Paano gumawa ng isang banana smoothie

Nilalaman

• ingredients
• Para sa isang manipis na saging at honey
• Para sa isang banana at red fruit smoothie
• Para sa isang balanseng smoothie ng saging
• Para sa isang smoothie na may banana cream pie
• Para sa isang banana smoothie na kakainin sa agahan
• yugto
• Paraan 1 ng 5:
  Gumawa ng isang banana at honey smoothie
• payo
• babala
• Mga kinakailangang elemento

Ang artikulong ito ay isinulat kasama ang pakikipagtulungan ng aming mga editor at kwalipikadong mananaliksik upang matiyak ang kawastuhan at pagkakumpleto ng nilalaman.

Mayroong 11 sangguniang nabanggit sa artikulong ito, nasa ibaba sila ng pahina.

Maingat na sinusuri ng koponan ng pamamahala ng nilalaman ng ang gawain ng koponan ng editoryal upang matiyak na ang bawat item ay sumusunod sa aming mataas na pamantayan ng kalidad.

Kung inumin mo ang mga ito para sa agahan, bilang isang meryenda o pagkatapos ng isang abala sa gabi, ang mga maayos na saging ay mahusay. Ang saging ay isang prutas na perpektong pinaghalong sa maraming mga lasa at nagbibigay-daan upang lumikha ng mga smoothies na umaangkop sa lahat ng panlasa. Ihanda ang mataas na hibla at inumin na protina o mag-opt para sa isang mas matamis na smoothie upang tikman ang dessert. Kapag ang mga pangunahing kaalaman ay assimilated, maaari mong hayaan ang iyong sarili na gabayan ng iyong imahinasyon at bumuo ng iyong sariling mga recipe!

ingredients

Para sa isang manipis na saging at honey

• 1 saging
• 10 hanggang 25 cl ng gatas
• 1 kutsara ng pulot
• 5 hanggang 8 ice cubes (opsyonal)

Para sa 1 hanggang 2 servings

Para sa isang banana at red fruit smoothie

• 1 saging
• 250 g plain na yogurt
• 5 hanggang 10 cl ng orange juice
• 120 g ng mga blueberry
• 4 malaking herringbone strawberry
• 1 kutsarang dagave syrup (opsyonal)
• 5 hanggang 8 ice cubes

Para sa 1 hanggang 2 servings

Para sa isang balanseng smoothie ng saging

• 1 saging
• 25 cl ng matamis na gatas ng almendras o gatas ng toyo
• 220 hanggang 450 g spinach
• 1 kutsara ng peanut butter
• 1 kutsarita ng pulot
• 1 kutsarita ng mga buto ng chia (opsyonal)
• 5 hanggang 6 ice cubes

Para sa 1 hanggang 2 servings

Para sa isang smoothie na may banana cream pie

• 1 saging
• 25 cl ng likidong cream
• 1 kutsarita ng brown sugar
• 1 kutsarita ng maple syrup
• ½ kutsarita ng kanela
• ¼ kutsarita ng nutmeg
• 15 g durog na "butters" uri ng biskwit (opsyonal)

Para sa 1 hanggang 2 servings

Para sa isang banana smoothie na kakainin sa agahan

• 1 saging
• 10 cl ng gatas
• 120 g ng yoghurt
• 40 g ng otmil
• 2 kutsara peanut butter (opsyonal)
• 1 hanggang 2 kutsara ng pulot (opsyonal)
• ¼ hanggang ½ kutsarita ng kanela (opsyonal)
• Isang dakot ng mga cube ng yelo (opsyonal)

Para sa 1 hanggang 2 servings

yugto

Paraan 1 ng 5:
Gumawa ng isang banana at honey smoothie

1. 5 Ibuhos ang iyong inumin sa isang mataas na baso upang ihatid ito. Maaari mong inumin ito nang eksakto kung ano ito, o masiyahan sa honey, ilang mga natuklap ng oats o isang kurot ng kanela. advertising

payo

• Ang mas sariwa ng iyong mga bunga ay, mas mahusay ang iyong smoothie.
• Kung nais mo ang isang makapal na smoothie, i-freeze ang iyong prutas bago. Halos walang silbi ang yelo!
• Alalahanin na palitan ang mga cube ng gatas at yelo na may yoghurt, payat man o hindi. Kung nais mong maging mas matamis ang iyong inumin, gumamit ng isang vanilla yoghurt.
• Ang papaya, kiwi at mangga ay lahat ng mga prutas na pinagsama ang saging.
• Posible ring magdagdag ng isa o dalawang scoops ng sorbetes sa iyong inumin upang mabigyan ito ng higit pang panlasa. Malapit na siya sa isang milkshake.
• Kung nais mong maiwasan ang karaniwang gatas, subukan ang matamis na almond milk adventure! Ito ay isang makatas at mababang calorie na produkto na kumikilos bilang isang natural na pampatamis.
• Kung hindi ka makakonsumo ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, pumili ng gatas ng niyog (na gagamitin mo sa maliit na dami para sa makapal, creamy egg) o soy milk o matamis na almendras. Posible rin na makahanap ng gatas ng baka na walang lactose sa ilang mga tindahan.
• Kung ikaw ay isang vegan at pinili mo ang isang recipe na nangangailangan ng paggamit ng honey, palitan ito ng dagger syrup. Ang pagiging pare-pareho at panlasa nito ay katulad ng sa honey. Ang Stevia, katas ng banilya at asukal ay iba pang mga sweetener na gumagana nang maayos.
• Nakikita mo ba ang iyong smoothie bland? Bigyan mo siya ng lasa! Ang cardamom, katas ng banilya, syrup ng tsokolate, nutmeg, ground cinnamon o honey ay palaging mahusay na pagpipilian.
• Bigyan ang iyong smoothie ng isang kapritso, pinupuno ito ng mga sangkap na naiwan mo. Kung sinundan mo ang recipe para sa banana at red fruit smoothie, gamitin ang ilang natitirang mga strawberry upang ilagay sa iyong smoothie. Gawin ang parehong sa tsokolate syrup kung ginamit mo ito nang mas maaga sa iyong resipe.

advertising

babala

• Uminom ng iyong smoothie nang mabilis, dahil kapag ito ay saging, hindi ito napapanatiling maayos at may posibilidad na dumilim nang napakabilis.

advertising

Mga kinakailangang elemento

• Isang blender o isang processor ng pagkain
• Isang cutting board
• Isang kutsilyo
• Isang goma spatula
• Isang malaking baso

Nakuha mula sa "https://fr.m..com/index.php?title=prepare-anbanic-smoothie&oldid=169677"