Paano mabuhay nang walang mga produkto ng pagawaan ng gatas

Nilalaman

• yugto
• Paraan 1 ng 2:
  Iwasan ang mga pagkaing naglalaman ng gatas
• payo

Ang wikiHay ay isang wiki, na nangangahulugang maraming mga artikulo ay isinulat ng maraming may-akda. Upang lumikha ng artikulong ito, 51 mga tao, ang ilang hindi nagpapakilalang, ay lumahok sa edisyon at pagpapabuti sa paglipas ng panahon.

Mayroong 18 sanggunian na binanggit sa artikulong ito, nasa ibaba sila ng pahina.

Ikaw ay hindi nagpapahintulot sa lactose, alerdyi sa gatas, nais na sumuko ng gatas para sa isang diyeta, o vegan at ayaw mong ubusin ang produktong hayop? Kung nagpasya kang alisin ang gatas mula sa iyong diyeta para sa etikal, pandiyeta, o iba pang mga kadahilanan, kakailanganin mong malaman kung aling mga pagkain ang naglalaman ng gatas (at marami pa sa mga ito kaysa sa iniisip mo), kaya alam mo kung ano ang magiging mga produkto. upang maiwasan. Pagkatapos ay kailangan mong bumalik sa iba pang mga mapagkukunan ng kaltsyum.

yugto

Paraan 1 ng 2:
Iwasan ang mga pagkaing naglalaman ng gatas

1. 6 Tiyaking ubusin mo ang sapat na calcium. Ang mga produktong gatas ay, para sa karamihan ng mga tao, ang unang mapagkukunan ng calcium. At upang magkaroon ng malusog na mga buto at ngipin, kailangan namin ang calcium. Ang pagkonsumo ng calcium ay mahalaga din para sa malusog na kalamnan at mga selula ng nerbiyos. Sa kabutihang palad, ang mga mani na mayaman sa kaltsyum at mga milks ng gulay ay naglalaman ng parehong mga nutrisyon tulad ng gatas. Maaari ka ring makakuha ng orange juice na may calcium, at magsimulang tangkilikin ang mayaman na calcium na berde na gulay (kale, bok choi, sauerkraut, broccoli), sardinas at mga almendras. advertising

payo

• Ang allergy sa gatas ay panimula na naiiba mula sa hindi pagpaparaan sa lactose. Ang isang allergy ay nagdudulot ng mga reaksyon ng histamine sa katawan, na maaaring maging nakamamatay, habang ang hindi pagpaparaan ng lactose ay simpleng kawalan ng kakayahan ng isang tao na mag-digest ng gatas, na hindi kasiya-siya ngunit hindi nakamamatay. Ang mga tao ay hindi mapagpasensiyahan sa gatas nang walang pagiging alerdyi dito ay maaaring tiisin ang mga keso (lalo na ang mga may edad na keso), mga yogurt, o maliit na halaga ng mga lutong produkto ng pagawaan ng gatas. Mayroon ding mga nonpreskrip na mga enzyme na tumutulong sa digest ng mga produktong pagawaan ng gatas. Ang mga reaksyon ng bawat isa ay magkakaiba, kaya kailangan mong makita kung ano ang pinakamahusay para sa iyo habang sinusubukan mong iiwas ang iyong sarili sa mga produktong pagawaan ng gatas.

Nakuha mula sa "https://fr.m..com/index.php?title=live-without-dairy-products&oldid=138526"