Paano gamitin ang mga buto ng chia

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Bilang isang produktong kosmetiko
• Bahagi 2 Bilang isang pagkain
• Bahagi 3 Bilang palamuti

Ang mga kalalakihan ng mga sinaunang kultura ay gumagamit ng mga buto ng chia sa loob ng maraming siglo at kamakailan, sila ay naging sikat muli bilang mga superfood sa ating kontemporaryong lipunan. Kung hindi mo pa ginamit ang mga buto ng chia dati, maaari mong gamitin ang mga ito upang alagaan ang iyong katawan, ang iyong kagandahan, upang lutuin at palamutihan. Basahin ang sumusunod na artikulo upang malaman ang higit pa tungkol sa mga gamit ng super seed na ito.

yugto

Bahagi 1 Bilang isang produktong kosmetiko

1. 
   

   
   Kulutin ang iyong buhok gamit ang gel na gawa sa mga buto ng chia. Maaari mong moisturize at protektahan ang iyong buhok mula sa dry air na may isang gel na gawa sa chia seeds at lemon juice.
   • Ibuhos ang 80 ML ng mga buto ng chia sa isang lalagyan ng airtight at ibuhos ang 500 ML ng tubig. Paghaluin nang mabuti at hayaang tumayo ng 5 hanggang 10 minuto.
   • Paghaluin muli at hayaang tumayo sa ref ng 15 minuto o hanggang sa ang halo ay naging isang gel.
   • Paghaluin ang 45 ML ng lemon juice sa gel.
   • Ilapat ang timpla sa iyong buhok at umalis sa loob ng 10 minuto bago banlawan.

2. 
   

   
   Maghanda ng isang napakahusay na gawa mula sa mga buto ng chia para sa iyong balat. Ang maliliit na buto ng chia ay maaaring kumilos bilang isang natural, banayad na kagandahang-loob kapag inihalo mo ang mga ito sa langis ng niyog at lemon juice.
   • Paghaluin ang 125 ML ng langis ng niyog at 15 ml ng lemon juice na may 30 ml ng mga buto ng chia.
   • Paanitin ang iyong mukha nang may maligamgam na tubig at ilapat ang halo ng chia seed sa iyong mukha. Hayaan itong gumana ng 2 minuto hanggang sa ito ay bumubuo ng isang gel.
   • Alisin ang chia gel na may mamasa-masa na tuwalya at banlawan ang iyong mukha ng cool na tubig sa sandaling tapos ka na.

3. 
   

   
   
   
   Maghanda ng isang moisturizing mask para sa iyong balat. Ang isang kumbinasyon ng itlog na puti, natural na yoghurt at langis ng chia seed ay maaaring mabuhay muli ang iyong balat, gawing mas malambot at hindi gaanong tuyo.
   • Paghaluin ang 2 itlog puti, 250 ml plain yoghurt at 15 ml store na binili ng langis ng seed chia.
   • Ilapat ang halo sa iyong mukha at mag-iwan ng 10 minuto bago banlawan ng sariwang tubig.
   • Ginagawang maputi ng itlog ang iyong balat at mas mahusay ang yoghurt. Ang langis ng binhi ng Chia ay nag-hydrates ng iyong balat.

4. 
   

   
   Gumamit ng langis ng chia seed bilang isang eyelid cream. Maaari kang mag-apply ng chia seed oil nang direkta sa lugar sa paligid ng iyong mga mata bago matulog upang matulungan ang pagalingin ang iyong balat.
   • Dab ng isang maliit na organikong chia seed oil na ibinebenta sa tindahan sa paligid ng iyong mga mata, na may kaunting diin sa nakikitang bulsa.
   • Ang omega-3 na nakapaloob sa chia ay magbabawas sa laki ng mga bulsa at makakatulong sa iyo na alisin ang mga maliliit na wrinkles.

5. 
   

   
   
   
   Tratuhin ang pamumula at mga scars sa mukha na may chia gel. Ang chia gel ay makakatulong na mabawasan ang pamamaga sa mataas na konsentrasyon ng omega-3.
   • Paghaluin ang 15 ml ng mga buto ng chia na may 45 ML ng tubig at hayaang tumayo ng 10 minuto hanggang sa mabuo ang isang gel. Paghaluin ang ilang patak ng mahahalagang langis ng lavender upang madagdagan ang mga epekto.
   • Ilapat ang halo sa pamumula at mga scars. Mag-iwan ng ilang minuto bago banlawan ng malamig na tubig.

6. 
   

   
   Gumamit ng chia seeds sa alternatibong gamot. Hindi opisyal, ang mga buto ng chia ay minsan ginagamit upang gamutin ang diyabetis, presyon ng dugo at sakit sa cardiovascular sa pangkalahatan.
   • Ang mga buto ng Chia ay naglalaman ng maraming omega-3s at pandiyeta hibla. Ang paunang pananaliksik ay iminungkahi na ang mga sustansya na ito ay maaaring makatulong na mabawasan ang ilan sa mga kadahilanan na nagiging sanhi ng sakit sa puso.
   • Ang mga taong may diyabetis ay maaaring mapagbuti ang kanilang kalusugan sa pamamagitan ng pag-ubos ng 37 g ng "Salba" chia seeds araw-araw para sa 12 linggo. Ang dosis na ito ay makakatulong upang maiwasan ang mga problema sa presyon ng dugo at mabawasan ang dami ng mga C-reactive na nagpapasiklab na protina at von Willebrand factor na may pananagutan sa pagbuo ng clot sa dugo.
   • Hindi ka dapat kumain ng mga buto ng chia kung ikaw ay buntis, nagpapasuso, kung nasa peligro ka para sa kanser sa prostate, kung nasuri ka na may kanser sa prostate, o kung mayroon kang isang mataas na rate ng kanser sa prostate. triglycerides.
   • Makipag-usap sa iyong doktor upang matukoy ang tamang dosis ng mga buto ng chia para sa iyong partikular na mga kondisyon sa kalusugan.

Bahagi 2 Bilang isang pagkain

1. 
   

   
   Gumamit ng mga buto ng chia sa halip na mga itlog. Ang chia seed gel na nakuha sa pamamagitan ng paghahalo ng mga buto ng tubig ay maaaring magamit upang mapalitan ang mga itlog sa pinaka-inihurnong mga recipe.
   • Ihulma ang isang bilang ng mga buto ng chia sa isang dry gilingan ng kape, blender o processor ng pagkain.
   • Paghaluin ang 15 ml ng mga buto ng chia na may 45 ML ng tubig. Hayaang tumayo ng 15 minuto o hanggang makuha ang isang gel.
   • Maaari mong gamitin ang halagang ito upang mapalitan ang isang itlog sa pinaka inihurnong mga recipe.

2. 
   

   
   Gumawa ng Chia seed flour. Sinasalita ang mga inihurnong mga recipe, maaari mo ring gilingin ang mga buto ng chia sa isang magaspang na walang gluten na harina na maaari mong magamit sa maraming mga recipe, tulad ng mga recipe ng inihurnong cake.
   • Ibuhos ang isang bilang ng mga buto sa isang processor ng pagkain, gilingan ng kape o blender at magsimula hanggang sa isang form ng pulbos.
   • Para sa mas makapal na pasta, maaari mong palitan ang tradisyonal na harina na may chia flour sa pantay na mga bahagi.
   • Para sa mas pinong pasta, paghaluin ang isang sukatan ng harina ng chia seed na may tatlong mga sukat ng harina na walang gluten.

3. 
   

   
   Naglaglag ng mga likido na may mga buto ng chia. Ang mga buto ng chia ay sumisipsip ng mga likido at bigyan sila ng isang mas makapal na ure. Kung sila ay matatagpuan sa mas mataas na konsentrasyon, ang mga buto ng chia ay maaaring magbago ng isang likido sa isang gel, ngunit sa mas maliit na dami, kumikilos sila bilang isang pampalapot.
   • Magdagdag ng 30 ml buong o ground chia seeds sa mga sopas, mga nilaga, mga inihaw na gravity at sarsa sa halip na cornflour o harina. Paghaluin nang mabuti at hayaang tumayo ng 5 minuto bago suriin na ang kapal ay masyadong makapal.
   • Maaari kang magdagdag ng mga buto ng chia sa likido hanggang makuha mo ang ninanais na ure.

4. 
   

   
   Maghanda ng isang malusog na meryenda. Maraming meryenda na gawa sa mga buto ng chia na maaari mong ihanda sa bahay. Ang ilan sa mga pinakasimpleng bagay na gawin ay ang mga chia biscuits at chia puding.
   • Mayroong iba't ibang mga paraan upang maghanda ng mga biskwit na may mga buto ng chia, ngunit ang pinakasimpleng ng mga ito ay nangangailangan lamang sa iyo upang paghaluin ang mga buto ng chia na may ilang mga pampalasa at tubig, bago ito lutuin.
     • Paghaluin ang 125 ML ng mga buto ng chia na may 125 ml ng mga buto ng mirasol, 125 ml ng mga buto ng kalabasa at 125 ml ng mga linga.
     • Paghaluin ang 250 ml na tubig, isang tinadtad na bawang ng sibuyas, 1 tbsp. sa c. pino ang tinadtad na sibuyas at 125 ml ng asin nang hiwalay bago idagdag ang mga ito sa pinaghalong buto.
     • Ikalat ang pangwakas na pinaghalong sa isang baking sheet at maghurno ng 30 minuto sa 160 degrees C.
     • Gupitin sa maalat na biskwit, lumiko sa kabilang panig at lutuin ng isa pang 30 minuto bago tikman.
   • Maaari kang maghanda ng isang chia puding sa pamamagitan ng paghahalo ng 500 ML ng niyog, 125 ml ng mga buto ng chia, 2 tbsp. sa s. pulbos ng kakaw, 1 tbsp. sa c. katas ng vanilla at 1 tbsp. sa s. ng pulot. Hayaang tumayo ng 10 minuto sa ref bago maghatid.

5. 
   

   
   Subukan ang mga buto ng chia sa halip na mga mumo ng tinapay. Kung nais mong makahanap ng isang malusog na paraan upang i-tinapay ang iyong mga meatballs o iyong mga manok, baboy o fillet ng isda, ang mga buto ng chia ay maaaring solusyon na iyong hinahanap.
   • Kung nais mong palapihin ang karne, magdagdag ng 2 hanggang 3 tbsp. sa s. chia buto para sa 500 g ng karne at ihalo nang maayos upang pagsamahin ang dalawang sangkap.
   • Kung nais mong gumamit ng mga buto ng chia para sa isang breadcrumb, paghaluin ang pantay na mga panukala ng mga buto ng chia na may harina ng almendras o anumang iba pang uri ng harina na walang gluten. Isawsaw ang mga piraso ng karne sa halo at magprito.

6. 
   

   
   Palakihin ang mga chia sprout para sa iyong mga salad. Maaari kang lumaki chia sprouts sa iyong bahay sa parehong paraan na palaguin mo ang anumang iba pang uri ng usbong. Ang mga sprout ay malulutong, malusog at malasa sa mga salad at toppings.
   • Ibuhos ang isang bilang ng mga buto ng chia sa isang baso garapon. Takpan ng tubig ng halos 5 minuto.
   • Alisan ng tubig ang mga buto at hayaang maupo sila sa saradong garapon sa loob ng ilang araw.
   • Banlawan ang mga buto ng malinis na tubig tuwing labindalawang oras, pagpapalit ng tubig sa garapon.
   • Ang mga mikrobyo ay dapat maging handa pagkatapos ng ilang araw.

7. 
   

   
   Maghanda ng isang gel sa enerhiya. Ang mga buto ng chia na may halong tubig ng niyog ay bubuo ng isang makapal, moisturizing gel na mas malusog kaysa sa mga inuming enerhiya at mga gels ng enerhiya na maaari mong makita sa merkado.
   • Ibuhos ang 2 tbsp. sa s. ng mga buto ng chia sa 250 ML ng tubig ng niyog. Hayaang tumayo ng 10 minuto hanggang makuha ang isang gel.
   • Maaari mong matikman ang gel na ito bilang isang inuming enerhiya, kapaki-pakinabang din ito para sa kalusugan ng mga bata at matatanda.

8. 
   

   
   Maghanda ng isang madaling gawang bahay. Maaari mong linisin ang mga berry na iyong iniwan at ihalo ang mga ito sa mga buto ng chia upang maghanda ng isang simple at masarap na jam.
   • Paghaluin ang 250 ML ng mga berry na may 1 tbsp. sa s. chia buto at 1 tbsp. sa s. mainit na tubig. Lumipat sa panghalo upang bigyan ito ng pagkakapare-pareho ng isang jam.
   • Hayaang umupo ang halo nang 60 minuto bago maghatid.

9. 
   

   
   Paghaluin ang buong buto ng chia sa iba pang mga pinggan. Maaari mo ring tikman ang buong buto ng chia. Sa halip na mabawasan ang mga ito sa pulbos, masisiyahan mo rin silang buo sa mga salad, fries, muesli o anumang iba pang uri ng pagkain.

Bahagi 3 Bilang palamuti

1. 
   

   
   Palakihin ang iyong sariling halaman ng chia. Ang salitang "chia" ay naging tanyag sa kulturang Kanluran sa pamamagitan ng "Chia Pet", ngunit maaari ka ring lumikha ng iyong sariling bersyon sa pamamagitan ng pag-usbong ng mga binhi ng chia sa isang palayok at pag-aaksaya ito nang madalas.
   • Punan ng lupa ang isang palayok na luad. Kung nais mong maging mas malikhain, maaari mong subukang maghanap ng isang palayok na hugis ng alagang hayop, ngunit hindi alin sa palayok ang gagawa.
   • Itanim ang buto ng chia sa palayok. Pindutin nang marahan gamit ang iyong mga daliri upang makapunta sa lupa.
   • Magdagdag ng sapat na tubig upang mapanatiling basa ang lupa. Patuloy na i-tubig ang palayok, maingat na mananatili itong basa-basa at ilagay ang palayok sa isang maaraw na lugar.
   • Dapat mong makita ang mga mikrobyo na lumitaw pagkatapos ng ilang araw.

2. 
   

   
   Gumamit ng mga buto ng chia upang maiwasan ang putik. Kung naglalagay ka ng mga buto ng chia sa isang lugar sa ilalim ng lilim ng iyong hardin, tutulungan ka nitong maiwasan ang putik at panatilihing malinis at maayos ang iyong damuhan.
   • Pagwiwisik ng isang dakot ng mga buto ng chia nang pantay-pantay sa isang maliit na lugar ng iyong hardin sa lilim. Gamitin ang iyong mga paa o sa likod ng isang pala upang dalhin ang mga buto sa lupa.
   • Kung wala sila sa araw at regular na natubig, hindi nila malamang na tumubo.