Paano mabubuhay kasama ang isang tao na naghihirap mula sa emosyonal na mapilit na karamdaman (OCD)

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Pagtulong sa iyong mahal sa buhay
• Bahagi 2 Pag-aalaga sa iyong sarili
• Bahagi 3 Nagpapayo ng tulong ng isang propesyonal sa kanyang mahal
• Bahagi 4 Kilalanin ang OCD

Ang Disorder ng Emosyonal (OCD) ay isang karamdaman ng pagkabalisa na humahantong sa isang tao na nahuhumaling sa ilang mga tiyak na aspeto ng buhay na mapanganib, potensyal na nakamamatay, nakakahiya o hindi maibabalik. Ang mga emosyonal na problema ng isang mahal sa buhay ay madalas na nakakaapekto sa salas, ang pang-araw-araw na gawain at praktikal na mga isyu sa pang-araw-araw na buhay. Alamin kung paano matulungan ang isang taong may OCD sa pamamagitan ng pagkilala ng mga sintomas, pagbuo ng mga sumusuporta sa pakikipag-ugnayan, at pagbibigay sa iyo ng oras.

yugto

Bahagi 1 Pagtulong sa iyong mahal sa buhay

1. 
   

   
   Iwasan ang mga pag-uugali sa insentibo. Ang isang miyembro ng pamilya o mahal sa isa na may OCD ay maaaring magkaroon ng isang makabuluhang epekto sa kapaligiran ng pamilya.Samakatuwid napakahalaga na malaman ang mga pag-uugali na binabawasan ang pagkabalisa, ngunit negatibong nakakaapekto sa pagpapatuloy ng pag-ikot ng sapilitang emosyonal na karamdaman. Nakakatukso sa mga miyembro ng pamilya na makibahagi sa mga ritwal ng tao at sa negatibong impluwensya sa pagpapatuloy ng kanyang mga ritwal. Sa pamamagitan ng pamilyar sa iyong mahal sa buhay na ito, ipinagpapatuloy mo ang kanyang ikot ng takot, pagkahumaling, pagkabalisa at pagpilit.
   • Sa katunayan, ipinakita ng ilang pananaliksik na ang pag-adapt sa mga pangangailangan ng indibidwal upang yumuko sa mga ritwal o mga gawi sa pagbabago ay maaaring mag-trigger ng pinakamasamang mga sintomas ng emosyonal-sapilitang karamdaman.
   • Ang ilan sa mga ritwal na kailangan mong ihinto ang paghikayat kasama ang pagsagot sa paulit-ulit na mga katanungan, muling pagsiguro sa taong nababahala tungkol sa kanilang mga takot, pinaupo sila para sa hapunan o hilingin sa ibang tao na gawin ang ilang mga bagay nang maraming beses. bago maghatid ng pagkain. Napakadaling tapusin ang mga pag-uugali sa insentibo, dahil ang mga ritwal at pag-uugali ng masamang tao ay napapansin bilang hindi pagkakasundo.
   • Gayunpaman, kung ang pagiging kumplikado ay nasa lugar nang mahabang panahon, ang paghinto ng bigla ay maaaring maaga. Ipaalam sa tao na bawasan mo ang iyong antas ng paglahok sa kanyang pang-araw-araw na buhay. Pagkatapos ay magtakda ng isang limitasyon para sa bilang ng mga oras na iyong tulungan siya sa isang araw. Pagkatapos ay unti-unting bawasan ang bilang ng mga beses, hanggang sa hindi ka na lumahok pa sa kanyang mga ritwal.
   • Maaaring kapaki-pakinabang para sa iyo na magtago ng isang kuwaderno upang maitala kapag naganap ang mga sintomas o lumala. Ito ay kapaki-pakinabang lalo na kapag ang malignant ay isang bata.

2. 
   

   
   
   
   Panatilihin ang iyong karaniwang iskedyul. Kahit na ito ay isang napaka-nakababahalang sitwasyon para sa taong may sakit at magiging mahirap na hindi sumuko sa kanilang mga kagustuhan, mahalaga na ikaw at ang lahat ng nakapaligid sa kanya ay patuloy na mabuhay ang iyong buhay na tila walang nangyayari. Sumasang-ayon ka ba na ang katayuan ng kamag-anak na ito ay hindi makakaimpluwensya sa mga gawi at iba't ibang mga programa ng pamilya. Tiyaking nauunawaan ng iyong mahal na nandoon ka upang tulungan siya at nakikita mo na ang kanyang pagdurusa ay totoo, ngunit hindi mo madadala ang kanyang mga ritwal.

3. 
   

   
   Hilingin sa iyong mahal sa buhay na limitahan ang mga pag-uugali ng OCD sa ilang mga lugar ng bahay. Kung ang huli ay nakikibahagi sa mga pag-uugali na ito, tanungin na mangyari ito sa mga tiyak na bahagi ng bahay. Tiyaking hindi niya ginagawa ang kanyang mga ritwal sa mga karaniwang silid. Halimbawa, kung nais ng iyong minamahal na suriin na ang mga bintana ay sarado, iminumungkahi na gawin nila ito sa silid-tulugan o banyo at hindi sa sala o kusina.

4. 
   

   
   
   
   Tulungan ang iyong magulang na makagambala sa kanyang sarili. Kapag naramdaman niya ang pag-uudyok na kumilos nang compulsively, maaari mo siyang tulungan sa pamamagitan ng paglibot sa paligid o pakikinig sa musika.

5. 
   

   
   Huwag dumikit sa isang tag at huwag sisihin siya sa kanyang OCD. Subukang iwasan ang pagdikit ng isang tag sa iyong mahal sa buhay dahil sa kanyang karamdaman. Iwasan ang pagsisi o pagbugbog sa iyong magulang kapag ang kanyang pag-uugali ay nakakadismaya o hindi mabibigo. Hindi ito kapaki-pakinabang para sa iyong relasyon o kalusugan ng iyong mahal sa buhay.

6. 
   

   
   Lumikha ng isang kapaligirang suporta para sa iyong mahal sa buhay. Hindi mahalaga kung ano ang iniisip mo tungkol sa OCD, kailangan mong maging nakapagpapatibay. Tanungin ang iyong mga mahal sa isang katanungan tungkol sa kanyang tiyak na takot, pagkahumaling at pagpilit. Hilingin sa kanya na sabihin sa iyo kung paano ka makakatulong na mabawasan ang isang sintomas (maliban sa pagsunod sa kanyang mga ritwal). Ipaliwanag nang mahinahon na ang mga pagpilit ay isang sintomas ng OCD at sabihin sa kanya na hindi mo nais na hikayatin silang malinang ang mga ito. Ang maliit na paalala na ito ay maaaring kung ano ang kailangan niya upang pigilan ang mga pagpilit sa oras na ito, na maaaring humantong sa ilang sandali kung kailan niya kayang pigilan ito.
   • Ito ay ibang-iba sa pag-adapt sa pamumuhay ng iyong mahal sa buhay. Ang pagiging unawa ay hindi nangangahulugang tinatanggap mo ang kanyang pag-uugali. Nangangahulugan ito na hawak mo ang taong may pananagutan sa kanilang mga aksyon, ngunit sa isang nakapagpapatibay na paraan at binigyan mo sila ng aliw kapag kailangan nila ito.

7. 
   

   
   Makisali sa tao sa paggawa ng desisyon. Mahalaga para sa iyong mahal sa buhay na makisali sa mga pagpapasyang ginawa tungkol sa kanilang karamdaman. Ito ay partikular na epektibo sa kaso ng isang bata na may isang emosyonal na mapilit na karamdaman. Kung, halimbawa, isang bata, subukang malaman kung nais niyang pag-usapan ang tungkol sa kanyang problema sa kanyang mga guro.

8. 
   

   
   Ipagdiwang ang bawat isa sa kanyang pagsulong. Ang pagtagumpayan ng isang OCD ay maaaring nakakapagod. Kapag ang iyong mahal sa buhay ay gumagawa ng maliit na pag-unlad, batiin mo siya. Kahit na tila isang maliit na hakbang, tulad ng hindi magawang suriin ang mga ilaw bago matulog, alalahanin na ang iyong minamahal ay sumusulong.

9. 
   

   
   Maghanap ng mga paraan upang mabawasan ang stress sa bilog ng pamilya. Kadalasan, ginagawang madali ng mga miyembro ng pamilya sa mga ritwal ng kanilang mga mahal sa buhay upang mabawasan ang pagdurusa ng pamilya o maiwasan ang paghaharap. Mapawi ang stress sa pamamagitan ng paghikayat sa mga miyembro ng pamilya na malaman ang mga diskarte sa pamamahinga tulad ng yoga, pagmumuni-muni ng pagmamalasakit o malalim na pagsasanay sa paghinga. Himukin silang mag-ehersisyo, magkaroon ng malusog na gawi sa pagkain at makakuha ng sapat na pagtulog. Ang lahat ng ito ay maaaring mabawasan ang stress at pagkabalisa.

Bahagi 2 Pag-aalaga sa iyong sarili

1. 
   

   
   Maghanap ng isang pangkat ng suporta. Maghanap ng suporta para sa iyong sarili sa isang pangkat o sa pamamagitan ng therapy sa pamilya. Ang mga asosasyong ito ay makakatulong sa iyo na mas mahusay na pamahalaan ang iyong mga pagkabigo at malaman ang higit pa tungkol sa OCD.
   • Ang French Association of People na may Obsessive at Compulsive Disorder ay nag-oorganisa sa iba't ibang mga pulong sa lungsod ng Pransya at mga taong tumutulong sa sarili.

2. 
   

   
   Isaalang-alang ang pagkuha ng group therapy. Maaari itong maging kapaki-pakinabang sa na ang turista ay maaaring turuan ka tungkol sa obsessive-compulsive disorder at plano na balansehin ang sistema ng pamilya.
   • Pinapayagan ka ng therapy sa pamilya na suriin ang sistema ng pamilya at suriin ang mga ugnayan sa mga miyembro ng pamilya upang subukang maunawaan kung aling mga pag-uugali, saloobin at paniniwala ang nag-aambag sa problema. Para sa OCD, maaaring matukoy kung aling miyembro ng pamilya ang nag-aambag ng malaki upang mabawasan ang pagkabalisa, ang mga hindi nakikilahok sa pagbawi ng pasyente, ang mga oras ng araw na pinakamahirap para sa mahal sa isa na may OCD at para sa iba mga kasapi at mga dahilan para sa na.
   • Ang iyong therapist ay maaari ring gumawa ng mga mungkahi tungkol sa mga pag-uugali na hindi mapapatibay ang mga ritwal, pati na rin ang dapat mong gawin upang matulungan ang iyong mahal.

3. 
   

   
   Gumastos ng oras mula sa iyong mahal. Bigyan ang iyong sarili ng oras mula sa iyong mahal sa buhay upang makapagpahinga. Minsan nababahala ang tungkol sa kalagayan ng iyong mahal sa buhay na pakiramdam mo ay naghihirap ka rin sa isang emosyonal na napilitang kaguluhan din. Ang paggugol ng oras na malayo sa huli ay nagbibigay sa iyo ng isang sandali ng pagpapahinga at muling pagsasaalang-alang upang maging mas mahusay na handa upang labanan ang mga stressors ng pagkabalisa ng iyong mahal sa buhay at ang kanyang mga aksyon.
   • Magplano ng mga biyahe sa mga kaibigan isang beses sa isang linggo upang mabigyan ka ng kaunting pahinga mula sa iyong mahal sa buhay. Kung hindi, maghanap ng iyong sariling puwang kung saan maaari kang de-stress sa bahay. Itago sa iyong kama at magbasa ng isang libro o makahanap ng oras upang kumuha ng mahusay na bubble bath kapag ang iyong mahal sa malayo.

4. 
   

   
   Ituloy ang iyong sariling interes. Huwag maging galak sa kalagayan ng iyong minamahal hanggang sa punto ng pagdoble upang maisagawa ang iyong mga paboritong gawain. Sa anumang relasyon, mahalaga na mayroon kang sariling mga sentro ng interes na hiwalay mula sa iba, at kapag nakikipag-usap sa isang taong may OCD, napakahalaga na mayroon kang sariling libangan.

5. 
   

   
   Tandaan na ang iyong mga damdamin ay normal. Isaisip na ang pagkabalisa, galit, pagkabalisa o nalilito tungkol sa iyong mahal sa buhay ay isang perpektong normal na pakiramdam. Ang mapusok na emosyonal na sakit ay isang maselan na kondisyon na madalas na nagiging sanhi ng pagkalito at pagkabigo para sa mga nakakaranas nito. Mahalagang maging interesado sa mga pagkabigo at damdamin tungkol sa kalagayan ng kalusugan na pinag-uusapan at hindi ang taong mahal mo. Bagaman ang kanyang pag-uugali at pagkabalisa ay maaaring maging nakakainis at labis na pag-aalala, tandaan na ang iyong mahal sa buhay ay hindi bumubuo sa OCD na pinag-uusapan. Ito ay higit pa sa. Tiyaking ginagawa mo itong pagkakaiba upang maiwasan ang mga hindi pagkakaunawaan o kapaitan tungkol sa iyong mahal sa buhay.

Bahagi 3 Nagpapayo ng tulong ng isang propesyonal sa kanyang mahal

1. 
   

   
   Magmungkahi sa iyong minamahal na gumawa ng isang pagsusuri. Ang pagkakaroon ng isang propesyonal na diagnosis ay maaaring makatulong sa iyong mahal sa buhay na pamahalaan ang problema at simulan ang paggamot sa ito. Magsimula sa doktor ng tao. Ang isang ito ay gagawa ng kumpletong mga pagsubok sa laboratoryo at isang sikolohikal na pagsusuri. Ang pagkakaroon ng mga obsess na saloobin o pagpapakita ng mga compulsive na pag-uugali "ay hindi nangangahulugang mayroon kang isang OCD. Upang magdusa mula sa karamdaman na ito, magkakaroon ka ng isang pagkabalisa kung saan ang mga pagpilit at mga saloobin ay nakakasira sa iyong pang-araw-araw na buhay. Upang masuri na may isang OCD, dapat mapansin muna ng isa ang mga obsession o pagpilit o maging pareho. Narito ang ilang mga sintomas na dapat mong ipakita sa panahon ng isang propesyonal na diagnosis.
   • Kasama sa mga obserbasyon ang mga saloobin o permanenteng matinding pagnanasa. Ang mga ito ay hindi rin untimely at lumapit sa simmiscer sa iyong pang-araw-araw na buhay. Ang mga obsessions na ito ay maaaring maging sanhi ng matinding pagkabalisa.
   • Ang pagpilit ay mga pag-uugali o pag-iisip na patuloy na inuulit ng isang indibidwal. Maaaring kabilang dito ang paghuhugas ng iyong mga kamay o pagbibilang ng iyong mga daliri. Nararamdaman ng tao na kailangan niyang sumunod sa napakahirap na mga patakaran na ipinataw niya sa kanyang sarili. Ang mga taong may OCD ay gumagamit ng mga pagpilit na ito upang mabawasan ang pagkabalisa o upang maiwasan ang nangyari. Sa pangkalahatan, ang mga pagpilit ay hindi makatuwiran at hindi epektibo sa pagbabawas ng pagkabalisa o pagprotekta sa sarili.
   • Ang mga obserbasyon at pagpilit ay karaniwang tumatagal ng higit sa isang oras sa isang araw o kahit na makulong sa kurso ng isang araw.

2. 
   

   
   Hikayatin ang iyong minamahal na kumunsulta sa isang therapist. Ang OCD ay isang talagang maselan na sakit na madalas na nangangailangan ng tulong ng isang propesyonal sa pamamagitan ng therapy at iniresetang gamot. Mahalaga na hikayatin mo ang iyong mahal sa paghingi ng tulong mula sa isang therapist upang matulungan siyang makontrol ang kanyang mga pag-uugali. Ang Cognitive Behaviour Therapy (CBT) ay isang pamamaraan ng therapeutic na maaaring maging kapaki-pakinabang sa paggamot sa OCD. Gagamitin ng isang therapist ang pamamaraang ito upang matulungan ang mga indibidwal na baguhin ang paraan na nakikita nilang peligro at harapin ang kanilang mga takot.
   • Tinutulungan ng CBT ang mga taong may OCD na suriin ang kanilang pang-unawa sa potensyal na peligro na nakakaimpluwensya sa kanilang mga obsessions, upang lumikha ng isang mas makatotohanang pang-unawa sa kanilang takot. Bilang karagdagan, tinutulungan ng CBT na suriin ang pagpapakahulugan ng indibidwal tungkol sa kanyang mapang-akit na mga kaisipan, sapagkat madalas na ang kahalagahan na tinutukoy niya sa mga kaisipang ito at ang paraan ng pagpapakahulugan sa kanila na nagdudulot ng pagkabalisa.
   • Ang Cognitive Behaviour Therapy ay ipinakita na epektibo para sa 75% ng mga pasyente ng OCD.

3. 
   

   
   Isipin ang tungkol sa sistematikong desensitization therapy, na tinatawag ding exposure therapy na may pag-iwas sa pagtugon. Ang bahagi ng CBT ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga ritwal at pag-uugali na nagaganap kapag nahaharap sa mga imahe ng takot, naisip o isang sitwasyon. Ang bahaging ito ng CBT ay tinatawag na exposure therapy na may pag-iwas sa tugon.
   • Ang ganitong uri ng paggamot ay unti-unting inilalantad ang indibidwal sa kung ano ang kanyang kinatakutan o kung sino ang umulbong, habang pinipigilan mula sa kanyang mga pagpilit. Sa prosesong ito, natututo ang mag-aaral upang makayanan ang kanyang pagkabalisa hanggang sa hindi na siya sumuko rito.

4. 
   

   
   Magmungkahi sa iyong minamahal na uminom ng gamot. Ang mga gamot na ginamit upang gamutin ang OCD ay may kasamang ilang mga uri ng antidepressant tulad ng selective serotonin reuptake na mga inhibitor na makakatulong na madagdagan ang dami ng serotonin sa utak upang mabawasan ang pagkabalisa.

Bahagi 4 Kilalanin ang OCD

1. 
   

   
   Maghanap ng mga sintomas ng OCD. Ang mga emosyonal na nakagagambalang sakit ay ipinahayag sa mga saloobin, at ito ay makikita sa pamamagitan ng pag-uugali ng tao. Kung pinaghihinalaan mo ang isang taong nais mong magkaroon ng OCD, hanapin ang mga sumusunod na palatandaan:
   • isang pag-uugali na nagsasangkot sa paghiwalay ng sarili sa loob ng mahabang panahon na nag-iisa (sa banyo, para sa pag-agaw, para sa paggawa ng mga pagsasanay sa bahay, atbp.),
   • paulit-ulit na pag-uugali,
   • ang katotohanan ng patuloy na pagdadala sa iyong sarili ng isang paghuhusga, ang labis na pangangailangan na matiyak,
   • ang paglawak ng malaking pagsisikap para sa maliliit na gawain,
   • ang kawalan ng tuloy-tuloy na oras,
   • pag-aalaga ng higit pa at higit pa tungkol sa mga hindi mahalagang bagay at mga detalye,
   • matindi at hindi kinakailangang reaksyon para sa maliliit na bagay,
   • isang kawalan ng kakayahang makatulog ng maayos,
   • isang saloobin na mag-ingat huli upang magawa ang mga gawain,
   • isa pang mahalagang pagbabago sa mga gawi sa pagkain,
   • pagkamayamutin o nadagdagan na indecision.

2. 
   

   
   Maunawaan kung ano ito tulad ng isang pagkahumaling. Ang isang tao ay maaaring magkaroon ng mga obserbasyon tungkol sa takot na mahawahan, takot na masaktan ng ibang tao, takot na pag-usig ng Diyos o iba pang mga awtoridad sa relihiyon dahil sa ilang mga ipinagbabawal na mga saloobin sa imahen tulad ng erotikong mga imahe o mga saloobin na magiging kalapastangan. Ang takot ay ang dahilan ng OCD. Bagaman hindi malamang ang takot, ang mga taong may emosyonal na napilitang sakit ay natatakot pa rin.
   • Ang takot na ito ay lumilikha ng pagkabalisa, na maaaring humantong sa mga pagpilit, at ang taong may emosyonal na napilitang sakit ay gumagamit ng mga pagpilit na ito bilang isang paraan upang kalmado o kontrolin ang pagkabalisa na dulot ng kanilang pagkahumaling.

3. 
   

   
   Maunawaan kung ano ito ay tulad ng isang pagpilit. Ang mga pagpilit ay karaniwang kumikilos o saloobin tulad ng paggawa ng isang panalangin na ibinigay ng maraming beses, paulit-ulit na pagkontrol sa kalan, o pagkontrol sa mga kandado sa bahay nang maraming beses.

4. 
   

   
   Tuklasin ang iba't ibang uri ng OCD. Para sa karamihan sa atin, kapag iniisip natin ang sakit na ito, kaagad nating iniisip ang mga naghuhugas ng kanilang kamay nang 30 beses bago umalis sa banyo o na naka-on at patayin ang lampara nang 17 beses bago matulog. Sa katunayan, ang mga OCD ay dumating sa maraming iba't ibang paraan.
   • Ang mga taong patuloy na naghuhugas ng kanilang mga kamay ay natatakot sa kontaminasyon at madalas na hugasan ang kanilang mga kamay.
   • Ang mga taong paulit-ulit na kumokontrol sa mga bagay (pinapatay ang oven, isinara ang pintuan, atbp.) Ay may posibilidad na makita ang mga pang-araw-araw na bagay bilang mga bagay na maaaring makasakit o mapanganib.
   • Maaaring isipin ng mga taong nagkakaroon ng malaking pag-aalinlangan o kasalanan na ang mga kakila-kilabot na bagay ay mangyayari at kung ano ang parusahan.
   • Ang mga taong nahuhumaling sa pagkakasunud-sunod at simetrya ay madalas na may pamahiin tungkol sa mga numero, kulay o layout.
   • Ang mga tao na may posibilidad na panatilihin ang mga bagay ay natatakot na may isang masamang mangyayari kung mapupuksa nila kahit na ang maliit na bagay. Ang lahat ng mga bagay mula sa basura hanggang sa mga dating resibo ay itinatago.