Paano mapupuksa ang masamang panaginip

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 ng 3:
  Kumuha ng mga sukat sa araw
• payo
• babala

Ang coauthor ng artikulong ito ay ang Tasha Rube, LMSW. Ang Tasha Rube ay isang sertipikadong manggagawa sa lipunan sa Missouri. Nakamit niya ang kanyang Master's degree sa Social Work sa University of Missouri noong 2014.

Mayroong 18 sanggunian na binanggit sa artikulong ito, nasa ibaba sila ng pahina.

Ang masamang panaginip ay maaaring maging hindi kasiya-siya. Bukod sa pagiging isang nakakahiya na karanasan, maaari rin silang makagambala sa pagtulog. Ang mga bangungot ay maaaring magkaroon ng maraming mga sanhi, ngunit ang pinakamahalaga ay ang stress at trauma. Sa kabutihang palad, maaari kang gumawa ng ilang mga hakbang upang maiwasan ang mga bangungot na ito sa pagpapakita ng kanilang sarili at makahanap ng isang mapayapa at matahimik na pagtulog. Sundin ang mga pamamaraang ito upang maiwasan ang hitsura ng mga masamang pangarap na ito.

yugto

Bahagi 1 ng 3:
Kumuha ng mga sukat sa araw

1. 3 Gamitin lamang ang iyong silid-tulugan para sa pagtulog. Huwag gumawa ng iba pang aktibidad na maaaring bigyang kahulugan bilang isang aktibidad na nagising. Maaari kang makatulog nang mas mabilis at makatulog nang mas malalim sa pamamagitan ng pag-iisip na ang iyong kama ay eksklusibo para sa pagtulog.
   • Iwasan ang anumang aktibidad, kabilang ang pagbabasa o panonood ng TV habang nasa kama.
   • Matulog lamang kapag ikaw ay pagod at handa nang matulog.
   advertising

payo

• Ang iyong kaso ay hindi nakahiwalay. Ang mga bangungot ay napaka-pangkaraniwan at nakakaapekto sa pagitan ng 80 at 90% ng mga tao sa ilang mga punto sa kanilang buhay.
• Ang isang therapist o sikologo ay maaaring makatulong sa iyo na pagtagumpayan ang iyong mga bangungot sa halos lahat ng oras.

advertising

babala

• Kung mayroon kang mga bangungot nang higit sa isang beses sa isang linggo, kumunsulta sa iyong doktor.
• Kung nagdurusa ka sa mga bangungot na nakakagambala sa iyong pagtulog o pumipigil sa iyo na makahanap ng isang pahinga na pahinga, dapat kang pumunta sa iyong doktor at makipag-usap sa kanya.

Nakuha ang Advertising mula sa "https://fr.m..com/index.php?title=you-store-bad-dreams&oldid=119832"