Paano gumugol ng walang tulog na gabi lamang (para sa mga bata)

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 ng 5:
  Ano ang dapat gawin bago magsimula
• payo
• babala

Ang wikiHay ay isang wiki, na nangangahulugang maraming mga artikulo ay isinulat ng maraming may-akda. Upang lumikha ng artikulong ito, 345 katao, ang ilang hindi nagpapakilalang, ay lumahok sa edisyon at pagpapabuti sa paglipas ng panahon.

Ang mga walang tulog na gabi ay maaaring maging napakahirap, lalo na kung ikaw ay bata pa. Maaari kang makakaranas ng mahabang panahon ng pagtulog at hindi inaasahang pagtulog, lalo na kung ikaw ay wala pang 10 taong gulang. Gayunpaman, maaari mong pamahalaan upang manatili sa buong gabi nang walang anumang problema. Sa umaga, tiyak na ikinalulungkot mo ang hindi pagtulog, ngunit sigurado na magkakaroon ka ng kasiyahan sa buong gabi.

yugto

Bahagi 1 ng 5:
Ano ang dapat gawin bago magsimula

1. 1 Take care. Ang panonood ng TV, pag-surf sa Internet, pakikipag-usap sa ibang tao at pag-iwas sa mga hapdi at ang iyong kama ay panatilihin kang gising sa buong araw. Lumabas para sa isang jog. Iwasan ang pagod. Kung ikaw ay pagod, matulog kapag gusto mo. advertising

payo

• Kung ang iyong mga magulang ay gumagamit ng parehong computer tulad mo, burahin ang iyong kasaysayan.
• Gumising bawat oras upang mapanatiling aktibo ang iyong katawan.
• Alamin kung anong oras ang pagsikat ng araw upang masimulan mo ang iyong araw. Tiyak na iisipin ng iyong pamilya na bumabangon ka ng maaga upang alagaan ang iyong sarili.
• Kung mayroon kang isang bagong laro ng video at hindi mo pa ito nilalaro, tamasahin ang walang tulog na gabi. Mananatiling gising ka at dapat kang alagaan ka ng maraming oras.
• Ang mga mobile phone ay isang mahusay na paraan upang manatiling gising. Kung sa tingin mo na nais mong matulog, dalhin agad ang iyong mobile at ipadala ang s. Mag-imbento ng mga kwento, kahit na hindi mo ito ipinadala. Papayagan ka nitong pasiglahin ang iyong utak.
• Kumain o uminom ng isang bagay na matamis tulad ng tsokolate, prutas o isang soda. Huwag ubusin ang labis na asukal, dahil maaaring gulong ka nito. Kung wala kang matamis sa iyong mga aparador, ilipat upang manatiling aktibo.
• Magdala ng mga cake, Matamis at matamis na inumin sa iyong silid, kung sakaling gutom ka sa kalagitnaan ng gabi. Itago silang mabuti kung hindi pinapayagan ka ng iyong mga magulang na kumain sa iyong silid.
• Makipagkumpitensya sa isang kaibigan upang malaman kung alin sa iyo ang maaaring manatiling gising sa pinakamahaba. Kung gusto mo ang kumpetisyon, mas madali para sa iyo na magkaroon ng isang walang tulog na gabi dahil nais mong manalo. Manatiling nakikipag-ugnay sa iyong kaibigan sa buong gabi upang matukoy kung sino ang nagwagi.
• Kung nagsisimula ka nang napapagod, maglagay ng ilang malamig na tubig sa iyong mukha at gumawa ng ilang ehersisyo (tulad ng mga bomba).
• Panoorin ang mga video sa YouTube. Ito ay isang mahusay na paraan upang makatipid ng oras.

advertising

babala

• Ang ilang mga tao ay pagod at nahihilo sa susunod na araw. Subukang matulog ng kaunti sa bawat gabi at hindi ka dapat magdusa mula sa mga naturang problema pagkatapos ng isang walang tulog na gabi.
• Mahalaga ang kape o tsaa pagkatapos ng isang walang tulog na gabi.
• Iwasan ang pagkakaroon ng tulog na gabi bago ang araw ng paaralan, dahil kakailanganin mong magpahinga.
• Ang isang walang tulog na gabi ay nagpapahina sa iyong mga kakayahan sa kaisipan sa susunod na 4 na araw.
• Kung mayroon kang isang tulog na walang tulog at mayroon kang mga madilim na bilog sa ilalim ng iyong mga mata, maghinala ang iyong mga magulang na hindi ka natulog buong gabi.
• Kapag natulog ka nang huli, ang iyong pagtulog ay maaaring magambala. Kung hindi ka makatulog sa pagitan ng 2 at 6 ng umaga, mas mahirap para sa iyo na makatulog muli.
• Tiyak na nagugutom ka. Huwag kumain nang labis o hindi ka magkakaroon ng gana para sa agahan sa susunod na umaga at mukhang kahina-hinala.
• Huwag takpan ang iyong sarili ng isang kumot, dahil maaaring mas pagod ka. Sa halip, ipasa ang isang banyo.
• Mag-ingat, huwag pumasok sa isang walang tulog na gabi bago ang paaralan o hindi ka magiging aktibo.

Nakuha ang ad sa "https://fr.m..com/index.php?title=passer-une-nuit-blanche-seul-(for-children)&oldid=261658"