Paano magpatawad

Nilalaman

• yugto
• Paraan 1 ng 3:
  kumilos
• payo
• babala

Ang coauthor ng artikulong ito ay ang Tasha Rube, LMSW. Ang Tasha Rube ay isang sertipikadong manggagawa sa lipunan sa Missouri. Nakamit niya ang kanyang Master's degree sa Social Work sa University of Missouri noong 2014.

Mayroong 27 sanggunian na binanggit sa artikulong ito, nasa ibaba sila ng pahina.

Ang pagpapatawad ay isang bagay na kailangang likhain. Kung gagawin mo ito nang may pag-iisip at mabisa, mababago nito ang paraan ng iyong iniisip, pakiramdam at mabuhay sa iyong buhay. Mas hihikayat kang harapin ang hamon kung ilalabas mo ito sa pamamagitan ng pagsasabi sa iyo na magagawa mo ito. Sa pamamagitan ng pag-arte, pagbabago ng paraan ng iyong pag-iisip at pakiramdam, at paghahanap ng payo mula sa maraming ligtas na mapagkukunan, malalaman mo kung paano patawarin ang iba at kung paano patawarin ang iyong sarili.

yugto

Paraan 1 ng 3:
kumilos

1. 3 Pagbutihin ang iyong sistema ng suporta. Palibutan ang iyong sarili sa mga taong nagmamalasakit sa iyo. Kasama dito ang iyong mga kapamilya, kaibigan, at mga kasamahan sa opisina. Pumunta out at makilala ang mga bagong tao upang mapalawak ang iyong bilog ng suporta. Marami kang natutunan sa iyong therapy na sa tingin mo ay puno ng mga mapagkukunan at seguro. Ang isang mahusay na sistema ng suporta ay makakatulong sa iyo na mabawasan ang iyong pagkapagod at maaaring mapabuti pa ang iyong immune system.
   • Galugarin ang iyong mga sentro ng interes na sumali sa mga pangkat na magpapahintulot sa iyo na matugunan ang mga bagong tao at mag-eksperimento sa mga bagong sitwasyon.

2. 
   

   
   { "SmallUrl": "https: / / www..com / images_en / thumb / f / F5 /Woman-Hugging-Cat.png /459px-Woman-Hugging-Cat.png" "bigUrl": "https: / / www..com / images_en / thumb / f / F5 /Woman-Hugging-Cat.png /759px-Woman-Hugging-Cat.png" , maliitWidth: 460, maliitBait: 306, malakiWidth: 760, malakiHaba: 506.31868131868 4 Patawad at tanggapin ang iyong sarili. Ang iyong personal na mga laban ay maaaring magbigay sa iyo ng isang negatibong imahe ng iyong sarili. Maaari kang makonsensya tungkol sa hindi pag-aalaga sa iyong sarili sa isang tiyak na sitwasyon o maaari kang hindi makatarungan na nagkasala sa nangyari. Maaari mong malaman upang pamahalaan ang iyong mga damdamin ng pagkakasala at kahihiyan sa halip na subukang mawala ito.
   • Kung pinili mong lumahok sa cognitive-behavioral therapy, makakatulong ito sa iyo na suriin ang iyong mga saloobin at bumuo ng mas mabisang paraan ng pag-iisip ng positibo tungkol sa iyong sarili.
   advertising

payo

• Minsan makakatulong na isipin kung paano pinatawad ng ibang tao sa hindi kapani-paniwalang mga pangyayari. Hilingin sa iyong mga kaibigan na suportahan ka at ibahagi ang kanilang mga karanasan upang mag-udyok sa iyo na magpatawad.
• Ipinakita ng mga pag-aaral na ang kapatawaran ay nakasalalay sa pagpayag ng tao na makipag-ugnay sa iba sa hinaharap. Maaari kang magpasya kung kinakailangan ang kondisyong ito upang makapagpatawad.
• Hindi pa huli ang lahat at kung nais mo ito, maaari kang humingi ng tulong mula sa isang propesyonal. Hindi madaling magbago, ngunit posible pa rin kung nais mong gumawa ng mga pagsisikap at maghanap ng mga paraan upang mahawakan ang mga hamon na darating sa iyong paraan.
• Ang isang sertipikadong therapist ay sinanay upang matulungan ang iba na pamahalaan ang mga problema na negatibong nakakaapekto sa kanilang buhay.
• Maging matapat at taos-puso kapag humihingi ka ng tawad sa pagtaas ng tsansa na mapatawad.
• Kung nagsilbi ka sa hukbo at nakakita ng ganap na imoral na mga bagay, dapat kang kumunsulta sa isang therapist na dalubhasa sa pagpapatawad sa sarili.
• Gamitin ang lahat ng iyong mga energies sa kaisipan (marahil sa umaga) upang mailarawan ang nais mong buhay. Isipin ang iyong sarili sa hinaharap na walang sakit o pagdurusa.

advertising

babala

• Mahirap magpatawad, ngunit mas mahirap na mabuhay nang may sama ng loob. Mapanganib na mapigilan ang sama ng loob ng isang tao at maaari mong masaktan ang iba sa mga paraan na hindi mo naisip.
• Ang ilang mga sakit sa pag-iisip ay pumipigil sa ilang mga tao na magpatawad. Ang isang psychopath ay hindi makakaramdam ng kahihiyan o pagkakasala sa kanyang ginawa, dalawang salik na nag-uudyok sa hitsura ng kapatawaran.
• Ang walang pasubaling pagpapatawad ay hindi nagmula sa isang gawa o kahilingan mula sa taong nagpapahirap sa iyo. Ang kapatawaran ay sinadya upang palayain ka mula sa iyong galit, pagkalungkot at kawalan ng pag-asa na nagdudulot ng iyong kalungkutan.

Nakuha ang ad sa "https://fr.m..com/index.php?title=pardonner&oldid=130198"