Paano mabilis na mawalan ng taba

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 ng 3:
  Malusog na pagkain
• payo

Ang co-may-akda ng artikulong ito ay si Michele Dolan. Si Michele Dolan ay isang Pribadong Trainer ng BCRPA sa British Columbia. Siya ay isang pribadong tagapagsanay at tagapagturo ng fitness mula noong 2002.

Mayroong 26 na sanggunian na binanggit sa artikulong ito, nasa ibaba sila ng pahina.

Sasabihin natin agad: ang pagkawala ng timbang nang mabilis ay hindi isang simpleng proseso at walang trick o espesyal na diyeta upang matulungan kang makamit ang layuning iyon. Gayunpaman, kung nakatuon ka sa malusog na pagkain at regular na pisikal na aktibidad, susunugin mo ang taba, pakiramdam ng mabuti sa iyong sarili, at ipagmalaki ang iyong pangako sa isang malusog na buhay.

yugto

Bahagi 1 ng 3:
Malusog na pagkain

1. 3 Timbangin mo ang iyong sarili bawat linggo. Mayroong katibayan na ang isang regular na sesyon ng pagtimbang ay ginagawang mas madaling subaybayan ang mga diets.
   • Timbangin ang iyong sarili nang regular upang matulungan kang maabot ang iyong layunin. Ang pagkaalam na timbangin mo ang iyong sarili ay mag-udyok sa iyo na sundin ang iyong programa sa diyeta at ehersisyo.
   • Subukang timbangin ang iyong sarili ng 1 hanggang 2 beses sa isang linggo upang malaman nang eksakto kung paano nagbabago ang iyong timbang.
   • Tandaan na ang iyong pagkawala ng taba ay dapat na maipakita sa iyong pangkalahatang pagbaba ng timbang.
   advertising

payo

• Huwag maliitin ang mga positibong epekto ng pagtulog at pagbabawas ng stress. Kakulangan ng pagtulog at labis na pagkapagod ay maaaring maging sanhi ng pag-iimbak ng iyong katawan ng taba sa paligid ng iyong tiyan. Bago matulog, magsagawa ng isang aktibidad na de-stressing upang mas mahusay na pamahalaan ang mga stress sa stress.
• Mag-sign up para sa mga sesyon ng personal na pagsasanay upang malaman kung paano mag-angat ng mga naglo-load o gumamit ng mga weight machine nang maayos kung hindi mo pa nagawa ito dati. Huwag kailanman iangat ang higit pang mga naglo-load kaysa sa maaari mong madala at palaging tumuon sa mabuting pisikal na hugis.
• Bago baguhin ang iyong programa sa diyeta o ehersisyo, palaging humingi ng payo ng iyong doktor. Siguraduhin na ang iyong pagbaba ng timbang ay ligtas at naaangkop para sa iyo.

Nakuha mula sa "https://fr.m..com/index.php?title=lose-fastly-of-grease&oldid=271401"