Paano makalimutan ang isang tao

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Ang mga negatibong alaala sa Escaping
• Bahagi 2 Baguhin ang pananaw
• Bahagi 3 Redeve masaya (masaya)

Sa pagtatapos ng isang relasyon, madalas na mahirap paniwalaan na maaari kang sumulong muli sa buhay. Nakita mong minamahal ito kahit saan at hindi ka makaka-move on. Gayunpaman, hindi ito maiiwasan at ang mga bagay ay hindi dapat pumunta sa ganoong paraan. Sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong kapaligiran, pagkontrol sa iyong mga saloobin, at manatiling abala, maaari mong simulan ang tanggapin na ang iyong relasyon ay isang bagay ng nakaraan.

yugto

Bahagi 1 Ang mga negatibong alaala sa Escaping

1. Putulin ang lahat ng contact. Hindi mo makalimutan ang isang taong nakikita mo (o sa kanya) na palaging naririnig mo ang tungkol sa kanyang mga aksyon. Subukan ang mga sumusunod na diskarte.
   • Gumawa ng mga hakbang upang matiyak na hindi ka nahulog sa taong ito sa iyong pang-araw-araw na gawain. Kung may posibilidad kang pumunta sa pamimili nang sabay-sabay o gawin ang parehong ruta upang gumana, baguhin ang iyong iskedyul nang bahagya na mas malamang na tumawid sa iba pa.
   • Sa sandaling ito, iwasan ang anumang partido o pang-sosyal na pagtitipon kung alam mong pupunta siya doon. Malinaw na ipaliwanag sa host na inaasahan mong maayos ang partido at nakatayo ka sa tabi upang maiwasan ang isang masakit na engkwentro.

2. 
   

   
   Tanggalin ito mula sa iyong buhay sa Internet. Ngayon, marami sa aming mga relasyon ang naganap sa pamamagitan ng mga screen. Kahit na hindi mo nakikita ang tao, napakadaling malaman kung ano ang nangyayari. Kahit na mahirap, puksain ito mula sa anumang anyo ng social media na iyong ginagamit.
   • Tanggalin ang impormasyon ng contact sa iyong telepono at sa iyong mailbox.
   • I-block ang Facebook, Instagram, atbp.
   • Gawin ang lahat ng kinakailangang hakbang upang maiwasan ang anumang hindi kanais-nais na pakikipag-ugnay. Kung kinakailangan, baguhin ang iyong address.

3. 
   

   
   
   
   Hilingin sa iyong kapwa kaibigan na itigil ang pagsasabi sa iyo kung ano ang ginagawa ng tao. Kahit na nangyari ang isang napaka-kagiliw-giliw na nangyari, hindi mo kailangang malaman ito. Kung ang iyong kaibigan ay nakakalimutan at binabanggit ang taong ito nang hindi sinasadya, malumanay na ipaalala sa kanya ang iyong kahilingan, na sinasabi ang isang bagay na, "Paumanhin, Maria, ngunit napakahirap para sa akin na mag-isip ng Antoine ngayon. Maaari ba nating pag-usapan ang iba? "
   • Gayunpaman, maaaring nais mong gumawa ng isang pagbubukod sa panuntunang ito: ang ilang mga balita ay maaaring makatulong sa iyo na magdalamhati. Siguro ang taong iyon ay nagsimulang manigarilyo, lumipat sa ibang lungsod o nawalan ng trabaho. Ipaliwanag sa iyong mga kaibigan na kung sa palagay nila ang impormasyon ay maaaring makatulong sa iyo sa iyong kalungkutan, dapat silang makipag-usap sa iyo tungkol dito.

4. 
   

   
   
   
   Alisin ang lahat ng nagpapaalala sa iyo sa taong iyon. Tanggalin mula sa iyong buhay ang lahat na nagpapalabas ng masakit na alaala ng taong iyon. Hindi nakikita ang mga bagay na ito araw-araw ay makakatulong sa iyo na sumulong sa buhay.
   • Kung hindi mo mapigilan ang paghiwalayin ang iyong sarili sa ilang mga item, ilagay ito sa isang bag at hilingin sa isang miyembro ng pamilya o malapit na kaibigan na panatilihin ang mga ito sa bahay, na hindi mo maaabot. Hilingin sa kanila na ilayo sila mula sa iyo ng hindi bababa sa 6 na buwan.
   • Mag-browse sa iyong MP3 player at burahin ang lahat ng mga kanta na nagpapaalala sa iyo sa taong iyon. Palitan ang nakasisigla at maasim na mga pamagat na makakatulong sa iyo na mabawi ang tiwala sa sarili at sumulong.
   • Kung mayroon kang isang bata o isang alagang hayop sa taong ito, siyempre hindi mo mahihiwalay ito. Sa halip, tumuon sa mga bagay na ginawa ng "ikaw" upang mapangalagaan ang maliit na pagkatao at mabigyan ito ng magandang buhay.

Bahagi 2 Baguhin ang pananaw

1. 
   

   
   Kalimutan ang anumang pagnanais para sa paghihiganti. Kilalanin na ang pagnanais na maghiganti sa isang tao (ginagawa silang nagseselos, sumusubok na mapaligalig sila o gawin silang makaramdam ng pagkakasala) ay nangangahulugang naisip mo pa rin ang tungkol sa taong iyon. Hindi ka makaka-move on at makalimutan kung nahuhumaling ka sa paghihiganti, kaya matutunan mong mawala ang pakiramdam na iyon.
   • Kung naniniwala ka sa isang mas mataas na halimbawa, karma o anumang anyo ng katarungan mula sa langit, isipin na ang iyong dating ay magbabayad sa kalaunan isang araw o sa iba pa.
   • Kung hindi mo iniisip na singilin ng ibang tao sa kanyang nagawa sa iyo, alamin mong maging kapayapaan sa ideya na ang buhay ay hindi palaging tama. Ang taong ito ay maaaring makapinsala sa iyo nang hindi patas, ngunit hindi iyon nagbibigay sa iyo ng karapatang maglaro ng apoy.
   • Alalahanin ang mga sinabi ni George Herbert: "Ang pamumuhay nang maayos ay ang pinakamahusay na paghihiganti". Sige sa iyong buhay at tumanggi na ibaba ang iyong sarili sa parehong antas tulad ng ibang tao sa pamamagitan ng pagpapadala nito sa kanya na hindi ka maaapektuhan sa nangyari, sa pamamagitan ng paggawa ng hindi gaanong kahalagahan ang kaganapang ito.

2. 
   

   
   Maglaan ng oras upang maipahayag ang iyong nararamdaman. Kung sinubukan mo ang lahat at hindi mo pa rin maiwasang isipin ito, subukan ang isang bagong diskarte. Payagan ang isang limitadong oras (tulad ng isang oras o dalawa) na maupo at isulat ang lahat ng nararamdaman mo sa nangyari. Kapag natapos na ang oras o naubusan ka ng mga bagay, isara ang iyong dokumento at itabi ito sa isang lugar. Sa susunod na mahikayat kang isipin ang tungkol sa taong ito, sabihin, "Hindi, naipahayag ko na ang aking damdamin sa isyu. Hindi ako mag-aaksaya ng oras sa paggawa nito muli. " br>
   • Kung talagang kinakailangan, tumagal ng 10 hanggang 15 minuto sa isang araw upang limasin ang iyong damdamin. Kapag natapos na ang oras na ito, sabihin sa iyong sarili na papayagan kang mag-isip muli. Sa pagdaan ng mga araw, kakailanganin mo nang mas kaunti at mas kaunting oras. Ang mismong katotohanan na gumugugol ka ng mas kaunting oras na nababahala tungkol sa iyong mga damdamin ay gagaling ka sa pakiramdam.

3. 
   

   
   Panatilihing abala ang iyong isip. Sa kabutihang palad, maaari mong kontrolin ang iyong mga saloobin. Kung ayaw mong mag-isip ng isang bagay, hindi mo magagawa. Panatilihing abala ang iyong isip sa iyong mga klase, iyong trabaho, o isang proyekto na makakatulong sa iyo na manatiling nakatuon. Kapag nag-aalala ka tungkol sa isang bagong bagay, ang pag-iisip tungkol sa iyong dating ay magiging pangalawa.
   • Kung nahanap mo ang iyong sarili na nag-iisip tungkol sa kanya, baguhin ang iyong isip. Lahat tayo ay nakakagising na panaginip at lahat tayo ay nagulat na mag-isip ng mga bagay na hindi natin inaasahan. Pagdating sa iyong isip, huwag hayaan ang iyong sarili na mag-isip tungkol dito o sabihin na iisipin mo ito mamaya (kapag sa katunayan ay hindi mo ito kakailanganin). Maghanap ng isang tao upang makausap, isang laro upang i-play sa, o anumang bagay na makakakuha ng iyong pansin, kahit na sa loob lamang ng ilang minuto. Iyon lang ang kailangan mo.

4. 
   

   
   Huwag makinig sa malungkot na musika o manood ng mga gumagalaw na pelikula. Kapag sinubukan nating maabutan ang isang tao, nasasailalim tayo sa mga pagbabago sa kalooban at pagkalungkot. Sa sandaling ito, dapat mong pakiramdam lalo na mahina. Ang huling bagay na kailangan mo ay isang visual stimulus na pinasisigla ang pakiramdam na iyon, kaya makinig lamang sa masayang musika at manood lamang ng mga palabas sa TV o pelikula na magpapasaya sa iyo.
   • Hilingin sa iyong mga kaibigan na tandaan ito. Maaari silang makatulong na lumikha ng isang magaan na kapaligiran upang matulungan kang hindi magkaroon ng negatibong mga saloobin. Kapag kailangan mong mapalakas, tawagan ang mga ito at malalaman nila kung ano ang dapat gawin upang maging mas mabuti ang iyong pakiramdam.

5. 
   

   
   Paunlarin ang iyong pagpapahalaga sa sarili. May posibilidad na ang taong ito na sinusubukan mong dub ay nasaktan ka. Sa huli, hindi ka niya binigyan ng halaga na nararapat sa iyo. Hindi ito ang uri ng tao na dapat maging bahagi ng iyong buhay. Malalaman mo ito kung mayroon kang magandang pakiramdam sa iyong sarili. Hindi ka niya tinatrato nang may paggalang, iyon lang. Dapat mo lamang palibutan ang iyong sarili sa mga taong gumagamot sa iyo nang maayos.
   • Sa pamamagitan ng paglilinang ng iyong pagpapahalaga sa sarili, magiging mas madali para sa iyo na magpatuloy. Tandaan, ikaw ay isang taong kamangha-manghang! Binubuksan ng buong mundo ang iyong mga braso at maraming mga bagong pagkakataon ang naghihintay sa iyo. Ano ang susunod na hakbang?

Bahagi 3 Redeve masaya (masaya)

1. 
   

   
   Manatiling subaybayan sa pamamagitan ng pagpapalit ng oras na gugugol mo sa taong iyon (o sa isang naisip mo sa kanya) sa isang bagong aktibidad. Magsimula sa isang libangan na palagi mong nais na subukan, sumali sa isang lokal na club sa sports o magsanay. Anuman ang iyong napili, ang aktibidad na ito ay kailangang maging kawili-wili at mapang-akit na hindi ka maiisip pa.
   • Ang pag-master ng isang bago at pagpapabuti ng iyong sarili ay gagawa ka ng pakiramdam. Posible kahit na makaramdam ka ng bago at mas mahusay na tao. Sa pamamagitan ng pagpapabuti ng iyong pagpapahalaga sa sarili, madarama mong napakahusay mo para sa taong sinusubukan mong mag-dub. Ang pagpapabuti ng iyong tao ay ang pinakamahusay na bagay na dapat gawin sa sitwasyong ito; gawin mo ito para sa iyo, para sa iyong pagpapahalaga sa sarili, para sa iyong kagalingan.

2. 
   

   
   Kumain ng maayos at mag-ehersisyo. Naranasan mo na ba ang isa sa mga oras na iyon na hindi mo maiwasang matulungan ngunit kumain ng basura na pagkain at ang kailangan mo lang gawin ay manatiling baluktot sa sopa sa harap ng mga pangit na mga reality reality na ito? At ang pinakamasama ay hindi ito makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mahusay; sa kabaligtaran, ang pagiging tamad at hindi kumakain ng maayos ay hindi nagpapalala sa sitwasyon. Sa pamamagitan ng pagkain nang maayos at pag-eehersisyo, mas maganda ang pakiramdam mo at puno ng lakas at magiging mas positibo ka tungkol sa iyong sitwasyon at sa iyong sarili.
   • Kumain ng karamihan sa mga prutas, gulay, buong butil at walang taba na karne. Balansehin ang iyong pagkonsumo ng hibla, protina, kumplikadong mga karbohidrat at malusog na taba (tulad ng mga natagpuan sa mga isda, mani, langis ng oliba). Lumalaban sa pang-industriya na basura na pinalalaki ka sa una, ngunit tinitimbang ka sa katagalan.
   • Gawin ang hindi bababa sa 30 minuto ng ehersisyo sa isang araw, kung naglalakad, tumatakbo, lumangoy, sumayaw o kahit na paglilinis. Gupitin ang oras na ito sa ilang mga sesyon kung hindi pinapayagan ka ng iyong iskedyul na mag-ehersisyo ng 30 minuto. Kahit na ang mga maliit na pagsusumikap (tulad ng paradahan na mas malayo mula sa pasukan ng gusali) ay idagdag upang magbigay ng pangmatagalang mga resulta.

3. 
   

   
   Palibutan ang iyong sarili sa iyong pamilya at mga kaibigan. Ang pinakamahusay na paraan upang mag-isip tungkol sa iba pa, upang tamasahin ang iyong oras at manatiling positibo ay ang pakiramdam ng mga kamangha-manghang indibidwal na taimtim na nakakabit sa iyo. Kahit na ang iyong ina, iyong kapatid na babae, ang iyong pinakamahusay na kaibigan, ang iyong tropa sa teatro o ang iyong koponan sa basketball, manatili sa kanila. Tutulungan ka nilang tumawa at mapagtanto na mayroon ka ng lahat para sa iyo.
   • Kung nais mong manatiling stashed at nakatago sa ilalim ng mga takip, payagan ang iyong sarili ng isang oras upang sanayin sa bahay, pagkatapos ay tapusin ito sa pamamagitan ng pagtanggap ng paanyaya na ito upang lumabas upang makihalubilo nang kaunti. Sa una, hindi mo nais, ngunit sa pagtatapos ng gabi, matutuwa kang nagawa.

4. 
   

   
   Bigyan ang iyong sarili ng kaunting oras. Ang utak ng tao ay maaaring mag-ayos ng sarili. Ang dating kasabihan na "oras ay nagpapagaling sa lahat ng mga sugat" ay palaging at palaging magiging. Naturally, ang utak ay nagsisimula na tumuon sa kasalukuyan, na pinapayagan ang nakaraan na dahan-dahang maabutan at kung minsan binabago ang pangitain ng nakaraan kung kinakailangan. Kaya, kung ilang linggo lamang, mag-relaks. Ang mga bagay na ito ay tumatagal ng oras. Gagawin ng utak mo ang trabaho kung alam mo kung paano maging mapagpasensya.
   • Ang kalungkutan ay isang natural na proseso at sa karamihan ng mga kaso ito ay isang hakbang kinakailangan. Ginagawa ito sa 5 mga hakbang at ang bawat hakbang ay maaaring mangailangan ng maraming oras. Maging masigasig sa iyong sarili, sa oras na makikita mo ang pag-unlad na iyong nagawa.

5. 
   

   
   Patawad at kalimutan. Sa wakas, literal na imposible na makalimutan ang isang tao kung hindi mo siya mapapatawad.Kung sinunod mo ang lahat ng mga naunang hakbang at hindi pa rin makalimutan, magtrabaho sa iyong kapatawaran. Ang pagkakamali ay tao. Patuloy ang buhay.
   • Huwag kalimutan na patawarin ang iyong sarili. Marami sa atin ang nahihirapang magpatawad kaysa magpatawad sa iba. Tandaan na sa oras na ginawa mo kung ano ang naisip mong tama. Katulad ng taong ito na sinusubukan mong i-dub. Ito ay walang kasalanan. Ang nakaraan ay ang nakaraan at walang magbabago kahit ano. Ito ay pati na rin, sa wakas libre ka upang mag-hakbang sa buhay.

• Ang pagkalimot sa isang tao ay maaaring makatulong sa iyo na magpatuloy, ngunit subukang huwag kalimutan kung ano ang itinuro sa iyo ng relasyon na ito. Hangga't may natutunan ka, hindi ka nawala sa iyong oras.
• Huwag subukan na makipag-ugnay sa kanya muli. Maaari niyang subukang makipag-ugnay sa iyo muli, ngunit manatili sa iyong desisyon at huwag magbigay. Huwag kalimutan kung bakit ka lumipat sa kanya.
• Ito ay palaging mahirap makalimutan ang isang mahabang relasyon, ngunit alam lamang na nararapat kang mas mahusay at walang sinumang perpekto. Maunawaan na dapat magpatuloy ang buhay at ang tao ay dapat sumulong.
• Huwag maging obsess sa "pag-on ng pahina". Putulin ang contact ngayon at pigilan ang tukso ng mga theatrical flight (tulad ng pagpapadala ng mahabang panaghoy). Itigil lang ang relasyon.
• Gumawa ng bago, isang bagay na hindi mo gagawin sa kanya. Magsimula upang makakuha ng interesado sa mga bagong aktibidad.
• Huwag subukan na makaramdam ng poot para sa ibang tao, ito ay magiging isang pagkahumaling at hindi mo na mapigilan ang pag-iisip tungkol sa kanya sa bawat minuto ng araw. Bilang isang resulta, hindi mo makalimutan ito at magsisimula kang makaramdam ng pagkabigo. Gayundin, huwag makinig sa musika kapag masama ang pakiramdam mo, maaaring mas malala ito!
• Huwag subukang ibalik ang iyong mga bagay. Maliban kung ito ay isang singsing ng brilyante o isang bagay na madilim, pinakamahusay na huwag makipag-ugnay sa taong iyon upang makuha ang iyong mga gamit. Ang iyong mga DVD, ang iyong mga damit, ang iyong pang-emergency na toothbrush ... huwag isipin, hayaan. Ito ay mga negosyo lamang. Sulit ba na makita ang taong ito muli upang makakuha ng ilang shorts? Huwag palitan ang iyong dignidad para sa mga hindi mahalagang bagay.
• Huwag magmadali sa isang bagong relasyon upang makalimutan ang huling. Hindi ito gumagana.

• Huwag kailanman gawin ang karahasan, hindi.
• Kung mga buwan na at hindi mo maialis ang iyong ulo sa tubig at huwag isipin ang tungkol sa taong iyon, kumunsulta sa isang psychologist.