Paano magsanay ng Budismo

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Igalang ang apat na mahusay na kagustuhan ng Bodhisattva
• Bahagi 2 Nabubuhay ayon sa Limang Mga Katangian
• Bahagi 3 Pag-unawa sa Mga Turo at Mga Gawi sa Budismo
• Bahagi 4 Pagsasanay sa pagmumuni-muni

Sa artikulong ito: Paggalang sa apat na mahusay na kagustuhan ng BodhisattvaPagkaloob ayon sa Limang Mga Pagtuturo sa Paggamit ng Buddhist na Mga Turo at KondisyonPraying Pagninilay 18 Mga Sanggunian

Ang Budismo ay parehong pamumuhay at isang espirituwal na tradisyon na nagmula sa kasalukuyang panahon na Nepal higit sa 2,500 taon na ang nakalilipas. Sa ngayon, may iba't ibang sekta ng Buddhist at kahit na ang kanilang mga kasanayan ay naiiba nang kaunti, lahat sila ay sumusunod sa parehong ideolohiya at iginagalang ang parehong mga prinsipyo sa relihiyon. Ayon sa isa sa mga pangunahing alituntunin ng Budismo, ang mga lalaki ay nagdurusa sa paghihirap, ngunit ang sinuman ay maaaring maghangad na mapigilan ang kanyang sarili at ang iba pa sa pamamagitan ng pagiging malasakit, mapagbigay at bukas sa buhay.

yugto

Bahagi 1 Igalang ang apat na mahusay na kagustuhan ng Bodhisattva

1. 
   

   
   Pagsikapang to tapusin ang pagdurusa. Ang apat na marangal na katotohanan ay bumubuo ng batayan ng pagtuturo ng Buddhist. Ang mga ito ay batay sa ideya na ang pagdurusa ay bahagi ng buhay, ngunit maaari itong tapusin sa pamamagitan ng pagsira sa ikot ng buhay, kamatayan at muling pagsilang. Ang apat na mahusay na panata ng Bodhisattva, na bumubuo ng isang landas na makakatulong sa sinuman na wakasan ang kanilang pagdurusa, ay nagmula sa apat na mahahalagang katotohanan.
   • Ang katotohanan ng pagdurusa ay ang unang marangal na katotohanan.
   • Ang panataing malaya sa sarili mula sa sariling pagdurusa ay ang unang nais ni Bodhisattva.
   • Kung pinag-uusapan natin ang pagdurusa sa Budismo, ito talaga ang pisikal at mental na paghihirap ng bawat tao.
   • Upang wakasan ang kanyang pagdurusa, dapat magsikap ang bawat tao na makamit ang Nirvana, mamuhay ng paraan ng pamumuhay ayon sa Noble Way (na kilala rin bilang Eightfold Path).

2. 
   

   
   
   
   Mabuhay ayon sa Noble Way walong beses. Ang apat na mahahalagang katotohanan at ang Noble Eightfold Path ay ang dalawang pangunahing mga turo ng Budismo. Ang una ay kumakatawan sa paniniwala ng Buddhist at ang pangalawa ang disiplina at kasanayan sa likod ng paniniwala na ito. Ang mabuhay ayon sa Noble Way walong beses ay upang igalang ang mga sumusunod na puntos.
   • Ang tamang salita, tamang aksyon at tamang kabuhayan. Ang susi sa pagsunod sa tatlong mga sangkap na ito ay upang mabuhay ayon sa Limang Mga Tuntunin.
   • Ang pagsisikap lamang, pag-iisip (tamang kamalayan) at tamang konsentrasyon. Maaari mong maabot ang mga ito sa pamamagitan ng pagsasanay sa pagninilay-nilay.
   • Ang tamang pag-unawa at tamang pag-iisip na maaaring makamit sa pamamagitan ng pagsasanay ng pagmumuni-muni, paglilinang ng pag-iisip at pag-ampon ng isang istilo ng buhay ayon sa Limang Mga Tuntunin.

3. 
   

   
   
   
   Subukang tumigil uhaw at pagnanasa. Ang pangalawang marangal na katotohanan ay ang kilalanin ang sanhi ng iyong pagdurusa, na nagmula sa pagnanasa, kamangmangan at pagkauhaw sa kasiyahan at materyal na kalakal. Ang panata ng Bodhisattva na tumutugma sa pangalawang marangal na katotohanan ay nagpapahiwatig ng panata na wakasan ang pagnanasa at pagkauhaw.
   • Ayon sa mga Buddhists, hindi madali matatapos ng isang tao ang pagdurusa at pagnanasa. Sa katunayan, kailangan mong mabuhay magpakailanman bago mo maabot ang layuning iyon, ngunit magagawa mo ang tamang bagay sa pamamagitan ng pagsunod sa Noble Way walong beses.

4. 
   

   
   Panatilihin ang pag-aaral. Ang ikatlong marangal na katotohanan ay may kinalaman sa pagtigil ng pagdurusa, pisikal man o espirituwal na pagdurusa. Ang solusyon sa pagtatapos ng pagdurusa ay malaman, upang makakuha ng maliwanagan at kumilos.
   • Ang panata na tumutugma sa marangal na katotohanan ay upang malaman ang higit pa tungkol sa dharma at kung paano ito nakakaapekto sa pagdurusa.

5. 
   

   
   Aspire upang maabot ang nirvana. Ito ang landas na humahantong sa kumpletong pagtigil ng pagdurusa at ito ang landas ng Buddha. Nagtatapos ang pagdurusa kapag nakamit ang kaliwanagan at nirvana.
   • Upang makamit ang nirvana, ang bawat tao ay dapat magsikap na mamuhay ayon sa Noble Way walong beses.

Bahagi 2 Nabubuhay ayon sa Limang Mga Katangian

1. 
   

   
   Huwag pumatay. Sa Buddhism, ang Limang Mga Tunton ay hindi itinuturing na mga utos, ngunit sa halip bilang mga pangako na dapat mong pagsisikap na mag-aplay. Ang unang pangako, ang pag-iwas sa pagpatay sa lahat ng mga nabubuhay na bagay, ay maaaring mailapat sa lahat ng nilalang, kasama na ang mga tao, hayop, at mga insekto.
   • Sa isang positibong tala, ang utos na ito ay ang maging mabait at mahalin ang iba pang mga nilalang. Para sa maraming mga Buddhists, ang tuntunin na ito ay isinasalin din sa isang pangkalahatang ideolohiya ng hindi karahasan, na ang dahilan kung bakit maraming mga nagsasanay ay mga vegetarian o mga vegans.
   • Sa maraming relihiyon, ipinagbabawal na lumabag sa mga batas at kasanayan sa relihiyon, sa panganib na maparusahan. Hindi tulad ng mga relihiyon na ito, ang Budismo ay nakatuon sa mga kahihinatnan na gagawin ng ating pagkilos sa mundong ito at sa susunod.

2. 
   

   
   Huwag lumipad. Ang pangalawang utos ay ang pigilin ang pagkuha ng mga bagay na hindi sa iyo o hindi ibinigay sa iyo. Muli, hindi ito isang obligasyon, ngunit sa halip isang prinsipyo na dapat mong ilapat. Ang malayang kalooban at kalayaan sa pagpili ay pangunahing mga panuntunan sa Budismo.
   • Sa madaling salita, hindi mo kailangang magnakaw ng isang bagay mula sa isang kaibigan, kapitbahay, isang miyembro ng pamilya, isang estranghero o kahit na isang negosyo, at nalalapat ito sa pagkain, pera, damit at iba pang mga bagay.
   • Sa kabilang banda, ang utos na ito ay nagpapahiwatig din ng hangaring maging bukas, mapagbigay at matapat. Alamin na ibigay sa halip na lumipad at tulungan ang iba kung kailan mo magagawa.
   • Maraming mga bagay na magagawa mo upang maging mapagbigay, kasama ang pagbibigay ng pera sa mga kawanggawa, pag-boluntaryo ng kaunting oras, pagtaas ng pera at pagpapalaki ng kaalaman para sa iba't ibang mga sanhi, at pag-alay ng mga regalo. magbigay ng pera, kung maaari.

3. 
   

   
   Huwag gumawa ng sekswal na maling gawain. Ang eksploitasyon ay isa sa pinakamahalagang prinsipyo ng Budismo at dapat gawin ng bawat praktista ang kanyang sarili na huwag pagsamantalahan ang kanyang sarili o ang iba pa. Kasama dito ang sekswal, emosyonal, mental at pisikal na pagsasamantala.
   • Hindi ito nangangahulugan na dapat kang magsanay ng pang-abusensya, ngunit sa halip dapat mong malaman ang iyong mga aksyon. Kung balak mong makipagtalik, dapat mo lamang gawin ito sa pagsang-ayon sa mga matatanda.
   • Ayon sa kaugalian, ang mga turo ng Buddhist ay nag-uutos ng pangangalunya.
   • Subukang linangin ang pagiging simple at kontento ang iyong sarili sa kung ano ang mayroon ka sa halip na gumawa ng sekswal na pagkilos.

4. 
   

   
   Sabihin ang totoo. Ang katotohanan, pananaliksik at pag-aaral ay mahalagang konsepto din sa Budismo at tiyak na ito kung bakit ang sinumang nagnanais na magsagawa ng relihiyon na ito ay dapat na tumangging gumawa ng mga maling talumpati. Sa madaling salita, huwag magsinungaling, huwag sabihin ang mga hindi totoo at huwag itago ang mga bagay sa iba.
   • Sa halip, magsikap na maging bukas at matapat, maging sa iyong sarili o sa iba.

5. 
   

   
   Iwasan ang mga sangkap na psychotropic. Ang paggamit ng mga psychotropic na sangkap ay ang ikalimang precept at nauugnay sa pag-iisip. Ang bawat tao ay dapat linangin ang pag-iisip sa pang-araw-araw na batayan, na nangangahulugang alam ang lahat ng kanilang mga aksyon, damdamin at pag-uugali.
   • Ang problema sa mga sangkap na ito ay nakakagambala sa pag-iisip, nakakalimutan mo ang ilang mga mahahalagang bagay, nagawa mong mawala ang iyong konsentrasyon at gumawa ka ng mga bagay o may mga saloobin na ikinalulungkot mo sa ibang pagkakataon.
   • Kasama dito ang mga gamot, hallucinogens at alkohol, ngunit din ang mga sangkap tulad ng caffeine.

Bahagi 3 Pag-unawa sa Mga Turo at Mga Gawi sa Budismo

1. 
   

   
   Unawain ang kahalagahan ng karma at mabuting gawa. karma o karman paraan aksyon o kumilos, at ang Budismo ay naglalagay ng malaking kahalagahan sa mga bunga ng ating pagkilos. Sa isip, ang iyong mabubuting gawa ay dapat na ma-motivation ng pagkahabag at pagkamapagbigay. Binibigyan ka nila ng kagalingan, ngunit din sa mga nakapaligid sa iyo at gumawa ng mga positibong resulta bilang isang resulta.
   • Upang makagawa ng mas maraming mabubuting gawa sa iyong buhay, tulungan at ihandog ang iyong mga kasanayan sa mga nangangailangan ng mga ito, bigyan ang ilan sa iyong oras, ibahagi ang iyong kaalaman sa iba at maging mabait sa mga tao at hayop.
   • Sa mga Buddhists, ang buhay ay isang walang hanggang rekomendasyon: ang isa ay ipinanganak, ang isang tao ay lumaki, ang isa ay namatay, ang isa ay muling nabuhay at ang isa ay muling ipinanganak.

2. 
   

   
   Tuklasin ang mga kahihinatnan ng iyong masamang pagkilos. Hindi tulad ng mabubuting gawa, ang masasamang gawa ay pinupukaw ng kasakiman at poot at, bilang isang resulta, ay nagdudulot ng masakit na mga resulta. Sa partikular, maiiwasan ka nila sa pagsira sa iyong ikot ng buhay, kamatayan at muling pagsilang. Sa madaling salita, hindi mo hihinto ang paghihirap kung nagpapahirap ka sa iba.
   • Kasama dito ang mga pag-uugali tulad ng egoism, kasakiman at pagtanggi na tulungan ang iba.

3. 
   

   
   Dagdagan ang nalalaman tungkol sa konsepto ng dharma. Ito ay isa pang napakahalagang konsepto sa espiritwalidad at mga turo ng Budismo, sapagkat talagang inilarawan nito ang iyong buhay at ang mundo sa paligid mo. Gayunpaman, ang dharma ay hindi static o hindi mababago, at kahit sino ay maaaring magbago ng katotohanan sa pamamagitan ng pagbabago ng kanilang pang-unawa, paggawa ng iba't ibang mga pagpipilian, at paggawa ng mabubuting gawa.
   • Sa pangkalahatan, ang salitang dharma ay naglalarawan din sa mga turo at landas ng Budismo at maaaring isaalang-alang bilang isang larawan ng iyong paraan ng pamumuhay.
   • Upang magsagawa ng Dharma araw-araw, subukang pahalagahan ang lahat ng mayroon ka, upang maging nagpapasalamat sa iyong buhay at masiyahan sa buhay. Maaari mong ipahayag ang iyong pasasalamat sa pamamagitan ng panalangin, handog, at paliwanag.

Bahagi 4 Pagsasanay sa pagmumuni-muni

1. 
   

   
   Pumili ng isang tahimik na lugar. Ang pagmumuni-muni ay isa sa pinakamahalagang kasanayan ng Budismo. Nagdudulot ito sa iyo ng pananaw, kalmado, kapayapaan ng isip, panloob na kapayapaan, pansamantalang kaluwagan mula sa iyong pagdurusa at humahantong sa iyo sa landas ng paliwanag.
   • Upang magnilay nang maayos, kailangan mong makahanap ng isang tahimik na lugar na makakatulong sa iyo na tumuon sa iyong sesyon, tulad ng iyong silid-tulugan o iba pang walang laman na silid sa iyong tahanan.
   • Patayin ang iyong telepono, TV, itigil ang anumang musika na iyong nilalaro, at hadlangan ang mga kaguluhan sa labas.

2. 
   

   
   Umupo nang kumportable. Umupo sa cross-legged sa sahig o sa isang unan, kung nababagay sa iyo. Kung hindi ka komportable sa posisyon na ito, subukang lumuhod o umupo sa isang upuan.
   • Kapag ginamit mo ang isang komportableng posisyon, umupo nang maayos, hawakan ang iyong ulo nang patayo at mamahinga ang iyong likod at balikat.
   • Ilagay ang iyong mga palad sa iyong mga hita o itago ang iyong mga kamay sa iyong kandungan.

3. 
   

   
   Panatilihing sarado o buksan ang iyong mga mata. Maaari mong isara ang iyong mga mata, panatilihing bahagyang bukas ang mga ito, o iwanan ang mga ito nang ganap na buksan sa pagninilay-nilay. Lalo na sa simula, magpatibay ng isang posisyon na komportable at na mapadali ang iyong pagninilay-nilay.
   • Kung mas gusto mong buksan ang iyong mga mata o bahagyang bukas, tumingin sa ibaba at ayusin ang isang bagay sa ilang mga paa sa unahan.

4. 
   

   
   Bigyang-pansin ang iyong paghinga. Ang isa sa pinakamahalagang aspeto ng sesyon ng pagmumuni-muni ay ang konsentrasyon sa paghinga. Hindi mo kailangang huminga kung hindi man, ngunit kailangan mong tumuon sa hangin na papasok at labas ng iyong katawan.
   • Mahalaga na tumuon sa iyong paghinga, dahil makakatulong ito na mag-focus ka sa kasalukuyan nang hindi inaayos ang iyong mga saloobin sa isang partikular na ideya.
   • Ang pagmumuni-muni ay nakikilala din at naroroon at nakatuon sa iyong mga paggalaw sa paghinga ay isang mahusay na paraan upang ituon ang iyong sarili at naroroon sa sandali.

5. 
   

   
   Hayaan ang iyong mga saloobin dumating at umalis. Ang pagpapalaya sa isip at paghahanap ng panloob na kalmado ay isa sa mga pangunahing layunin ng pagmumuni-muni. Upang magsimula, hayaan ang iyong mga saloobin ay gumala nang hindi pinapayagan kang dalhin ng isa sa kanila. Kung napansin mong nadadala ka ng isa sa mga saloobin na ito sa panahon ng pagsasanay na ito, tumuon muli sa iyong paghinga.
   • Gawin ang ehersisyo na ito para sa mga 15 minuto bawat araw sa unang linggo. Pagkatapos, gawin ang iyong mga sesyon ng huling 5 minuto higit pa bawat linggo. Magkaroon ng layunin na gawin ang 45 minuto ng pagmumuni-muni sa isang araw.
   • Itakda ang isang timer upang malaman kung kailan matatapos ang iyong sesyon ng pagmumuni-muni.