Paano makakuha ng malusog na timbang sa pagbubuntis

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 ng 3:
  Alamin ang isang perpektong timbang ng target
• babala

Ang co-may-akda ng artikulong ito ay Lacy Windham, MD. Windham ay isang obstetrician at ginekologo na lisensyado ng Council of the Order of Tennessee. Natapos niya ang kanyang paninirahan sa East Virginia School of Medicine noong 2010, kung saan natanggap niya ang Most Outstanding Resident Award.

Mayroong 17 sanggunian na binanggit sa artikulong ito, nasa ibaba sila ng pahina.

Hindi mo kailangang kumain ng literal para sa dalawa kapag ikaw ay buntis. Sa halip, kailangan mong kumain upang ang iyong anak ay nakakakuha ng sapat na nutrisyon habang nasa sinapupunan. Maaari mong matiyak na ang sanggol ay lumalaki sa isang matatag na bilis sa pamamagitan ng pag-ampon ng isang malusog at balanseng diyeta. Bilang karagdagan, ang sobrang pagkain sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring kapwa nakakaapekto sa iyong kalusugan at ng iyong sanggol, kaya't dapat kang sumunod sa inirekumendang mga limitasyon. Ang bilang ng mga pounds na maaari mong gawin sa iyong kondisyon ay depende sa iyong timbang bago pagbubuntis.

yugto

Bahagi 1 ng 3:
Alamin ang isang perpektong timbang ng target

1. 5 Magsagawa ng mga pagsasanay ayon sa payo ng doktor. Ang pagsasanay ng katamtamang pag-eehersisyo tulad ng paglangoy at paglalakad ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa iyo at sa iyong sanggol at makakatulong na magsunog ng labis na mga calorie.
   • Ipinakita ang palakasan upang mabawasan ang peligro ng mga komplikasyon sa panahon ng pagbubuntis, tulad ng preeclampsia (pagbubuntis na sapilitan ng mataas na presyon ng dugo) at gestational diabetes (masyadong mataas na antas ng glucose sa dugo).
   • Bilang karagdagan sa pag-iwas sa labis na timbang sa panahon ng pagbubuntis, ang isport ay tumutulong din sa iyo na mawalan ng timbang nang mas mabilis pagkatapos ng kapanganakan, dahil mas mahusay ka sa hugis, na makakatulong sa iyo na mas madaling magpatuloy ng isang programa ng ehersisyo pagkatapos ng kapanganakan. panganganak.
   • Iwasan ang mga isport na nasa mataas na peligro para sa pagkahulog o aksidente (tulad ng skiing, diving, pagsakay sa kabayo o gymnastics) o sports kung saan maaari kang makatanggap ng bola sa mukha o tiyan (tulad ng baseball o tennis), pati na rin ang anumang bagay na nagpapakita ng panganib sa sanggol.
   advertising

babala

• Huwag subukang magbawas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis. Ang iyong layunin ay dapat na pabagalin o patatagin ang iyong pagtaas sa timbang. Ito ay maaaring mukhang hindi makatwiran upang makita ang pagtaas ng iyong timbang mula sa isang linggo hanggang sa susunod, ngunit perpekto ito nang normal. Gayunpaman, sabihin sa iyong doktor kung napansin mo ang biglaang pagtaas ng timbang o mabilis na pagbaba ng timbang, dahil maaari itong magpahiwatig ng mga komplikasyon.

Nakuha mula sa "https://fr.m..com/index.php?title=taking-weight-something-for-great-bossiness&oldid=249886"