gamot, may mga likas na pandagdag na maaari mong gamitin tulad ng chromium, resveratrol, magnesium, at omega-3 acid.

3. 
   

   
   Magsagawa ng ehersisyo. Ang pagpapatibay ng isang nakaupo na pamumuhay ay ang pinakamasamang bagay na magagawa mo. Kahit na ang iyong pisikal na aktibidad ay nangangahulugan lamang ng 15 minuto ng paglalakad kasama ang aso, pumunta para dito! Ikaw ay kikilos sa isang positibong paraan sa iyong isip, iyong katawan at espiritu. Mabawi mo ang lakas, mawalan ng timbang at mas madali mong pamahalaan ang diyabetes. Walang dahilan upang tanggalin ang iyong sarili!
   • Hindi ibig sabihin na kailangan mong talunin ang simento. Maglakad, hardin, hugasan ang iyong kotse o mag-scrub sa sahig. Ang lahat ng mga pagsasanay na ito ay makakatulong sa iyong puso na maging mas mahusay. Kung ang pagiging isang miyembro ng gym ay hindi ang iyong tasa ng tsaa, maghanap ng iba pang mga paraan upang manatiling aktibo.

4. 
   

   
   Uminom ng mas maraming tubig. Ang bagay na malapit sa himala sa mundong ito ay tubig. Uminom ng higit pa upang mawala ang timbang. Uminom ng higit pa upang mapabuti ang kalagayan ng iyong balat, kuko at buhok. Uminom ng higit pa upang linisin ang iyong mga organo at alisin ang mga lason. Ang mga tubo ay dumadaloy tulad ng dati.At kung pinag-uusapan natin ang pag-inom ng tubig, hindi ito tungkol sa pag-inom ng champagne o caloric drinks!
   • Bilang karagdagan, ang pag-inom ng malamig na tubig ay nagpapasigla ng 30% ng katawan sa loob ng isang oras. Bilang karagdagan sa pang-araw-araw na pagsasanay, pumunta para sa H2O!

Bahagi 4 Ang paggawa ng yoga upang pamahalaan ang diyabetis

1. Alamin kung paano makakatulong sa iyo ang yoga. Mayroong iba't ibang mga yoga ehersisyo na perpekto para sa mga diabetes. Ibalik nila ang antas ng asukal sa isang normal na antas. Dahil ang eksaktong mga sanhi ng diabetes ay hindi alam at ang stress ay naisip na mag-ambag sa simula nito pati na rin ang ebolusyon, ang yoga ay isinasagawa upang mapawi ang kaisipan at pisikal na stress. Tumutulong din ito na maiwasan at kontrolin ang mapanirang kondisyon na ito.
2. Adopt Pranayama magpose. Umupo sa iyong yoga mat gamit ang iyong mga binti na tumawid at ang iyong likod tuwid. Sa sandaling nasa posisyon na ito, panatilihing tuwid ang iyong mga kamay upang hawakan nila ang iyong tuhod ng bukas na mga palad.
   • Isara ang iyong mga mata at huminga ng malalim. Ang mga mahabang paghinga at pag-expire ay nagpapasigla sa pancreas at pagtaas ng antas ng insulin sa katawan.
3. Subukan ang namaskar Surya. Ang pose na ito ay nangangailangan ng iba't ibang yugto. Ito ay isang napaka-nakapagpapalakas na ehersisyo na tono at pinasisigla ang lahat ng mga kalamnan ng katawan. Ang Surya namaskar ay itinuturing din na isang paraan upang mapabuti ang hormonal balanse at labanan ang polycystic lovage pati na rin ang diyabetis.
   • Upang magsimula, ikalat ang iyong mga paa ng isang sentimetro at ilagay ang iyong mga kamay sa hangin. Yumuko ng malumanay pasulong na parang ang iyong mga kamay ay hawakan sa lupa. Ilagay ang iyong kaliwang paa sa likod mo habang pinapanatili ang iba pang kanang paa at dahan-dahang bumaba hanggang sa ikaw ay nasa isang pahalang na posisyon. Pagkatapos ay ilagay ang iyong kanang paa sa likod mo, sumandal at humiga upang ang iyong mukha ay nakaharap sa lupa.
   • Gumising nang marahan, ngunit sa antas lamang ng ulo at itaas na katawan. Ang ulo ay dapat na lumiko patungo sa langit at ang likuran ay dapat na hubog (tulad ng isang kobra). Huminga muna at huminga ng malalim bago matulog.
   • Tumayo nang tuwid, gamit ang iyong mga kamay na nakaposisyon na parang nagdarasal.
   • Ulitin ang buong ikot ng dalawampung beses.
4. Subukan ang Mayurasana. Ang pustura na ito ay kahawig ng peacock na nakatayo mula sa pangalan ng Mayurasana na nangangahulugang "tulad ng peacock". Nangangailangan ito ng hindi kapani-paniwalang pagbabata at hindi dapat gawin ng mga taong madaling kapitan ng magkasanib na sakit.
   • Tumayo nang magkahiwalay ang iyong mga paa. Sumandal sa iyong mga palad na hawakan ang sahig at ang iyong mga daliri ay tumuturo sa iyong mga paa. Dahan-dahang ibatak ang iyong mga binti sa likod mo: lahat ng bigat ng katawan ay dapat na kumalat sa mga palad at paa.
   • Ang itaas na bahagi ng katawan ay mas mataas kaysa sa iba pang bahagi na kung saan ay hilig. Pagkatapos ay huminga nang malalim at ibitin ang iyong mga binti upang iposisyon ang buong bigat ng katawan sa mga palad.
5. Subukan ang Halasana. Ang pustura na ito ay katulad ng "Hal" o araro na ginagamit ng mga magsasaka. Pinapataas nito ang presyon sa tiyan at pinapabuti ang sirkulasyon sa itaas na katawan. Ang Halasana ay ipinakilala bilang isang epektibong paraan upang maiayos ang mga antas ng asukal sa dugo.
   • Umupo sa karpet gamit ang iyong mga binti nang diretso sa harap mo at bahagyang magkahiwalay. Humiga at malumanay na itaas ang iyong mga binti sa isang anggulo ng 90-degree na may iyong balakang. Ilagay ang lahat ng iyong timbang sa iyong ulo at balikat pagkatapos ay iangat ang ibabang katawan upang mai-hang ito sa hangin.
   • Ilagay ang iyong mga paa ng malumanay sa iyong ulo. Ang mga binti ay dumadaan sa ulo at ang mga paa ay humipo sa lupa. Ang mga kamay ay dapat manatiling tuwid at kumakalat sa lupa.