Paano gamitin ang isang unan ng coccyx

Nilalaman

• yugto
• Pamamaraan 1 Gumamit ng isang unan ng kutsilyo
• Pamamaraan 2 Kumuha ng unan ng kutsilyo

Ang coccyx ay isang buto sa dulo ng gulugod. Ang sakit sa Coccyx (o coccygodynia) ay maaaring resulta ng pagkahulog, bali, pagkalugi, panganganak, tumor o hindi kilalang dahilan. Ang mga sakit sa lugar na ito ay maaaring maging malubha at malimitahan ang kakayahan ng indibidwal na umupo, maglakad, magtrabaho at gumana nang normal sa pang-araw-araw na buhay. Maaari mong mapawi ang sakit na ito sa pamamagitan ng paggamit ng isang unan ng coccyx. Ang unan na ito ay espesyal na idinisenyo para sa coccyx at gawa sa gel o foam na may isang hugis na pinapaginhawa ang presyon sa buto o ang natitirang bahagi ng gulugod.

yugto

Pamamaraan 1 Gumamit ng isang unan ng kutsilyo

1. Gumamit ng unan sa lahat ng dako. Ang unan ay magiging mas epektibo kung magagamit mo ito sa kotse, sa bahay, sa trabaho at sa lahat ng mga lugar kung saan ka dapat umupo. Maaari kang bumili ng murang isa o maaari kang pumili ng isa na maaari mong gawin at magamit kahit saan.
   • Kung nais mong gamutin ang sakit ng coccyx na may unan, kailangan mong gamitin ito nang palagi.
   • Alamin na hindi ito angkop sa lahat ng mga kaso. Halimbawa, makakatulong ito na maupo ka sa iyong desk, ngunit maaaring hindi ito epektibo habang nagmamaneho. Subukang gamitin ito sa iba't ibang mga sitwasyon upang malaman kung saan ito ang nagdadala sa iyo ng pinaka kaluwagan.

2. 
   

   
   Mas gusto ang isang upuan na may backrest. Gumamit ng unan sa isang upuan na may backrest upang makakuha ng mas mahusay na suporta. Ito ay natural na makakatulong sa iyo na mapabuti ang iyong pustura sa pamamagitan ng bahagyang pagtaas ng hips at kung nakaupo ka sa isang upuan na may backrest, makakatulong ito na manatiling tuwid at mapawi ang presyon sa iyong gulugod at pelvis.
   • Kapag gumagamit ka ng unan sa isang upuan sa isang komportableng taas, ang iyong mga hita ay magiging mas mataas kaysa sa karaniwan. Upang makagawa ng pagkakaiba-iba, subukang gumamit ng isang maliit na talampakan upang matiyak na ang ilalim ng iyong katawan ay nasa isang komportableng posisyon. Kung ang iyong upuan ay nababagay, maaari mo ring ayusin ang taas upang maging komportable ka.

3. 
   

   
   
   
   Ilagay ang unan nang diretso sa upuan. Huwag gumamit ng parehong oras tulad ng iba pang mga unan. Kung nagdaragdag ka, hindi ka mauupo nang maayos at ang iyong timbang at presyon ay hindi maipamahagi nang pantay, na hindi maganda para sa iyong likuran. Maaari mong ilagay ito flat sa upuan o bahagyang nakasandal. Piliin ang posisyon na gusto mo.
   • Kung kailangan mo ng mas maraming taas, bumili ng isang mas mataas na unan sa halip na magdagdag ng higit pang mga unan.
   • Kung inilalagay mo ito sa isang napaka-malambot na upuan, halimbawa sa sofa o sa armchair, maglagay ng isang solidong board sa ilalim upang mabigyan ka ng karagdagang suporta.

4. 
   

   
   Magdagdag ng malamig o mainit. Maaari kang magdagdag ng yelo o mainit na compress sa cushion ng tailbone upang gamutin ang sakit. I-wrap ang bulsa sa isang tuwalya at ilagay ito sa bawat panig ng pagbubukas ng unan.
   • Ang ilan sa mga ito ay maaaring ibenta gamit ang isang bulsa ng gel sa loob na maaari mong magpainit o magpalamig bago ipasok ito at pag-upo.
   • Tanungin ang iyong doktor kung ang paggamit ng mainit o malamig na compress ay makakatulong sa iyo.

5. 
   

   
   
   
   Panatilihing malinis ito. Subukang bumili ng isa na may proteksyon na maaari mong alisin at hugasan ang makina. Makakatulong ito na panatilihing malinis ito.

6. 
   

   
   Kung kinakailangan, bumili ng mas mahusay. Kung ang isang pinili mo ay hindi nagbibigay sa iyo ng kaluwagan na kailangan mo, dapat mong subukan ang isa pa.
   • Halimbawa, kasalukuyang gumagamit ka ng isang unan na gawa sa malambot na bula at nahanap mo na hindi nito mapawi ang iyong sakit na nais mo, pagkatapos ay lumipat sa isang bersyon na may isang firmer at denser foam upang mabigyan ka ng mas mahusay na suporta. Ang iyong pangangailangan para sa suporta ay magiging kakaiba, na ang dahilan kung bakit kailangan mong makahanap ng isang natatanging unan.

Pamamaraan 2 Kumuha ng unan ng kutsilyo

1. 
   

   
   Alamin kung paano ito gumagana. Ang isang unan ng tailbone ay isang hugis-U o hugis-V na unan na pinoprotektahan ang coccyx mula sa hindi komportable na presyon. Ang ilan sa kanila ay maaari ring magkaroon ng hugis ng isang lemon wedge. Ang hugis sa U o V, hindi katulad ng sa O, ginagawang posible upang magdala ng higit na aliw sa coccyx. Sa halip, ang mga uri ng unan na ito ay ginagamit upang mapawi ang sakit na dulot ng mga almuranas, mga karamdaman sa prostate, pilonidal cyst at mga degenerative na sakit sa buto.
   • Madalas na pinapayuhan ng mga doktor ang kanilang mga pasyente na gamitin pagkatapos ng operasyon upang mabawasan ang presyon sa gulugod at tailbone.
   • Madalas din silang ginagamit upang maibsan ang sakit na dulot ng iba pang mga karamdaman na nagdudulot ng talamak at nagpapaalab na sakit o upang maibsan ang presyon sa likod at pelvis sa panahon ng pagbubuntis.
   • Ang mga unan ng tailbone ay naiiba sa mga unan ng O, dahil pinapayagan nila sa halip na maibsan ang presyon na isinagawa sa anal area at prostate sa kaso ng mga almuranas at pamamaga ng glandula na ito.

2. 
   

   
   Bumili ng unan ng coccyx. Maaari kang bumili ng unan ng coccyx sa isang parmasya o tindahan ng medikal na kagamitan. Maaari ka ring maghanap online sa pamamagitan ng paghahanap para sa "coccyx cushion". Ang mga nahanap mo sa Internet ay maaaring mas mura, ngunit ang bentahe ng pagbili sa isang pisikal na tindahan ay magagawa mong subukan ang iba't ibang bago pumili ng isa na pinakaangkop sa iyong physiognomy.
   • Magsagawa ng ilang pananaliksik nang maaga. Maraming mga bagay na kailangan mong isaalang-alang kapag bumili ng unan ng unan. Ang ilan ay mas malambot o mahirap kaysa sa iba, ang ilan ay nababalot at ang iba ay may proteksyon na maaaring hugasan ng makina. Mayroon ding ilang mga ginawa gamit ang iba't ibang mga materyales o tapiserya at ang ilan ay mas komportable kaysa sa iba. Ang ilan ay gumagamit ng memory foam, gels, semi-likidong gels o iba pang mga materyales. Makipag-usap sa iyong doktor o espesyalista para sa payo.

3. 
   

   
   Isaalang-alang ang paggawa ng iyong sarili. Kung hindi mo mahanap ang isa na sapat na komportable sa tindahan, maaari mong isaalang-alang ang paggawa ng iyong sarili. Karamihan sa mga ito ay karaniwang mga unan na may pagbubukas sa isa sa mga panig. Maaari kang bumili ng isang malaking piraso ng memorya ng bula at gupitin ito sa isang hugis ng U.
   • Mayroong iba pang mga mas mapagpipilian na pagpipilian, halimbawa gamit ang chatterton upang hawakan ang isang pool ng bead, gamit ang isang cushion sa paglalakbay para sa leeg o isang mahabang sock na puno ng bigas at baluktot sa hugis ng isang U.

4. 
   

   
   Pumili ng isang komportable. Ang mga coccyx cushion ay ginawa gamit ang iba't ibang mga antas ng kapal at katatagan at mahalagang pumili ng isa na sapat na kumportable para sa iyo. Isawsaw ito sa iyong mga kamay upang matiyak na matatag ito. Bibigyan ka nito ng ideya kung ano ang iyong nararamdaman kapag nakaupo ka dito at kung anong suporta ang ibibigay sa iyo.
   • Ang mga unan ng tailbone ay maaari ding gawin gamit ang mga bulsa ng gel. Ginagawa ng gel na posible upang makakuha ng isang mas malambot na form ng suporta at mas mahusay na umangkop sa mga partikular na hugis ng mga contour ng katawan. Ang ilang mga bulsa ay maaari ring alisin para sa pagpainit o nagyelo para magamit sa alinman sa mainit o malamig na therapy.

5. 
   

   
   Subukan ito sa U-hugis o hindi. Ang ilan sa mga ito ay hugis-U na may pagbubukas sa isang tabi upang maibsan ang presyon sa gulugod at tailbone. Maraming mga tao ang nahanap na makakatulong sila upang mapawi ang sakit, kaya dapat mong subukan ang isa sa O at isa pa sa U upang makahanap kung alin ang pinakamahusay na pinapaginhawa ang iyong karamdaman.

6. 
   

   
   Siguraduhin na ito ay sapat na makapal. Ang mga unan ng coccyx ay maaaring magkaroon ng kapal sa pagitan ng 7 at 18 cm. Karamihan sa mga tao ay ginusto ang mga bersyon na mas mababa sa 10 cm ang kapal, ngunit ang mga taong sobra sa timbang ay karaniwang ginusto ang mas makapal na mga bersyon.
   • Hilingin sa iyong doktor o tindero na payuhan ka ng perpektong kapal para sa iyo, na isinasaalang-alang ang iyong physiognomy.

• Ang sakit sa Coccyx ay maaaring mangyari sa anumang edad, ngunit ang mga matatandang tao ay mas malaki ang panganib, lalo na sa kaso ng degenerative disease disease. Ang mga kababaihan ay maaari ring nasa mas mataas na peligro.
• Ang paggamit ng isang coccyx cushion kasama ang mga pack ng yelo o mainit na compresses bilang inirerekumenda ng iyong doktor ay maaaring makatulong upang mapabilis ang pagpapagaling at mapawi ang sakit sa bahaging ito ng iyong katawan.