Paano maiwasan ang hypothermia

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Suriin nang maaga ang sitwasyon upang maiwasan ang hypothermia
• Bahagi 2 Pag-iwas sa hypothermia sa labas
• Bahagi 3 Ang pag-alam ng mga palatandaan at kilos ng pagsagip

Ang hypothermia ay isang panganib na nagbabanta sa buhay na nangyayari kapag ang katawan ay nawawalan ng mas maraming init kaysa sa paggawa nito, na ibababa ang temperatura nito sa ibaba 35 ° C. Kung naghahanda ka para sa isang ekspedisyon sa ligaw, lalo na kung kailangan mong magkamping sa gabi, mahalagang malaman kung paano maiwasan ang hypothermia at makilala ang mga palatandaan ng babala.

yugto

Bahagi 1 Suriin nang maaga ang sitwasyon upang maiwasan ang hypothermia

1. 
   

   
   Suriin ang sitwasyon bago lumabas. Kung ikaw ay isang manliligaw o tagapagbalita na nagpaplano ng isang paglalakbay, o nais lamang na gumastos ng oras sa kalikasan, kailangan mong maglaan ng oras upang suriin ang panahon at magpasya kung paano pinakamahusay na maghanda para sa iyong paglalakbay. Huwag kalimutan na palaging may panganib ng paghihirap mula sa hypothermia kahit na tila ang temperatura ay medyo banayad, dahil ang hangin at halumigmig ay maaaring ibagsak ang iyong panloob na temperatura.

2. 
   

   
   Magtanong tungkol sa temperatura sa gabi. Kung matutulog ka sa labas, dapat kang magtanong upang malaman ang temperatura kung saan ilalantad mo ang iyong sarili upang matiyak na kunin mo ang mga damit at ang naaangkop na bag ng pagtulog upang maprotektahan ka mula sa sipon.
   • May mga espesyal na dinisenyo na mga bag na natutulog para sa mababang temperatura, kaya siguraduhin na ang iyong ay angkop para sa mga kondisyon na iyong inaasahan.

3. 
   

   
   
   
   Maghanda ng isang planong pang-emergency. Minsan ang mga bagay ay hindi napupunta ayon sa plano at magtatapos ka sa labas sa bandang huli kaysa sa iyong pinlano. Kahit na maglakad ka sa isang araw na pag-hike, kailangan mong isaalang-alang ang iyong kaligtasan at magdala ng dagdag na damit at sa iyong cell phone kung sakaling kailangan mo ng tulong. Siguraduhing isulat ang iyong pangalan sa log book sa pasukan patungo sa hiking trail kung mayroong isa upang ang tulong ay maaaring malaman na nariyan ka at kunin ka pagkatapos matapos ang park.
   • Kung naghahanda ka na walang saklaw para sa iyong mobile phone, maaaring gusto mong isaalang-alang ang pagdadala ng isang tag ng lokasyon upang gumawa ng mga tawag sa emergency satellite.
   • Siguraduhing sabihin sa hindi bababa sa dalawang tao kung saan ka pupunta at kung anong oras ang iyong inaasahan na babalik.

Bahagi 2 Pag-iwas sa hypothermia sa labas

1. 
   

   
   
   
   Magsuot ng ilang mga layer ng damit. Ang pagdaragdag ng mga layer ng damit ay isang mahusay na paraan upang maprotektahan ang iyong katawan laban sa hypothermia. Huwag asahan ang isang solong layer ng damit upang maprotektahan ka mula sa sipon. Magsuot ng maraming mga layer at magdala ng iba pang mga damit na maaari mong ilagay sa kung ikaw ay malamig.
   • Ang mga ulol, underarm, ulo, leeg at mga gilid ng katawan ay nangangailangan ng labis na proteksyon. Ang mga ito ay mga lugar kung saan mas mabilis ang pagkalat ng init kaysa sa iba pang mga lugar ng katawan.
   • Magsuot ng maraming mga layer ng medyas at guwantes upang maprotektahan ang iyong mga kamay at paa mula sa hamog na nagyelo.
   • Magdala ng labis na damit kung sakaling basang basa ang iyong damit. Kung naghahanda ka para sa isang ekspedisyon, magdala ng maraming mga layer ng damit sa isang airtight plastic bag upang mapanatili itong tuyo kung sakaling kailangan mo sila.

2. 
   

   
   Alamin kung paano i-superimpose ang iyong mga damit. Ang mga mahilig sa paglalakad ay itinatag na ang isang tiyak na kumbinasyon ng tela ay nagbibigay sa iyo ng pinakamahusay na proteksyon laban sa sipon.
   • Para sa unang layer, magsuot ng mga tela na mabilis na tuyo malapit sa balat. Ang mga tela na ito ay idinisenyo upang mapanatili ang kahalumigmigan sa iyong balat habang pawis ka, tinutulungan ang iyong katawan na manatiling tuyo. Ilagay sa tuktok o pantalon na gawa sa isang polyester ng ganitong uri.
   • Para sa pangalawa, magsuot ng lana o iba pang mainit na tela sa basecoat. Ang Wool ay ang pinakamahusay na pagpipilian para sa mga malamig na kapaligiran dahil pinapayagan nito ang balat na huminga habang nagbibigay ng sapat na pagkakabukod ng init at manatiling mainit.
   • Para sa pangatlo, magsuot ng isang hindi tinatagusan ng tubig na tela o ihiwalay ka sa hangin. Alamin ang uri ng panahon na iyong makatagpo at ilagay sa maraming mga layer kung kinakailangan upang maprotektahan ang iyong sarili. Maaaring kailanganin mo ng isang windbreaker o anorak upang maiwasan ang iba pang mga layer ng damit na hindi basa.

3. 
   

   
   Huwag magsuot ng koton kapag ito ay malamig. Ang mga koton ay nag-iiwan ng labis na balat upang huminga at hindi sapat na mainit upang maiwasan ang hypothermia. Kapag nalubog na ito, gagawing mas malala ang sitwasyon, dahil tumatagal ng mahabang panahon upang matuyo at mapanatili ang kahalumigmigan laban sa iyong balat. Ipinakita ng mga eksperto na ang koton ay ang pinakamasamang tela na isusuot kapag ito ay malamig. Iwanan ang maong at flannel sa bahay at mas gusto ang mas mahusay na tela upang matulungan kang magpainit sa labas.

4. 
   

   
   Manatiling tuyo hangga't maaari. Ang kahalumigmigan ay ang iyong pinakamasamang kaaway kung nais mong protektahan ang iyong sarili mula sa hypothermia. Iwasan ang pagtawid sa mga basang lugar maliban kung magsuot ka ng hindi tinatagusan ng tubig na sapatos at mga gaiter sa ilalim ng iyong mga binti upang mapanatili ang iyong mga paa at binti. Kung nag-aalala ka tungkol sa pagdurusa mula sa hypothermia, dapat mong subukang huwag lumampas at hindi pawis, dahil ang kahalumigmigan na ginawa ng pawis ay magiging mapanganib kapag bumababa ang temperatura at lumalamig ang iyong katawan.
   • Alamin na kung plano mong umuwi pagkatapos ng maraming oras, maaari kang magpawis. Ito ay nagdaragdag ng iyong metabolismo at makakatulong na mapanatiling mainit ang iyong katawan sa maikling panahon. Magsisimula ang mga problema para sa pangmatagalang, halimbawa kung makatulog ka sa labas, dahil kapag tumigil ka sa paglipat, ang iyong pawis ay magiging malamig at babaan nito ang iyong panloob na temperatura.

5. 
   

   
   Silungan kung nagsisimula ito sa niyebe o ulan. Kung nagsisimula itong umulan at kung mayroon kang pagkakataon na maiwasan ang basa, dapat kang mag-ampon kung saan posible. Manatiling malinaw hanggang sa umuulan, kung maaari.
   • Pagkatapos ng bagyo o shower, palitan ang iyong basa na damit at ilagay agad ang mga tuyong damit. Minsan imposibleng maiwasan ang pagkuha ng basa, ngunit nangangahulugan ito na kailangan mong matuyo nang mabilis hangga't maaari. Marahil ay nagdala ka ng ilang dagdag na damit na maaari mong ilagay sa upang manatiling tuyo.

6. 
   

   
   Protektahan ang iyong sarili mula sa hangin. Ang hangin ay maaaring mapanganib tulad ng ulan kapag ito ay malamig, dahil pumutok ang malamig na hangin sa pamamagitan ng iyong mga damit at binabawasan nito ang iyong panloob na temperatura nang mas mabilis kaysa walang hangin. Ito ay higit na mapanganib kung ang iyong mga damit ay basa dahil sa pawis o ulan. Ang isang mabuting windbreaker ay makakatulong na protektahan ka, ngunit ang malakas na hangin ay maaari pa ring dumaan.
   • Kung maraming hangin, dapat kang mag-ampon, kahit na pinangalagaan ka sa likod ng mga matataas na puno. Subukang hintayin na huminahon ang hangin at ipagpatuloy ang iyong pag-hike kapag ang hangin ay kalmado.
   • Kung nais mong magpatuloy sa pagpunta, dapat kang manatiling malapit hangga't maaari sa mga puno o bundok upang hindi mailantad sa hangin sa magkabilang direksyon.

7. 
   

   
   Lumiko sa abot ng iyong makakaya. Kung sa palagay mo ay dadalhin mo ang panganib ng hypothermia, dapat kang lumiko kaagad.
   • Huwag gagabayan ng pagnanais na makarating sa tuktok ng bundok kung basa ka at malamig. Huwag pansinin ang mga panginginig at iba pang mga palatandaan ng hypothermia.

Bahagi 3 Ang pag-alam ng mga palatandaan at kilos ng pagsagip

1. 
   

   
   Alamin kung paano makilala ang mga sintomas. Kung sa palagay mo na ikaw o ang iyong kasamang hiking ay naghihirap mula sa hypothermia, dapat kang kumilos kaagad sa halip na maghintay. Sundin ang mga sumusunod na sintomas ng hypothermia.
   • Sa kaso ng average na hypothermia:
     • panginginig;
     • vertigo;
     • isang pakiramdam ng gutom;
     • pagduduwal
     • mas mabilis na paghinga
     • Hirap sa pagsasalita
     • isang bahagyang kahulugan ng pagkalito
     • pagkawala ng koordinasyon ng motor
     • pagkapagod;
     • isang pagtaas sa rate ng puso.
   • Sa kaso ng matinding hypothermia:
     • panginginig (gayunpaman, kapag lumala ang hypothermia, tumitigil ang panginginig)
     • isang pagtaas sa clumsiness at kakulangan ng koordinasyon ng motor;
     • Hirap sa pagsasalita (mga stammers ng biktima)
     • nakakaramdam ng pagkalito at paggawa ng masamang desisyon, halimbawa na sinusubukan na alisin ang mga maiinit na damit;
     • antok o kakulangan ng enerhiya
     • isang detatsment tungkol sa kanyang sariling estado;
     • progresibong pagkawala ng kamalayan;
     • isang mahinang pulso
     • mabagal at mababaw na paggalaw ng paghinga.
   • Para sa hypothermia sa mga bata
     • isang maliwanag na pulang kulay ng balat;
     • isang mababang antas ng enerhiya;
     • pagod na umiiyak.

2. 
   

   
   Kumilos upang panatilihing mainit ang tao. Huwag painitin ito nang napakabilis, subukang painitin ito nang paunti-unti upang ang pagkakalantad sa init ay hindi maging sanhi ng mga pagyanig. Ang pinakamahalagang bagay sa paggamot ng hypothermia ay upang matulungan ang panloob na temperatura ng tao upang tumaas sa isang mas ligtas na antas. Gawin ang anumang maaari mong magpainit, kasama ang mga sumusunod na solusyon.
   • Makita ka sa isang mainit na lugar. Kung wala kang access, maaari kang mag-ampon habang naghihintay ng tulong. Siguraduhing protektahan ito mula sa ulan at hangin.
   • Alisin ang basa na damit. Alisin ang basa na damit at balutin ang tao sa tuyo o mainit na damit o damit. Alamin na ito ay mas mahusay din na hubarin ang kanyang ganap (o iwanan lamang siya sa kanyang damit na panloob) kaysa sa panatilihing basa na damit. Kung ikaw o ibang tao sa pangkat ay may mga tuyong damit na maaari mong ipahiram sa nagdurusa sa hypothermia, magandang panahon na mag-alok sa kanila.
   • Bigyan mo siya ng maiinit na inumin. Ang tsaa, sopas o kahit mainit (ngunit hindi kumukulo) na tubig ay makakatulong. Tandaan din na dapat mong bigyan siya ng mainit, hindi masusunog na inumin upang maiwasan ang pagkabigla sa kanyang katawan dahil sa makabuluhang pagkakaiba sa temperatura. Huwag bigyan siya ng alkohol, dahil sa kabila ng tanyag na paniniwala, ibababa ng alkohol ang higit pang panloob na temperatura.
   • I-install ang taong malapit sa isang panlabas na mapagkukunan ng init, lalo na malapit sa mga lugar ng lana, armpits o labdomen, dahil ito ang mga lugar na nawawala ang kanilang init nang mabilis. Maaari kang gumamit ng mga bote na puno ng mainit na tubig o mainit na kemikal na compress.
   • Bilang isang huling paraan, maaari mong subukan ang pakikipag-ugnay sa balat sa pagitan ng iyong sarili o sa ibang miyembro ng iyong pangkat at ang taong nagdurusa sa hypothermia. Sa pangkalahatan, hindi ito ang pinaka-epektibong solusyon para sa pagpainit ng isang tao, ngunit kung sa isang kadahilanan o iba pa ito ang huling posibleng solusyon, maaari mong subukang maghintay ng tulong. Siguraduhin na tawagan mo sila kung nakarating ka sa diskarteng ito.

3. 
   

   
   Gumamit ng CPR kung kinakailangan . Kung ang biktima ay walang malay o walang pulso, subukan ang cardiopulmonary resuscitation. Kung hindi mo alam kung paano gamitin nang maayos ang pamamaraan na ito, maghanap ng isang tao na may kinakailangang pagsasanay at tumawag ng tulong.
   • Kapag nakuha mo ang iyong pulso, huminga at hindi na kinakailangan ang CPR, kailangan mong tiyakin na ang tao ay mananatiling mainit at komportable hanggang sa dumating ang tulong.
   • Kung hindi mo mahahanap ang iyong pulso o kung hindi ka huminga muli, dapat mong ipagpatuloy ang CPR hanggang makukuha ang tulong. Kung nahanap mo ang iyong sarili sa isang liblib na lugar kung saan aabutin ng mahabang panahon ang kaluwagan, karaniwang ipinapayo na itigil ang CPR pagkatapos ng kalahating oras kung wala kang nakikitang sagot sa iyong mga pagsisikap.

4. 
   

   
   Humingi kaagad ng tulong kahit anong mangyari. Dalhin ang tao na naghihirap mula sa hypothermia sa ospital sa lalong madaling panahon. Dapat kang tumawag ng tulong kung hindi ka makakapunta sa ospital. Kahit na nagpapainit at nakakaramdam ng pakiramdam, kailangan mo pa ring pumunta sa isang doktor. Ang hypothermia ay maaaring maging sanhi ng mga komplikasyon na hindi kaagad malinaw. Maaaring makaranas ang biktima ng hamog na nagyelo o iba pang mga problema na dulot ng pagkakalantad sa sipon. Kunin siya upang makipagkita sa isang doktor sa lalong madaling panahon.