Paano mabuhay kasama ang narcissistic asawa

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Pagkilala sa Narcissistic Personalidad Disorder
• Bahagi 2 Tumutulong sa isang kasosyo upang gumaling
• Bahagi 3 Pamamahala ng isang undiagnosed narcissistic personality
• Bahagi 4 Pag-aalaga ng iyong sarili

Sa artikulong ito: Kinikilala ang sakit na narcissistic na karamdaman sa personalidad Tumulong sa isang kasosyo na nais na magpagamotPagkaroon ng isang hindi nararapat na narcissistic na personalidadPangalagaan ang iyong sarili17 Mga Sanggunian

Ang pamumuhay na may narcissistic asawa ay maaaring parang isang mahaba at mapanganib na buhay na minarkahan ng isang bagyo. Ang iyong kasosyo ay monopolizing lahat ng iyong pansin at gayunman sinisisi ka niya sa lahat ng oras para sa hindi pagiging matulungin sa kanyang mga pangangailangan. Maaari kang magkaroon ng impresyon na kumuha ng tweezer sa kanya, maingat na huwag sabihin ang anumang maaaring makagalit sa kanya. Gayunpaman, maaari kang mabuhay nang naaayon sa isang narcissist sa pamamagitan ng pag-alam kung ano ang mga katangian ng pag-uugali ay tukuyin ang uri ng karakter na ito, sa pamamagitan ng pagbibigay sa kanya ng iyong tulong (kung nais niya), sa pamamagitan ng paggamit ng mga estratehiya upang makayanan ang kaguluhan na ito, at sa pamamagitan ng pag-aaral kung paano masiyahan ang iyong mga pangangailangan. sariling emosyonal na pangangailangan.

yugto

Bahagi 1 Pagkilala sa Narcissistic Personalidad Disorder

1. 
   

   
   Tandaan ang lahat ng mga salita at mapagmataas na pag-uugali. Ang isang malakas na pakiramdam ng pag-ibig sa sarili ay isa sa mga pinaka-katangian na katangian ng narcissist. Ang mga taong nagdurusa sa Narcissistic Personality Disorder ay naniniwala na sila ay bahagi ng isang piling tao at naniniwala na sila ay espesyal. Maaari nilang piliin ang kanilang mga kakilala at kaibigan ayon sa kanilang katanyagan at katayuan. Maaari din nilang gawin ang lahat na posible upang makabuo ng mga matatag na ugnayan sa mga tao upang palakasin ang kanilang pang-unawa sa kanilang sarili.
   • Madalas nilang ipinakilala ang kanilang sarili bilang "mabubuting Samaritano", ipinangako ang langit at lupa sa mga tao at nagsinungaling tungkol sa mabubuting gawa na gagawin nila, lahat upang tamasahin ang isang mabuting reputasyon. Gayunpaman, sa pamamagitan ng pag-aaral upang makilala ang mga ito, makikita mo na ang lahat ng ito ay ephemeral. Kadalasan, nag-iiwan sila ng isang serye ng mga trahedya na relasyon sa kanilang likuran.
   • Kung mayroon kang isang narcissistic na asawa, dapat mong napansin na kumikilos siya na parang mas mahusay siya kaysa sa iyo o sa mga nakapaligid sa iyo. Tiyak, inaasahan ng iyong asawa na mahanga at isipin ng mga tao ang karapat-dapat sa lahat. Maaari kang magkaroon ng impresyon na hindi mahalaga sa kanya at ito ay maaaring makaapekto sa iyong pagpapahalaga sa sarili.

2. 
   

   
   
   
   Tandaan ang anumang matinding reaksyon sa mga kritiko. Ang isang tao na nagdurusa mula sa karamdaman na ito ay tumugon sa isang partikular na paraan sa mga kritiko. Sobrang sensitibo siya sa pagpuna mula sa iba, kaya kritikal siya. Dahil sa siya ay animated sa pamamagitan ng isang likas na pagmamataas, maaari niyang magpanggap na alam ang lahat. May mga pagkakataon na magdurusa ka sa mga kahihinatnan ng naturang pag-uugali na nakakaapekto sa iba't ibang mga aspeto ng iyong pagkatao o hitsura.
   • Gayunpaman, kung pinupuna mo ito nang may konstruksyon, malamang na negatibo itong magiging reaksyon. Kahit na ang iyong asawa ay nagbibigay ng pakiramdam ng tiwala sa sarili, marahil ay makikita mo na siya ay medyo sensitibo. Maaari siyang magalit sa isang hindi kapani-paniwalang paraan, kahit na marahas, kapag siya ay pinupuna. Maaari rin niyang hawakan ang kanyang sariling pagmamahal sa kanyang sarili kung pinupuna mo siya, hindi sumasang-ayon sa kanya, o bigyan mo siya ng eksaktong nais niya.

3. 
   

   
   
   
   Pansinin ang kawalan ng empatiya. Ang isang narcissistic na tao ay nahihirapan sa pakikiramay o may problema sa pag-aalala sa iba. Minsan kakailanganin mong ipaliwanag ang mga pangunahing patakaran ng pagiging disente sa isang may sapat na gulang. Ito ay isang harbinger. Ang priyoridad ng iyong asawa ang kanyang sarili. Hindi niya nais na magkaroon ng anumang pag-unawa sa iyong mga emosyonal na pangangailangan at hindi makapagpakita ng empatiya kapag ikaw ay nagagalit.
   • Ang isang narcissistic asawa ay maaari ring hindi makilala ang iyong mga damdamin, personal na halaga o interes. Kung sasabihin mo, "Ito ay makasarili sa iyo at nasasaktan ako," malilito rin siya o sasagutin ka na sobrang sensitibo ka.

4. 
   

   
   Tandaan ang anumang pagkahilig upang samantalahin. Ang isang narcissist ay hindi mag-atubiling gamitin ang iba upang makamit ang kanyang mga wakas. Maaari niyang samantalahin ang kanyang kaalaman o ang kanyang mga kamag-anak upang mapabuti ang kanyang sitwasyon o umunlad sa isang paraan o sa iba pa.
   • Kung nakatira ka sa isang babaeng may ganitong pag-uugali, tiyak na nadama mo na hawakan mo o ginamit mo ang iyong sarili sa iba't ibang okasyon upang makamit ang iyong mga layunin. Halimbawa, makakakuha siya ng isang bagong credit card sa iyong ngalan nang hindi mo alam o ginagamit ang iyong mga koneksyon sa lipunan upang mapagbuti ang kanyang sariling katayuan.

Bahagi 2 Tumutulong sa isang kasosyo upang gumaling

1. 
   

   
   Sabihin sa kanya ang tungkol sa iyong mga alalahanin. Kung ang iyong asawa ay bukas ang isip, harapin ang isyu ng pagtulong sa kanya. Sa maraming mga kaso, ang mga narcissistic na pag-uugali ay nagdudulot ng mga problema sa kasal, pamilya, pagkakaibigan, at ang karera ng narcissist. Gumamit ng isa sa mga aspeto ng kanyang buhay upang mahikayat siya na humingi ng tulong.
   • Halimbawa, kung napokus siya sa kanyang karera, ngunit nahihirapang magtrabaho bilang isang koponan, maaari mong gamitin iyon upang magsimula ng isang talakayan sa kanya.
   • Sabihin, "Honey, alam kong umaasa ka sa isang promosyon sa taong ito, ngunit mayroon kang mga problema sa iyong koponan sa trabaho. Sa palagay ko, magandang ideya para sa iyo na makipag-usap sa isang taong makakatulong sa iyo na mabuo sa iyong kasalukuyang mga kasanayan upang madagdagan ang iyong pagkakataong mapili para sa posisyon. "

2. 
   

   
   Kasama ang iyong asawa sa isang propesyonal. Habang ito ay tila isang mahusay na ideya upang hikayatin ang iyong kapareha na magkaroon ng isang therapy sa mag-asawa upang makatulong, iwasan ito dahil mas mahusay na dumalo sa mga indibidwal na sesyon. Kadalasan, ang therapy ng mag-asawa ay nagdadala ng narcissistic partner upang i-play ang mga biktima, na hindi pinapayagan ang isang tunay na pagbabago.
   • Upang maiwasan ito, tulungan ang iyong asawa na makahanap ng isang therapist na nakaranas sa paggamot ng mga karamdaman sa pagkatao. Hindi mo kinakailangang talakayin ang iyong mga hinala tungkol sa karamdaman na ito sa kanya. Gayunpaman, maaari itong dagdagan ang mga pagkakataon na makakatanggap siya ng isang tamang diagnosis at paggamot.
   • Siguraduhing ipaalam sa therapist ng iyong mga hinala na ang iyong asawa ay isang narcissist, nang hindi niya alam ang kurso, baka siya ay magalit.

3. 
   

   
   Suportahan ang iyong kapareha. Iwasan ang anumang mapaglalangan upang pilitin siyang sumailalim sa paggamot. Ang paggamot sa mga karamdaman sa pagkatao tulad ng narcissistic personality disorder ay nangangailangan ng pangmatagalan, masinsinang indibidwal na therapy na ang iyong kasosyo ay dapat na kusang makilahok. Iyon ay sinabi, maaari mong makita na kapaki-pakinabang na tanungin siya / kung paano mo susuportahan siya sa panahon ng proseso.
   • Halimbawa, maaari mong sabihin ito sa iyong asawa: "Honey, natuwa ako talagang nagpasya kang makakuha ng paggamot.Ano ang maaari kong gawin upang matulungan o paano ako makakatulong sa iyo sa oras na ito? "
   • Maging bukas sa kanyang sagot. Maaaring hilingin lang niya sa iyo ng espasyo habang sinusubukan niyang tanggapin ang kanyang problema.

4. 
   

   
   Sumali sa isang pangkat ng suporta Dahil ang bawat miyembro ng pamilya ay madalas na napipilitang pagtagumpayan ang kanilang sariling emosyonal na sitwasyon habang ang narcissist ay naghahanap ng indibidwal na paggamot, makakakuha ka ng tulong sa pamamagitan ng pagsali sa isang grupo ng suporta sa iyong komunidad o online.
   • Hilingin sa therapist ng iyong kapareha na magrekomenda ng isang grupo ng suporta para sa mga kamag-anak ng mga taong may karamdamang narcissistic personality. Kung nais mo, gumawa ng pananaliksik sa mga online forum upang makipag-ugnay sa mga kamag-anak ng narcissistic na mga tao. Maaari rin nitong hikayatin ang iyong asawa na makilahok sa mga talakayan ng pangkat na ito.
   • Ang mga asawa ng mga taong may sakit na narcissistic personality ay maaari ring manalo sa pamamagitan ng pagkonsulta sa isang therapist na makakatulong sa kanila na pagalingin ang emosyonal na pinsala na ginawa ng kanilang kasosyo at tulungan silang malaman kung paano haharapin ito.

Bahagi 3 Pamamahala ng isang undiagnosed narcissistic personality

1. 
   

   
   Alamin na ang karamihan sa mga pasyente ay hindi nakakakuha ng paggamot. Narcissistic pagkatao disorder ay nagsasangkot ng pang-matagalang pattern ng pag-uugali. Ang kondisyong ito ay dapat masuri at gamutin ng isang espesyalista sa kalusugan ng kaisipan na may mga kinakailangang kwalipikasyon tulad ng isang psychiatrist o psychologist. Sa kasamaang palad, ang karamihan sa mga taong may karamdaman na ito ay hindi kailanman humingi ng paggamot. Hindi malamang na ang narcissist ay mababawi nang walang naaangkop na paggamot.
   • Ang iyong asawa ay maaaring magpasya na makipagkita lamang sa isang doktor kapag nagsisimula ang mga kahihinatnan ng kanyang pag-uugali na magdulot ng malubhang pinsala sa kanyang trabaho, buhay ng pamilya at pakikipag-ugnayan sa lipunan.
   • Maaari mong subukang imungkahi na humingi ka ng paggamot, ngunit inaasahan ang paglaban mula sa kanya.

2. 
   

   
   Alamin na walang personal sa kanyang pag-uugali. Kung nais mong mabuhay nang naaayon sa iyong narcissistic asawa, kailangan mong bumuo ng emosyonal na mga hadlang sa paligid mo. Ang kanyang pag-uugali ay puro egocentric, at dapat mong isaalang-alang ito bilang isang likas na aspeto ng karamdaman sa halip na gawin itong hindi maganda.
   • Ito ay tiyak na mas madaling sinabi kaysa sa tapos na, ngunit ito ay mahalaga kung nais mong i-save ang iyong kasal. Kapag sinabi ng iyong asawa o gumawa ng isang bagay na napakasakit o nakakaabuso, subukang magbasa ng isang mantra, tulad ng sumusunod: "Ang ginagawa niya ay isang salamin ng kanyang pagkatao, hindi sa akin. "

3. 
   

   
   Huwag asahan na tuparin niya ang iyong mga emosyonal na pangangailangan. Ang mga narcissist ay karaniwang "profiteers" at hindi "nakatuon". Ang iyong kapareha ay nangangailangan ng maraming paghanga o pagmamahal, ngunit nag-aatubili na magbigay ng mas maraming, maliban kung ito ay nagsisilbi sa kanya sa ilang sukat. Alamin muna na ang iyong relasyon ay hindi balanseng. Sa halip na umasa sa iyong kapareha, maghanap ng emosyonal na suporta mula sa mga kaibigan at pamilya.

4. 
   

   
   Unahin ang iyong mga kahilingan para sa pag-ulam. Tiyak na gumanti ang iyong asawa kapag na-flatter mo ang kanyang kaakuhan. Subukan ang diskarte na ito kapag nagsumite ng isang kahilingan. Sa gayon, magagawa mong masiyahan ang kanyang habang inaalagaan ang iyong sariling mga pangangailangan.
   • Halimbawa, kung kailangan mo ng tulong mula sa iyong asawa sa isang proyekto sa pagpapabuti ng bahay, masasabi mo ito: "Honey, alam kong hindi ka gaanong magagamit, ngunit ang iyong hindi kapani-paniwalang kasanayan ng panday ay magiging kapaki-pakinabang sa garahe. . Ang mga bagong istante ay dapat na mai-hook up at alam ko na walang ibang magtagumpay pati na rin sa iyo. "

5. 
   

   
   Purihin ang iyong asawa sa kanyang positibong pag-uugali. Ang positibong pampalakas ay maaari ring maging kapaki-pakinabang sa mga pakikipag-ugnay sa isang narcissistic partner. Ang iyong asawa ay nais na malaman ang lahat ng mga lugar na kung saan siya ay napakahusay, nang walang nais na malaman ang anumang bagay tungkol sa kanyang mga pagkukulang. Kaya subukang huwag pansinin ang kanyang masamang pag-uugali at tiyaking batiin ang anumang positibong ugali kapag napansin mo ito.
   • Halimbawa, kapag tinanong ka ng iyong asawa kung paano gumagana ang iyong araw, maaari mo siyang bigyan ng halik sa noo at sagutin tulad nito: "Kung gaano ka kaalagaan na tanungin! "

Bahagi 4 Pag-aalaga ng iyong sarili

1. 
   

   
   Ibalik ang iyong sarili sa pamamagitan ng paghabol sa iyong mga hilig. Kapag nakikipag-ugnayan ka sa isang narcissist, ang pag-aalaga sa iyong sarili ay dapat ang iyong prayoridad. Dapat kang makibahagi sa mga aktibidad na mabuti para sa iyo at pinapayagan kang bumuo ng mga relasyon sa mga positibong tao. Ang mga narcissist ay madalas na may posibilidad na lumayo sa mga tao, na maaaring mapanganib ang iyong relasyon sa kanila. Maaari mo ring mapansin na mayroon kang problema sa pagsubaybay sa iyong mga libangan dahil sinusubukan mong mapanatili ang kapayapaan sa bahay.
   • Isipin ang mga aktibidad na iyong iniwan matapos ang iyong kasal o ang mga aktibidad na nais mong subukan. Mag-sign up para sa isang klase, bisitahin ang Meetup site o pumili ng isang libro sa library upang malaman ang higit pa tungkol sa isang paksa. Maaari kang matuto ng isang bagong wika, gumawa ng mga sining, maging isang manunulat o simulan ang kickboxing. Sa anumang kaso, magsagawa ng isang aktibidad na gusto mo at gawin ito para sa iyong sarili.
   • Upang matiyak na ang iyong kawalan ay hindi isang masakit na punto para sa iyong nauuhaw na asawa, makipag-ugnay sa kanila kapag lumabas ka upang maglaro. Magagawa mong sabihin ito: "Honey, nasa aking malikhaing klase ng pagsusulat. Maaari ba kitang kumuha ng isang bagay sa aking pag-uwi? »,« Nasisiyahan ako sa klase ng yoga, ngunit namimiss ko ang iyong magandang mukha. "

2. 
   

   
   Magtakda ng mga personal at makatotohanang mga layunin. Ang pagiging asawa ng isang narcissist ay maaaring magbigay ng impression na ang lahat ay nangyayari sa paligid niya, at na hindi mo mabibilang. Dapat mong pagtagumpayan ang pakiramdam ng pagkawasak sa pamamagitan ng pagpapahintulot sa iyong sarili na maging isang maliit na makasarili. Ito ang oras upang maitakda ang mga layunin na lihim na iniisip mo. Upang matiyak na maabot mo ang mga ito, maaari kang gumawa ng mga layunin sa SMART. Sa madaling salita, dapat silang maging tiyak, masusukat, katanggap-tanggap, makatotohanang at pansamantalang tinukoy.
   • Ang ideya ba ng pagpapatuloy ng iyong pag-aaral ay laging tinutukso ka? Gumawa ng isang listahan ng iba't ibang mga hakbang na dadalhin ka sa layuning ito. Maaaring isama ang mga sumusunod na hakbang: naghahanap ng unibersidad, pagpili ng landas, pagkuha ng mga pagsusulit sa pagpasok at pagkuha ng isang liham na rekomendasyon.

3. 
   
   

   
   Palibutan ang iyong sarili ng isang network ng mga positibong tao. Ang katotohanan na hindi natutugunan ng iyong asawa ang iyong mga emosyonal na pangangailangan ay hindi nangangahulugang walang magagawa. Maghanap ng isang kaibigan na pinagkakatiwalaan mo o isang kumpidensyal na kung saan maaari mong ibahagi ang iyong mga karanasan at damdamin. Gumugol ng oras sa mga tao na pinahahalagahan ang iyong pagkatao at na nagbibigay sa iyo ng maraming pansin bilang natanggap nila mula sa iyo.
   • Maaari kang makipag-ugnay sa isang kaibigan na nagsasabing, "Kumusta, Paul, dumadaan ako sa isang panahon ng kawalang-katatagan sa aking relasyon at talagang makakatulong ito sa akin na makausap. Maaari ba akong umasa sa iyo upang mapanatili ito sa pagitan namin? "
   • Kung wala kang isang mapagkakatiwalaang tao na makikipag-usap, subukang sumali sa isang grupo ng suporta para sa mga kamag-anak na narcissistic. Ang mga pangkat na ito ay nagbibigay sa iyo ng pagkakataon na makipag-ugnay sa mga taong nakakaranas ng parehong karanasan at kung sino ang maaaring magpakita sa iyo kung paano makaya.

4. 
   

   
   Kumunsulta sa isang propesyonal na therapist. Ang iyong kasal ay maaaring maging higit na matupad kung sumang-ayon ang iyong asawa na humingi ng paggamot, ngunit makatutulong din na kumunsulta sa isang propesyonal. Sa lahat ng mga taong ito ng pagpuna, pagpapahamak at pagsasakop ay maaaring makasakit sa iyong pagpapahalaga sa sarili, na nag-uudyok sa pagkabalisa at pagkalungkot.
   • Maghanap ng isang therapist sa iyong lugar na nagtrabaho sa mga kasosyo ng mga taong may narcissistic na karamdaman sa pagkatao. Makipag-usap sa ilang mga propesyonal bago piliin ang isa na pakiramdam mo ay komportable.
   • Sa panahon ng konsultasyon, malalaman mo rin ang higit pa tungkol sa karamdaman na nakakaapekto sa iyong kapareha at kung paano makayanan ang iyong relasyon.

5. 
   

   
   Tandaan na tapusin ang kasal kung ang iyong kapareha ay nagiging marahas. Kung ikaw ay lubos na laban sa diborsyo, dapat mong suriin ang iyong pasya kung sinimulan ka ng pang-aabuso sa iyong kasosyo. Bagaman ang karamihan sa mga narcissistic na tao ay hindi kailanman naging marahas, alamin na maaari itong mangyari. Makipag-usap sa isang propesyonal upang mag-set up ng isang diskarte na dapat sundin sa kaganapan ng isang krisis.
   • Kahit na ang iyong asawa ay hindi kailanman pisikal na nakakabit sa iyo, ang pag-abuso sa narcissistic na mga tao ay palaging nagsasangkot ng pang-aabuso sa kaisipan na maaaring makaapekto sa iyong kagalingan sa katagalan. Makipag-usap sa iyong therapist upang timbangin ang mga kalamangan at kahinaan ng iyong kasal, lalo na kung mayroon kang mga anak, dahil maaari nilang kopyahin ang ganitong pag-uugali.