Paano gumastos ng isang produktibong araw

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Simulan ang araw
• Bahagi 2 Maging produktibo sa paaralan o opisina
• Bahagi 3 Paggawa ng produktibo sa bahay

Kung mayroon kang isang abalang iskedyul, maaaring nais mong masulit ang bawat araw. Kung mayroon kang maraming mga bagay na dapat gawin, mukhang napakalaki. Gayunpaman, ang mga pangunahing kasanayan sa organisasyon at pamamahala ng oras ay maaaring makatulong sa iyo na magkaroon ng isang produktibong pang-araw-araw na gawain. Maaari mong simulan ang araw na may malusog na agahan, isang baso ng tubig at ehersisyo. Papayagan ka nitong pumunta sa trabaho o paaralan na may maraming lakas. Pribilehiyo ang iyong mga gawain ayon sa kanilang kahalagahan. Magpahinga sa sandali upang maiwasan ang pagod sa iyong sarili. Sa bahay, tumuon sa mga gawain tulad ng paglilinis at pagpaplano para sa susunod na araw. Bilang karagdagan, siguraduhin na magsagawa ng isang aktibidad upang makapagpahinga. Ang pag-aalaga sa iyong sarili ay mahalaga sa pagiging produktibo tulad ng gawa mismo.

yugto

Bahagi 1 Simulan ang araw

1. 
   

   
   Simulan ang paghahanda sa araw bago. Kung nais mong magkaroon ng isang produktibong araw, dapat mong planuhin iyon. Bago matulog sa gabi, gumawa ng isang listahan ng mga gawain upang maisagawa. Sa katunayan, dapat kang maging maingat na gumuhit ng isang listahan ng mga magagawa na gawain. Kung gumawa ka ng maraming trabaho, maaaring mas mabigat ka sa halip na magkaroon ng isang produktibong araw. Dumikit sa tatlo o limang malalaking layunin sa isang araw.
   • Kung ang iyong mga layunin ay marami, manatili sa isang minimum. Halimbawa, kung kailangan mong sumulat ng isang ulat para sa iyong trabaho, magsasama ito ng maraming mga sub-hakbang. Mayroon kang pagkakataon na ipakita ang isang layunin ng uri Tapusin ang ulat ng Dupont sa pagtatapos ng araw at upang ipalagay na ito ay nagsasangkot ng ilang mga kapalit.
   • Kung wala kang malaking gawain na nakikita, maaari kang magtakda ng apat hanggang limang maliliit na layunin upang makamit. Maaari kang magsulat ng isang bagay tulad ng Tumugon sa e-mail ni Martha, muling isulat ang press release, iwasto ang nilalaman ng website at tumawag pabalik si Pierre.
   • Tandaan, marami ka pang magagawa. Sa katunayan, kung nagsusumikap ka at mapanatili ang iyong pagiging produktibo, malaki ang posibilidad na malalampasan mo ang nasa listahan. Ang layunin ng huli ay upang makakuha ng isang ideya kung ano ka dapat na gawin sa pagtatapos ng araw. Ang pagtala sa iyong pangunahing layunin ay makakatulong sa iyo na magtakda ng mga priyoridad.

2. 
   

   
   
   
   Uminom ng isang baso ng limon na tubig. Ang Lemon ay maaaring dagdagan ang iyong enerhiya sa umaga, na maaaring dagdagan ang iyong produktibo sa buong araw. Sa sandaling magising ka sa umaga, magkaroon ng isang baso ng limon na tubig. Huwag uminom ng purong lemon juice dahil ito ay magiging malakas para sa iyong mga ngipin. Sa isip, dapat kang maglagay ng isang pitsel ng lemon water sa ref bago matulog sa gabi.
   • Para sa pinakamahusay na mga resulta, dapat kang uminom ng limon na tubig sa isang walang laman na tiyan.
   • Pagkatapos uminom ng tubig, maghintay ng labinlimang hanggang tatlumpung minuto bago kumain.

3. 
   

   
   Iwasan ang mga social network sa lahat ng mga gastos. , Ang Facebook at iba pang mga social network ay maaaring makaabala sa iyo. Huwag kunin ang iyong mobile phone nang madaling araw upang suriin ang iyong Facebook account. Sa halip, ituon ang iyong enerhiya sa ibang bagay.
   • Mag-isip ng isang nakakarelaks at positibong paraan upang simulan ang araw. Ang mga social network ay madalas na magpakain ng mga damdamin ng kakulangan, na naglalagay sa iyo sa isang masamang kalagayan nang maaga. Sa halip, pakinggan ang isang kanta na gusto mo, panoorin ang mga ibon sa labas, gumawa ng ilang pagninilay o pag-unat.
   • Gumawa ng isang patakaran para sa iyong sarili kapag maaari kang pumunta sa social media. Halimbawa, maaari kang mangako na hindi ka kumunsulta sa Facebook bago mag-almusal.
   • Kung ito ay nagiging isang seryosong problema para sa iyo, mayroon ka ring pagpipilian ng pagharang sa mga site ng pagkagambala sa iyong telepono.

4. 
   

   
   
   
   Mag-almusal. Ang isang mahusay na agahan ay mahalaga para sa isang matagumpay na araw. Kilala ito bilang pinakamahalagang pagkain sa araw para sa isang kadahilanan. Makakatulong ito na mapabuti ang iyong enerhiya at kalooban, at maaaring madagdagan ang iyong pagiging produktibo sa pangkalahatan.
   • Magkaroon ng isang tunay na agahan. Iwasan ang mga naproseso na pagkain at matamis na meryenda tulad ng mga donat.
   • Ang Oatmeal, yoghurt, prutas at itlog ay mahusay na pagpipilian para sa isang mahusay na agahan.
   • Kung nagmamadali ka, subukang kumuha ng isang maliit na bagay para sa kalsada. Kahit na ang pagkain ng saging sa paraan upang gumana ay makakatulong sa iyo na madagdagan ang antas ng iyong produktibo.

5. 
   

   
   Mag-ehersisyo bago magtrabaho. Papayagan ka nitong kontrolin ang antas ng iyong stress at ang iyong kalooban. Bilang karagdagan, ang pisikal na aktibidad ay nagdaragdag ng iyong enerhiya. Gumising kaagad ng umaga upang mag-ehersisyo bago mag-aral o magtrabaho.
   • Hindi mo na kailangan mag-ehersisyo. Ang isang bagay na kasing simple ng 10 minuto ng pisikal na aktibidad ay maaaring maging kapaki-pakinabang.
   • Sa 10 minuto, maaari kang pumunta sa paglalakad, gumawa ng mga aerobics sa iyong kusina o tumakbo sa isang gilingang pinepedalan. Kung gusto mo ang mga aktibidad tulad ng mga pilata o yoga, subukang maghanap ng 10 minutong gawain sa Internet.

Bahagi 2 Maging produktibo sa paaralan o opisina

1. 
   

   
   Alisin ang lahat ng mga pagkagambala. Ang isang produktibong araw ay nagsisimula sa isang minimum na mga pagkagambala. Pagdating mo sa opisina o paaralan, magtabi ng anumang maaaring makagambala sa iyo. Dapat kang mag-focus sa iyong trabaho at hindi sa iba pang mga bagay.
   • Kung nagtatrabaho ka sa isang computer, isara ang anumang browser, application o software na maaaring makagambala sa iyo. Mag-log out sa iyong mga account sa mga social network at mga web page kung saan mo basahin ang mga artikulo ng balita. Kung mayroon kang isang programa na nakakagambala sa iyo sa background, isara ito.
   • Alisin ang anumang bagay na maaaring makagambala sa iyong desk. Kung mayroon kang isang libro na binili mong basahin sa pahinga, iwaksi ito. Ilayo mula sa anumang elektronikong aparato, tulad ng isang iPod o iPhone, na maaaring maubos ang iyong enerhiya.
2. Tanggihan ang mga kahilingan na hindi umaangkop sa iyong mga prayoridad. Walang mali sa sinasabi hindilalo na kung mayroon kang isang abalang araw sa harap mo at hinihiling ka ng mga tao na gawin ang mga bagay na wala kang lakas at oras na gagawin. Kung may nagtanong sa iyo na gumawa ng isang bagay na hindi umaayon sa iyong mga layunin para sa araw, sabihin lamang sa kanila na hindi mo sila matutulungan.
   • Maaari kang magsabi ng tulad ng, "Hindi, marami akong bagay na gagawin ngayon at hindi ako maaaring magdagdag ng anupaman" o simpleng sabihin na "Hindi, hindi ko kayo matutulungan na gawin iyon ngayon".

3. 
   

   
   Ayusin ang iyong workspace. Walang sinuman ang maaaring gumana nang produktibo sa isang makulit na kapaligiran. Bago ka magsimulang magtrabaho, maglaan ng sandali upang iwanan. Ayusin ang lahat ng mga papel at itapon ang lahat na hindi kinakailangan. Kung may alikabok o dumi sa iyong desk, linisin ito nang mabilis. Kung nakakita ka ng basura, tulad ng isang soda maaari o balot ng kendi, itapon ang mga ito. Ang isang malinis na lugar ng trabaho ay maaaring maging kapaki-pakinabang kung nais mong maging mas produktibo.
   • Ayusin ang iyong mga dokumento sa isang lohikal na paraan. Ang mga dokumento na dapat mong gawin o ang dapat mong suriin ay maaaring ayusin sa isang salansan at sa mga natapos ka sa isa pa.
   • Mag-order din ng iyong mga gamit. Siguraduhin na mayroon ka ng lahat ng mga pangunahing supply ng opisina (pens, gunting, stapler, atbp) sa isang bahagi ng iyong desk.

4. 
   

   
   Pagtuon sa isang bagay sa isang pagkakataon. Habang nagtatrabaho ka sa isang gawain, panatilihin ang iyong enerhiya na nakatuon dito. Halimbawa, huwag isipin ang tungkol sa pag-uwi habang nagtatrabaho sa isang ulat. Huwag isipin ang tungkol sa susunod na gawain na dapat mong gawin habang nagtatrabaho sa isa pa. Ang pagtuon sa isang bagay sa isang pagkakataon ay gagawing mas produktibo ka dahil mas gagana ka nang mas produktibo kapag binibigyan mo ng buong pansin ang isang trabaho.
   • Ang paggawa ng maraming mga bagay nang sabay-sabay ay talagang masama para sa pagiging produktibo. Kakailanganin mo ng mas maraming oras upang subukang gawin ang tatlong mga bagay nang sabay-sabay, kaysa sa paggawa ng isang bagay sa isang pagkakataon.
   • Sa halip na magba-bounce sa pagitan ng iba't ibang mga gawain, pumili ng isa, tapusin ito at magpatuloy sa susunod. Tumangging tingnan ang iyong mga email o manood ng iyong telepono habang sinusubukan mong tapusin ang isang bagay.

5. 
   

   
   Gawin muna ang pinakamahalagang gawain. Kung hindi ka masyadong interesado sa mahalaga o mahirap na gawain, gawin mo muna ito. Sa ganitong paraan, ang pinakamahalagang gawain ay hindi maiiwan. Nararamdaman mo rin ang mas nakakarelaks pagkatapos makumpleto ang isang malaking gawain, na magbibigay-daan sa iyo upang ipagpatuloy ang iyong araw na may mas kaunting stress. Maaari kang gumawa ng mas produktibo.
   • Maaari mong gamitin ang listahan na ginawa mo sa araw bago. Ano ang tatlo o limang bagay na kailangan mong gawin? Magsimula sa isa sa kanila.
   • Ipagpalagay na kinakabahan ka tungkol sa pagsagot sa isang mahalagang email sa customer. Sa halip na ipagpaliban ito at nababahala tungkol dito, gawin mo ito sa unang posisyon sa umaga.

6. 
   

   
   Magpahinga at gantimpalaan ang iyong sarili sa araw. Bahagi ng pagiging produktibo ay makapagpahinga nang kaunti mula sa oras-oras. Kung hindi ka nagpapahinga, maubos ka bago matapos ang araw. Oras ang iyong sarili habang nagtatrabaho ka at kumuha ng isang maikling pahinga tuwing labinlimang hanggang tatlumpung minuto.
   • May pagkakataon ka ring gantimpalaan ang iyong sarili. Mas gagana ka kung alam mong makakatanggap ka ng gantimpala sa pagtatapos ng isang partikular na gawain. Halimbawa, maaari kang kumain ng dessert pagkatapos makumpleto ang isang disertasyon. Maaari mong bigyan ang iyong sarili ng isang 5-minutong pahinga upang matingnan ang iyong mga account sa mga social network matapos mong tapusin ang pagpaplano ng isang pagtatanghal.

Bahagi 3 Paggawa ng produktibo sa bahay

1. 
   

   
   Mag-isip tungkol sa iyong araw. Sa pagtatapos ng araw, pag-uwi mo sa bahay, gumugol ng oras upang mag-isip. Huwag ilagay ang iyong sarili sa ibang trabaho, kung hindi, ikaw ay pagod at ma-stress. Sa halip, umupo at suriin ang iyong araw.
   • Isipin ang lahat ng iyong nagawa. Payagan ang iyong sarili na maging mapagmataas. Batiin ang iyong sarili sa lahat ng iyong nagawa nang maayos sa araw. Maaari kang magkaroon ng isang pag-iisip tulad ng "Masayang-masaya ako na nagsalita sa pagpupulong ngayon".
   • Pagkatapos, patawarin mo ang iyong sarili sa lahat ng nagawa mong mali. Alalahanin na ang lahat ay nagkakamali at tinatanggap na ang mga di-pagkakamali at pagkakamali ay bahagi ng buhay. Halimbawa, ang pag-iisip na ito "Alam ko na mayroong isang typo sa tala na ito na ipinadala ko, ngunit lahat ay nagkakamali."

2. 
   

   
   Ilagay ang iyong mga damit para sa susunod na araw. Mainam na ihanda ang mga damit na iyong isusuot ng araw bago pumunta sa trabaho o paaralan sa susunod na araw. Ilagay ang mga ito malapit sa iyong kama upang hindi mo sayangin ang iyong oras na nahihirapan upang mahanap kung ano ang isusuot sa umaga.

3. 
   

   
   Gumawa ng kaunting paglilinis. Kung gagawin mo ito araw-araw, mas madarama mo ang mas produktibo sa bahay. Alalahanin na ang isang malinis na kapaligiran ay nag-aambag sa isang produktibong mindset. Sa itaas ng iyon, ang regular na paglilinis ay makatipid ng oras. Kung gumugol ka ng kaunting oras sa paglilinis bawat araw, hindi mo na kailangang gumastos ng maraming oras sa katapusan ng linggo na gumagawa ng matinding paglilinis.
   • Kung mayroong isang gawain na nangangailangan ng oras, magsimula sa na. Kapag nakita mo na nagawa mo na iyon, mayroon ka nang pagkakataon na palayain ang iyong isip at gumawa ng iba pang gawain.
   • Mayroon kang pagkakataong hatiin ang mga gawain sa sambahayan upang gawin ang mga ito sa iba't ibang mga araw ng linggo. Halimbawa, maaari kang maghugas ng mga damit sa Lunes, maghugas ng pinggan sa Martes, magbayad ng mga bayarin sa Miyerkules, at iba pa.

4. 
   

   
   Magsanay ng mga aktibidad na makakatulong sa iyo na makapagpahinga. Hindi ka maaaring gumana sa lahat ng oras. Mahalagang gumugol ka ng kaunting oras bawat gabi upang mabigyan ka ng pahinga. Bago matulog, gumawa ng isang bagay na gagawing ligtas at malusog ka. Pumunta para sa isang aktibidad tulad ng pagbabasa ng isang libro, pagligo ng mainit o panonood ng TV. Makakatulong ito sa iyong pakiramdam na mas nakakarelaks habang pag-iwas sa burnout na maaaring mabawasan ang iyong pagiging produktibo.

5. 
   

   
   Gumawa ng isang listahan ng mga bagay na dapat gawin para sa susunod na araw. Gawin ito bago matulog. Muli, huwag kalimutang gumawa ng isang listahan ng mga gawain upang maisagawa.Maaari mong sundin ang parehong ikot ng pagiging produktibo, ngunit huwag kalimutang sumulat sa pagitan ng 3 at 5 na mga gawain na dapat mong gawin sa susunod na araw.