Paano mangayayat sa 3 araw

Nilalaman

• yugto
• Paraan 1 ng 5:
  Sundin ang isang naka-istilong diyeta (maikling panahon)
• payo
• babala

Ang wikiHay ay isang wiki, na nangangahulugang maraming mga artikulo ay isinulat ng maraming may-akda. Upang lumikha ng artikulong ito, 11 katao, ang ilang hindi nagpapakilalang, ay lumahok sa edisyon nito at ang pagpapabuti nito sa paglipas ng panahon.

Mayroong 35 sanggunian na nabanggit sa artikulong ito, nasa ibaba sila ng pahina.

Ang pagpapanatiling isang normal na timbang ay isang pakikipagsapalaran na tumatagal ng isang buhay. Ngunit kung minsan, kailangan mong mabilis na mawalan ng ilang pounds na nakakalason sa iyong buhay, kung para sa mga kinakailangan sa timbang o pakiramdam na mas mahusay sa isang bikini o madulas sa sangkap ng kasal na lagi mong pinangarap. Kung naghahanap ka ng mga tip upang mapupuksa ang labis na timbang sa 3 araw, huwag magod! Gayunpaman, huwag kalimutan na may kaunti upang gawin upang mawala ang timbang. Upang tunay na mawalan ng mga calorie, magsunog ng taba, kalamnan ng tono at makamit ang pangmatagalang mga resulta, kailangan mong mag-resort sa mga diyeta at gumawa ng mga pagbabago sa iyong pamumuhay. Ngunit, huwag mag-panic, posible na!

yugto

Paraan 1 ng 5:
Sundin ang isang naka-istilong diyeta (maikling panahon)

1. 3 Sunugin ang pinakamataas na calories. Kung maaari mong alisin ang 500 calories higit sa ubusin mo araw-araw, at ito para sa isang linggo, maaari mong asahan na mawala sa pagitan ng 500 g at 1 kg. Kung ang iyong pang-araw-araw na pagkain ay naglalaman ng pagitan ng 1000 at 1200 calories at mag-ehersisyo ka para sa isang oras bawat araw, mawawala ka hanggang sa 2.5 pounds. advertising

payo

• Huwag panatilihin ang mga meryenda o masamang pagkain sa bahay. Kung wala sila, hindi mo sila makakain!
• Magkaroon ng isang kalendaryo ng pagkain kung saan isinulat mo ang lahat ng iyong kinakain sa araw. Makakatulong ito sa iyo upang matukoy ang iyong mga mapagkukunan ng mga calorie at masubaybayan ang iyong mga kamangha-manghang meryenda.
• Kontrolin ang mga rasyon ng iyong mga pagkain sa pamamagitan ng pagkain sa mga maliliit na plato kaysa sa mga malalaking.
• Kung kumain ka sa isang restawran, isaalang-alang ang pagbabahagi ng iyong "pagpasok" sa isang kaibigan o dalhin ang kalahati ng bahay upang kumain sa ibang pagkakataon.
• Dagdagan ang iyong paggamit ng bitamina C at calcium. Pareho sa mga bitamina na ito ay mga fat burner at ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga taong mahihirap sa mga bitamina na ito ay nagsusunog ng mas kaunting taba kaysa sa mga may normal na rate. Ang minimum na dosis ng bitamina C ay 75 mg para sa mga kababaihan (sa ilalim ng 50) at 90 mg para sa mga kalalakihan (sa ilalim ng 50), ngunit maaaring tumaas sa 400 mg.
• Ang pinaka-mayaman na bitamina na pagkain ay mga strawberry, brokoli, at kamatis. At, siyempre, maaari ka ring makahanap ng iba pang mga suplemento ng bitamina. Ipinapayong pareho sa mga kalalakihan at kababaihan sa ilalim ng 50 taon na kumuha ng 1 g ng calcium bawat araw.
• Ang kaltsyum ay matatagpuan sa pang-araw-araw na mga produkto at pandagdag.Ang iba pang mga mapagkukunan ng calcium ay sardinas, de-latang salmon, tofu, soymilk, kidney beans, watercress at broccoli.
• Ang pagkonsumo ng maraming protina ay mahalaga din para sa pagkawala ng timbang (pati na rin ang pagbuo ng kalamnan at manatiling malusog). Ginagawa mong pakiramdam na "mas" mas mahaba at hinihikayat ang iyong metabolismo na magsunog ng mas maraming mga calorie. Kalimutan ang "chips" (pritong plantain) para sa sabaw ng baka, walnut o Greek yogurt.
• Papalitan ng ngipin ang iyong dessert. Ang pagsipilyo sa ngipin pagkatapos ng pagkain ay isang hamon sa isang dessert. Kapag ang iyong mga ngipin ay malinis, hindi mo nais na "marumi" ang mga ito.

advertising

babala

• Iwasan ang mga diyeta at sa halip ay magpatibay ng mga pangmatagalang pagbabago sa iyong pamumuhay sa pagkain at magsanay ng mga pisikal na aktibidad. Ito ay magiging kapaki-pakinabang kaysa sa isang 3-araw na diyeta.
• Laging tanungin ang opinyon ng iyong doktor bago magdiyeta o magsimula ng isang bagong aktibidad sa palakasan o diyeta na nakabase sa bitamina.

Nakuha mula sa "https://fr.m..com/index.php?title=lose-weight-en-3days"oldid=202313"