Paano magsanay ng Buddhist meditation

Nilalaman

• yugto
• Paraan 1 ng 3:
  Upang maghanda
• payo

Ang artikulong ito ay isinulat kasama ang pakikipagtulungan ng aming mga editor at kwalipikadong mananaliksik upang matiyak ang kawastuhan at pagkakumpleto ng nilalaman.

Mayroong 26 na sanggunian na binanggit sa artikulong ito, nasa ibaba sila ng pahina.

Maingat na sinusuri ng koponan ng pamamahala ng nilalaman ng ang gawain ng koponan ng editoryal upang matiyak na ang bawat item ay sumusunod sa aming mataas na pamantayan ng kalidad.

Pinapayagan ng pagmumuni-muni ang mga taong nagsasagawa ng Budismo upang malain at mapagtagumpayan ang mga kaguluhan na lumabas, upang tumagos sa malalim na kalikasan ng mga bagay. Ang mga epekto ng pagsasanay na ito ay epektibo.Ipinakikita ng klinikal na katibayan na ang pagmumuni-muni ng pag-iisip (isang kasanayan na nakatuon sa paghinga) ay nagpapabuti ng pag-uugali ng kognitibo at emosyonal. Binabawasan din nito ang presyon ng dugo, stress, pagkabalisa, pagkalungkot, hindi pagkakatulog at kahit na pag-iipon ng utak. Ang mapagmahal na pagmumuni-muni ng pag-ibig (isang kasanayan sa pagbuo ng walang pasubali na pag-ibig) ay ginagamit upang harapin ang mga problema sa galit, mga salungatan sa mag-asawa, at upang mapadali ang ideya ng pangmatagalang pag-aalaga para sa isang mahal sa buhay. Upang makinabang mula sa iyong pagsasanay sa pagmumuni-muni, kakailanganin mong maging kondisyon sa pag-iisip, ngunit makahanap din ng isang tahimik na lugar at pagsasanay nang regular.

yugto

Paraan 1 ng 3:
Upang maghanda

1. 5 Magkaroon ng isang pakiramdam ng pag-ibig. Proyekto ang iyong mga damdamin at mapagkaloob na pagmamahal patungo sa apat na kardinal puntos. Marahil ay mas madali mo itong gagawin sa pamamagitan ng pag-iisip ng mga taong kilala mo na nasa lahat ng mga direksyon kung saan mo pinaplano ang iyong pagmamahal. Ang pangwakas na layunin ay hindi upang maikalat ang pag-ibig alinsunod sa tiyak na pamamaraan na ito, ngunit simpleng iparating sa lahat ng dako ang isang pakiramdam ng walang kundisyon na pag-ibig.
   • Maaari kang gumamit ng mantra upang maikalat ang iyong pagmamahal, halimbawa:
     • Inaasahan kong ang lahat ng tao ay ligtas, masaya, malusog, mabuhay sa kagalakan ... ..
     • gawing ligtas, masaya, malusog, mabuhay sa kagalakan ang lahat ng nabubuhay na buhay ... ..
     • Inaasahan kong ang lahat ng nilalang ng laman at dugo ay maging ligtas, masaya, malusog, mabuhay sa kagalakan ... ..
     • na ang lahat ng mga indibidwal ay ligtas, masaya, malusog, mabuhay sa kagalakan ...
     • na ang lahat ng nilalang ay masaya, ligtas, malusog, mabuhay sa kagalakan ...
   advertising

payo

• Maaaring maging mas madali kung ang isang guro ay gagabay sa iyo sa iyong pagninilay-nilay.
• Alamin ang tungkol sa mga pangkat ng pagmumuni-muni na nagtitipon malapit sa iyo. Ang ilan ay nakalista sa Meetup-com site: http://buddhism.meetup.com.

Nakuha mula sa "https://fr.m..com/index.php?title= kasanayan-buddhist-meditation&oldid=265487"