Paano alagaan ang iyong sarili pagkatapos ng isang pagkakuha

Nilalaman

• yugto
• Pamamaraan 1 Alagaan ang iyong sarili sa pisikal
• Pamamaraan 2 Alagaan ang iyong sarili sa emosyonal
• Pamamaraan 3 Naiintindihan ang kahulugan ng isang pagkakuha

Ang isang pagkakuha ay maaaring maging isang napaka-nakababahalang kaganapan para sa kapwa mo at sa iyong sarili. Mayroon din itong malubhang epekto sa iyong katawan. Ang isang pagkakuha ay nangyayari kapag nawalan ka ng isang pangsanggol - kusang o hindi - bago ang ikadalawampu linggo ng iyong pagbubuntis. Magsimula sa mga kapaki-pakinabang na impormasyon tungkol sa pinakamahusay na paraan upang alagaan ang iyong sarili pagkatapos ng pagkakuha, kapwa emosyonal at pisikal.

yugto

Pamamaraan 1 Alagaan ang iyong sarili sa pisikal

1. 
   

   
   Magpahinga hangga't maaari sa unang 24 na oras. Mahalagang magpahinga nang maayos pagkatapos ng pagkakuha, dahil pinapayagan nito ang iyong katawan na umangkop sa bagong kondisyon nito at mabawi pagkatapos ng pagkawala.
   • Matulog hangga't maaari at subukang uminom ng isang baso ng mainit na gatas kung nahihirapan kang makatulog. Ang mainit na likido ay mamahinga ang iyong katawan at makakatulong sa iyong pagtulog.
   • Subukang iunat ang iyong mga braso at binti sa pagitan ng iyong mga oras ng pahinga sa loob ng 10 minuto bawat oras. Maaari ka ring maglakad nang dalawampung minuto. Ang ehersisyo na ito ay kapaki-pakinabang sa iyo at makakatulong sa iyo na makatulog nang mas mahusay.

2. 
   

   
   
   
   Uminom ng gamot upang maibsan ang iyong mga cramp ng tiyan. Ang mga cramp na ito ay napaka-pangkaraniwan pagkatapos ng pagkakuha at kadalasang sinasamahan ng pagdurugo. Ang sakit ay nag-iiba mula sa babae hanggang sa babae at nakasalalay sa kung paano naalis ang pangsanggol na natural o pagkatapos ng operasyon.
   • Ang Paracetamol ay maaaring makatulong sa iyo na mapawi ang sakit, habang ang mga gamot tulad ng cyclopam at buscopan ay antispasmodics na binabawasan ang sakit sa pamamagitan ng pagpapakawala ng pag-urong ng kalamnan sa matris.
   • Ang mga cramp ay dapat na bumaba nang natural sa paglipas ng panahon. Kung sa kabilang banda sila ay tumindi, inirerekumenda na makita ang isang doktor, dahil ang matris ay maaaring maglaman ng mga fragment ng nag-uugnay na tisyu na dapat alisin.

3. 
   

   
   Panoorin ang iyong temperatura, dahil maaari itong maging tanda ng impeksyon. Inirerekomenda na kunin ang iyong temperatura araw-araw sa loob ng 5 araw pagkatapos ng pagkakuha. Ang anumang temperatura na higit sa 37.7 ° C ay dapat iulat sa iyong doktor, dahil ang mataas na temperatura ay maaaring magpahiwatig ng impeksyon sa matris o iba pang organ.

4. 
   

   
   
   
   Gumamit ng sanitary napkin upang gamutin ang pagdurugo. Ang dumudugo na pagdurugo ng iba't ibang intensity na karaniwang nangyayari pagkatapos ng pagkakuha, dahil ang matris ay sumakay mismo ng mga labi ng tisyu mula sa nagambalang pagbubuntis. Dapat mong gamitin ang mga sanitary napkin upang sumipsip ng makabuluhang pagdurugo, ngunit maaari kang lumipat sa mga tampon kapag bumaba ang pagdurugo. Dapat mong baguhin ang iyong saklaw nang hindi bababa sa bawat walong oras.
   • Dapat mo ring gawin ang pagsisikap na kumuha ng dalawang shower sa isang araw sa halip na isa. Makakatulong ito sa iyo na mapanatili ang mahusay na personal na kalinisan at binabawasan ang posibilidad ng isang impeksyon.
   • Huwag gumamit ng douching at huwag gumamit ng sobrang sabon ng sabon sa lugar ng puki. Maaari itong inisin ang lugar na ito at magdulot ng impeksyon.

5. 
   

   
   Mapawi ang mga cramp at sakit ng ulo. Gumamit lamang ng mainit at malamig na mga compress. Sa katunayan, ang mga compresses, parehong mainit at malamig, ay maaaring mapawi ang sakit ng ulo pati na rin ang sakit sa tiyan at likod. Mahusay na kahalili ang paggamit ng mga maiinit at malamig na compresses, dahil ang init ay nagpapahinga sa mga kalamnan habang pinapayagan ng malamig na pamamanhid ang sakit.
   • Maaari kang bumili ng mga espesyal na compresses para sa hangaring ito o maaari mong gawin ang iyong sa pamamagitan ng pagbabad ng isang hugasan sa mainit o malamig na tubig at ibalot ito bago gamitin. Maaari ka ring gumamit ng isang packet ng mga frozen na gisantes bilang isang malamig na compress at isang mainit na bote ng tubig para sa mainit na compress.
   • Hiwain ang mainit na compress laban sa namamagang lugar sa loob ng 20 hanggang 25 minuto, pagkatapos ay lumipat sa malamig na compress o kabaliktaran.

6. 
   

   
   Kumain ng maayos. Makakatulong ito sa iyong katawan na mabawi mula sa trauma na ito. Ang mahusay na kalinisan ay mahalaga pagkatapos ng isang pagkakuha, dahil makakatulong ito sa katawan na muling mabuhay at gumana nang normal. Magbibigay din ito sa iyo ng mas maraming enerhiya, na titiyakin ka ng isang pangkalahatang kagalingan. Ang masamang nutrisyon ay magpapalala lamang sa iyong kalagayan.
   • Mag-opt para sa isang malusog na diyeta na may kasamang balanseng mga bahagi ng protina, mabagal na karbohidrat, hibla at taba. Subukang uminom ng hindi bababa sa 1.5 litro ng tubig sa isang araw.
   • Dagdagan ang iyong paggamit ng calcium sa halos 200 mg sa isang araw. Ang kaltsyum ay hinihigop ng sanggol sa panahon ng pagbubuntis, kaya maaari kang magdusa mula sa kakulangan ng calcium pagkatapos ng iyong pagkakuha. Uminom ng gatas, kumain ng mga produkto ng pagawaan ng gatas at kumain ng mga isda tulad ng sardinas at salmon.
   • Dagdagan ang iyong pagkonsumo ng folic acid. Ang mga acid na ito ay kinakailangan para sa pagpaparami ng mga selula ng dugo dahil may posibilidad kang mawalan ng maraming dugo pagkatapos ng pagkakuha. Dagdagan ang iyong pagkonsumo ng folic acid sa pamamagitan ng pagkuha ng mga pandagdag sa pandiyeta at pagkain ng mga berdeng gulay at prutas.

7. 
   

   
   Iwasan ang pakikipagtalik pagkatapos ng pagkakuha. Huwag magkaroon ng ganitong mga ulat sa loob ng dalawang buwan kasunod ng insidente. Inirerekomenda na umiwas sa pakikipagtalik upang payagan ang oras ng puki.
   • Lubhang inirerekumenda na kumuha ka ng isang contraceptive kapag ipinagpapatuloy mo ang sekswal na aktibidad, dahil ang posibilidad na mabuntis muli ay mas malaki bago ang iyong karaniwang mga panregla na siklo. Bumalik ang mga patakaran tungkol sa dalawang buwan pagkatapos ng kusang pagpapalaglag.
   • Mahalaga ito lalo na kung ayaw mo at ng iyong kapareha na magbuntis nang mabilis.

Pamamaraan 2 Alagaan ang iyong sarili sa emosyonal

1. 
   

   
   Ikalungkot ang iyong sanggol. Ang bawat tao ay naiiba na tumugon sa isang pagkakuha nang walang kinalaman sa mga pangyayari na naging sanhi ng aksidente. Gayunpaman, ang bawat isa ay nangangailangan ng oras upang mabawi. Mahalaga na ganap mong ipahayag ang iyong kalungkutan sapagkat makakatulong ito na tanggapin mo ang pagkawala ng iyong sanggol at mabawi mula sa trauma na ito.
   • Magandang makita ang isang psychologist kung sa palagay mong patuloy na binaril at hindi mabawi mula sa pagkakuha na ito. Makatutulong ito sa iyo na pag-aralan ang iyong mga damdamin at nagbibigay-daan sa iyo upang magkaroon ng kahulugan ng iyong pinagdadaanan.
   • Mahalaga na makahanap ka ng isang sikologo na kung kanino ka magiging komportable, upang malayang lihimin ang iyong kalungkutan at takot.

2. 
   

   
   Huwag itago ang iyong damdamin sa iyong sarili. Pag-usapan ang iyong nararamdaman tungkol sa isang malapit na kaibigan o kapamilya. Ang mga pagbabago sa hormonal na nangyayari sa katawan ng ina pagkatapos ng isang pagkakuha ay maaaring madagdagan ang pakiramdam ng kalungkutan o galit, na maaaring hindi maunawaan ng iyong kasosyo. Samakatuwid mahalaga na maghanap ng isang kaibigan, miyembro ng pamilya o grupo ng suporta kung kanino mo masasabi kung ano ang nararamdaman mo. Itinataguyod nito ang iyong paggaling at pinipigilan ang simula ng pagkalungkot.
   • Gayunpaman, mahalagang malaman na ang karanasan na ito ay maaari ring maging stress sa iyong kapareha. Parehong mayroon kang emosyonal na mga stress na nauugnay sa pagkawala ng sanggol. Kaya hindi mo dapat ibukod ang iyong kapareha sa prosesong ito, mahalaga na pareho mong suportahan ka sa buong pagsubok na ito.
   • Subukan din na tandaan na ang bawat isa sa iyo ay maaaring maipahayag ang iyong kalungkutan nang iba. Halimbawa, maaari kang magkaroon ng luha habang ang iyong kasosyo ay maaaring mapanatili ang kanyang kalungkutan para sa kanya. Hindi ibig sabihin na wala siyang nararamdaman. Dapat mong maunawaan ang kanyang paraan ng pakiramdam ng sitwasyon.

3. 
   

   
   Magkaroon ng isang gaanong pisikal na aktibidad at magnilay. Kapag natalo mo ang mga pisikal na sintomas ng isang pagkakuha, dapat kang gumalaw nang kaunti. Ang anumang pisikal na aktibidad ay kapaki-pakinabang sapagkat binabawasan nito ang mga hormone na nagdudulot ng stress at sa halip ay pinapalaya ang mga endorphins (wellness hormones) na nakakarelaks sa iyo.
   • Magsimula sa pamamagitan ng paglalakad araw-araw para sa halos kalahating oras upang maisaaktibo ang iyong sirkulasyon ng dugo. Ang sariwang hangin ay makakabuti sa iyo. Pagkatapos nito, maaari kang magpatuloy sa mas masidhing aktibidad tulad ng pagtakbo, pagbibisikleta o pag-rowing.
   • Maghanap ng isang pisikal na aktibidad na gusto mo, tulad ng pagsayaw, pag-akyat o pagsakay. Ang mga buwan na sumusunod sa isang pagkakuha ay medyo mahirap. Samakatuwid mahalaga na ibabad ang iyong sarili sa isang aktibidad na gusto mo.

4. 
   

   
   Gawin ang yoga. Ang isang pang-araw-araw na sesyon ng yoga ay lubos na inirerekomenda para sa mga kababaihan na nakabawi mula sa pagkakuha, dahil ito ay isang magaan na aktibidad na nagpakalma sa iyong isip at pinapaginhawa ang pag-igting.
   • Ang yoga ay nagsasangkot ng isang serye ng mga pagsasanay sa paghinga, na naghihikayat sa isang pakiramdam ng kalmado at pagpapahinga habang pinatataas ang oxygenation ng dugo, na nagpapahinga din sa mga kalamnan at tumutulong sa iyong pakiramdam na mas mahusay sa pisikal.
   • Maaari kang magsanay ng yoga sa ginhawa ng iyong bahay na may isang ehersisyo na banig at isang DVD o makakahanap ka ng isang klase sa yoga na malapit sa iyo.

5. 
   

   
   Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pagkuha ng isang antidepressant. Ang mga gamot na ito ay maaaring makatulong sa iyo na mapamahalaan ang pagkabalisa o pagkalungkot kung ang mga damdaming ito ay magiging walang kabuluhan. Ang mga gamot na ito ay gumagana sa pamamagitan ng pagpigil sa mga receptor ng serotonin na nagdudulot ng kalungkutan at pagkalungkot.
   • Minsan kailangan mong uminom ng mga gamot na ito sa loob ng mga tatlong linggo bago mo napansin ang isang pagpapabuti, ngunit malamang na gumana ka nang maayos.
   • Tingnan sa iyong doktor kung talagang kailangan mo ito.

6. 
   

   
   Bumalik sa trabaho kapag sa tingin mo handa na. Ang oras upang bumalik sa trabaho at isang normal na buhay pagkatapos ng pagkakuha ay nag-iiba mula sa babae sa babae.
   • Ang ilang mga kababaihan ay ipagpapatuloy ang kanilang pang-araw-araw na gawain nang medyo mabilis, bilang isang paraan upang pamahalaan ang trauma ng pagkawala ng sanggol. Ang ibang mga kababaihan ay nangangailangan ng mas maraming oras dahil hindi pa sila handa sa aktibong buhay.
   • Ang oras na kinakailangan upang mabawi mula sa isang pagkakuha ay isang personal na pagpipilian na nakasalalay sa iyong kaisipan at pisikal na estado. Gumawa ng oras, dahil walang dahilan upang gumawa ng isang madaliang desisyon.

7. 
   

   
   Mag-iskedyul ng mga pagbubuntis sa hinaharap sa tulong ng isang obstetrician. Pagkatapos ng isang pagkakuha, inirerekumenda na mag-iskedyul ng isang bagong pagbubuntis sa ilalim ng pangangasiwa ng isang obstetrician.
   • Sasabihin sa iyo ng gynecologist kung anong pag-iingat ang dapat gawin upang maiwasan ang karagdagang pagkakuha. Maaaring kabilang dito ang pagkakaroon ng pahinga sa iyong pagbubuntis at pagkakaroon ng isang balanseng diyeta.
   • Ang espesyalista ay maaari ring magreseta ng gamot upang limitahan ang posibilidad ng isang bagong pagkakuha. Maaari itong magpahinga sa iyo at muling masiguro sa iyong susunod na pagbubuntis.
   • Basahin ang artikulong ito tungkol sa pag-iwas sa pagkakuha para sa karagdagang impormasyon.

Pamamaraan 3 Naiintindihan ang kahulugan ng isang pagkakuha

1. 
   

   
   Alamin na mayroong maraming mga uri ng pagkakuha. Ang isang pagkakuha ay nangyayari kapag nawalan ka ng isang sanggol bago ang dalawampu't linggo ng iyong pagbubuntis. Gayunpaman, may iba't ibang mga pagkakaiba-iba ng kahulugan na ito tulad ng maraming mga termino upang ilarawan ang eksaktong katangian ng pagkakuha.
   • Kusang pagpapalaglag : Ito ay nangyayari kapag ang fetus ay natural na nailipat mula sa matris bago ang dalawampu't linggo ng pagbubuntis, para sa iba't ibang mga kadahilanan tulad ng isang genetic abnormality, alkohol o pag-abuso sa droga, impeksyon o hormonal na mga problema na pumipigil kaligtasan ng buhay ng pangsanggol.
   • Bahagyang kusang pagpapalaglag : nangyayari ito kapag ang fetus ay bahagyang tinanggihan ang pag-iwan ng mga fragment sa matris. Ang mga tisyu na ito ay dapat alisin ng isang doktor upang maiwasan ang isang impeksyon.
   • Isang kumpletong pagpapalaglag : ang fetus ay tinanggihan sa kabuuan nito kasama ang lahat ng mga bahagi na bumubuo nito.
   • Isang hindi maiiwasang pagpapalaglag Ang ganitong uri ng problema ay nangyayari kapag ang mga sintomas ay hindi maiiwasan o mapigilan, na sa kalaunan ay humahantong sa pagkakuha.Kasama sa mga sintomas na ito ang pagdurugo ng vaginal at maagang pag-dilate ng cervix.

2. 
   

   
   Alamin kung ikaw ay isang mapanganib na paksa. Ang ilang mga kababaihan ay mas malamang na magkaroon ng isang pagkakuha ng pagkakuha kaysa sa iba. Sa ilang mga kaso, maiiwasan ang mga panganib na ito, ngunit hindi maiiwasan sa iba. Ang mga babaeng nasa peligro ay ang mga sumusunod.
   • Ang mga naninigarilyo, na umiinom ng maraming alkohol o umiinom ng gamot sa panahon ng kanilang pagbubuntis. Ang mga pag-uugali na ito ay kilala upang mabawasan ang amniotic fluid sa matrix, na nagiging sanhi ng maagang pagkontrata at sa gayon ay pagkakuha.
   • Sa mahigit 35 na edad nang sila ay buntis sa kanilang unang anak.
   • Sa mga may kasaysayan sa kanilang pamilya.

3. 
   

   
   Alamin na kilalanin ang mga sintomas ng pagkakuha. Mahalagang kilalanin ang mga unang sintomas ng pagkakuha kung ikaw ay buntis. Dapat mong tawagan kaagad ang iyong doktor para sa pagsusuri kung napansin mo ang alinman sa mga sumusunod na sintomas.
   • Malubhang pagdurugo ang mga ito - na may mga cramp - ang pinaka-halata na mga palatandaan ng isang posibleng pagkakuha (o ang pagkakuha ay nangyari). Kumunsulta sa iyong doktor o emergency room kung napansin mo ang anumang pagdurugo ng vaginal. Ang pagdurugo ay nangyayari kapag ang inunan ay lumalabas sa iba't ibang mga kadahilanan, tulad ng isang problema sa hormonal o dugo o isang pag-abuso sa alkohol o droga, na nagiging sanhi ng kusang pagkontrata.
   • Ang pagkakaroon ng mga clots ng dugo Sa ilang mga kaso, walang pagdurugo, hindi bababa sa una, ngunit maaari mong mapansin ang mga maliliit na clots sa exit ng puki. Nangyayari ang mga ito sa kaso ng mga problema sa dugo, na nangangahulugan na ang ina ay hindi maaaring dalhin ang sanggol sa termino at mag-abort nang spontan.
   • Sakit sa tiyan o likod Ang anumang anyo ng sakit sa tiyan o mas mababang likod ay maaaring magpahiwatig ng pagkakuha. Ang mga uri ng sakit ay ang mga palatandaan ng babala na ang may isang ina ay nagkontrata dahil sa isang kakulangan ng estrogen at gonadotrophins sa dugo.

4. 
   

   
   Alamin kung paano maaaring suriin ng doktor ang isang pagkakuha. Sa ilang mga kaso, hindi laging halata, kahit na ang mga sintomas tulad ng pagdurugo ng vaginal at cramp ay naroroon. Sa mga kasong ito, ang doktor ay dapat magsagawa ng isang serye ng mga pagsusulit upang malaman kung ang pagbubuntis ay patuloy pa rin. Ang mga pagsusulit na ito ay maaaring maging mga sumusunod.
   • Ang isang kumpletong bilang ng dugo ay ginagawa upang matukoy ang mga antas ng hemoglobin sa dugo at posibleng kakulangan.
   • Ginagawa ang isang pagsubok sa dugo upang matuklasan ang pagiging tugma ng kadahilanan ng rhesus. Maaaring ipahiwatig nito kung magkatugma ang pangkat ng dugo ng ina o hindi sa pangkat ng dugo ng fetus.
   • Ang pagsusuri sa ultratunog sa lugar ng tiyan at / o pelvic area ay maaaring inirerekumenda.
   • Ang mga antas ng Estrogen at gonadotropin sa dugo ay sinuri upang mapatunayan ang mga halaga. Ang mga mababang rate ay maaaring dagdagan ang posibilidad ng pagkakuha.

5. 
   

   
   Isaalang-alang ang pag-aalis ng tira na mga tisyu pagkatapos ng hindi kumpletong pagpapalaglag. Kapag ang pagpapatalsik ng fetus ay nag-iwan ng mga fragment ng tisyu sa matris, kinakailangan na alisin ang mga ito upang maiwasan ang impeksyon sa matris. Ang pamamaraan ay nagsasangkot ng paglulunsad ng cervix at curettage.
   • Ang pasyente ay anesthetized sa panahon ng pamamaraan ng cervical dilatation at curettage (mag-ingat, ang pagluwang na nangyayari ng hindi bababa sa isang oras bago ang operasyon ay napakasakit). Ang cervix ay natutunaw ng isang iniksyon na kemikal na pinipilit itong buksan at ang doktor ay gumagamit ng isang curette upang kiskisan kung ano ang mga labi ng pangsanggol sa pamamagitan ng pagbubukas ng puki.
   • Ang matris ay nalinis ng isang Betadine antiseptic upang maiwasan ang mga impeksyon pagkatapos ng curettage ng natitirang mga tisyu.