Paano mabuhay ang isang matandang relasyon

Nilalaman

• yugto
• Paraan 1 Linangin ang isang malusog na link
• Pamamaraan 2 Alamin na makipag-usap nang maayos
• Paraan 3 Pagbuo ng Mutual Trust
• Pamamaraan 4 Malutas ang mga problema sa mag-asawa

Ang matandang relasyon sa may sapat na gulang ay batay sa mabuting komunikasyon at tiwala. Kapag ang mga kadahilanan na ito ay nasa lugar, ang parehong mga kasosyo ay pakiramdam na suportado at nakikibahagi sa relasyon. Kung nais mong matulungan ang iyong relasyon na lumago, kailangan mong magtrabaho sa paglikha ng isang malusog na koneksyon, pagbuo ng positibong komunikasyon at pagpapabuti ng tiwala sa pagitan mo at ng iyong kapareha. Maaaring makatulong din na isipin ang tungkol sa iyong nakaraan na gawi upang malutas ang mga karaniwang problema sa mag-asawa.

yugto

Paraan 1 Linangin ang isang malusog na link

1. 
   

   
   Hayaan ang iyong partner na mabuhay tulad ng ginagawa niya. Ang isang matandang relasyon ay isang relasyon nang walang mga paghuhusga at hindi makatotohanang mga inaasahan, na ang dahilan kung bakit dapat mong ihinto ang pagsubok na baguhin ang iyong kapareha. Kapag ipinangako mo ang iyong sarili, ititigil mo ang paniniwala na tama ka at mali ang iyong kapareha. Ito ay bihirang kaso, ikaw ay naiiba lamang. Ipakita ang kapanahunan sa pamamagitan ng pagtanggap at pagrespeto sa iyong mga pagkakaiba-iba.
   • Bigyan ang iyong sarili ng karapatang manatiling ganap na mga indibidwal, dahil masisisi mo lamang ang iyong kapareha kung isuko mo ang iyong sariling mga opinyon, interes o layunin.
   • Halimbawa, huwag gumawa ng labis na pagsisikap upang makumbinsi ang iyong kapareha na mahalin ang uri ng musika o lutuin na gusto mo. Ang katotohanan na mayroon kang iba't ibang mga kagustuhan ay gagawing mas kawili-wili at buhay ang iyong relasyon.

2. 
   

   
   
   
   Galugarin ang mga pagkakaiba-iba sa mga halaga Kahit na ngayon ay hindi ka sumasang-ayon sa mga detalye, halimbawa tungkol sa programa upang hugasan ang mga kulay, pareho mong mas mahusay ang pakiramdam kung sumasang-ayon ka sa mas mahahalagang bagay. Ang iyong mga personal na halaga, tulad ng iyong integridad, pamilya, o empatiya, ay dapat na magkatulad o hindi bababa sa pantulong.
   • Maglaan ng oras upang talakayin ang mahahalagang paksang ito upang sumang-ayon. Ang mga kasosyo sa mature ay nakakaalam ng mga opinyon ng bawat isa sa mga mahahalagang paksa tulad ng mga layunin sa karera, pag-aasawa, mga bata o kung saan nais nilang mabuhay.
   • Maaaring hindi ka eksaktong sumasang-ayon sa lahat, ngunit dapat mong alalahanin ang mga halaga ng iyong kapareha. Kung hindi ka sumasang-ayon sa kanya tungkol sa mga pangunahing paksa, tulad ng politika o relihiyon, dapat mong tanungin ang iyong sarili kung maiiwasan mo ang ganitong uri ng paksa o kung saktan nito ang iyong relasyon.

3. 
   

   
   
   
   Tukuyin ang iyong sariling mga pangako. Ang pakikipag-ugnayan sa mga makabagong ugnayan ay nangangahulugang magkakaibang mga bagay sa magkakaibang mag-asawa. Pareho ba kayong nais na magkaroon ng magkakaugnay na relasyon o sumasang-ayon ba kayo para sa isang mas bukas at tuluy-tuloy na relasyon?
   • Talakayin sa iyong kapareha kung ano ang gusto mo sa katagalan.
   • Ang iba, tulad ng iyong mga kaibigan at pamilya, ay maaaring hindi sumasang-ayon sa iyong kahulugan ng pakikipag-ugnayan, ngunit ang tanging bagay na mahalaga ay pareho ka sa parehong pahina.

4. 
   

   
   Panatilihin ang siga. Ang mga relasyon sa mature ay hindi nagpapanatili sa bawat isa. Nanatiling kasiya-siya at masaya sila dahil ang parehong mga kasosyo ay nagbabahagi ng mga interes, nag-ayos ng "mga pulong" nang magkasama at ginagawang prayoridad ang pakikipag-ugnayan sa kanilang relasyon.
   • Magsagawa ng mga pagsisikap sa iyong relasyon sa pamamagitan ng paggastos ng kalidad ng bawat isa at paggawa ng mga bagay na pareho mong mahal.
   • Mag-book ng isang gabi sa isang linggo upang gawin ang mga bagay na pareho mo, upang makapagpahinga nang magkasama, magsaya o magkaroon ng isang pribadong pag-uusap nang walang pagkabalisa.

Pamamaraan 2 Alamin na makipag-usap nang maayos

1. Gawing bahagi ng iyong araw ang pag-uusap. Bumuo ng isang mas mahusay na pag-uusap sa iyong kapareha sa pamamagitan ng pag-agaw sa bawat pagkakataon na makipag-usap at makipag-chat sa araw. Ibahagi ang iyong mga layunin para sa araw sa agahan, halimbawa: "Kaya, ano ang gagawin mo ngayon? "Makipag-usap sa hapunan upang ibahagi ang mga pinaka-kagiliw-giliw na mga bagay sa iyong araw.
   • Kung ang iyong kapareha ay tumugon nang may maikling pangungusap habang nagsasalita ka, tanungin sila ng higit pang mga detalye sa pamamagitan ng pagtatanong sa kanila. Maaari mong sabihin sa kanya, "Ano ang nangyari ngayon na naging kumplikado ang iyong araw? Kapag sinabihan ka niya na nahihirapan siya.
   • Gawing mas kawili-wiling palitan ang mga pagpapalitan sa pamamagitan ng pagbabahagi ng mga bagay na kaakit-akit sa iyo, halimbawa isang pagdiriwang ng musika o isang espesyal na dessert na inihanda ng iyong kasosyo.

2. 
   

   
   Makinig ng mabuti sa kanya. Ang hindi magkakaugnay na mga relasyon ay madalas na nailalarawan ng hindi umiiral na komunikasyon, na dahan-dahang sinisira ang link sa pagitan ng mga kasosyo. Ang mga kasosyo sa mature ay magsisikap na mapanatili ang kanilang komunikasyon sa pamamagitan ng pakikipag-usap at pakikinig. Maraming mga mag-asawa ang may mga problema sa pagdinig, na ang dahilan kung bakit kailangan mong tiyakin ang iyong mga kasanayan sa pakikinig.
   • Kapag nagsasalita ang iyong kasosyo, dapat mong bigyan siya ng buong pansin. Makinig upang maunawaan sa halip upang makinig sa sagot. Hayaan siyang matapos bago sabihin ang anuman. Upang maiwasan ang mga hindi pagkakaunawaan, ulitin ang iyong narinig ("parang sinasabi mo na ...") upang matiyak na nauunawaan mo.
   • Kung naramdaman ng iyong kapareha na nakikinig ka sa kanya, mas handa siyang makinig sa sinasabi mo.

3. 
   

   
   Sabihin kung ano ang iniisip mo, matulungin. Huwag matalo sa paligid ng bush at huwag asahan na basahin ng iyong kapareha ang iyong mga iniisip. Kung nais mong ipahayag ang iyong opinyon o hilingin upang matugunan ang isa sa iyong mga pangangailangan, kumuha ng sahig. Gayunpaman, dapat mong gawin ito nang mataktika nang hindi umaatake sa iyong kasosyo nang sabay. Ang mga parirala na may "I" o "kami" ay tutulong sa iyo.
   • Halimbawa, kung sa palagay mo na ang iyong kapareha ay hindi nakikinig nang sapat, tanungin sila gamit ang pangngalang "I". Halimbawa, sabihin, "Hindi sa palagay ko binibigyan mo ako ng pansin. Maaari mo bang iwanan ang iyong telepono nang mag-isa habang nakikipag-usap ako? Iyon ay talagang masiyahan sa akin. "

4. 
   

   
   Iwasan ang mga nakakasakit na salita. Ang mga relasyon sa mature ay nagsasangkot ng dalawang kasosyo na gumagalang sa bawat isa. Kahit na galit ka talaga, subukang huwag itaas ang tono ng iyong tinig at maiwasan ang mga pang-iinsulto. Kung nagdaragdag ka ng negatibiti sa isang sitwasyon na nai-stress na, itataas mo ang pag-igting at magiging mas mahirap na makahanap ng solusyon.
   • Kung nagagalit ka talaga, magpahinga at huminga ng malalim. Bumalik sa talakayan kapag mas maganda ang pakiramdam mo at kapag handa kang makipag-usap nang naaangkop.
   • Upang ipahiwatig na kailangan mo ng pahinga, maaari mong sabihin, "Maaari ba tayong kumuha ng isang-kapat ng isang oras? "
   • Gayunpaman, ang isang pahinga ay hindi nangangahulugang kailangan mong balewalain ang iyong kapareha. Huwag subukang gumamit ng mga break upang makatakas sa mga argumento. Kapag natahimik ka, dapat mong bumalik sa problema at talakayin ito sa iyong kapareha.

Paraan 3 Pagbuo ng Mutual Trust

1. 
   

   
   Gawin ang sinasabi mo. Kapag hindi mo tinutupad ang iyong mga pangako sa isang relasyon, magsisimulang mag-alinlangan sa iyo ang iyong kasosyo at ang iyong pangako. Ang maliit na hindi natutupad na mga pangako ay dahan-dahang nag-aalis ng tiwala at lumilikha ng kawalan ng katiyakan sa relasyon. Dapat kang maging isang maaasahang tao, gumawa lamang ng mga pangako na maaari mong mapanatili.
   • Halimbawa, kung ipinangako mo sa iyong kapareha na gumugol ka ng oras sa katapusan ng linggo, huwag kanselahin sa huling minuto upang lumabas kasama ang isang kaibigan. Panatilihin ang iyong pangako na ipakita sa kanya na binibigyan mo ng prioridad ang iyong relasyon at na karapat-dapat ka sa kanyang tiwala.
   • Kung ikaw ay huli o kung mayroon kang isang hadlang, dapat mo siyang babalaan sa lalong madaling panahon upang malaman niya kung ano ang nangyayari at ma-excuse ka.

2. 
   

   
   Itakda ang mga limitasyon at manatili sa kanila. Habang tumatagal ang iyong relasyon, dapat maging komportable ang iyong kapareha sa pakikipag-usap tungkol sa kanilang mga personal na limitasyon. Kapag siya ay nagsalita sa iyo, gawin ang iyong makakaya upang igalang ang mga ito. Mapapabuti nito ang tiwala sa iyong relasyon.
   • Halimbawa, kung sasabihin niya sa iyo na hindi niya nais na maghanap ka sa kanyang telepono, huwag gawin ito. Bigyan siya ng karapatang magkaroon ng ilang privacy.
   • Kung ang isa sa mga kasosyo ay tumanggi na igalang ang mga limitasyon ng iba pa, magkakaroon ka ng problema sa pagbuo ng isang matandang relasyon. Subukang makipag-usap sa isang therapist ng mag-asawa upang magtrabaho sa problemang ito.
3. Humingi ng tulong sa iyong kapareha. Lalong tumindi ang tiwala kapag maipakita sa iyo at ng iyong kapareha na maaasahan mo ang bawat isa. Maaari kang magtiwala sa iyong kapareha (at kabaliktaran) sa pamamagitan ng paghingi sa kanya na tulungan ka. Kung gagawin niya, at kung hindi siya aatras, malamang na mas tiwala ka sa kanya sa hinaharap.
   • Halimbawa, maaari mong hilingin sa kanya na kunin ka sa trabaho kapag ang iyong kotse ay nasa garahe. Kung hindi siya nahuhuli, ipinapakita niya sa iyo na maaasahan mo siya.
   • Maaari mo ring pagbutihin ang iyong pagpapalagayang-loob sa pamamagitan ng paghingi ng tulong, dahil ipinakita mo sa kanya na sapat na nagtiwala ka sa kanya upang humingi ng serbisyo.

4. 
   

   
   Kilalanin ang iyong mga pagkakamali at patawarin siya. Kung hindi mo nakikilala ang iyong mga pagkakamali, maaari mong mapanganib ang iyong tiwala sa isa't isa, tulad ng kung sisihin mo siya sa kanyang sarili. Kahit na mukhang hindi produktibo, mapapabuti mo ang iyong kapwa tiwala sa pamamagitan ng pagkilala sa iyong mga pagkakamali at humihingi ng kapatawaran.
   • Kung nagkamali ka, aminin kaagad at hilingin sa iyong kapareha na patawarin ka. Sa parehong paraan, kung nagkamali siya, maging handa na magpatawad sa kanya at magpatuloy. Ang Grudge ay isang lason para sa iyong relasyon na maiiwasan itong umunlad.
   • Sa ilang mga kaso, mapatawad mo siya kaagad at normal iyon. Ang ilang mga bagay subalit maaaring mangailangan ng kaunting oras. Ngunit kung mananatili kang tapat sa bawat isa, maaari mong pagtagumpayan ang lahat.
5. Ibahagi ang ilan sa iyong mga lihim. Maaari ka ring magtrabaho sa iyong tiwala sa pamamagitan ng pagbabahagi ng mga personal na bagay sa iyong kapareha. Kung itinatago niya ang iyong lihim, papatunayan niya sa iyo na karapat-dapat ka sa iyong tiwala.
   • Kung ito ang simula ng iyong relasyon, magsimula sa isang maliit na lihim. Kung pinapanatili ito ng iyong kapareha sa kanyang sarili, alam mong masasabi mo sa kanya ang mas mahalagang lihim.

Pamamaraan 4 Malutas ang mga problema sa mag-asawa

1. 
   

   
   Sundin ang iyong dating gawi. Sinusundan ba ng iyong mga nakaraang relasyon ang isang tiyak na pattern? Suriing mabuti ang mga ito at obserbahan ang pagkakaroon ng mga karaniwang paksa. Ang mga ugnayan ng karamihan sa mga tao ay sumusunod sa isang tiyak na ritmo, nakatagpo ka, nahulog ka sa pag-ibig, wala ka na sa pag-ibig. Gayunpaman, ang mga detalye ng kung saan o kung paano ka magkakilala, ang mga bagay na naglalabas ng mga damdamin ng pag-ibig at sa mga nawawala sa kanila ay maaaring magbigay sa iyo ng mga kawili-wiling detalye.
   • Sundin ang iyong mga nakaraang relasyon upang makahanap ng mga karaniwang pattern. Maaari ka ring lumikha ng isang mesa na may tatlong mga haligi: "nakatagpo", "pagnanasa", "paghihiwalay" kung saan inilarawan mo ang nangyari sa bawat panahon.
   • Halimbawa, kung minahal mo ang iyong kapareha dahil nailigtas ka niya mula sa pagkalumbay, maaaring lohikal na hindi mo na naramdaman ang parehong pagkakasama sa taong iyon nang hindi ka na nalulumbay. Maaaring umunlad ang iyong kalooban at sinimulan mong mapansin ang hindi gaanong kaakit-akit na mga bagay sa iyong dating.

2. 
   

   
   Tanggapin ang iyong mapanirang gawi. Ang pinakamahirap na bahagi kung susuriin mo ang iyong mga dating relasyon ay ang responsibilidad para sa papel na iyong nilalaro sa paghiwalay. Isipin ang iyong pinakahuling mga relasyon at tanungin ang iyong sarili kung ano ang nangyari sa pagtatapos.
   • Ano ang mga bagay na nagtulak sa kanila sa bangin? Ano ang maaari mong nagawa nang mas mahusay?
   • Maaari mong mapagtanto na sa tuwing nais ng iyong kapareha na makisali, niloloko mo siya dahil sa lalalim ay natatakot kang makisali. Sumakay ng responsibilidad para sa papel na iyong nilalaro sa paghiwalay.

3. 
   

   
   Magtanong para sa mga layunin ng konkretong relasyon. Kapag natukoy mo ang mga pattern na paulit-ulit sa lahat ng iyong mga relasyon at ang papel na iyong nilalaro sa kanila, itakda ang iyong sarili ng mga layunin ng pagkilos upang mabago ang mga pattern na iyon.
   • Isipin na napagtanto mo na may posibilidad mong tumakas sa alitan, kaya maaari mong itakda ang iyong sarili sa layunin ng pag-aaral upang mas mahusay na pamahalaan ang salungatan upang makayanan ang iyong mga problema. Kung nahihirapan kang makisali, maaari kang makipag-usap sa iyong kapareha upang matulungan ka niyang gumawa ng mga hakbang upang maiwasan ang pagsabotahe sa relasyon habang nagsisimula itong magseryoso.

4. 
   

   
   Kumonsulta sa a therapist. Mahirap baguhin ang sarili ng isang relasyon na naging masamang liko. Maaaring makatulong na kumunsulta sa isang propesyonal sa kalusugan ng kaisipan upang matulungan kang makilala at mapagtagumpayan ang negatibong masamang gawi upang magkaroon ka ng malusog, matandang relasyon na nais mo.
   • Kung mayroon ka nang isang relasyon, maaari kang magpasya na dalhin sa iyo ang iyong kapareha para sa ilang sesyon upang pareho kang matuto ng mga pamamaraan na makakatulong sa iyo na maalis ang masamang gawi.
   • Kung ang iyong kapareha ay hindi humihingi ng tulong o gumawa ng mga pagsisikap upang malutas ang mga malubhang problema sa iyong relasyon, dapat mong isipin nang dalawang beses bago makisali sa relasyon na ito. Hindi posible na mapabuti ang mga bagay kung isa lamang sa mga kasosyo ang nagsisikap.